節(jié)食
- 為何逢年過節(jié)會食欲大增
大的挑戰(zhàn)?？量痰?span id="syggg00" class="hl">節(jié)食計劃意味著一個人常常將自己處于一種饑餓的狀態(tài)中，于是大腦里很可能就會經常不自覺地去想這些食物，因此也就充滿了對食物的渴望。心理學上有一個基本的假設，即一個人的認知資源是有限的，當想要抑制獲取食物沖動的時候，我們需要調動一些認知資源。平時可以忍住，往往是因為他們采用了一些策略，讓自己遠離被稱為“誘惑”的食物。但過年過節(jié)提供了這么一個情境，那些平時想要遠離的東西就在身邊，想要控制自己變得很難，而且這種情境又并不多，畢竟不是每天都是節(jié)假日。因
科教新報 2023年15期2023-08-19
- 克服饑餓焦慮
您有沒有注意到，節(jié)食減肥很容易造成反彈——減重“成功”一段時間后，體重反彈至減重前，甚至超過減重前的水平。這是為什么呢？想靠“少吃”減肥很困難1.節(jié)食這件事兒很難堅持限制性飲食即節(jié)食，是很多人減肥的首選方法。節(jié)食是指以意志力控制自己對食物的欲望，從而避免或減少進食。但是，單純通過節(jié)食維持體重或降低體重是很困難的，幾乎很少有人能夠成功，即：將理想體重維持3年以上。大多數(shù)節(jié)食者都會因為“去抑制效應”（1），如觀察到其他減肥者節(jié)食失敗，或親友“大吃大喝”沒有增重
食品與健康 2023年3期2023-05-30
- “七分飽”是長壽秘方？
簡單地定義為科學節(jié)食，即在保證蛋白質、脂肪酸、維生素和礦物質等人體必需營養(yǎng)元素一點也不缺的情況下，適當減少卡路里（能量）的攝入。針對線蟲、果蠅和小鼠進行的一系列嚴格的動物實驗都已證明，“卡路里限制”確實能夠延長它們的壽命，但因為涉及倫理問題，與此相關的人體實驗非常難做，科學家們至今也無法確切地知道節(jié)食到底能不能延壽。即使將來科學家證明節(jié)食確實能延長人類壽命，恐怕大家也很難堅持下去，因為食物是人類獲得滿足感的重要途徑，整天餓肚子肯定會讓人不爽。于是，有不少科
大眾健康 2022年6期2022-06-23
- 專家:節(jié)食減肥最有害
列娃發(fā)出忠告：“節(jié)食是最有害的減肥方式?！倍砹_斯《消息報》21日報道稱，科羅列娃表示，節(jié)食減肥的效果只是暫時的，一旦再次進食，節(jié)食減肥者往往會更加偏愛含有過量碳水化合物的食物，這不僅會令減掉的體重迅速反彈，還可能增加更多體重，甚至導致2型糖尿病、心臟病和血管疾病以及多種癌癥。對于那些想減肥的人，科羅列娃建議首先改變生活方式和飲食習慣，而且必須攝入身體所需的蛋白質和脂肪等必要成分，以維持正常代謝，這樣才能健康地減掉多余體重。▲（柳玉鵬）
環(huán)球時報 2022-04-222022-04-22
- 你知道嗎
度也會加快。為何節(jié)食減肥大多以失敗告終根據(jù)研究數(shù)據(jù)，80%通過節(jié)食減肥的人都以失敗告終。為什么節(jié)食減肥不易成功呢？原來，在節(jié)食減肥期間，你的大腦會覺得最近你正在鬧饑荒。為了應對饑荒。讓身體能夠安全地度過，大腦會做出調整，以節(jié)約能量。當你節(jié)食后，身體代謝速度減慢，消耗的卡路里也會變少；而當你重新正常進食后，你的身體仍然繼續(xù)以這種低消耗的代謝節(jié)奏運轉，直到重新恢復原來的體重水平。甚至一些人在放棄節(jié)食減肥后會發(fā)現(xiàn)，體重比之前更重了！這是因為，經過節(jié)食的經歷，大腦
百科知識 2022年22期2022-02-08
- Talking About Health
e days. 節(jié)食很流行，這些天她正在節(jié)食。3. —How do you keep fit？ 你是怎樣保持健康的？—I always have a good breakfast and I go jogging every night. 我總是好好地吃頓早飯，每晚都慢跑。4. Breakfast is the most important meal of the day. 早餐是一天中最重要的一餐。5. Fruit is good for health.
