燃脂
- 肥胖分體質(zhì)你是哪一種？
為，運動時流汗是燃脂的表現(xiàn)，但出汗過多也會導致身體電解質(zhì)失衡。中醫(yī)講“血汗同源”。汗液也是人體的精微物質(zhì)化生，出汗過多會對人體造成損害。出汗過多，減少的只是水分，不僅傷身，同時也達不到減肥的作用。燃脂速度與年齡有關(guān)? ?運動燃脂速度與年齡有一定關(guān)系。隨著年齡的增長，人體代謝能力變差，體內(nèi)痰濕瘀血加重，勢必會影響到脂肪正常代謝。年齡越大，脂質(zhì)周轉(zhuǎn)率越低，即脂肪新陳代謝的速率降低，減肥會變得越來越難。
家庭科學·新健康 2023年6期2023-06-17
- 在Keep的“宮斗”中燃脂
用戶在“宮斗”中燃脂。基于甄嬛主題活動，Keep根據(jù)劇中的經(jīng)典場面設置了相應的“劇情跑”系列課程，如“梅園許愿”“華妃算計”等，讓用戶跟隨劇情來運動。同時，Keep推出了同款皮膚裝扮，用戶進入主題活動后，可以化身為劇中的經(jīng)典角色，在健身中實現(xiàn)“宮斗”逆襲。此外，Keep還推出了線上比賽的特定獎牌與徽章獎勵，進一步開發(fā)《甄嬛傳》經(jīng)典IP的價值。劇情推動下的激勵機制以及角色扮演帶來的沉浸體驗，Keep以“宮斗”游戲的形式讓健身更具趣味性。本次跨界聯(lián)名活動，一方
銷售與市場(管理版) 2022年9期2022-09-02
- 暴汗服 減重有效嗎
新陳代謝”“加速燃脂”等功效，非常適合她這種運動時間有限、渴望快速瘦身的上班人群，于是果斷下單。在滿懷期待中王女士開始了運動，然而，每次穿上暴汗服運動后她都會感到渾身悶熱、頭暈口干，難以長時間堅持，運動時間相比之前甚至有所縮短。記者向一家熱門單品月銷超過6000件的某暴汗服網(wǎng)店咨詢該產(chǎn)品，商家解釋稱，“暴汗服可以在體表形成熱循環(huán)與熱反射，熱循環(huán)有效將身體毛孔打開激活汗腺，達到暴汗燃脂現(xiàn)象”，至于減肥效果，“客戶反饋一般月瘦10千克左右”。一位銷售主播還宣稱
保健與生活 2022年14期2022-07-06
- 在Keep的“宮斗”中燃脂
用戶在“宮斗”中燃脂?；谡鐙种黝}活動，Keep根據(jù)劇中的經(jīng)典場面設置了相應的“劇情跑”系列課程，如“梅園許愿”“華妃算計”等，讓用戶跟隨劇情來運動。同時，Keep推出了同款皮膚裝扮，用戶進入主題活動后，可以化身為劇中的經(jīng)典角色，在健身中實現(xiàn)“宮斗”逆襲。此外，Keep還推出了線上比賽的特定獎牌與徽章獎勵，進一步開發(fā)《甄嬛傳》經(jīng)典IP的價值。劇情推動下的激勵機制以及角色扮演帶來的沉浸體驗，Keep以“宮斗”游戲的形式讓健身更具趣味性。本次跨界聯(lián)名活動，一方
銷售與市場·管理版 2022年9期2022-05-30
- 健身課
。運動前喝咖啡，燃脂效能加倍發(fā)表在《國際運動營養(yǎng)學會雜志》上的一項研究顯示，在進行有氧運動前半小時，攝入一杯不加糖的黑咖啡，能顯著提高脂肪燃燒的速度?？Х戎械目Х纫蚺c綠原酸，都有分解脂肪作用，兩者結(jié)合，讓脂肪的分解變得更迅速。但這并不意味著坐著喝咖啡就能燃脂，想用喝咖啡的方法瘦身，一定要結(jié)合運動。最好是運動前20～30分鐘喝咖啡，運動時，咖啡在人體中的燃脂效果可以達到極致，瘦身效果要比運動前不喝咖啡好很多。適當挨挨凍，有助于瘦身??怎么都瘦不下來？你的減肥
