北美人把大多數(shù)休閑時(shí)間都用在了看電視上。調(diào)查顯示，北美人用40%的休閑時(shí)間看電視，難怪他們經(jīng)常抱怨生活很煩，沒有足夠的時(shí)間去鍛煉身體、看望朋友或觀看日落。

就像許多其他活動(dòng)那樣，看電視如果適度的話是無害的。但是大多數(shù)的人卻無法節(jié)制。有研究表明，如今北美退休人員平均一周要看26小時(shí)的電視，平均下來，一天要看4小時(shí)。然而一些充滿活力的退休人員無法每天在電視機(jī)前坐4個(gè)小時(shí)，尤其是春天和夏天的時(shí)候。有些人甚至根本沒有電視。假設(shè)這部分退休人員拉低了這個(gè)平均值，那也就意味著很多退休人員每天要看8小時(shí)以上的電視。

極具諷刺的是，在列出的22項(xiàng)能使你獲得快樂與滿足感的休閑活動(dòng)中，看電視排名第十七位，讀書則排在第九位。18～65歲的北美成年人一周有40小時(shí)的空閑時(shí)間，其中的16小時(shí)用來看電視。與之成鮮明對照的是，他們只用2個(gè)小時(shí)去讀書，用4個(gè)小時(shí)與親朋好友進(jìn)行交流。

可能你已經(jīng)加入了這個(gè)沒有成就感的人群，這些人整天看電視，偶爾空閑下來就會(huì)想為什么人生這么古怪、單調(diào)和厭煩。

已經(jīng)有民間組織呼吁要對人們過度看電視的有害影響給予關(guān)注。這個(gè)組織強(qiáng)調(diào)，人們應(yīng)該做些更積極的活動(dòng)來代替看電視，比如思考人生、運(yùn)動(dòng)、做志愿者，或者加入社團(tuán)活動(dòng)等。

當(dāng)你有足夠時(shí)間面對自己時(shí)，你就會(huì)發(fā)現(xiàn)一個(gè)事實(shí)：看電視只是一個(gè)選擇，不應(yīng)該是花費(fèi)你大量時(shí)間的途徑。如果你還在工作，卻把休閑時(shí)間都用來看電視了，那這可不是對退休生活的好練習(xí)。

就像成為“工作狂”一樣，過度沉迷于電視也是一種不良嗜好?？措娨暿且环N消極的，而不是積極的活動(dòng)?？措娨暤臅r(shí)候頭腦很少能受到激蕩。除了那些固有的消極情緒之外，還有其他的一些危害。許多節(jié)目和商業(yè)廣告將生活描述得遠(yuǎn)離現(xiàn)實(shí)，這是對世界的歪曲，對生活的幻想。

同樣具有危害性的是把看電視當(dāng)成個(gè)人休閑生活的替代品。早在2000年，哈佛大學(xué)研究小組的戴維·坎貝爾及其他成員就報(bào)告說，看電視對社會(huì)公共生活有一種腐蝕性的危害作用。那些接受電視是他們基本娛樂形式的人很少愿意參加晚餐派對、探訪朋友、野餐等社會(huì)活動(dòng)，而這些活動(dòng)才是能增加他們滿足感和快樂的活動(dòng)。

除此之外，用他們的話說，這些研究人員還發(fā)現(xiàn)這種腐蝕性的看電視活動(dòng)與“狂躁型個(gè)性”有關(guān)。作為一種有缺陷的個(gè)性，長期看電視者要比那些偶爾看電視的人更容易在交通事故中豎起中指。研究人員沒有說明這種“狂躁型個(gè)性”是由過度看電視導(dǎo)致的，還是“狂躁型個(gè)性”的人容易過度看電視。

電視看的過多，甚至?xí)兄職⑸碇湥泵繳PI通訊社曾在1990年12月份報(bào)道說，佛羅里達(dá)州一名男子的家人承認(rèn)，在成功殺死那名男子之前就有幾次未遂的行動(dòng)。他們最終用槍把他給打死了。這名男子是一個(gè)很糟糕的、壞脾氣的人，他所有的空閑時(shí)間都是在躺在沙發(fā)上看電視中度過的。他的女兒說：“他下班回到家里后，所做的就只是躺在沙發(fā)上看電視。他只干這件事，除此之外，什么也不做。”

如果你電視看得太多，減少看電視的時(shí)間就可以給你一次改善休閑生活的機(jī)會(huì)。我無法告訴你應(yīng)該看多長時(shí)間的電視才合適，因?yàn)檫@是你自己的消遣時(shí)間，你自己的生活。但如果你太沉迷于此，而且你的生活也非你所想，那么做一些更有挑戰(zhàn)性、更有意義的事情或許會(huì)解決你的問題。

離開沙發(fā)，在新的領(lǐng)域拓展自己的興趣將有助于緩和你的厭煩心理。創(chuàng)造性和建設(shè)性地使用時(shí)間將使你不再想看電視。遠(yuǎn)離電視，并且參加一些有意思的活動(dòng)，比如使羽毛平衡，折紙飛機(jī)，用紙巾表演，讓鋼筆跳舞，制作有創(chuàng)造性的啤酒罐造型等，這些活動(dòng)還都比觀看大部分電視節(jié)目更有好處。

（摘自中信出版社《你能不能不工作》 ）