蘇琪

摘 要：學(xué)生在校期間參加體育活動難免會發(fā)生意外傷害事故，不僅給學(xué)生和家長帶來痛苦，更給學(xué)校體育造成不良社會影響。本文著重分析學(xué)校體育課中運動損傷的發(fā)生原因，提出一套預(yù)防措施，以推動 “健康第一”的指導(dǎo)思想在學(xué)校體育活動中貫徹實施。

關(guān)鍵詞：運動損傷 發(fā)生原因 預(yù)防

中圖分類號：G632 文獻(xiàn)標(biāo)識碼：B 文章編號：1002-7661（2014）06-017-01

一、預(yù)防運動損傷的意義

參加體育鍛煉是為了增強學(xué)生體質(zhì)，增進(jìn)身心健康，促進(jìn)德、智、體全面發(fā)展。在體育鍛煉時，如果不重視運動損傷的預(yù)防工作，沒有采取積極的預(yù)防措施，就可能發(fā)生各類傷害事故，輕者影響學(xué)習(xí)和工作，重者可造成殘疾甚至危及生命，不僅妨礙運動技術(shù)水平的提高，而且對學(xué)生產(chǎn)生不良的心理影響。因此，積極預(yù)防運動損傷對廣泛開展群眾性體育活動，體育教學(xué)和運動訓(xùn)練都有重要的意義。

二、原因分析

1、教師方面

教師在體育教學(xué)中起指導(dǎo)傳授作用。課的組織是否合理，教材選編是否合適，教學(xué)手段是否正確，安全措施是否準(zhǔn)備充分都會直接影響課能否順利進(jìn)行。對于教師方面而言，有三方面原因：

（1）專業(yè)思想方面：對于一位專業(yè)思想牢固的體育教師而言，備課、組織上課、課中安全方面都應(yīng)有充分的準(zhǔn)備。

（2）專業(yè)技術(shù)和實踐能力方面：專業(yè)技術(shù)和實踐經(jīng)驗是體育教師上好課的另一重要因素。如果專業(yè)技術(shù)不過關(guān)，教授的動作出現(xiàn)技術(shù)性錯誤，這樣容易出現(xiàn)傷害事故；另外沒有較強的實踐能力，僅有滿腹理論和只會自己做動作，而不會根據(jù)學(xué)生實際情況采用與之相適應(yīng)的教學(xué)手段，也是出現(xiàn)運動損傷的原因之一。

（3）課后放松：很多體育教師上完一節(jié)課后，放松活動隨隨便便，而不是根據(jù)本課的教材有針對性達(dá)到放松的目的，這是造成慢性損傷的重要原因。

2、學(xué)生方面

學(xué)生是體育教學(xué)的主體，教學(xué)是教與學(xué)相互配合的，體育課中出現(xiàn)運動損傷對于學(xué)生方面而言可以從以下三方面分析：

（1）安全意識。很多學(xué)生上課前無心聽教師講的安全措施，練習(xí)時往往由于技術(shù)較復(fù)雜或難度較大而造成損傷。

（2）身體素質(zhì)差或技術(shù)動作不正確。學(xué)生身體素質(zhì)的好壞，直接決定著其運動時的力量、速度及耐力；肌肉力量和彈性差，反應(yīng)遲鈍、關(guān)節(jié)靈活性和穩(wěn)定性不夠，這都可能導(dǎo)致運動損傷的發(fā)生。例如，進(jìn)行“跳馬”運動時，如果助跑速度不夠，必然影響起跳高度，結(jié)果因跳不高而被器械絆倒致傷。此外，在體育課中，學(xué)生能否正確把握動作要領(lǐng)，也是導(dǎo)致運動損傷的原因之一。例如，在做前、后滾翻動作時，如果頭部位置不正，團身不好，就會造成頸椎挫傷。