女友 2022年4期2022-05-16
- 暴汗服催繳智商稅
穿上它就能出汗、燃脂，就像給減肥進程按了“快進鍵”，穿10分鐘=慢跑1小時的出汗量，從而產(chǎn)生暴汗燃脂瘦身的效果。減肥效果聽起來確實很誘人是不是？但它是否真的健康有效呢？安靜的電梯里，暴汗服的廣告像魔咒一樣無限循環(huán)播放。廣告中一個個汗水淋漓的靚女們又唱又跳又秀身材，配上那句“馬甲線……大長腿”，一時間讓對自己身材不滿意的美女們，似乎看到了自己未來小蠻腰、大長腿的希望。暴汗服又名發(fā)汗服、桑拿服，是一種穿上之后可以讓人體快速出汗的特殊衣服。暴汗服通常選用一些不透
商界 2022年5期2022-05-14
- 暴汗服非瘦身“神器”：減重≠減肥
活汗腺，達到暴汗燃脂現(xiàn)象”，至于減肥效果，“客戶反饋一般月瘦2～20斤左右”。然而，記者上網(wǎng)檢索發(fā)現(xiàn)，不少運動愛好者發(fā)布過暴汗服體驗視頻，絕大多數(shù)人均表示，穿著暴汗服減肥效果并不明顯，長時間穿著還有可能導致過度脫水，對身體造成損害，甚至造成生命危險。記者了解到，暴汗服的原理并不復雜：通過防水材料將人體局部包裹住，與外界形成一定的密閉空間，使運動產(chǎn)生的熱量無法迅速散發(fā)，在這種情況下，人體為了保持恒定體溫需要進一步加大排汗，從而實現(xiàn)“暴汗”。山西醫(yī)科大學衛(wèi)生管
文萃報·周二版 2022年16期2022-04-23
- Keep上線“贅肉年貨”，開啟燃脂計劃
ep 直播課參與燃脂計劃，在直播中由專業(yè)的健身教練帶領進行健身教學，用戶可以用卡路里值在“年貨肉鋪”中兌換豬筒骨、豬腿肉、豬蹄、牛排等年貨。與以往不同的是，Keep在此次活動的推廣視頻中以老年人為主角，運動場景以老年社區(qū)為核心，捕捉老年人的消費心理，利用活動的新穎性吸引更多人參與到此次活動中來。“以贅肉換真肉”這一活動使得用戶的鍛煉成果變得可視化，還能夠讓用戶充分體驗健身帶來的成就感。以老年群體為切入點，不僅可以吸引不同年齡層次的用戶群體、延伸Keep 的
銷售與市場(管理版) 2021年4期2021-12-25
- 燃脂塑形課程對肥胖大學生BMI指數(shù)干預效果研究
研究對象該研究以燃脂塑形課程對肥胖大學生BMI指數(shù)干預效果為研究對象，選取X 學院2019 級53 名BMI≥30的學生作為調(diào)查對象。1.2 研究方法1.2.1 文獻資料法該文通過對與選題相關(guān)的關(guān)鍵詞“肥胖超重現(xiàn)狀”“大學生肥胖”“高校燃脂塑形課程”“BMI指數(shù)”等進行搜索，通過中國知網(wǎng)、掌喬科研等資料網(wǎng)站研究梳理，并且對大學生肥胖的現(xiàn)狀和干預有了初步的認識，為該選題的撰寫奠定了理論參考研究基礎。1.2.2 數(shù)理統(tǒng)計法對問卷中獲得的數(shù)據(jù)，利用Excel、S
當代體育科技 2021年34期2021-12-22
- 抗阻訓練結(jié)合有氧運動提升大學生燃脂效率的研究
