劉芳

引言：高校輔導(dǎo)員是大學(xué)生日常思想政治教育和心理健康教育工作的組織者、實(shí)施者和指導(dǎo)者，在人才培養(yǎng)工作中承擔(dān)著重要角色。當(dāng)下大學(xué)生的狀態(tài)就是國家的狀態(tài)，大學(xué)生的快樂就是國家的快樂和幸福。眾所周知，隨著社會(huì)的發(fā)展，大學(xué)生心理健康問題已經(jīng)成為社會(huì)關(guān)注的焦點(diǎn)，培養(yǎng)學(xué)生擁有一個(gè)健康而強(qiáng)大的內(nèi)心，是學(xué)校教育的重要內(nèi)容，也是輔導(dǎo)員工作的重點(diǎn)。當(dāng)前，我國輔導(dǎo)員正走在職業(yè)化的道路上，未來從事輔導(dǎo)員工作必須具有心理咨詢師資格和職業(yè)指導(dǎo)師資格的要求在一些高校已經(jīng)逐步實(shí)施。在此，淺談一下在新形勢下如何做好高校輔導(dǎo)員心理健康教育工作。

一、健康與心理健康

為什么來自同一個(gè)城市，同樣的考分，家庭經(jīng)濟(jì)狀況相似，到了大學(xué)后有人如魚得水，有人卻感到事事總不如意，個(gè)別同學(xué)甚至讀不下去。

1、什么是健康？傳統(tǒng)觀念認(rèn)為：無病即健康。什么是健康呢？ 1948年世界衛(wèi)生組織（WHO）成立時(shí)，在憲章中把健康定義為： 健康乃是一種生理、心理和社會(huì)適應(yīng)都日臻完滿的狀態(tài)，而不是沒有疾病和虛弱的狀態(tài)。健康不僅是沒有身體的殘缺和疾病，還要有完 整的生理、心理狀態(tài)以及社會(huì)適應(yīng)能力。這無疑表明，人不僅要重視生理健康，而且要珍視心理健康。我們每個(gè)人在人生中都會(huì)遇到快樂和煩惱，但有的人對煩惱的事情能處理得很好，有些人就處理不好，甚至一直悶在心里，影響自己的身心健康，有的一時(shí)想不開，甚至去做一 些傻事。

2、心理健康的定義。第三界國際心理衛(wèi)生大會(huì)（1946）將心理健康定義為：“所謂心理健康是指在身體、智能以及感情上與其他人的心理健康不相矛盾的范圍內(nèi)，將個(gè)人心境發(fā)展成最佳的狀態(tài)”。通俗說法：心理健康即自我感覺良好。

3、心理健康的標(biāo)準(zhǔn)。（1）智力正常。（2）情緒健康。（3）意志健全。（4）人格完整。（5）自我評價(jià)正確。（6）人際關(guān)系和諧。（7）社會(huì)適應(yīng)正常。（8）心理行為符合年齡特征。

二、大學(xué)生心理問題的普遍性、特點(diǎn)和危害

（一）大學(xué)生心理問題的普遍性。加州大學(xué)和霍普金斯大學(xué)的統(tǒng)計(jì)顯示40%的大學(xué)大一新生存在焦慮失眠、記憶力減退、注意力不集中、干事失去興趣等抑郁狀態(tài)，大學(xué)生自殺率年年攀升，自殺成為全美大學(xué)生的第三死因。

（二）心理問題概述。心理問題的含義：心理問題是指所有各種心理及行為異常的情形。心理的“正?！焙汀爱惓！敝g沒有明確的嚴(yán)格的界限。人的心理及行為是一個(gè)由“正?！敝饾u向“異常”、由量變到質(zhì)變，相互依存、轉(zhuǎn)化的連續(xù)譜。心理問題普遍存在，只是每個(gè)人程度不同。

（三）大學(xué)生常見的心理問題。大學(xué)生中有心理障礙或精神病的學(xué)生極少，多數(shù)學(xué)生遇到的都是一般性心理困擾。但是，即使一般性心理困擾也會(huì)在很大程度上影響學(xué)生的發(fā)展。

（四）大學(xué)生心理問題產(chǎn)生的原因。1、環(huán)境變遷。2、學(xué)業(yè)期望。3、人際關(guān)系。4、自我認(rèn)知。5、心理沖突。6、生活事件。7、家庭環(huán)境。

（五）關(guān)注疾病模式的三個(gè)代價(jià)。使人覺得自己是受害者及有問題的人。忘記改善正常人的生活以及發(fā)展人格的潛能 有研究發(fā)現(xiàn)，人類有無限的潛能。采用治療的模式來培養(yǎng)人格發(fā)展的模式

三、善用積極心理學(xué)，塑造陽光心態(tài)

（一）什么是積極心理學(xué)？積極心理學(xué)是一門研究快樂和幸福的科學(xué)。力求用一種更加開放、欣賞的眼光去看待人類的潛能、動(dòng)機(jī)和能力等。

（二）積極心理學(xué)的特點(diǎn)。關(guān)注人軟弱的一面的同時(shí)，也看中人獨(dú)特的優(yōu)點(diǎn)與長處。在致力于修護(hù)生命傷口的同時(shí)，也竭力建立生命中美好的特質(zhì)。努力幫助受心理困擾的人的同時(shí)，也關(guān)心怎樣使普通人活的更豐富。

