●上海市黃浦區(qū)盧灣少體校 姚麗清

青少年運(yùn)動(dòng)員臥射流暢性“快打”探析

●上海市黃浦區(qū)盧灣少體校 姚麗清

近年來(lái)，臥射技術(shù)水平在青少年訓(xùn)練中有了很大提高。以初中項(xiàng)目為例，用315型小口徑普通步槍個(gè)別隊(duì)員已能打出296環(huán)的高水平，部分隊(duì)員用315型槍支臥射60發(fā)，甚至可以打出591環(huán)的好成績(jī)。本人根據(jù)多年教學(xué)實(shí)踐，結(jié)合20多年所帶隊(duì)員成績(jī)（表1）進(jìn)行分析，認(rèn)為臥射流暢性“快打”是提高“三線”運(yùn)動(dòng)員成績(jī)的重要因素之一。

表1 所帶隊(duì)員取得成績(jī)

1 流暢性“快打”順應(yīng)了項(xiàng)目發(fā)展規(guī)律

隨著競(jìng)技體育的發(fā)展，專業(yè)化訓(xùn)練日益普及，競(jìng)技水平在青少年業(yè)余訓(xùn)練時(shí)期得到了大幅度提高，這對(duì)青少年射擊運(yùn)動(dòng)員生理、心理、基本技術(shù)的要求越來(lái)越高。在激烈的競(jìng)爭(zhēng)中提高自己的技術(shù)水平，為日后的發(fā)展打下扎實(shí)基礎(chǔ)，是青少年訓(xùn)練的主要內(nèi)容。就射擊項(xiàng)目而言，在青少年時(shí)期培養(yǎng)運(yùn)動(dòng)員流暢性“快打”的技術(shù)風(fēng)格顯得尤為重要。

2 流暢性“快打”動(dòng)作節(jié)奏是臥射動(dòng)作一致性的重要前提

訓(xùn)練中，運(yùn)動(dòng)員普遍反映各技術(shù)環(huán)節(jié)之間若有停頓，再繼續(xù)銜接下一動(dòng)作，需要進(jìn)行大量調(diào)整方能完成；反之，則可一氣呵成。一個(gè)正確的擊發(fā)動(dòng)作必須做到適時(shí)擊發(fā)和瞬間力量的保持，做好這2點(diǎn)必須敢于提前扣?！案摇本褪沁\(yùn)動(dòng)員扣壓扳機(jī)的膽量和決心，是敢打敢拼、敢于勝利的精神面貌在扣扳機(jī)動(dòng)作上的體現(xiàn)。只有“敢”字當(dāng)頭，才能做到準(zhǔn)確預(yù)壓扳機(jī)和在晃動(dòng)中提前扣，連打10環(huán)手不軟，心不慌。因此，青少年運(yùn)動(dòng)員要狠抓關(guān)鍵動(dòng)作細(xì)節(jié)，練就最流暢的“快打”風(fēng)格。

3 臥射流暢性“快打”更符合青少年的生理心理特點(diǎn)

從生理學(xué)角度來(lái)講，人最大限度地集中注意力的時(shí)間只有3 s，青少年的注意力集中時(shí)間更短。因此，根據(jù)運(yùn)動(dòng)員的生理特點(diǎn)，青少年早期訓(xùn)練時(shí)就應(yīng)培養(yǎng)其流暢性快打風(fēng)格。從心理學(xué)角度來(lái)講，擊發(fā)時(shí)間越短，思想活動(dòng)越少，心理能量的消耗就越少。青少年體能和心理儲(chǔ)備不足，流暢性快打既能節(jié)省體能，又能使其在比賽中始終保持充沛的精力和體力，可有效降低因身心疲勞而帶來(lái)的動(dòng)作失誤。青少年射擊比賽彈量少，對(duì)運(yùn)動(dòng)員的心理穩(wěn)定性要求非常高，與其說(shuō)是比誰(shuí)射的更準(zhǔn)，不如說(shuō)比誰(shuí)不犯錯(cuò)誤。多年來(lái)的教學(xué)實(shí)踐證明，時(shí)機(jī)的把握對(duì)能否射準(zhǔn)有著非常重要的意義。

國(guó)內(nèi)研究表明：在動(dòng)作技能學(xué)習(xí)的開始階段，最好先強(qiáng)調(diào)速度，這種做法雖然會(huì)使運(yùn)動(dòng)員在動(dòng)作準(zhǔn)確性上暫時(shí)受到影響，但經(jīng)過(guò)一段時(shí)間的訓(xùn)練后，準(zhǔn)確性同樣可以發(fā)展。如果青少年早期訓(xùn)練強(qiáng)調(diào)準(zhǔn)確性，一旦動(dòng)作定型了再要求速度就難了。因此，青少年時(shí)期培養(yǎng)最流暢的快打技術(shù)風(fēng)格尤為重要。因?yàn)樵谘b子彈、據(jù)槍、貼腮、瞄準(zhǔn)時(shí)，運(yùn)動(dòng)員的左半腦處于興奮狀態(tài)，思維活動(dòng)增多，必然影響動(dòng)作的完成，而流暢的快打動(dòng)作可以抑制其左腦的興奮狀態(tài)。