30名大學生接受燃脂訓練的初始測試結(jié)果如表1所示，無統(tǒng)計學差異。表1 對照組和實驗組身體基本指標Tab.1 Basic physical indicators of control group and experimental group2.2 運動干預后指標變化統(tǒng)計A.外形指標變化統(tǒng)計。為期12周的運動干預之后，兩組參與調(diào)查的學生在外形各項指標方面出現(xiàn)了差異性變化，如表2所示。表2 身體外形指標變化對比Tab.2 Comparison of body s
黑龍江科學 2021年21期2021-12-03
- 減肥期間，喝水有多重要！
：要知道我們說的燃脂其實就是脂肪的分解，燃燒脂肪里的甘油三酯。而這一分解的第一個前提就是水的參與，每個脂肪分子的水解都需要3個水分子。另外，喝水還會間接促進脂酶的合成，輔脂酶只在水和油的交界面才能有活性。因此，喝水是燃脂過程不可獲取的反應物，想要燃脂效果好久多喝水。同時，喝水還能改善體循環(huán)，降低血液粘稠，也是不錯的哦。還有，我們運動減肥時，身體因為流汗要流失很多的水分，也需要及時的補充，使得體能能夠快速恢復。其次，喝對水，讓減肥更輕松：比如說，餐前喝水，可
養(yǎng)生閱刊 2021年6期2021-06-28
- “公認有效”的HITT，我為什么堅持不了
讓身體處于超強的燃脂狀態(tài)。通常而言，高強度訓練60秒，緊接著低強度運動30秒，交替重復進行，總共20分鐘左右。這種鍛煉方式能夠有效分解肌肉內(nèi)的糖原儲備，讓肌肉向血液發(fā)出信號：“我需要更多的糖”。大腦接收到需要更多糖的信號，從而從血液中取走糖分。英國BBC曾推出一部紀錄片《健身的真相》，其中就提到了HIIT，并且得出了那個“全球公認”的結(jié)論——短時間的HIIT相對于長時間的有氧運動，消耗的熱量更多，運動效率更高。“訓練”而非“鍛煉”BBC的實驗是嚴謹?shù)?，得?/div>
大眾健康 2021年5期2021-05-28
- Keep上線“贅肉年貨”，開啟燃脂計劃
eep直播課參與燃脂計劃，在直播中由專業(yè)的健身教練帶領進行健身教學，用戶可以用卡路里值在“年貨肉鋪”中兌換豬筒骨、豬腿肉、豬蹄、牛排等年貨。與以往不同的是，Keep在此次活動的推廣視頻中以老年人為主角，運動場景以老年社區(qū)為核心，捕捉老年人的消費心理，利用活動的新穎性吸引更多人參與到此次活動中來?！耙再樔鈸Q真肉”這一活動使得用戶的鍛煉成果變得可視化，還能夠讓用戶充分體驗健身帶來的成就感。以老年群體為切入點，不僅可以吸引不同年齡層次的用戶群體、延伸Keep的使銷售與市場·管理版 2021年4期2021-04-08
- 跳繩燃脂很高效
康林想要高效燃脂，一根跳繩就能做到。數(shù)據(jù)顯示，每分鐘跳繩140次，每次10分鐘的運動效果，與慢跑半個小時相同。剛開始練習跳繩的初學者，動作應由慢到快、由易到難，建議從5～10分鐘開始，慢慢增加到10～15分鐘，每跳100～200下可以稍事休息，每天跳30～60分鐘，每周跳3～5天即可。如果想達到較好的燃脂效果，建議每分鐘至少跳100次。對于有一定運動基礎的人群，可以選擇高強度間歇跳繩訓練，減脂效果更強。盡力連續(xù)跳繩 1～3分鐘，再休息 30～60 秒，再盡百姓生活 2020年10期2020-11-20
- 大量排汗不等于排毒燃脂