考試與評價·高一版 2021年2期2021-08-14
- Having a Healthy Exercise Plan
a diet 節(jié)食? cross training 交叉訓練 muscle n. 肌肉 injury n. 受傷根據(jù)短文內容，選擇最佳答案。1. How many ways is exercise good for us in？A. Two. B. Three. C. Four. D. Five.2. What can we know from the second paragraph？A. Its always good for our health
考試與評價·八年級版 2021年1期2021-08-13
- 最新關注
a Diet6○節(jié)食的小狗A dog went on a diet. He was three times heavier than normal7 dogs. This was not healthy. He got too much food from his owner8 and then was left at an animal shelter9. A dog lover saved him. She looked at him once， to
中學生英語·閱讀與寫作 2021年3期2021-07-29
- 節(jié)食期間最好只喝水
節(jié)食期間，到底應該吃點什么，喝點什么？加拿大營養(yǎng)師協(xié)會成員納塔莉亞·涅費多娃給出了自己殘酷的答案：最好只喝水。據(jù)俄羅斯衛(wèi)星網8日報道，涅費多娃接受采訪時表示，喝的東西的數(shù)量和質量與吃的東西同樣重要，人在節(jié)食期間應避免一切碳酸飲料，無論含糖不含糖，因為那些所謂的不含糖飲料也含有代糖，不是百分百的健康飲品。涅費多娃還列舉了她眼中其他“不太健康”的飲品。她說：“包裝果汁就別喝了，即使是鮮榨果汁，如橙汁，一杯也含有兩到三個橙子，這對于節(jié)食者來說就是液體卡路里?！蹦?/div>
環(huán)球時報 2021-06-092021-06-09
- 蘇東坡“減肥”
多。而且為了實現(xiàn)節(jié)食的目標，如果有人請客，一定要事先告訴人家這個標準，若主人不從，超過了這個標準，他就不去了。其實主人準備的菜再多，東坡先生您少吃點不就行了，何必拒絕人家的盛情呢，恐怕他自己也怕看見一桌子好菜控制不住，前功盡棄。當然，有好東西不吃是很難受的，因此蘇東坡還向大家傳授了節(jié)食的方法，“夫已饑而食，蔬食有過于八珍;而既飽之余，雖芻豢（chú huàn）滿前，惟恐其不持去也?！币簿褪钦f，待饑餓時再吃飯，即使是普通的蔬菜也是美味，等吃飽了，就是有大魚大閱讀與作文（小學低年級版） 2021年2期2021-05-08
- “七分飽”延緩衰老有新證據(jù)
組測序技術揭示了節(jié)食延緩衰老的分子機制，證明“七分飽”確實可以延緩衰老。研究人員利用大鼠為研究對象，將實驗動物分為年輕任意進食組、年老任意進食組和年老節(jié)食組，其中節(jié)食組動物實行“七分飽”喂養(yǎng)，即只給予正常進食量70%熱量的食物。之后，研究人員從3 組動物的9 個組織中獲取了20 多萬個單細胞及細胞核，基于高通量單細胞和單核轉錄組測序技術，繪制了實驗動物多器官單細胞轉錄組圖譜，用以系統(tǒng)評估衰老和節(jié)食對機體不同類型組織細胞的影響。結果顯示，在被檢測的組織中均發(fā)中老年保健 2020年5期2020-12-04
- “七分飽”可逆轉超過1/2衰老細胞