4 臥射流暢性“快打”動(dòng)作的形成

統(tǒng)計(jì)國(guó)內(nèi)外優(yōu)秀運(yùn)動(dòng)員的擊發(fā)時(shí)間發(fā)現(xiàn)，普遍用時(shí)較短。但如果我們只看表面而不去深入研究，則永遠(yuǎn)找不到問題的關(guān)鍵。老運(yùn)動(dòng)員思想復(fù)雜，想法多，存在過(guò)多的心理問題。要想從根本上解決問題，應(yīng)從青少年時(shí)期培養(yǎng)良好的風(fēng)格和習(xí)慣?？s短擊發(fā)時(shí)間可使運(yùn)動(dòng)員無(wú)暇顧及其他，只能全身心地投入到動(dòng)作上。動(dòng)作流暢不等于快，但它又體現(xiàn)在“據(jù)槍、瞄準(zhǔn)、擊發(fā)、保持”的快速形成中。這一點(diǎn)需從本質(zhì)上進(jìn)行區(qū)分，否則，流暢動(dòng)作的形成將陷入對(duì)快速發(fā)射的盲目追求，必將引起不良后果。

其一，重視動(dòng)作的準(zhǔn)備部分，做好思想準(zhǔn)備，意在形先。據(jù)槍之前應(yīng)做好思想準(zhǔn)備，據(jù)槍后只是按照動(dòng)作程序來(lái)完成動(dòng)作，呼吸是掌握好射擊節(jié)奏的基本部分。屏氣控制動(dòng)作的完成，以及脈搏和血液的能量供應(yīng)。呼吸的變化不可避免地導(dǎo)致人為要素的變化，因而干擾整個(gè)擊發(fā)過(guò)程。青少年肺活量小，屏氣時(shí)間短，擊發(fā)時(shí)間長(zhǎng)，容易破壞動(dòng)作的平衡，造成遠(yuǎn)彈。

其二，重視動(dòng)作各個(gè)環(huán)節(jié)及其連接，因?yàn)槊總€(gè)動(dòng)作的好壞都會(huì)直接影響到命中效果，尤其要重視據(jù)槍、瞄準(zhǔn)、擊發(fā)、保持等一系列動(dòng)作的銜接。由于每發(fā)子彈連續(xù)按規(guī)律擊發(fā)，動(dòng)作概念、擊發(fā)場(chǎng)景都很清楚，每一次據(jù)槍動(dòng)作都能自如地做出來(lái)，這樣便于連續(xù)打出好成績(jī)，并能保持良好的心理狀態(tài)，一氣呵成地完成每一發(fā)正確動(dòng)作。

其三，臥射技術(shù)動(dòng)作的流暢性“快打”要貫穿訓(xùn)練的始終。臥射項(xiàng)目要求運(yùn)動(dòng)員具有連續(xù)打10環(huán)的能力，其前提是動(dòng)作的一致性。它源于合理流暢性的技術(shù)動(dòng)作，因此，正處在技術(shù)成型期的青少年運(yùn)動(dòng)員，不可為了追求準(zhǔn)確而忽視對(duì)技術(shù)流暢性的要求，這對(duì)建立完整的訓(xùn)練體系起到重要作用。

其四，教練員和運(yùn)動(dòng)員在思想上要保持一致。流暢果敢的“快打”技術(shù)風(fēng)格的培養(yǎng)是一個(gè)長(zhǎng)期的訓(xùn)練過(guò)程，而不是一朝一夕就能建立起來(lái)的，必須進(jìn)行相應(yīng)的嚴(yán)格訓(xùn)練。訓(xùn)練過(guò)程要嚴(yán)格把關(guān)，采取切實(shí)可行的方法，保證一定的訓(xùn)練量，這是建立流暢果敢“快打”風(fēng)格的關(guān)鍵。一開始就向運(yùn)動(dòng)員灌輸流暢快打的優(yōu)點(diǎn)和重要性，結(jié)合實(shí)踐對(duì)運(yùn)動(dòng)員進(jìn)行教育，使其對(duì)流暢性“快打”風(fēng)格有正確的認(rèn)識(shí)和了解，堅(jiān)定流暢性快打的信心和決心，從而積極投身到果敢流暢快打風(fēng)格的培養(yǎng)中。日常訓(xùn)練中，重視對(duì)青少年運(yùn)動(dòng)員的基本功訓(xùn)練，打好基礎(chǔ)。

5 小 結(jié)

臥射動(dòng)作的流暢性快打有助于提高運(yùn)動(dòng)員的成績(jī)，促進(jìn)青少年射手的技術(shù)動(dòng)作朝著規(guī)范化、規(guī)律化、自動(dòng)化的方向發(fā)展，使其成績(jī)穩(wěn)步提高。因此，在青少年時(shí)期應(yīng)大力培養(yǎng)果敢、流暢性“快打”的技術(shù)風(fēng)格。

[1]何洋,王霆,石巖.優(yōu)秀射箭運(yùn)動(dòng)員大賽前腦機(jī)能特點(diǎn)的研究[J].中國(guó)體育科技,2009(1)

[2]吳貽剛.論運(yùn)動(dòng)訓(xùn)練方法創(chuàng)新的動(dòng)因[J].上海體育學(xué)院學(xué)報(bào), 1999(3)