【摘要】大學生的嫉妒情緒在當今校園中已成為一種普遍而重要的心理問題，而作為大學生的我們對這種不良情緒困擾有著更為深刻的體驗和感受。針對近年來許多學者對大學生嫉妒情緒的化解方法或調(diào)試建議，參考了許多相關調(diào)查報告、文獻資料，并結(jié)合現(xiàn)代大學生實際學習生活環(huán)境現(xiàn)狀，本文初步探索了一些排解嫉妒情緒的對策，以期對高校大學生心理健康教育有所增益。

【關鍵詞】大學生嫉妒情緒對策

【中圖分類號】G627 【文獻標識碼】B 【文章編號】2095-3089（2014）5-0251-01

引言：

作為大學生的我們，進入大學的校門意味著告別了緊張的高中生活，告別了幼稚的心理和思維；邁入了人生的一段嶄新的歷程，開始了心理走向成熟的關鍵期。所以，大學生心理常處于動蕩不安的狀態(tài)中，再加上處于校園和社會的過渡期，面臨升學就業(yè)、戀愛婚姻等人生重大課題，稍處理不當便極易產(chǎn)生嫉妒等不良情緒，對自己的身心健康、人際交往以及對校園、社會都會帶來嚴重的危害。

心理學家認為，引發(fā)嫉妒的條件主要有四種：一是各方面條件與自己相通或不如自己的人居于優(yōu)位；二是自己所厭惡的人居于優(yōu)位；三是與自己同性別的人居于優(yōu)位；四是比自己更高明的人居于優(yōu)位。其實導致大學生嫉妒情緒產(chǎn)生的因素有很多，有主觀的客觀的，自身的以及家庭、學校、社會等各個方面的。而當嫉妒情緒真正產(chǎn)生時也大多是不知不覺的，我們自身是無法控制更無法意識到的。因此，作為新時期的大學生，在日常的學習生活中，要善于審視自己，經(jīng)常聽自己靈魂深處的聲音，學會合理排解、正確調(diào)適自身出現(xiàn)的嫉妒情緒。

1.忽略別人的臉色

你是不是曾經(jīng)因為同學一個冷漠的眼神或嘲弄的表情而抑郁過一整天？老師的評價、好惡很容易便左右了你的情緒，你甚至為他們的臉色而整天惶恐不已？因此，當你看到別人受到老師同學的歡迎、贊賞時便會嫉妒不已？其實，我覺得別人的臉色對于你來說是無所謂“有”，也無所謂“無”的。你呢若有心注意它就有，你若無心注意它就無，就是這么簡單。別人的表情多事別人情緒的反映，這并非與你有什么關系，不必在意，有時候做到忽略別人的臉色，也許你會感覺輕松許多、坦然許多。

2.做了配角也光榮

有時候，我們之所以會感覺為難、猶豫、沮喪，那是因為當我們面臨著很多的選擇時，沒有一個明確的導向。在人生的大舞臺上，如果做了主角，我們欣喜若狂，而一旦做了配角，我們又會抑郁、失望、嫉妒。因而我們大學生需要保持良好的心境，做一個能屈能伸、富有彈性的人。當我們由主角變成了配角的時候，不要悲嘆時運不濟，也不用懷疑有人在暗中搞鬼，更不要嫉妒別人做了主角，你需要做到的也是“平心靜氣”，好好地扮演你“配角”的角色，向別人證明你的配角都演的和主角一樣好！奧斯卡都有“最佳男女配角”獎，可見配角的重要。若是你連配角都無法演好，那怎么讓人相信你還能夠演主角呢？所以這時候最關鍵的就是要平心靜氣，做你應該做的事情，而且想辦法鍛煉你的“演技”，隨時準備再次上臺——無論是原來的舞臺還是別的舞臺。只要你不放棄，就一定有機會！

3.寬恕

當我們受到不公平的待遇和很深的心靈創(chuàng)傷之后，我們自然會產(chǎn)生怨恨、嫉妒的情緒。而我們都知道這些不良情緒長期存在于我們內(nèi)心，就像一個毒瘤嚴重危害我們的身心健康。因此，我們必須要切除毒瘤。當你被嫉妒折磨得筋疲力盡時，不妨學著寬恕，“揮劍斬青絲”，盡量使自己面對現(xiàn)實，重新找到積極樂觀的心境。甘地說得好，如果我們對任何事情都采取“以牙還牙”的方式來解決，那么整個世界將會失去色澤。想想寬恕，它的確能使你獲得積極的力量。

4.提升自己

嫉妒情緒往往是由于自己將某一方面與別人比較，發(fā)現(xiàn)自己不如別人時產(chǎn)生的。那么我們大學生就來不斷的提升自己、充實自己的生活，做到揚長避短，尋找自己新的價值，發(fā)揮自身應有的潛能，開拓出新的領域，建立起自己新的動力定勢。如此，當你再與別人比較時，你便會發(fā)現(xiàn)自己在某些方面比別人要優(yōu)秀的多，這樣你不僅會更加自信，而且嫉妒情緒當然也會在不知不覺中消散。

5.小結(jié)

常常會聽到有人說：“嫉妒是前進的絆腳石?！毙睦頃险f過：“嫉妒是屬于對他人的優(yōu)越地位而在心中產(chǎn)生的不愉快的情感，它被人俗稱為‘紅眼病。這是對別人的優(yōu)勢以及心懷不滿為特征的一種不悅、自慚、怨恨、惱怒，甚至帶有破壞性的負感情。”其實，嫉妒情緒每個人都會有，我們不必惶恐，當發(fā)現(xiàn)自己有了嫉妒情緒傾向時，應及時正確合理的排解。所謂“山外有山，認為有人”。當別人有了超越自己的成就時，我們大學生應虛心、謙遜，不斷完善自己，使自己成為一個對社會有用的可造之材。

參考文獻：

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[2]新村出.廣辭苑[M].海外語教育出版社，2005.

[3]宋家玉.我的情緒我做主[M].中國城市出版社，2009.

[4]斯托曼.情緒心理學[M].中國輕工業(yè)出版社，2006.

王夢（1988—），女，漢族，山東煙臺市人，學生，在讀碩士，魯東大學文學院課程與教學論專業(yè)，研究方向：語文課程與教學論。