，卡路里限制（即節(jié)食）在多個物種中被證明有效，具體分子機制卻并不明確。近日，《細胞》發(fā)表的我國學者研究表明，超過1/2的衰老細胞和1/4衰老基因能被“七分飽”逆轉。中國科學院動物研究所劉光慧研究組、曲靜研究組、中國科學院基因組研究所張維綺研究組，及美國索爾克生物學研究所等研究團隊用大鼠做試驗，將一批實驗大鼠分為3組：年輕任意進食組、年老任意進食組、年老節(jié)食組。后者從中年期開始對大鼠進行“七分飽”（任意進食量70%的卡路里攝入量）干預，持續(xù)節(jié)食9個月。論文通養(yǎng)生閱刊 2020年10期2020-11-06
- 運動和節(jié)食對肥胖者體成分、糖尿病和心血管疾病指標影響的文獻分析
部代謝[2]，而節(jié)食則能通過降低體重來減少代謝紊亂和心血管疾病的發(fā)生[3]。目前，中國有關節(jié)食、運動和綜合(節(jié)食+運動)減肥方法對肥胖個體的減肥效果、體成分、糖尿病和心血管疾病指標的研究較少，對不同情況的肥胖個體減肥方案的制訂缺乏針對性。本研究通過系統(tǒng)性評價和文獻分析對國內外采用節(jié)食、運動和綜合減肥方法的文獻進行定量對比分析，探討不同減肥方法對肥胖患者的體重、體成分、糖尿病和心血管疾病指標的影響，旨在為肥胖個體健康減肥提供理論依據(jù)。1 研究方法1.1 文獻上海醫(yī)學 2020年4期2020-08-07
- “七分飽”可逆轉超過1/2衰老細胞
，卡路里限制（即節(jié)食）在多個物種中被證明有效，具體分子機制卻并不明確。近日，《細胞》發(fā)表的我國學者研究表明，超過1/2的衰老細胞和1/4衰老基因能被“七分飽”逆轉。中國科學院動物研究所劉光慧研究組、曲靜研究組、中國科學院基因組研究所張維綺研究組，及美國索爾克生物學研究所等研究團隊用大鼠做試驗，將一批實驗大鼠分為3組：年輕任意進食組、年老任意進食組、年老節(jié)食組。后者從中年期開始對大鼠進行“七分飽”（任意進食量70%的卡路里攝入量）干預，持續(xù)節(jié)食9個月。論文通科學導報 2020年14期2020-04-13
- 自我控制能力的消耗
過戒煙、戒酒或者節(jié)食來改變自己的人會發(fā)現(xiàn)，實現(xiàn)這樣的目標需要自我控制，不讓自己屈服于即時的享樂，而這真的很難。心理學家弗赫斯與希瑟頓對此進行了研究。兩位學者認為，自我控制的能力屬于一種資源。他們由此推論道：如果我們在完成某種任務中進行了自我控制從而消耗了資源，那么由于資源是有限的，我們在接下來的任務中就更難以控制自己。以節(jié)食者為測試對象，兩位學者讓第一組測試者吃冰淇淋，讓第二組測試者首先抵抗眼前一盤糖果的誘惑，然后再吃冰淇淋。實驗結果表明，第二組測試者會比華聲文萃 2020年2期2020-03-16
- 不喜歡運動，只節(jié)食可以瘦下來嗎
都不運動的我，只節(jié)食可以瘦下來嗎？一直吃零食或者吃到撐發(fā)胖的人，節(jié)食是可以瘦下來的，但是，瘦到一定時候，你會進入到一個體重反復波動的狀態(tài)。曾經有專家對只節(jié)食減肥的人群長達一年的追蹤，最后發(fā)現(xiàn)，只節(jié)食不運動的人，體重反彈率高達60%。所以，節(jié)食的人雖然有可能在短時間內減掉部分體重，但減肥效果往往不能持久。不愛運動的人，有。只節(jié)食減肥的人，也有。所以，想給大家先說說，節(jié)食減肥的正確方法。任何事都不勉強，最重要，我們要一起為到達一個目標而努力。節(jié)食減肥的正確方法飲食保健 2019年18期2019-09-20
- 自我控制能力的消耗
過戒煙、戒酒或者節(jié)食來改變自己的人會發(fā)現(xiàn)，實現(xiàn)這樣的目標需要自我控制，不讓自己屈服于即時的享樂，而這真的很難。心理學家弗赫斯與希瑟頓對此進行了研究。 ? 兩位學者認為，自我控制的能力屬于一種資源。他們由此推論道：如果我們在完成某種任務中進行了自我控制從而消耗了資源，那么由于資源是有限的，我們在接下來的任務中就更難以控制自己。以節(jié)食者為測試對象，兩位學者讓第一組測試者吃冰淇淋，讓第二組測試者首先抵抗眼前一盤糖果的誘惑，然后再吃冰淇淋。實驗結果表明，第二組測文萃報·周五版 2019年51期2019-09-10
