“三月不減肥，四月徒傷悲”然后的五六七八月都不會(huì)好過(guò)。對(duì)于行動(dòng)力強(qiáng)的人來(lái)說(shuō)，早已開(kāi)了了減肥計(jì)劃，也有相當(dāng)一部分直到現(xiàn)在還沒(méi)動(dòng)起來(lái)。不過(guò)現(xiàn)在也不算太晚，今天我們就說(shuō)一說(shuō)減肥，算是為準(zhǔn)備減肥的人送上一份福利：如何喝水讓減肥更有效率！

喝水減肥，減肥效果更好？

很多人認(rèn)為，減肥就是節(jié)食加運(yùn)動(dòng)流汗，但一想到運(yùn)動(dòng)流汗的痛苦以及節(jié)食時(shí)難以抵抗美食的誘惑，往往使減肥計(jì)劃一再耽擱。其實(shí)，減肥也是有小竅門的，比如今天重點(diǎn)要說(shuō)的，喝水。

會(huì)喝水的確能使減肥效果事半功倍，但前提是已經(jīng)在減肥的路上了哦，我們并沒(méi)有說(shuō)一動(dòng)不動(dòng)只喝水就能瘦下去。

首先，多喝水，促進(jìn)脂肪的分解：要知道我們說(shuō)的燃脂其實(shí)就是脂肪的分解，燃燒脂肪里的甘油三酯。而這一分解的第一個(gè)前提就是水的參與，每個(gè)脂肪分子的水解都需要3個(gè)水分子。另外，喝水還會(huì)間接促進(jìn)脂酶的合成，輔脂酶只在水和油的交界面才能有活性。因此，喝水是燃脂過(guò)程不可獲取的反應(yīng)物，想要燃脂效果好久多喝水。同時(shí)，喝水還能改善體循環(huán)，降低血液粘稠，也是不錯(cuò)的哦。

還有，我們運(yùn)動(dòng)減肥時(shí)，身體因?yàn)榱骱挂魇Ш芏嗟乃?，也需要及時(shí)的補(bǔ)充，使得體能能夠快速恢復(fù)。

其次，喝對(duì)水，讓減肥更輕松：比如說(shuō)，餐前喝水，可以相應(yīng)減少食物的攝入，更容易有飽腹感。南方的城市有喝湯的習(xí)慣，比如在廣州就有這樣的說(shuō)法“飯前一碗湯，美麗又健康”，相對(duì)的在北方的一些農(nóng)村，通常習(xí)慣在吃完主食后再喝湯，名曰“溜溜縫”，這樣看，您覺(jué)得哪種更健康呢？

喝對(duì)兩種水，脂肪甩起來(lái)！

剛才說(shuō)了減肥為何要多喝水，接下來(lái)我們聊一聊什么樣的水最適合減肥：

1、自制鹽水：就是涼白開(kāi)加少量的鹽啦，這樣最經(jīng)濟(jì)劃算。

2、鮮榨蔬菜汁：蔬菜汁中含有大量人體需要的營(yíng)養(yǎng)成分，還有豐富的膳食纖維素，可以促使脂肪排出，最為關(guān)鍵的是，蔬菜汁的熱量很低，有利于減肥。

功能飲料行不行？很多人把減肥看做儀式感很強(qiáng)的事，除了衣服鞋子很專業(yè)外，也會(huì)學(xué)著運(yùn)動(dòng)員專門購(gòu)買功能飲料作為運(yùn)動(dòng)時(shí)及運(yùn)動(dòng)后的補(bǔ)充，這種想法沒(méi)有錯(cuò)，但未必適合你。因?yàn)椋蠖鄶?shù)的功能性飲料并不是為每天慢跑半小時(shí)的人設(shè)計(jì)的。這些飲料里通常會(huì)有糖，通過(guò)能量換算，很有可能一瓶飲料下肚，半小時(shí)就白跑了。還有有一些功能飲料里會(huì)有讓人興奮的咖啡因，過(guò)量咖啡因會(huì)引起心悸、惡心、抽搐、精神異常等癥狀。所以不管是動(dòng)能型飲料還是碳酸飲料，都不建議運(yùn)動(dòng)時(shí)喝。

總而言之，減肥期間喝水很重要，沒(méi)有水，脂肪不分解，沒(méi)有水，脂肪無(wú)法從你身體里面排出來(lái)，沒(méi)有水，不小便，不出汗，大便也沒(méi)能有，脂肪從哪個(gè)通道出來(lái)？人家脂肪沒(méi)有出口怎么能瘦？一句話，請(qǐng)多喝點(diǎn)水。

來(lái)源：搜狐健康