主持：胖N斤的肉沫沫

前言：

嘿！我是每逢佳節(jié)胖N斤的肉沫沫。在舉國(guó)歡慶的春節(jié)里，我默默地長(zhǎng)膘而不自知，導(dǎo)致上稱時(shí)嚇成狗。不過(guò)受到驚嚇的不只我一個(gè)人，還有瑪門以及被瑪門嚇到的夜祺殿下。某天路過(guò)殿下辦公室偷聽到對(duì)話——

夜祺：瑪門我們談一下。

瑪門：嗯？

夜祺：你覺得你作為一個(gè)大好青年，任由自己長(zhǎng)胖真的對(duì)得起讀者嗎？你造嗎，不想減肥的漢子不是好編輯，請(qǐng)保持苗條好嗎！

瑪門（怒摔）：這有一角錢關(guān)系嗎？！

夜祺（悠悠地來(lái)了句）：影響桃夭形象，不減肥扣獎(jiǎng)金。

瑪門：……（內(nèi)流滿面）

我頓時(shí)覺得驚悚萬(wàn)分，然后低頭默默地看了眼自己的腿?，旈T君，我們一起減肥吧！

春天不減肥，夏天徒傷悲。此時(shí)不減，更待何時(shí)！

論減肥的血淚史

以前聽人說(shuō)蘋果三日減肥方法很有效，于是我忍著食欲撐了三天只吃蘋果（年叔：你居然做得到?。?。最后上稱瘦了四斤，一開心我就恢復(fù)正常飲食，兩天就胖回來(lái)了……玻璃心碎了一地啊……

后來(lái)我又聽說(shuō)運(yùn)動(dòng)減肥才是最有效最健康的，于是我興沖沖地辦了張健身卡。但是運(yùn)動(dòng)完以后我就發(fā)現(xiàn)，簡(jiǎn)直不能再餓！想著反正今天我運(yùn)動(dòng)了這么久多吃一點(diǎn)也沒(méi)關(guān)系，然后飯量增倍！兩周后我發(fā)現(xiàn)不瘦反胖……

看朋友吃減肥藥一瘦就瘦了十六斤蠢蠢欲動(dòng)。結(jié)果朋友一把鼻涕一把淚地制止我，說(shuō)副作用太大，她每天失眠到晚上三四點(diǎn)鐘，很痛苦，而且氣色也開始變差，內(nèi)分泌也有些紊亂。聽她這么一說(shuō)，我立即就蔫了……（瑪門：你不是說(shuō)為了瘦什么能豁出去嗎？?。?/p>

兜兜轉(zhuǎn)轉(zhuǎn)，這次聽夜祺說(shuō)他朋友的減肥效果后，頓時(shí)找到了救星，緊緊抱住其大腿不放！

（我：你不交出真經(jīng)，我不放人！夜祺：……）

我在軟磨硬泡、撒潑打滾后，終于求得夜祺殿下開金口從他某位女朋友（夜祺：是女性朋友！）那兒拿到了減肥寶典，在此與各位小伙伴分享！

親身體驗(yàn)，半年時(shí)間從124斤瘦到92斤！

健康飲食，健康減肥

光是想想每天上學(xué)上班累得半死，回家還要拼命運(yùn)動(dòng)減肥，立即就會(huì)沒(méi)有動(dòng)力了對(duì)不對(duì)？！

而某些天生不愛運(yùn)動(dòng)的懶貨，比如我，現(xiàn)在叫我運(yùn)動(dòng)減肥真心是要了我的命。

所以，今天要給大家介紹的是飲食減肥！

這里的飲食減肥不是指不吃飯，也不是指只吃某樣所謂的“吃了能瘦”的食物，而是通過(guò)控制每天攝入的熱量來(lái)達(dá)到減肥的目的！

通過(guò)夜祺好友的親身體驗(yàn)，她發(fā)現(xiàn)每天攝入的熱量控制在1300卡路里之內(nèi)，就能達(dá)到瘦身的效果。小伙伴們可以去查詢熱量的網(wǎng)站或者APP上自行算卡路里，來(lái)計(jì)劃一天所吃的食物。

平時(shí)要少吃油膩的食物，減肥期間的正餐最好是吃蒸或煮的食物（不要放油）配合米飯一起吃。

如果你有特別愛好的某樣食物，卡路里不低，但是你不吃會(huì)覺得人生頓時(shí)沒(méi)有了希望，恨不能去死的話……沒(méi)關(guān)系，算出它的卡路里，然后把其他要吃的食物跟它加起來(lái)，一天不超過(guò)1300卡路里就可以。

這個(gè)方法不僅能幫助大家減肥，還能幫助大家養(yǎng)成健康的飲食習(xí)慣。

簡(jiǎn)直不能再棒了對(duì)不對(duì)？對(duì)！快來(lái)表?yè)P(yáng)我！

（眾：能謙虛點(diǎn)嗎？又不是你發(fā)明的……）

肉沫沫推薦低卡路里食品（以下卡路里為每100克所含）

主食類

米飯 116卡路里

馬鈴薯 76卡路里

小米粥 46卡路里

面條（煮）106卡路里

涼皮（無(wú)油）117卡路里

蛋、肉類

雞蛋白 60卡路里

草魚 113卡路里

雞湯（僅指湯） 27卡路里

牛肉 106卡路里

蔬果類

黃瓜 15卡路里

西瓜 25卡路里

蘋果 44卡路里

草莓 30卡路里

這個(gè)方法不適用于急于求成的小伙伴，但只要堅(jiān)持，一定可以瘦下來(lái)。

如果沒(méi)有瘦下來(lái)……一定是你吃多了！

我&瑪門：我們一定能瘦下來(lái)的！

夜祺：瘦不下來(lái)就去吞糞自盡！

眾：……