康瀟珊

【摘要】當(dāng)前，大學(xué)生的心理健康存在著很多問題，心理素質(zhì)方面也存在情緒變化大、適應(yīng)力不強(qiáng)、自我調(diào)節(jié)能力差等問題。而且我國把大學(xué)生的心理健康教育作為大學(xué)生思想政治教育的重要目標(biāo)。面對(duì)現(xiàn)狀，通過分析這些心理問題產(chǎn)生的緣由，研究出應(yīng)對(duì)措施。

【關(guān)鍵詞】心理健康；自我能力調(diào)節(jié)；教育；應(yīng)對(duì)措施

我國在經(jīng)濟(jì)快速發(fā)展的今天，面臨著經(jīng)濟(jì)制度的大變革?，F(xiàn)在社會(huì)的競爭越來越激烈，大學(xué)生在激烈的競爭中承受著不同的壓力，各種心理問題就會(huì)隨之出現(xiàn)。根據(jù)調(diào)查，大學(xué)生的心理問題在中度以上水平的占有16.5%的比例，而且呈現(xiàn)逐漸上升的趨勢。各大高校應(yīng)該積極落實(shí)心理教育工作，改善學(xué)生消極的精神狀態(tài)，以便更好地適應(yīng)激烈的市場競爭。

一、心理健康問題

1.生活的茫然

在進(jìn)入大學(xué)時(shí)，都是通過網(wǎng)絡(luò)媒體的信息來了解大學(xué)生活的狀況，或者是自己幻想大學(xué)生活的美好。在踏入校園后發(fā)現(xiàn)現(xiàn)實(shí)與理想之間存在著差距，不適應(yīng)新的環(huán)境，學(xué)業(yè)的壓力，沒有建立自己的朋友圈等，都會(huì)使他們感覺到壓力。

（1）現(xiàn)在的大學(xué)生基本上都是90后，大部分都是獨(dú)生子女，在家里父母都很照顧疼愛他們，生活上都不用操心；大學(xué)生對(duì)父母的依賴性很強(qiáng)，離開家到了學(xué)校，獨(dú)立生活的能力很差，也會(huì)讓他們產(chǎn)生不小的壓力。

（2）沒有明確的目標(biāo)，大學(xué)生都是經(jīng)過高考的洗禮，從以前繁重的學(xué)業(yè)中解脫出來，會(huì)突然沒有方向感，大量多余的時(shí)間都不知道怎么分配。在適應(yīng)了大學(xué)生活以后，利用多余的時(shí)間上網(wǎng)等都會(huì)造成生活不規(guī)律，影響身體健康。

（3）心里的落差很大，大學(xué)里優(yōu)秀學(xué)生的評(píng)價(jià)標(biāo)準(zhǔn)不再以學(xué)習(xí)成績?yōu)橹?，還涵蓋組織活動(dòng)、交際溝通等方面，對(duì)于愛學(xué)習(xí)的學(xué)生，其在心理上會(huì)產(chǎn)生失落感。

2.情緒變化大

適度的宣泄情緒對(duì)于排解壓力等負(fù)面情緒具有很好的作用。是大學(xué)生的價(jià)值觀在大學(xué)階段基本上已經(jīng)形成，在面對(duì)現(xiàn)實(shí)生活中的問題時(shí)，矛盾與沖突是不可避免的。心里產(chǎn)生矛盾會(huì)使他們情緒不穩(wěn)定，時(shí)而很亢奮、時(shí)而很消極。

3.人際關(guān)系

在大學(xué)里的學(xué)生基本上是來自各個(gè)不同地區(qū)，他們?cè)谏盍?xí)慣、飲食、文化方面都存在著差異，這些都會(huì)是人際交往變得比較的復(fù)雜。在一起生活或者一起上課，他們渴望與他們交流，得到他們的關(guān)注，但是彼此之間的文化差異、生活習(xí)慣之間的不同都會(huì)給交流帶來困難。

而且很多大學(xué)生都是獨(dú)生子女，在人際交流中一般都會(huì)以自己的交往標(biāo)準(zhǔn)來衡量其他人，會(huì)因?yàn)樯钪械男∈屡c同學(xué)發(fā)生沖突，這樣會(huì)阻礙交流。