劉婧超有人說，運動時身上裹上保鮮膜，不僅可以幫助身體出汗，還能排毒、燃燒脂肪，讓減肥達到事半功倍的效果。加速排汗真的有助于減肥嗎？實際上，出汗和減肥是兩回事，單憑出汗不能達到減肥的目的。鍛煉可以促進體內(nèi)脂肪和碳水化合物分解，促使營養(yǎng)和運動達到平衡。單憑是否出汗來判斷減肥效果并不科學，比如在冬季運動，不出汗也能達到運動減肥的目的。還有人說，出汗能幫助身體排毒，讓身體多出汗，有好處。汗液中99%是水，其他化學成分占1%。人體內(nèi)的廢物可以通過肝臟、腎臟進行過濾，百姓生活 2020年10期2020-11-20
- 蠔油香菇 燃脂高手
被稱為蔬菜界的“燃脂高手”。另外，香菇富含膳食纖維，能促進腸胃的蠕動，預防排便不暢。蠔油是用牡蠣熬制而成的調(diào)味料，味道非常鮮美，香味濃郁。蠔油富含氨基酸和鋅這種元素，且氨基酸的種類多達22種。香菇的烹飪方法頗多，本期分享的蠔油香菇，香菇鮮美嫩滑的口感與美味又營養(yǎng)的蠔油搭配相得益彰，真正是吃出滑嫩鮮香營養(yǎng)又瘦身的好味道。【食材】：香菇、蒜、蔥花、生抽、蠔油、白糖、鹽、玉米淀粉。【做法】：1.香菇洗干凈瀝水后切片，蒜去皮切成末，玉米淀粉中加入小半碗的水，調(diào)成水江蘇衛(wèi)生保健 2020年9期2020-10-23
- 帕梅拉 “虐爆”脂肪的 “健身機器”
視頻都是在說高效燃脂，而高效燃脂的特點就是讓你的身體變化立竿見影，在運動時所消耗的能量就可以起到燃燒脂肪的作用。事實上不論選擇何種運動，我們都要有針對性并且有計劃性的規(guī)劃自己每天所需要的運動計劃。貼心的帕梅拉也根據(jù)不同的人群推出了七天不重樣的運動計劃，讓你在歡快的音樂聲中完成自己每天的運動所需。帕梅拉系列的運動只需要一個瑜伽墊在家就可以做，并且男性朋友也可以做。帕梅拉說她拍視頻的初衷就是讓人擺脫不去健身房，沒有教練的借口。帕梅拉是有氧運動和無氧運動相結(jié)合。時尚北京 2020年9期2020-09-17
- 蒸桑拿可不可以減肥
1.發(fā)熱≠燃脂“燃脂”是什么？運動時經(jīng)過一系列緩慢、溫和的氧化反應而消耗體內(nèi)脂肪，而“燃脂”則是快速、劇烈的氧化反應。但是，脂肪在體內(nèi)氧化時，并不會像在體外點燃油脂一樣，短時間內(nèi)釋放出大量的熱能，所以局部體溫升高并不是脂肪消耗的體現(xiàn)。2.出汗≠減肥許多減肥者應該都會發(fā)現(xiàn)，大量出汗后體重會迅速減輕，但是，出汗消耗掉的只是水分，當你再多喝幾杯水或過一晚上，體重數(shù)值便又“打回原形”了。而脂肪細胞里面的脂肪，也并不會隨著汗水被帶走。因此，想減肥，還是管住嘴，邁開腿伴侶 2019年12期2019-12-27
- 早餐前鍛煉燃脂效果佳
體必須快速切換到燃脂模式，加倍工作，才能提供足夠熱量支持身體的運動。相關(guān)成果已刊登在美國《臨床內(nèi)分泌學與新陳代謝雜志》上。據(jù)團隊介紹，在短短6周時間內(nèi)改變鍛煉習慣雖然不會在體重減少方面帶來太大區(qū)別，但仍能對相關(guān)人群的健康產(chǎn)生積極效果，因為這可以使身體更好地對胰島素產(chǎn)生反應，控制血糖水平。報告作者之一、伯明翰大學的加雷思·沃利斯博士說，下一步需要探討這種鍛煉方式的長期效果以及它對女性是否也會產(chǎn)生相同效果。（摘自新華網(wǎng)）黨的生活·青海 2019年12期2019-12-23
- 跑步 ——燃脂
只要跑步就會燃脂嗎？NO很多初跑者認為只要跑步就會燃脂，每天跑2 0 分鐘就不跑了，實際上，這并不能達到燃脂的效果。跑步開始時，消耗的并不是脂肪，而是體內(nèi)的“糖”，“糖”消耗的差不多之后才是真正的燃脂，跑步時間過短根本起不到任何減肥的作用。每個人根據(jù)不同的體質(zhì)以及食物的攝入量，燃脂開始的時間不同，一般來說，每次跑1個小時以上才能達到燃脂的目的。飲食科學 2019年2期2019-11-22