- 瘦身不容易 試試從“心”開始減肥
肥效果大大不同。節(jié)食還是真香？減肥者大多希望通過減少熱量的攝入，來達到自然減肥的效果。然而，對節(jié)食者而言，真正能順利瘦身的人卻少之又少。有研究發(fā)現(xiàn)，節(jié)食者比非節(jié)食者更容易受到小包裝食品的誘惑。相比于非節(jié)食者，節(jié)食者在面對美味的食物時將更容易產生享樂心理。不論是不小心看到電視上一閃而過的美食廣告，還是身邊有著一位正在大吃特吃的吃貨，對于節(jié)食者而言，都是倍感煎熬的折磨。美食之友還是減肥之敵？“節(jié)食失敗了？不怕！和朋友一起出去逛一圈，掃清煩惱后再繼續(xù)努力！”如果保健與生活 2019年23期2019-09-10
- 老年人該如何減肥
。減肥的策論無非節(jié)食、運動，或二者都做。研究者將受試者隨機分為4組：對照組、單純節(jié)食組、單純運動組、節(jié)食+運動組。對照組：每月隨訪1次，僅給予有關健康飲食的一般信息，不給予有關飲食和運動習慣改變的具體建議。節(jié)食組：每周隨訪1次，與營養(yǎng)師以小組的方式會面，對每個受試者處方一個平衡的飲食方案，每日提供的熱量比個體需要的熱量少500～750千卡，每天進食1克/公斤體重的優(yōu)質蛋白質。記錄飲食日記，由營養(yǎng)師閱讀后給予調整。運動組：給予維持目前體重的飲食建議。但參加每家庭醫(yī)藥 2019年8期2019-08-27
- 老年人該如何減肥
。減肥的策論無非節(jié)食、運動，或二者都做。研究者將受試者隨機分為4組：對照組、單純節(jié)食組、單純運動組、節(jié)食＋運動組。對照組：每月隨訪1次，僅給予有關健康飲食的一般信息，不給予有關飲食和運動習慣改變的具體建議。節(jié)食組：每周隨訪1次，與營養(yǎng)師以小組的方式會面，對每個受試者處方一個平衡的飲食方案，每日提供的熱量比個體需要的熱量少500～750千卡，每天進食1克/公斤體重的優(yōu)質蛋白質。記錄飲食日記，由營養(yǎng)師閱讀后給予調整。運動組：給予維持目前體重的飲食建議。但參加每家庭醫(yī)藥 2019年15期2019-01-15
- 節(jié)食延年益壽的機理探討
文/張?zhí)锟币弧?span id="syggg00" class="hl">節(jié)食延壽的多種機理節(jié)食延壽或有益健康的機理很多，而且涉及尖端的分子生物學等，大致可以歸納為幾個方面。1.既然節(jié)食延壽是麥凱首先提出的，其解釋機理就具有一定影響。即節(jié)食可降低代謝率，由此增加了動物壽命期限內能量消耗所需的時間，推遲動物生長發(fā)育和延緩各種重要器官，如大腦、心臟、肌肉和骨骼等的衰老速度，從而增加生命長度。2.節(jié)食可以減少自由基對身體細胞的傷害，從而延緩衰老。自由基是一種強氧化物，可使細胞中多種不飽和脂類發(fā)生過氧化，形成氧化脂質而損傷益壽寶典 2018年1期2018-08-20
- 對減肥問題的若干新認識
的結果，運動加上節(jié)食是目前公認最為安全有效的減肥方法之一。與傳統(tǒng)單純采用有氧運動消耗能量達到減肥目的相比，力量練習的配合能更有效提高減肥效果；節(jié)食不能單純依靠降低攝入量，要合理改善飲食結構，雙管齊下，達到減肥目的。關鍵詞：減肥；運動；節(jié)食最近常聽朋友們感慨：明明正年輕，為何這小肚子越來越大？聽后不禁苦笑，若干年前，這“啤酒肚”可是富貴人的專屬特征，說明生活條件好，可如今，這種身體的發(fā)福逐漸被看作是一種亞健康的表現(xiàn)，大肚腩已經不是一種炫耀的資本，而是一種負擔考試周刊 2018年55期2018-06-28
