房冬梅

哈爾濱市中考調(diào)研測(cè)試前后或中考前，很多考生會(huì)出現(xiàn)成績(jī)上的波動(dòng)，從而引起心理上的波動(dòng)及情緒狀態(tài)上的不穩(wěn)定現(xiàn)象。還會(huì)有一部分學(xué)生學(xué)習(xí)和復(fù)習(xí)效率停滯不前，甚至學(xué)過的知識(shí)也感覺模糊，頭腦昏沉，心情煩躁，這種現(xiàn)象心理學(xué)稱之為“高原現(xiàn)象”。

如何克服成績(jī)起伏、情緒波動(dòng)現(xiàn)象？如何面對(duì)“高原現(xiàn)象”？以下便為你解讀。

一、 正確認(rèn)識(shí)，積極面對(duì)

導(dǎo)致成績(jī)波動(dòng)的因素主要有：

1.客觀原因

① 試題難易程度不同，側(cè)重點(diǎn)不同；或?qū)W生本人知識(shí)有缺漏，不完善……

② 生理疲勞與心理疲勞造成復(fù)習(xí)效率低或停滯的高原現(xiàn)象。

2.主觀原因

① 學(xué)生本人的復(fù)習(xí)方法、復(fù)習(xí)策略未調(diào)整好或不合理。

② 心理壓力過大，期望值過高。

二、 尊重規(guī)律，有效解決

“高原現(xiàn)象”是一種正常的現(xiàn)象，如同運(yùn)動(dòng)員在長(zhǎng)跑中出現(xiàn)“極點(diǎn)”一樣，這時(shí)只要再堅(jiān)持一下，激勵(lì)自己，增強(qiáng)信心，這種感覺就會(huì)消失。

這時(shí)首先要對(duì)自己、對(duì)老師、對(duì)學(xué)校有信心，同時(shí)自己更要有恒心和毅力，堅(jiān)持下去，合理調(diào)整，相信一定能戰(zhàn)勝困難，順利度過。

主要有以下幾方面做法：

1.合理安排好時(shí)間，勞逸結(jié)合，不搞持久戰(zhàn)及疲勞戰(zhàn)術(shù)

如我校每年都給初四學(xué)生安排中午至少半小時(shí)的午睡時(shí)間，午睡后還要在班級(jí)內(nèi)進(jìn)行“歡樂一刻鐘”的唱歌活動(dòng)，不僅有效緩解學(xué)生疲勞，還為下午和晚上學(xué)生的學(xué)習(xí)補(bǔ)充了動(dòng)力。在保障適當(dāng)?shù)暮侠淼男菹⒑螅€要注意上課必須保證精力集中、專心聽講、積極思維，從而提高課堂效率。下課充分休息，晚上不貪黑、熬夜，最好再安排些適當(dāng)、合理的運(yùn)動(dòng)。

2.調(diào)整和改進(jìn)復(fù)習(xí)方法與策略

階段不同，復(fù)習(xí)內(nèi)容不同，學(xué)習(xí)方法也不完全相同，越是臨近復(fù)習(xí)后期往往越需要知識(shí)上的綜合能力，要力求把知識(shí)融會(huì)貫通，這就需要加強(qiáng)分析、綜合能力的運(yùn)用。

在本階段復(fù)習(xí)過程中，不同層次的學(xué)生會(huì)分別存在以下幾方面問題：

（1）重記憶，輕理解，不思考

一般是學(xué)習(xí)能力較弱的或平時(shí)學(xué)習(xí)特別聽話、不愿意動(dòng)腦的學(xué)生存在這一問題多些，老師讓背的東西，我背一背，背的時(shí)候也是死記硬背，不去理解，懶得思考為什么，反正書上怎么給的我就怎么背，缺少靈活變通能力。這類學(xué)生往往能力題失分多，簡(jiǎn)單題還可以，試題稍微一靈活或做些變化就不知如何解答了。