4.就業(yè)壓力

高校的擴(kuò)招，讓很多人可以上大學(xué)，但是造成就業(yè)緊張，社會(huì)競爭更加的激烈。近年來，大學(xué)畢業(yè)生就業(yè)難已經(jīng)成了一個(gè)普遍的現(xiàn)象。

為了畢業(yè)以后可以找到一個(gè)好的工作，大學(xué)生考取各種專業(yè)技能證書，但是畢業(yè)后依然面臨著找工作難的局面。他們面對(duì)壓力時(shí)，甚至懷疑上大學(xué)是不是正確的選擇。此外，家長對(duì)于孩子的期望很高，希望他們可以找到一個(gè)好點(diǎn)的工作，這就造成現(xiàn)實(shí)與理想之間的差距。壓力不能及時(shí)的發(fā)泄出來，學(xué)生會(huì)感覺精神緊張，產(chǎn)生心理問題。

5.自我調(diào)節(jié)情緒能力差

在上大學(xué)時(shí)離開家里的父母，在學(xué)習(xí)或者生活上遇到困難時(shí)首先會(huì)想到家人，有的人會(huì)選擇逃避或者抱怨的態(tài)度，這樣會(huì)使自己心情低落，如果不能及時(shí)發(fā)泄這種情緒，會(huì)影響心理健康。

二、有效的解決辦法

1.成立心理健康教育隊(duì)伍

現(xiàn)在的高校從事心理教育的人員不是很多，實(shí)施心理教育方面存在問題。為了大學(xué)生的心理健康，鼓勵(lì)學(xué)校多招收一些專業(yè)的心理健康教育的人才。

心理健康教育的這支隊(duì)伍，可以以教師為主，學(xué)生、班主任作輔導(dǎo)作用，成立一個(gè)校、系、班三級(jí)的心理教育組織，更好的處理學(xué)生的心理健康問題。

2.設(shè)立心理咨詢

學(xué)生在面對(duì)多變的環(huán)境時(shí)，心理壓力也是很大的。有些學(xué)生具有特殊的心理問題，在課堂上沒有辦法解決，設(shè)立一個(gè)心理咨詢的地方，可以滿足學(xué)生具體心理需要，可以根據(jù)學(xué)生的性格、問題的性質(zhì)等方面進(jìn)行不同的心理治療。

3.設(shè)立心理課程

可以通過開設(shè)大學(xué)生心理教育選修的課程來教授心理健康知識(shí)，或者使用一些調(diào)節(jié)心理壓力的方法，可以改善大學(xué)生心理素質(zhì)，做到預(yù)防心理疾病的發(fā)生。根據(jù)現(xiàn)在大學(xué)生普遍的一些心理問題，開辦一些有用的心理健康教育的課程，逐漸形成一個(gè)心理教育體系，為學(xué)生服務(wù)。這樣可以大大減少大學(xué)生的一些心理問題。

4.豐富課余生活

現(xiàn)在大學(xué)生的課余時(shí)間很多，可以豐富他們的課余生活。學(xué)?？梢栽O(shè)立一些俱樂部，如網(wǎng)球、足球，滑輪、攝影等，這些屬于運(yùn)動(dòng)型的活動(dòng)，學(xué)生可以通過運(yùn)動(dòng)宣泄壓力，還可以鍛煉身體。也可以開辦一些繪畫、表演、舞蹈、健身的課程，這些豐富的課外活動(dòng)都可以使他們的課余生活更加的充實(shí)，心理問題也就隨之減少。

5.心理檔案

大學(xué)生心理檔案是根據(jù)每個(gè)人的心理變化，還有定期做一些心理測試，學(xué)生的心理咨詢信息整理成檔案，隨時(shí)可以觀察他們的心理變化。對(duì)于一些心理健康問題很大的學(xué)生，可以做到早預(yù)防。也可以積極的給與心理的輔導(dǎo)。

參考文獻(xiàn)：

[1]陳燕.談自卑心理對(duì)大學(xué)生的困擾及解決途徑[J].網(wǎng)絡(luò)財(cái)富，2010（2）：7