- 30天“流浪”健身記
rαBurn全面燃脂派對想看看跟Keep ap里我常練的躍動燃脂強化和HT燃脂強化有哪些不一樣。Day 6藏在北京華貿(mào)中心四層的Keepland有些不太好找，但是拐了幾個彎上了幾層樓梯之后，整面的落地窗有種豁然開朗的感覺。領心率帶，掃碼簽到。操廳中已經(jīng)擺好了1-12個station，每個station對應不同的動作，從戰(zhàn)繩到TRX，從俯身登山到藥球深蹲，旁邊的屏幕上有每個動作的演示。這樣的間歇循環(huán)訓練模式最近特別火，每個動作堅持幾十秒，然后休息換到下一個動VOGUE服飾與美容 2019年4期2019-06-11
- 出汗多就是減脂多嗎
是我們?nèi)梭w的最佳燃脂心率區(qū)間，這也是中等強度運動的心率區(qū)間劃分。運動中的脂肪燃燒秘密就在這里，最大心率可以采用經(jīng)驗公式計算：220-年齡=最大心率。那么，我們在運動中如何測算自己的心率呢？最直接的方法就是使用心率表。還有一種方法是自我感覺，從“有點兒累”到“比較累”之間，就是我們劃分的中等運動強度，也就是最佳燃脂的心率區(qū)間。這個階段的特征是有點兒呼吸急促、能感覺到心跳、周身微熱、有微汗，可以說話但不能唱歌。但是，如果出現(xiàn)心慌、氣短、頭暈、大汗、疲憊不堪，即北京廣播電視報 2019年1期2019-03-21
- 出汗多就是減脂多嗎
是我們?nèi)梭w的最佳燃脂心率區(qū)間，這也是中等強度運動的心率區(qū)間劃分。運動中的脂肪燃燒秘密就在這里。最大心率可以采用經(jīng)驗公式計算：220—年齡=最大心率。那么，我們在運動中如何測算自己的心率呢？最直接的方法就是使用心率表。還有一種方法是自我感覺，從“有點兒累”到“比較累”之間，就是我們劃分的中等運動強度，也就是最佳燃脂的心率區(qū)間。這個階段的特征是有點兒呼吸急促、能感覺到心跳、周身微熱、有微汗，可以說話但不能唱歌。但是，如果出現(xiàn)心慌、氣短、頭暈、大汗、疲憊不堪，即家庭醫(yī)藥·快樂養(yǎng)生 2019年2期2019-03-04
- 《燃脂余韻》與民國的女性詞批評
410083)《燃脂余韻》①共六卷，以清代女性詩批評為主，而涉及清代女性詞的材料約五十七則。數(shù)量雖不及詩評多，卻足以從中窺見民國女性詞批評的部分特征?！?span id="syggg00" class="hl">燃脂余韻》(1914)成書早于雷瑨、雷瑊的《閨秀詞話》(1916)、況周頤的《玉棲述雅》(1932)等專門的女性詞話，手眼亦高于楊芬若的《綰春樓詞話》(1912)、無名氏的《閨秀詞話》(《時事匯報》本，1913)，可謂是民國女性詞批評的奠基之作。《燃脂余韻》先后發(fā)表于民國時期兩本重要的雜志——《小說月報》與中南大學學報（社會科學版） 2019年5期2019-01-04
- 果然明星都是胖著玩！