（2）重知道，輕記憶，不扎實(shí)

一般是學(xué)習(xí)不踏實(shí)，而又有些小聰明的學(xué)生容易出現(xiàn)的問題。知識(shí)點(diǎn)背了，但背的不準(zhǔn)，滿足于大概差不多，結(jié)果關(guān)鍵詞沒理解，一落筆就錯(cuò)。老師一講習(xí)題，聽會(huì)了就不愿再琢磨了，結(jié)果沒真正分析透徹此類題的特點(diǎn)，稍加變化就答不明白了。

（3）重做題，輕整理，不反思

一般是搞題海戰(zhàn)術(shù)的學(xué)生容易出現(xiàn)的問題。他們知道學(xué)習(xí)，也很努力、很用功，一套一套的去做題，題倒是做了不少，可是效果并不明顯，結(jié)果弄得自己很失望、迷茫，不知道問題出在了哪里。

結(jié)合上述幾種情況，反思自己看看屬于哪方面問題，然后有針對(duì)性地去解決，這就需要孩子和家長(zhǎng)們要有足夠的耐心和細(xì)心。

如何調(diào)整和改進(jìn)復(fù)習(xí)方法與策略？

首先要了解初中化學(xué)學(xué)科特點(diǎn)和中考考試的命題特點(diǎn)。

初中化學(xué)畢竟是起始學(xué)科，是化學(xué)的入門和打基礎(chǔ)階段，雖是理科，但在初中階段有點(diǎn)偏文科的特點(diǎn)，需要理解記憶的內(nèi)容較多，同時(shí)注重考察學(xué)生的基礎(chǔ)知識(shí)和基本技能，以及基本的實(shí)驗(yàn)?zāi)芰徒鉀Q實(shí)際問題的能力。所以復(fù)習(xí)時(shí)要著重基礎(chǔ)和基本兩方面，不要盲目做難題和偏題。首先過好基礎(chǔ)知識(shí)這一關(guān)，這就需要把書上介紹的有關(guān)物質(zhì)性質(zhì)、變化和一些基本規(guī)律背下來，還要背準(zhǔn)確，并理解好。否則容易詞不達(dá)意，看似正確，實(shí)質(zhì)卻是不符合道理。比如洗滌劑去除油污的原理——洗滌劑能將油污在水中“分散”成無數(shù)細(xì)小的液滴，如果寫成了“分解”成就完全錯(cuò)誤了，一字之差，含義完全改變了。

所以重視和了解學(xué)科特點(diǎn)，夯實(shí)好基礎(chǔ)是化學(xué)取得高分的首要也是最重要的前提。沒有扎實(shí)的基礎(chǔ)知識(shí)和基本技能，談能力提升那就是空中樓閣，無源之水、無本之木。

其次，可以采取以下一些方式進(jìn)行復(fù)習(xí)：

（1）把握好課堂，提高效率，提升能力——多聽、多記、多思、多問

陷入題海中的學(xué)生，減少了思考總結(jié)的時(shí)間，效果不會(huì)好。其實(shí)綜合復(fù)習(xí)階段才更應(yīng)該把握好每一節(jié)課，老師這時(shí)講解的都是點(diǎn)睛之處，認(rèn)真聽課并且會(huì)聽課的學(xué)生才是學(xué)習(xí)效率最高的學(xué)生。課堂不僅聽，還要多思、多問，認(rèn)真聽清楚老師對(duì)這道題怎么分析的，從什么地方入手解決的，用了什么解決問題的方法，怎樣把學(xué)過的知識(shí)變成試題的答案回答出來，怎樣完整地回答問題等等。

（2）把握好教材和“考試說明”的考點(diǎn)，夯實(shí)基礎(chǔ)