- 大學生群體中限制飲食行為對個體體重及心情的影響
為之中經常會看到節(jié)食這一方式，受到一些傳統(tǒng)文化思想的限制，限制飲食仍是很多人首選的控制體重方式。本篇論文著重于研究討論大學生群體中限制飲食行為對個體體重及焦慮的影響，目的在于給予大學生群體一個對于限制飲食這一行為更具參考性的建議?！娟P鍵詞】節(jié)食；體重；飲食心理學；動機；飲食障礙民以食為天，飲食在我們日常生活中的重要地位毋庸贅言，本編論文著重于研究討論大學生群體中限制飲食行為對個體體重及焦慮的影響，目的在于給予大學生群體一個對于限制飲食這一行為更具參考性的建成長·讀寫月刊 2018年5期2018-05-29
- Gucci緣何也開甜品店
么這么說？首先，節(jié)食是時尚的一部分，有高端消費意向的女性顧客常常也是節(jié)食一族，“越高端、越節(jié)食”，這個組合大致是不錯的。對于節(jié)食者的潛意識而言，對于甜品這個脂肪與白糖的超級混合物，是沒有抵抗力的。非但沒有抵抗力，甚至還是在饑渴的搜尋之中。心理學家做過大量類似的實驗，對于節(jié)食者而言，她對屏幕上一閃而過的食物相關詞的識別速度遠高于其他一般詞?！?span id="syggg00" class="hl">節(jié)食者渴望甜品”與“高端消費者更有可能是節(jié)食者”的組合，令甜品變成了一種客戶識別機制。事情遠非到此為止。高端節(jié)食者通常南方周末 2018-03-292018-03-29
- 間歇性節(jié)食減肥效果更佳
連續(xù)的限制熱量的節(jié)食方案，總共16周。另一組人則遵循相同的限制熱量的節(jié)食方案，但每控制兩周就可以休息兩周，用于增加攝入的熱量，這樣循環(huán)重復進行了32周。試驗結果顯示，在節(jié)食期間休息兩周的肥胖者減去的體重要比那些連續(xù)節(jié)食的肥胖者更多。更重要的是，停止限制熱量的節(jié)食方案6個月之后，間歇性節(jié)食的肥胖者所減去的體重比那些持續(xù)節(jié)食者多了約8千克。這意味著，節(jié)食2周、放松2周的做法，可能比連續(xù)節(jié)食更有效，而且能夠將減肥效果維持更長的時間。益壽寶典 2018年14期2018-01-27
- 為什么節(jié)食減肥不易見效？
減肥，我強迫自己節(jié)食，每天只吃兩頓飯。盡管餓得頭暈目眩，可是體重卻不見減輕。請問，為什么節(jié)食減肥不見效？讀者 何曉琴何曉琴讀者：節(jié)食減肥注定是要失敗的，而且，節(jié)食的人與不節(jié)食的人相比，患肥胖癥的風險更高，特別是那些原本體重正常的人。節(jié)食減肥不見效的原因有以下幾個：1.節(jié)食減肥與日常飲食差別太大。如果你以配方流食來代替一日三餐，營養(yǎng)可能是夠的，但口腹之欲得不到基本滿足，難以長期堅持。2.人類進化了這么多年，身體是很聰明的，當你過度節(jié)食時，身體就會誤以為你陷入婦女生活 2017年12期2017-12-08
- 大腦設定胖瘦 節(jié)食無益減肥
會發(fā)現(xiàn)，想要通過節(jié)食達到減肥的目的是一件非常困難的事。節(jié)食減肥，通常堅持一段時間，體重會降下來，但如果恢復以往的飲食，體重很快又反彈回去，甚至更重，這是為什么呢？大腦為我們設定了“標準體重” 美國神經學家桑德拉·阿莫特通過親身實驗，揭開了體重背后的生理調節(jié)機制。原來，大腦決定人的胖瘦，它已經為我們設定了“標準體重”，并且通過調節(jié)身體代謝維持著這個數(shù)值，而節(jié)食無益于減肥。該學者發(fā)現(xiàn)，大腦中的下丘腦調節(jié)著人的體重，就像空調維持恒定的溫度一樣，大腦通過調節(jié)饑餓感飲食與健康·下旬刊 2017年11期2017-12-04