了廣大肥宅們決心燃脂減肥的日常。而作為歌曲演唱者之一的孟美岐，前陣子竟然因“胖了”而頻頻登上微博熱搜。網(wǎng)友們看了其一組舞臺照后調(diào)侃道：“美岐月半成美山支啦！”然而說一個女明星哪里不好都行，但你要是說她長胖？她分分鐘哭給你看！山支大哥立刻在微博上連用三張表情包回應了長胖慘案，并用《卡路里》的歌詞表達了自己暴風燃脂的計劃，堅決明志：“岐岐不是小胖子！”孟美岐低調(diào)現(xiàn)身。都說明星就算胖了也只是胖著玩玩，說瘦就能閃電瘦。果不其然，向來刻苦努力的孟美岐在減肥這件事上也南都娛樂周刊 2018年22期2018-11-29
- 喝咖啡有助于減肥嗎？
運動，是不能起到燃脂減肥作用的。什么時候喝咖啡減肥效果最好呢？研究者稱，飲用咖啡后30分鐘，咖啡因開始進入血液，同時刺激交感神經(jīng)處于活躍狀態(tài)，并且這種狀態(tài)將持續(xù)5小時，這時候，人的身體處于脂肪易燃燒的狀態(tài)。日常生活中，只要選擇合適的時間進行約半小時的有氧運動即可。哪怕不是激烈運動，只要姿勢正確，走路也能幫助燃脂。但首先需要做的是，選擇一種你能堅持下去的運動。endprint戀愛婚姻家庭·青春 2017年10期2017-10-19
- 全球公認減脂效果最好的九種食物
的小宇宙，而它的燃脂效果歸功于存在于綠茶中的一種叫做EGCG的物質(zhì)，這種物質(zhì)能加速新陳代謝！牛奶 & 酸奶每天一杯奶，造就未來高白美。無論是從鈣含量還是從鈣形式來說，乳制品都是補鈣的最優(yōu)食物來源。研究結(jié)果表明，同樣的減肥，喝酸奶的人脂肪減少量比不喝的人多61%，肚子周圍脂肪減少量甚至多81%。也可以用酸奶代替零食。牛油果很多人認為牛油果都是脂肪，吃了一定會胖，最多就是增肌食品。實則不然，牛油果里的脂肪恰恰是極佳的燃脂神器，這種脂肪屬于單一不飽和脂肪，它能夠海外星云 2017年18期2017-09-26
- 讓肌肉更性感
小云利用基礎代謝燃脂減肥，是世界上最科學的減肥方式。通過基礎代謝消耗的總熱量中大概有53%是肌肉消耗的，可見肌肉是高效燃脂的超級神器。通過科學合理運動，可以增加全身的肌肉量。肌肉細胞本身就能消耗熱量，肌肉越多，通過基礎代謝消耗的熱量就越多。我經(jīng)?？吹竭@樣一些年輕女孩，她們看上去很苗條，體重可能也挺標準的，但是小腹堆積了很多贅肉。為什么會這樣呢？多半是因為她們身上的肌肉太少了。身上的肌肉少，燃脂能力就相對較弱，這樣的身體很容易發(fā)胖，其中最容易發(fā)胖的部位就是腹愛你·健康讀本 2017年2期2017-09-18
- 喝咖啡有助于減肥嗎？
不能只靠喝咖啡來燃脂呢？研究者表示，脂肪在咖啡因的作用下變成游離脂肪酸以供給能量是很難得的，如果這時候不好好利用這些游離脂肪酸就太浪費了。需要強調(diào)的是，即使脂肪在咖啡因的作用下變成了游離脂肪酸，如果不通過運動，即用肌肉將這些游離脂肪酸消耗掉，那么過不了多久它又會恢復成中性脂肪。也就是說，光喝咖啡不運動，是不能收到燃脂減肥效果的。什么時候喝咖啡減肥效果最好呢？研究者稱，飲用咖啡后30分鐘，咖啡因開始進入血液，同時刺激交感神經(jīng)處于活躍狀態(tài)，并且這種狀態(tài)將持續(xù)5婦女生活 2017年7期2017-07-27
- 要聞
息學科研究。5 燃脂有新招！逛景點也可以提到運動休閑，人們可能會想到登山、徒步旅行、滑雪、騎車觀光。但是，別以為逛景點就省體力。英國旅游折扣網(wǎng)站AttractionTix制作圖表，告訴你逛景點能幫你燃燒多少脂肪。圖表顯示，在法國巴黎迪士尼樂園里逛上一圈大約要走2.5萬步，僅走路就燃脂768卡，加上看表演等燃脂467卡，一共可燃脂1234卡。如果你去英國最大主題樂園、游樂場“奧爾頓塔”，一天下來大約走1.95萬步，燃脂598卡，此外，排隊及坐過山車還能燃脂5世界博覽 2017年5期2017-04-21