（3）學(xué)生的心理狀態(tài)欠佳。首先，學(xué)生缺乏學(xué)習(xí)興趣，思想不集中，在體育運動中，不能客觀冷靜地分析運動中的各種主客觀因素，過于自信，過高估計自己的能力，在活動前準(zhǔn)備活動不足，對困難的估計不夠，易引起急躁、急于求成的心理，進(jìn)而造成運動損傷。其次，學(xué)生對自己信心不足，害怕失敗，害怕會引起教師的批評和責(zé)怪、引起同學(xué)們的嘲笑，因而在運動中會顯得過于緊張和焦急。例如，在跨欄、跳馬、跳高等項目中由于墊步、起跳點不準(zhǔn)而造成損傷。

3、場地器材方面

場地不平，跑道太硬，器械質(zhì)量不合格或安裝不牢固等客觀因素與損傷的發(fā)生也有直接的關(guān)系。

三、預(yù)防運動損傷的措施

1、加強思想教育

在體育教學(xué)，運動訓(xùn)練和比賽中，克服麻痹思想，平時加強安全教育認(rèn)真貫徹以預(yù)防為主的方針，發(fā)揚良好的體育道德風(fēng)貌。長期給學(xué)生灌輸安全意識問題，這樣才能保證學(xué)生形成練習(xí)時集中精力、注意安全的意識，并容易得以強化，從而避免不必要的運動損傷。

2、合理安排教學(xué)、訓(xùn)練和比賽

教師要根據(jù)學(xué)生的年齡、性別、健康狀況和運動技術(shù)水平，認(rèn)真研究教材，估計哪些動作不易掌握和哪些技術(shù)動作容易發(fā)生損傷，做到心中有數(shù)，事先采取相應(yīng)的預(yù)防措施，全面提高學(xué)生的身體素質(zhì)，加強基本技術(shù)教學(xué)，使學(xué)生正確掌握跑、跳、投等動作要領(lǐng)，發(fā)展學(xué)生的活動能力。合理安排運動負(fù)荷，尤其要注意運動器官的局部負(fù)擔(dān)量和傷后體育活動的安排，避免單一訓(xùn)練方法，防止引起局部負(fù)擔(dān)量較大。在學(xué)習(xí)新動作時，要注意正確示范，做到從易到難、從簡到繁、從分解動作到完整動作的教學(xué)。在一節(jié)體育課中，要把較難的、費力大的動作練習(xí)放在基本部分的前面或中間，練習(xí)強度和重復(fù)練習(xí)次數(shù)等要根據(jù)學(xué)生情況區(qū)別對待。

3、認(rèn)真做好準(zhǔn)備活動

注意課前準(zhǔn)備活動和課后的放松練習(xí)。教師在課中起指導(dǎo)作用，而主體是學(xué)生，因而學(xué)生應(yīng)在課中配合教師，課前不應(yīng)忽視準(zhǔn)備活動。準(zhǔn)備活動不充分，特別是低溫季節(jié)，很容易在運動中拉傷韌帶、肌肉或扭傷關(guān)節(jié)。課后的放松練習(xí)也不應(yīng)忽視，有些學(xué)生以為上完課了，放松練習(xí)也就不在乎了。然而，長此下去，疲勞長期積累，比急性損傷更難以痊愈，所以不要輕視課后的放松練習(xí)。

4、加強易傷部位的訓(xùn)練

循序漸進(jìn)地加強易傷部位或相對較弱部位的訓(xùn)練，提高它們的功能，是預(yù)防運動損傷的一個積極手段。為了預(yù)防腰部損傷，除加強腰背肌訓(xùn)練外，還應(yīng)加強腹肌力量訓(xùn)練，有助于防止脊柱過伸而造成腰部損傷；為預(yù)防股后肌群拉傷，要加強股后肌群的力量和伸展性練習(xí)等。

除上述幾條以外，搞好醫(yī)務(wù)監(jiān)督，遵守訓(xùn)練原則，加強保護，注意選擇好訓(xùn)練場地，認(rèn)真做好場地、器材和個人防護用具等管理和安全衛(wèi)生檢查，對已損壞地設(shè)備及時維修，不穿不合適的服裝和鞋子參加運動，也是預(yù)防運動損傷的重要內(nèi)容。

學(xué)生安全是學(xué)校工作中的重大問題，盡管體育課常有損傷現(xiàn)象發(fā)生，但針對原因采取有效措施加以預(yù)防，相信會有效降低體育課的損傷率。endprint