- 營養(yǎng)不良性閉經有哪些危害
間為了減肥，一邊節(jié)食，一邊運動。結果這個月的“大姨媽”沒有來！什么原因？答：月經的來源和調節(jié)機制是非常復雜的，簡單來說就是大腦中的下丘腦發(fā)出指令給垂體，垂體釋放激素給卵巢調節(jié)月經。這一系列工作都是需要物質支持的，主要以糖、蛋白質為主。過度節(jié)食，會導致下丘腦、垂體營養(yǎng)攝入不足，長期處于“超負荷”工作狀態(tài)，漸漸出現(xiàn)功能性萎縮，久而久之造成閉經。這叫“營養(yǎng)不良性閉經”。1.過度節(jié)食造成的閉經刻意節(jié)食造成的閉經從根本上“傷害”了人體最高級別的神經中樞——下丘腦。下伴侶 2017年11期2017-11-30
- 滾蛋吧，節(jié)食
弛?！叭绻汩_始節(jié)食和鍛煉，你的腿就會變得強健而迷人?！眿寢屨f道。她教我如何從小保持理想的體重，希望能借此使我免受長大后不斷節(jié)食又反彈的痛苦。如果當時我們咨詢醫(yī)生的話，他們可能會說，對于一個11歲的孩子來說，節(jié)食有害健康。但是我們沒有問醫(yī)生。我媽媽自己執(zhí)著于體形的心魔蒙蔽了她的判斷力，使她無法斷定什么對我的身體才是真正最好的。此次談話后，媽媽就讓我節(jié)食，并開始監(jiān)督我的飲食。“凱爾西，”媽媽反對道，“沙拉醬太多啦。如果像這樣吃沙拉，你是不可能瘦下來的?！彼^意林 2017年14期2017-08-07
- 不會等
減肥我：“我準備節(jié)食減肥?！崩蠇尵o張地說：“不行，節(jié)食傷身體?！蔽倚睦镱D時暖暖的：“我會注意的?！崩蠇屢琅f搖頭：“不行，你現(xiàn)在胖點，別人以為是你吃得多，萬一你節(jié)食還胖，別人會說是遺傳的?！笔吚掀殴首鲬n傷地說：“親愛的，我們之間相差了十六輩?！蔽殷@訝：“不對啊，我明明只大了你兩歲?！崩掀虐г沟溃骸澳闶切蘖税溯呑拥母２湃⒌轿?！我是倒了八輩子的霉才嫁給了你！”婦女 2017年7期2017-07-14
- 滾蛋吧，節(jié)食
腿?！叭绻汩_始節(jié)食和鍛煉，你的腿就會變得強健而迷人。”媽媽說道。她告訴我，許多成年女性，包括她自己在內，都為了保持體重而奮力掙扎。她教我如何從小保持理想的體重，希望能借此使我免受長大后不斷節(jié)食又反彈的痛苦。如果當時我們咨詢醫(yī)生的話，他們可能會說，對于一個11歲的孩子來說，節(jié)食有害健康。但是我們沒有問醫(yī)生。我媽媽執(zhí)著于體型的心魔蒙蔽了她的判斷力，使她無法斷定怎樣對我的身體才是真正最好的。此次談話后，媽媽就讓我節(jié)食，并開始監(jiān)督我的飲食?！皠P爾西，”媽媽反對道讀者·校園版 2017年11期2017-05-19
- 別做幻象的奴隸
更有甚者，因過度節(jié)食患上厭食癥。在美劇《我們這一天》（This Is Us）中，妹妹凱特是個胖妞，從小受肥胖問題困擾，在36歲的年紀，自卑、一事無成，生活的重心就是體重和節(jié)食?？吹剿銜奶郏踔翐模阂恢边@樣減下去，會錯失生活中多少美好？凱特和本文作者的經歷很像，幸運的是，后者在經歷痛苦的節(jié)食后發(fā)現(xiàn)，在自己達到目標體重后，期望中的完美生活并未到來，于是最終清醒，果斷對節(jié)食說“不”。是的，無論節(jié)食帶來的美妙幻象多么令人向往，但一旦它成為生活的主宰，你就喪失新東方英語 2017年4期2017-04-11
- 日本人每周一天不吃飯