- 吃哪些食物有助于減肥
徐 江提及燃脂減肥，人們首先想到的可能是加強鍛煉或節(jié)食。然而，英國《每日郵報》近日報道，吃對食物也有助于減肥。以下就是經(jīng)科學證實的最有助于身體燃燒脂肪的食物。1.辣椒辣椒中豐富的辣椒素可刺激身體燃脂。辣椒吃法隨意，可做炒菜配料或調(diào)味，也可做成辣椒醬食用。2.全谷食物和蔬菜糙米和燕麥等富含膳食纖維素的全谷食物通常不能被腸道完全消化，因而身體需要消耗額外的熱量來消化這些難以消化的食物。菠菜、羽衣甘藍和卷心菜等綠葉蔬菜也富含不溶性纖維素，身體同樣需要耗費更多熱量保健與生活 2017年6期2017-04-14
- 讓肌肉更性感
小云利用基礎代謝燃脂減肥，是世界上最科學的減肥方式。通過基礎代謝消耗的總熱量中大概有53%是肌肉消耗的，可見肌肉是高效燃脂的超級神器。通過科學合理運動，可以增加全身的肌肉量。肌肉細胞本身就能消耗熱量，肌肉越多，通過基礎代謝消耗的熱量就越多。我經(jīng)常看到這樣一些年輕女孩，她們看上去很苗條，體重可能也挺標準的，但是小腹堆積了很多贅肉。為什么會這樣呢？多半是因為她們身上的肌肉太少了。身上的肌肉少，燃脂能力就相對較弱，這樣的身體很容易發(fā)胖，其中最容易發(fā)胖的部位就是腹愛你 2017年5期2017-02-23
- 跑步減肥有學問規(guī)避誤區(qū)見效快
果。只要跑步就會燃脂：很多初跑者認為只要跑步就會燃脂，每天跑20分鐘就不跑了，實際上，這并不能達到燃脂的效果。跑步開始時，消耗的并不是脂肪，而是體內(nèi)的“糖”，“糖”消耗的差不多之后才是真正的燃脂，跑步時間過短根本起不到任何減肥的作用。每個人根據(jù)不同的體質(zhì)以及食物的攝入量，燃脂開始的時間不同，一般來說，每次跑1個小時以上才能達到燃脂的目的。所以要達到燃脂目的，可以在跑步前適量地做一些力量訓練，等能量消耗得差不多了再開始跑步。只專注跑步，不做其他訓練：身體是一青春期健康 2016年22期2016-12-12
- 減肥：“吃”與“動”的博弈（下）
沒有達到或者超過燃脂心率區(qū)間，減肥的效果就不會有多理想。比如一些日常的活動，像散步、走路、做家務等等，能夠消耗一些熱量，但是因為達不到燃脂心率，所以需要比燃脂運動多出好幾倍的時間才能看到體重的下降。如果你有私人教練，教練一般都會幫你制定一個鍛煉計劃。如果沒有私人教練，網(wǎng)上也有很多的運動教程?；旧?，幾乎所有的教程都會有很詳細的訓練安排（其中大多數(shù)教程還會包括一些飲食指導），如果能夠嚴格按照教程去完成，大部分人都會收到不錯的效果。此外，要在充分了解自己身體情健康管理 2016年4期2016-05-30
- 銳仔很忙
私人教練）：減肥燃脂效果最好的是有氧運動。宿舍內(nèi)空間不大，我推薦做一些抗阻力訓練，比如俯臥撐、卷腹、徒手深蹲。建議每個動作每組做15個以上，最少4組，3個動作加起來做一段時間，就會出現(xiàn)訓練效果。如果是女生，做不了完整的俯臥撐，可以先從跪姿俯臥撐做起，如果條件允許，可以做完每組動作再加一組30秒高抬腿跳，這樣訓練燃脂效果會更好。PIKE：三位一體綜合評價招生到底是什么意思？浙江省教育考試院：三位一體綜合評價招生，是我省在全國率先啟動的高校招生改革重要舉措，是中學生天地(B版) 2016年5期2016-05-14