這一階段復(fù)習(xí)一定要把教材、“課標(biāo)”（和“考試說明”）與習(xí)題訓(xùn)練有機(jī)地整合在一起，讓這三位形成一體，共同發(fā)揮作用。具體來說就是——教材是根本，“課標(biāo)”（和“考試說明”）是綱要，習(xí)題訓(xùn)練是演練、提升與反饋（專項(xiàng)復(fù)習(xí)：鞏固知識(shí)、提升能力；綜合模擬訓(xùn)練：實(shí)戰(zhàn)演練、反饋問題）。

①粗讀教材——建立知識(shí)體系，鞏固眾多知識(shí)點(diǎn)。

②精讀教材——關(guān)注細(xì)節(jié)，查找疑點(diǎn)問題。

③ 研讀“考試說明”——明確考點(diǎn)答案，了解教材相關(guān)知識(shí)考查的程度。

（3）善于整理，查缺補(bǔ)漏

每次考試的前幾天，應(yīng)該將以前做過的練習(xí)、總結(jié)的筆記和復(fù)習(xí)的要點(diǎn)拿出來重新整理一遍，重點(diǎn)看曾經(jīng)做過標(biāo)記的內(nèi)容和用紅筆改過的試題，這種整理可以使你把不是很扎實(shí)的地方徹底弄通。另外通過各區(qū)及學(xué)校的模擬考試來查缺補(bǔ)漏，遇到不會(huì)的題型或不會(huì)的知識(shí)點(diǎn)一定不放過，最后的這項(xiàng)工作會(huì)使你受益匪淺。

三、調(diào)整心態(tài)，保持平常心，自我減壓

臨近中考，無論是老師還是家長(zhǎng)或多或少都有這樣那樣的囑咐、嘮叨與期望：“中考是人生第一次大考，非常關(guān)鍵；十年寒窗，在此一舉；考上重點(diǎn)怎么怎么樣，考不上怎么樣；你可要為父母爭(zhēng)口氣······”還有教室內(nèi)每天都在更換的倒計(jì)時(shí)牌，一天天縮短的數(shù)字。這樣的囑咐、這樣的標(biāo)語像鼓槌一樣敲在眾多考生的心上，一時(shí)間空氣緊張，心理更緊張、壓抑?？梢赃@樣說，初四這段時(shí)間對(duì)于大多數(shù)學(xué)生都是難熬的。學(xué)校的、家長(zhǎng)的、社會(huì)的、自身的壓力一齊涌來。

此時(shí)，一定要靜下心來，及時(shí)有效地調(diào)節(jié)自己。要自我激勵(lì)，以“瓦倫達(dá)心態(tài)”應(yīng)對(duì)中考。瓦倫達(dá)是偉大的繩索平衡家。他說：“我走鋼索時(shí)從不想到目的地，只想著走鋼索這件事，誠心誠意地走好鋼索，不管得失?！睋?jù)有關(guān)專家調(diào)查發(fā)現(xiàn)，考試中的心態(tài)在中考中的作用名列第一位，考試前的心態(tài)在中考中的作用名列第二位，學(xué)習(xí)方法在中考中的作用名列第三，學(xué)習(xí)知識(shí)基礎(chǔ)在中考中的作用名列第四。因此現(xiàn)在比的是心理狀態(tài)、心理素質(zhì)。考生們要有不怕誰的心態(tài)?！拔揖o張，他比我更緊張”。最大的敵人是自己，要相信自己。要坦然面對(duì)這份壓力與挑戰(zhàn)。天無絕人之路，條條道路通羅馬。想想自己現(xiàn)在最壞的局面是什么，想好了就不用再怕了。

信心乃成功之本，沒有堅(jiān)不可摧的自信心的支撐，要走完初四這一段風(fēng)雨路都很困難，更不用說去奪取勝利了。同學(xué)們，要相信自己，充滿自信，增強(qiáng)前進(jìn)的勇氣，克服一切困難，繼續(xù)沖刺，相信六月的鮮花會(huì)為你們綻放。endprint