些年還興起了每周節(jié)食一天的運動。許多日本人會在一周之內，選擇一天讓自己什么也不吃，意在給胃腸徹底“放一天假”，包括老中青在內各年齡層都有人在培養(yǎng)這個習慣。腸胃“放假”這一天，并不是什么東西都不吃，而是只吃些水果、蔬菜之類。有些人這一天中只吃少量的水果，而不吃其他東西；有些年紀大的人，只喝點茶水，其他東西完全不吃。有人在網絡上公開了自己節(jié)食一天的“食譜”：蔬菜汁三杯，豆腐一塊，生姜湯三杯，黑糖五粒。盡管一天不吃飯，但大部分人反而會“精神百倍”。日本的營養(yǎng)專家幸?！傋x 2016年9期2016-11-08
- 數(shù)碼節(jié)食
數(shù)碼節(jié)食，是指像節(jié)食減肥一樣去克制對數(shù)碼產品的依賴，減少電子產品的使用時間。日常生活中，我們很多人在吃飯時手機不離手，時不時要刷刷朋友圈或看看微博；看書超過十分鐘就看不下去，隨便一個手機的響動都能立即扔下書本。我們似乎已經變成了電子設備的奴隸。所以很多人認為要改變這樣的情況就必須來一場“數(shù)碼節(jié)食”。因此他們對數(shù)碼產品一再克制，實在忍不住想破戒時便轉移注意力去做其他事。endprint高中時代 2016年9期2016-10-18
- 數(shù)碼節(jié)食
碼產品依賴像減肥節(jié)食一樣克制，減少電子產品的使用時間。日常生活中，我們很多人吃飯的時候不能離開手機，時不時要刷刷朋友圈和微博；看書十分鐘就看不下去，隨便一個手機的響動都能讓你立即扔下書。我們似乎已經變成了電子設備的奴隸。要改變這樣的情況就必須來一場“數(shù)碼節(jié)食”，對數(shù)碼產品克制再克制，除非必要盡量離手機遠一點，實在忍不住，可以轉移注意力，做些其他事。數(shù)碼節(jié)食，會讓生活更充實。節(jié)食方法1.想知道天氣如何，我們可以選擇到戶外抬頭看看天，而不是拿出手機點開某個程序現(xiàn)代家庭·生活版 2016年7期2016-09-28
- 大腦才是肥胖的罪魁禍首
特親身試驗發(fā)現(xiàn)，節(jié)食減肥只會越減越肥。跟大多數(shù)女性一樣，桑德拉最初一直通過節(jié)食來減肥，好不容易甩掉約6.4千克肥肉，但不久后體重反彈。作為耶魯大學神經科學家，她決定親自做一個試驗，以鍛煉代替節(jié)食，每天規(guī)律飲食。試驗時間為一年，目的在于檢驗節(jié)食與規(guī)律飲食最終產生的效果是否一致。試驗結果出乎她的意料。僅僅數(shù)周，桑德拉的體重就處在了一個健康的水平，且之后一直保持這一水平。節(jié)食就像玩悠悠球，迅速減重后又會迅速反彈。桑德拉稱，這一切都是由你的大腦控制的，大腦會抗擊可保健與生活 2016年11期2016-04-11
- 節(jié)食減肥適得其反
發(fā)福的小伙伴們，節(jié)食減肥或者絕食減肥恐怕是大家應對肥胖來襲的第一反應吧，不過諸多活生生的案例告訴我們，節(jié)食減肥不可取，絕食減肥更是荒謬。如果你恨一個胖子，那么讓他節(jié)食或者絕食減肥吧，因為他會變得更胖，而且身體會被節(jié)食或者絕食無情摧殘。除先天性肥胖或者后天因服用激素類藥物造成的肥胖，一般導致肥胖的成因可以歸納為熱量攝入大于消耗支出，消耗不了的能量會以脂肪的形式進行儲藏，攝入是通過飲食攝入的能量，而支出則分為以下三個部分：基礎代謝消耗 指人體維持生命的所有器官食品與生活 2016年1期2016-01-16
- 沅江動委會舉行節(jié)食勞軍大會
由沅江動委會發(fā)起節(jié)食勞軍，于3月X日召集全國各機關法團及民眾代表多人表決，定于3月29日（黃花節(jié)）全縣民眾及各組織、職員，一律節(jié)食一餐，將節(jié)食之費（食榖或代金），送縣動委會，然后分送各駐軍部隊。全縣民眾聞風響應，如數(shù)送繳鄉(xiāng)管公所，由各鄉(xiāng)公所送繳來縣。茲悉勞軍費、計食谷一千石，代金三萬元。（1942年6月3日《大公報》）◆點評：抗戰(zhàn)期間，各地募捐勞軍運動此起彼伏。募得款項雖有限，但傾己之力赴國難的決心，及其對將士產生的激勵作用，是不容小覷的。文史博覽·文史 2015年7期2015-08-18