（三）積極心理學(xué)的功能。積極心理學(xué)具有積極增進(jìn)、積極預(yù)防和積極治療三項(xiàng)功能。

（四）樂觀者的認(rèn)知特點(diǎn)。首先，他會(huì)把事情那些我們遇到的不如意的事情看成是暫時(shí)的，你要看成是暫時(shí)的還是長久的，那個(gè)結(jié)果很不一樣，對不對？對我們帶來的感受是很不一樣的。第二，是看成個(gè)別的，偶爾發(fā)生的還是總是發(fā)生的。第三，是看成非人格的，非自己的?？闯蓵簳r(shí)的、個(gè)別的、非自己的，這是樂觀者的認(rèn)知特點(diǎn)。

（五）悲觀者的認(rèn)知特點(diǎn)。相反悲觀者的認(rèn)知特點(diǎn)是什么呢？是長久的，是整體的，是自己的。事實(shí)上，事物總是有好的和壞的兩個(gè)方面。你注意壞的方面，你就很沮喪；如果你去看到那些正向積極的那一方面，至少你有一門課不僅過了，而且很優(yōu)秀。那門課不就差一分嗎？再努把力就上去了，所以怎么看，心態(tài)是不一樣的。英國的作家塞繆爾說過：養(yǎng)成凡事都往好處看的習(xí)慣比一年賺一千磅還有價(jià)值。那時(shí)候的一千磅比現(xiàn)在的一千磅值錢多了，咱們不去看它。

四、樹立陽光心態(tài)，做幸福的大學(xué)生

幸福是生命的意義和使命，是我們的最高目標(biāo)和方向。（亞里士多德）

幸福是生活的目的，美德是幸福的基礎(chǔ)。（托馬斯。杰斐遜 1819）

幸福的生活就是快樂最大化，痛苦最小化。（Pitesen，2010）

幸福感是衡量人生的唯一標(biāo)準(zhǔn)，是所有目標(biāo)的最終目標(biāo)。（Tal Ben shahar，2007）。為了追求我們的幸福，必須學(xué)會(huì)樹立陽光心態(tài)。

（一）樹立陽光心態(tài)的方法

1.正確認(rèn)識(shí)自我，接受自我，消除自卑，樹立自信。當(dāng)代大學(xué)生80%存有自卑心理，不能正視自己，更有甚者表現(xiàn)為極具自負(fù)和極具自卑兩個(gè)極端。事實(shí)上，由于主觀和客觀的因素，每個(gè)人內(nèi)心都有自卑的地方，只是有的嚴(yán)重一些，有的微不足道。

2、改變態(tài)度。我們改變不了事情就改變對這個(gè)事情的態(tài)度，一個(gè)人因?yàn)榘l(fā)生的事情所受到的傷害不如他對這個(gè)事情的看法更嚴(yán)重。事情本身不重要，重要的是人對這個(gè)事情的態(tài)度。態(tài)度變了，事情就變了。改變了態(tài)度就有了激情。有了激情就有了奮發(fā)向上的斗志。有了奮發(fā)向上的斗志結(jié)果就會(huì)變化。

3、學(xué)會(huì)享受過程。生命是一個(gè)過程而不是一個(gè)結(jié)果！享受過程，精彩每一天！如何享受過程呢？把注意力放在積極的事情上。學(xué)會(huì)體會(huì)過程，有的人就找最討厭的地方去體會(huì)，這個(gè)世界總會(huì)有陰暗面，一縷陽光從天上照下來的時(shí)候，總有照不到的地方。如果你的眼睛只盯在黑暗處，抱怨世界黑暗，那是你自己的選擇。 你也不會(huì)快樂，做事情沒有積極性。

4、以未來為導(dǎo)向的活在當(dāng)下。吃飯就是吃飯，睡覺就是睡覺，這就叫活在當(dāng)下。重要的事情就是現(xiàn)在你做的事情，最重要的人就是現(xiàn)在和你一起做事情的人，最重要的時(shí)間就是現(xiàn)在，這種觀點(diǎn)就叫活在當(dāng)下。

5、言出必行，量力而為，提升自我價(jià)值。說到做到，量力而行。做到而得到肯定。努力學(xué)習(xí)科學(xué)文化知識(shí)。積極參加實(shí)踐活動(dòng)，從小事做起。融入集體，發(fā)展良好的人際關(guān)系。鍛煉身體，強(qiáng)健體魄。每天都學(xué)習(xí)，有提升。多做，多做到，因多

6、壓力太大，要學(xué)會(huì)彎曲。刀再鋒利，如果一碰就斷，也沒有什么用。我們要向中國傳統(tǒng)文化中的太極學(xué)，陰陽平衡，以柔克剛；要向古幣學(xué)，取向于前，外園內(nèi)方。

（二）建立陽光心態(tài)的四步驟

1、養(yǎng)成一種習(xí)慣，發(fā)現(xiàn)生活美好的一面。要接受自己、接受別人、接受現(xiàn)實(shí)。要學(xué)會(huì)欣賞每個(gè)瞬間，要熱愛生命，相信未來一定會(huì)更美好。

2、寬容過去。學(xué)會(huì)忘記、諒解、寬容。不原諒等于給了別人持續(xù)傷害你的機(jī)會(huì)。

3、學(xué)會(huì)利用現(xiàn)有資源把事情做成，而不是消極等待。利用現(xiàn)有的資源把事情做成而不是消極等待。敞開心扉擁抱這個(gè)世界吧！為你的選擇全力以赴，你不會(huì)后悔。

4、服務(wù)他人。愛人者人恒愛之，敬人者人恒敬之；懂得關(guān)懷獲得朋友，懂得放心獲得輕松懂得遺忘獲得自由；你不能做成你想做的一切，你就做成你想做的一點(diǎn)。

5、不能改變環(huán)境就適應(yīng)環(huán)境，不能改變別人就改變自己。

（作者單位：臨沂職業(yè)學(xué)院工程系）