25年前，幾名法國學(xué)生發(fā)明了“跑酷”運動（一種街頭疾走極限運動，把整個城市當(dāng)作一個大訓(xùn)練場，一切圍墻、屋頂都成為可以攀爬、穿越的對象）。今天，跑酷運動進入飛速發(fā)展時期。優(yōu)酷網(wǎng)上有一段名為《最偉大翻越》的跑酷和自由奔跑視頻，在線觀看高達3800多萬次。在007系列電影《皇家賭場》電影開始部分有一場跑酷表演，扮演007的丹尼爾·克雷格在兩架高達200多英尺（約合61米）的起重機之間完成令人心驚膽戰(zhàn)的一躍，將影片瞬間推向高潮，并被評為詹姆斯·邦德系列有史以來最偉大的特技表演。關(guān)于這一話題有一則笑話在網(wǎng)絡(luò)上頻頻被轉(zhuǎn)發(fā)：提問——蜘蛛俠脫下蜘蛛服，得管他叫什么呢？答案——跑酷達人。

被其極具觀賞性的技法與姿態(tài)所吸引，2008年我首次嘗試跑酷運動。摔得鼻青臉腫后，我覺得這個項目還是留給特技演員、前奧運體操運動員以及空中飛人們比較好。一晃6年過去了，我準備再次嘗試。雪莉·達靈頓是位跑酷倡導(dǎo)者和全職教練，熱衷于改變“跑酷運動是玩命者的運動”這一觀念。她向我承諾，跑酷會改變我的鍛煉方式，而我一直想找一種比跑步或去健身房更有趣味的運動方式。

“實際上跑酷適合每個人，不論年齡和技能水平。”達靈頓告訴我這句話時，我們正步行去往倫敦北部基爾伯恩的一片住宅區(qū)，打算借助那里的墻壁、欄桿和臺階進行練習(xí)?！霸谖易铋_始嘗試跑酷前，我也是個不愛運動的人，”她說，“一位朋友請我去他們的課堂觀摩，我驚呆了，從沒想過人還可以那樣移動自己的身體。跑酷是一項非常進步的運動，你會驚異于自己做事的速度竟然能那么快。”

我指了指橫在馬路中間的人行道護欄，說：“嗯，我希望待會兒回家時我能跳過那些護欄?！?/p>

“要完成這種距離的跳躍，僅需5分鐘。”達靈頓回答道，“而且，跳完那段護欄之后，你還會翻過一堵10英尺高的墻?！?/p>

正當(dāng)我為她的玩笑話忍俊不禁之時，我看到她的眼神，突然意識到，她絕對是認真的。

我們一到住宅區(qū)，達靈頓便直奔主題?！白屛覀兲饋戆??！碑?dāng)我們站到環(huán)繞于屋頂周圍的金屬柵欄前，這位27歲、已有一個小孩的母親說：“看著我做，我會將動作分解為幾個簡單步驟。首先，雙手握住頂部欄桿，盡量伸展手臂，把自己撐起來，越高越好。下一步——這是關(guān)鍵步驟——抬起你的臀部，最后，打開雙腿越過去?！边_靈頓就這樣躍過了柵欄，然后又跳回來。

“現(xiàn)在該你了，”她說，“將雙手放在上面，伸展手臂，抬起臀部，最后，把腿抬起來。”我努力進行著自己的第一次跳躍嘗試。腿有點不聽使喚，整個人重重地落在地上，但我跳過去了。

“做得好，下面盡可能試著平穩(wěn)落地。放松肌肉，發(fā)出的聲音越小越好?！蔽矣志毩?xí)了7、8次，每次都盡力讓自己落地輕一點。

“好的，”達靈頓說，“現(xiàn)在做四足運動：四肢著地，在地上爬，但膝蓋不能觸地。如果把這項運動納入日常練習(xí)，你會發(fā)現(xiàn)自己越來越強壯，身體越來越健康。它是專為鍛煉肌肉而設(shè)計的，對每日在辦公室久坐不動的人來說非常有效?！彼闹卦诘厣吓纴砼廊ィ腋袠訉W(xué)樣。動作不容易，但她變換著花樣，使整個過程趣味盎然：左手右腳同時移動、同手同腳移動、倒著走、跳上跳下。

接下來達靈頓跳到了障礙物中最高的欄桿上，不停地上上下下。我想試一試，她讓我先膝蓋彎曲，練習(xí)下跳，雙手抓著欄桿，輕輕落地?！澳阒溃p手不要死死抓住東西，這至關(guān)重要，學(xué)會放手，你就永遠不會害怕?！?/p>

我發(fā)現(xiàn)，穩(wěn)穩(wěn)地在欄桿上走幾步而不掉下來是很難的事?！巴ㄟ^跑酷，你很快會找出自己的優(yōu)缺點，”達靈頓說，“我以前每天來這里，獨自練完整套動作后才讓自己回家?！?/p>

我問她受過幾次傷?！拔覐膩頉]有骨折或扭傷過，只有輕微的擦傷、瘀傷。跑酷的核心是極其認真的練習(xí)，我們90%的訓(xùn)練在地面上完成，所以難度不大，開始的動作要‘又慢又低’。要充滿自信，注意力完全集中，但與腎上腺素?zé)o關(guān)，跑酷不是競賽體育運動，一切準備就緒后你就開始?！?/p>

基于上述原則，她建議我先從10英尺高的圍墻開始。首先她給我做了示范：起跑，沖向墻壁，右腳蹬到墻上大約齊腰的地方，同時彈跳，抓住墻頂?shù)臋跅U，迅速翻過去。攝影師和我不約而同地鼓起了掌。達靈頓隨后給我講解了技術(shù)要領(lǐng)?！爸?，找準前腳在墻壁的落腳點，觸墻后彈跳，同時抬后腿；這個步驟產(chǎn)生的沖擊力將為下一步作鋪墊；立即伸展雙臂，抓住欄桿。”

第一次練習(xí)時，我的前腳蹬上墻壁，做了彈跳，但就是夠不著墻頂?！耙苍S前腳要蹬得稍微高一點，這樣才能跳得更高?！边_靈頓說。試了4次后，我的雙手終于抓住了墻頂，但人已筋疲力竭。達靈頓給我又示范了一次?！澳阋呀?jīng)非常接近了，我真覺得你馬上就能翻過去了?！蔽胰σ愿埃粴夂浅?，氣喘吁吁，累得夠嗆。雖然動作毫無章法，但我已經(jīng)躍過了一堵10英尺高的圍墻。

這是一段令我興奮不已的經(jīng)歷，高強度的訓(xùn)練帶給人無窮的樂趣。達靈頓建議我多去參加幾堂課，留心自己住處附近有什么高墻、柵欄和其他障礙物?！芭芸崮芨淖兡阌^察周圍環(huán)境的方式，”她說，“每天走路去坐地鐵，以前一路上你也許心無雜念，讓周圍的風(fēng)景停駐在潛意識中。但現(xiàn)在你可以開始留心一些障礙物和挑戰(zhàn)，以備運動之需，實質(zhì)上，那就是跑酷的意義所在?！?/p>

在返回地鐵站途中，我果然跳過了我們之前經(jīng)過的人行道護欄，心里頗有成就感。既然曾經(jīng)做到過，我告訴自己，飛越高墻很快會不在話下。當(dāng)然，像詹姆士·邦德一樣飛躍200英尺高的起重機，或許離我還有點遠。