- 痛苦中找歡樂，絕望中找希望
要減肥。單純依靠節(jié)食減肥有害健康，我的減肥策略是運動為主，節(jié)食為輔。在運動方面，我規(guī)定自己每隔一天慢跑一次，一開始是4000米，后來逐漸增加，10000米。我自幼被溺愛，嬌生慣養(yǎng)，缺乏吃苦耐勞的品質。長跑對我而言是一件非常困難的事，跑了一會兒，肌肉酸痛，難以堅持。路程卻還剩很長，令人覺得根本沒有跑完的希望。怎么辦？既然無法吃苦，那我就愛上這肌肉酸疼的感覺好了。在節(jié)食方面，我發(fā)現(xiàn)人坐下來吃東西的時候很難覺得自己飽，一站起來才知道自己吃撐了。所以我每次吃東西覺高考金刊·理科版 2015年9期2015-05-30
- 節(jié)食會讓你變笨嗎？
方法多種多樣，但節(jié)食似乎是必不可少的。有科學家指出，節(jié)食會影響人的認知能力。節(jié)食，真的會讓我們變笨嗎？根據(jù)世界衛(wèi)生組織2010年的調查結果，世界上有近16億人體重超標（超過標準體重10%以上），而這一數(shù)字到2015年將達到23億。隨著肥胖人數(shù)的增多以及人們對健康的關注，健身、節(jié)食成為人們保持健美身材的重要選擇。然而，并非只有體型肥胖的人才選擇節(jié)食，越來越多體重在正常范圍內的人也希望通過節(jié)食來避免體重增加。但近年來的一些科學研究卻指出，我們的認知資源是有限的百科知識 2014年15期2014-09-10
- 長壽是“餓”出來的
白鼠的研究表明，節(jié)食能夠增加與壽命正相關的細菌，減少進入血液的腸道菌群產生的抗原量，從而改善與肥胖等代謝性疾病密切相關的炎癥反應，這很可能是節(jié)食延長壽命、延緩衰老作用機制的重要環(huán)節(jié)。在與壽命正相關的細菌類群中，有很多是已被證實的有益菌，如在低脂食品中的乳酸桿菌就具有抗病菌定植、保護腸屏障及抗炎等作用，并可通過節(jié)食顯著富集起來。而與壽命負相關的細菌類群中，則有許多可能與疾病發(fā)生相關的潛在病原菌。在菌群發(fā)生增減變化的同時，血液中的炎癥指標——內毒素結合蛋白也顯戀愛婚姻家庭·養(yǎng)生版 2013年9期2013-05-14
- 節(jié)食者缺覺不利于減肥
國一項研究顯示，節(jié)食者缺少睡眠不利于減肥。芝加哥大學的研究人員選擇了10名超重男女作為研究對象，讓他們先后2次入住睡眠實驗室，每次2周。這些受試者在2次實驗中的減肥食譜相同，但1次實驗中每晚睡眠時間為8.5小時，另1次實驗中每晚只睡5.5小時。結果發(fā)現(xiàn)，節(jié)食者在2次實驗中平均減肥近7磅。不過，在睡眠較少的階段，受試者減掉的主要是肌肉而非脂肪；而在睡眠較多的階段，受試者減掉的大部分是脂肪。為此，研究人員建議，減肥者應保證每晚睡眠時間的充足。河南科技 2012年19期2012-08-15
- “女權”與新聞
國有十五萬婦女因節(jié)食而餓死。其罪魁禍首當然是男性主導的社會，因為他們欣賞女人優(yōu)美的身材，就使得大量婦女不得不不顧性命之憂而去節(jié)食。但是，經過一些專家最近所作考證，此說根本沒有統(tǒng)計依據(jù)。最早是一位女權主義者著書說，美國每年有二十萬婦女為保持體型而節(jié)食，但一經流傳卻成為十五萬婦女因節(jié)食而畢命！又有一說：百分之四十的美國婦女每月都有一次嚴重的情緒沮喪，但社會學家調查發(fā)現(xiàn)，此數(shù)字完全子虛烏有。更有甚者，女權主義者煞有介事地稱，美國婦女在每逢有重大體育比賽的“超級星讀書 1995年9期1995-07-15
- 蘇東坡“減肥”