郝金紅

老爸的腿腳不好，年輕時一次扭傷落下了病根，一到陰雨天就會發(fā)作，讓他痛苦不堪。

怎樣治好老爸的腿病，也是我的一塊心病。最近，我在一本雜志上看到一則報道，說的是英國人在公共汽車站利用等車的時間，紛紛扎起了馬步，對鍛煉腿部非常有效。我把這個好消息告訴了年過六旬的老爸，他一開始不相信，瞪大了眼睛：“你凈瞎說，扎馬步能治腿??？我還從來沒聽說過?！蔽覄袼骸袄习?，不管有沒有用，你先練上一段時間，如果有效就堅持下去，如果真的沒用再放棄也不遲呀?！币娢疫@么說，老爸決定試一試。

隨后，我?guī)椭赣H查閱了很多關(guān)于扎馬步的資料，給他總結(jié)出一套扎馬步的基本套路，我還給它取名為“郝氏馬步法”：選擇一個空曠的地方，全身自然站立，兩腳略寬于肩，面帶微笑，心情放松，目光平視，凝神靜心。腳尖稍內(nèi)扣，兩腿微屈，五趾趴地，兩臂松直抬起，手指相對，掌心內(nèi)照，呈水平抱球狀置放于中丹田和下丹田之間。沉肩墜肘，配合呼吸，吸氣時意想全身毛細孔打開，自然之氣進入體內(nèi)，存入丹田，呼氣時意想全身的病氣、濁氣以及疲勞之氣，通過毛細孔射出，射透周邊。

開始的幾天，父親每天練習(xí)5-10分鐘，后來逐漸延長至40分鐘左右。幾個月下來，父親右腿疼痛神奇地消失了。不僅如此，父親的精神也比以前好多了。嘗到扎馬步甜頭的父親高興地說：“扎馬步不但治好了我的腿病，我還感覺到渾身都有勁兒了，就是爬十幾層樓梯都不感覺累！”

其實，扎馬步是一種非常好的鍛煉方式。早在兩千多年前的《黃帝內(nèi)經(jīng)》中，就對其有“上古有真人者，提挈天地，把握陰陽，呼吸精氣，獨立守神，骨肉若一，故能壽蔽天地”的記載?，F(xiàn)代研究證明，扎馬步至少有三方面好處。一是協(xié)調(diào)陰陽，增強體力，使內(nèi)氣充足，底盤有力；二是對胃腸系統(tǒng)疾病有特殊療效。扎馬步能使胃腸系統(tǒng)得到自然按摩和蠕動，使消化、吸收功能更強；三是調(diào)節(jié)胖瘦，使人健美。

嘗到甜頭的老爸現(xiàn)在是一“扎”而不可收拾。如今，在父親的帶領(lǐng)下，我住的這個小區(qū)出現(xiàn)了一道亮麗的風(fēng)景線：每天早上，一群老大爺聚集在廣場上，伴隨著舒緩的音樂，他們含胸收腹，沉肩墜肘，盡情享受扎馬步給身心帶來的愉悅。

責(zé)任編輯/鄒佳璇