- 8個技巧讓燃脂更有效
歇運動比勻速運動燃脂效果要好很多。下次運動時，不要總是勻速運動，嘗試著做間歇運動。間歇運動其實很簡單。一個常見的方案就是在高強度（心率達到最大心率的80%-90%）時運動30秒。再在低強度（60%-70%最大心率）時運動30秒，如此循環(huán)。2.控制休息時間我們在心跳快時燃脂效率比較高，長時間的休息對減脂不利。在運動時應該注意避免休息太長的時間。如果你有時間在休息的間隙打電話的話，你的休息時間也許太長了。很多時候你可以用手機或者計時軟件來提醒你，控制休息時長。健康女性 2016年1期2016-03-11
- 燃燒卡路里的10大塑身恐怖片
量：158卡路里燃脂高潮：被惡魔上身的小女孩面怒猙獰，以蜘蛛的形態(tài)行走并且腦袋可360°轉(zhuǎn)向。9-《異形》Alien，1979，美國燃燒熱量：152卡路里燃脂高潮：餐桌上，一名被感染的船員突然病發(fā)，異形破胸而出。6-《死亡錄像》Rec，2007，西班牙燃燒熱量：101卡路里燃脂高潮：當終極Boss在閣樓上現(xiàn)身的時候……3-《猛鬼街》A Nightmare On Elm Street，1984，美國燃燒熱量：118卡路里燃脂高潮：孩子們在睡夢中以各種不同的方電影 2015年6期2015-12-24
- 逐級爬樓梯燃脂更多
逐級爬樓梯燃脂更多人們往往認為，三步并作兩步，跳級爬樓梯會消耗熱量更多，鍛煉效果更強。然而，據(jù)英國《每日郵報》報道，英國羅漢普頓大學一項新研究發(fā)現(xiàn)，與跳級爬樓梯相比，一級一級逐級爬樓梯消耗的熱量其實更多。研究人員表示，跳級爬樓梯一開始會消耗更多能量，但是從爬完所有階梯所消耗的總熱量看，逐級爬樓梯耗熱量更大?？茖W家發(fā)現(xiàn)，每周5次，每次爬5段樓梯(大約15米高)，如果每步跨1級臺階，那么總耗熱量為302卡路里。而如果一次跨兩級臺階，那么總耗熱量則僅為260卡路共產(chǎn)黨員(遼寧) 2015年10期2015-12-07
- 最佳燃脂運動盤點
多且雜。究竟最佳燃脂運動都有哪些呢？今天，小編就為大家盤點十大最佳燃脂運動。NO.1 最佳燃脂運動之——慢跑有氧運動能充分燃燒體內(nèi)脂肪，并不斷輸送氧分到身體各部分，是一種效果出眾的減肥方法。慢跑屬于有氧運動，進行20分鐘后，體內(nèi)的脂肪開始燃燒，堅持45分鐘左右達到減肥的功效。如果想瘦得更快，可以配合目前流行的營養(yǎng)減肥套餐，如瘦立美P系列、 AMYWISH、安利瘦身組合、雅芳益美高等。最經(jīng)典的屬瘦立美，兩天減1斤。與慢跑運動搭配進行，能達到一天減1斤的效果，黃河黃土黃種人 2015年8期2015-05-30
- 健身密碼
是做了有氧運動，燃脂效果最好!靜坐10分鐘每天只要10分鐘的靜坐，就能讓你解除沉重壓力，恢復活力。選一個安靜的角落，試著讓自己安靜下來，只專注你的呼吸，慢慢地吸氣，用10～15秒的時間將氣吸進丹田(小腹下方)，再以同樣的速度，慢慢將氣完全吐出。專心地這樣一進一出，盡量排除雜念。耗氧量20％我們的腦袋只占體重的2％，但是卻要消耗攝入氧氣的20％。這就是為什么長時間坐辦公室用腦過度的人，會覺得特別容易疲倦。要改善這種長期坐姿帶來的慢性疲倦，可以試試下面的訣竅每戀愛婚姻家庭·養(yǎng)生版 2009年2期2009-07-27
- Keep上線“贅肉年貨”，開啟燃脂計劃