夏天，你怕什么？是炎熱，是流汗？我們總是想方設(shè)法讓自己的夏天能夠好過(guò)些。出去旅行，尋找一個(gè)能夠讓身心涼快的地方?？梢哉诩依?，讓空調(diào)解決一些麻煩?；蛘呤羌s上三五好友，在清涼的小館子隔著玻璃，聽(tīng)著音樂(lè)、聊著喜歡的話題?？粗谔?yáng)下奔走的人們享受下午茶呢？或者我們是那些忙碌的人之一，無(wú)論你是哪一種度過(guò)夏天的方式，都擺脫不了與夏天有關(guān)，那么我們就一起走過(guò)與夏天的日子吧！

趙秦夏日防曬最重要

她是《金婚》里的盧珊，是《后宮甄傳》里的富察貴人，是《葉落長(zhǎng)安》里的愛(ài)華，是《古田1929》里的谷雨……雖然《后宮甄傳》讓她迅速走紅，但是她卻依舊按照自己的步伐一步一步走著，不急不躁，穩(wěn)定從容。她就是這樣一個(gè)美麗、自信的女子——趙秦。

7月，正是夏日里最熱的月份，面對(duì)著炎炎夏日，有的人有些望而生畏，而有些人卻樂(lè)在其中。趙秦說(shuō)自己屬于比較怕熱的人，她笑言因?yàn)樽约菏嵌焐木壒剩钥偸桥卤幌娜盏年?yáng)光曬化了。其實(shí)她最擔(dān)心的問(wèn)題還是怕肌膚被曬傷，“那樣的話到了冬天就會(huì)出現(xiàn)斑，很恐怖?！?/p>

所以趙秦說(shuō)夏天在戶外活動(dòng)一定要特別注意防曬，尤其是去海邊玩，海面的陽(yáng)光折射非常厲害，如果不注意很容易曬傷?！拔視?huì)用很多種PH防曬值的防曬霜，用在身體的不同位置。而且盡量減少正午出門，防止太陽(yáng)的直射。如果出門也盡量帶帽子，或者打太陽(yáng)傘。”

夏天除了外出防曬之外，還要注意防暑降溫，趙秦建議夏天一定要多喝水，最好家里經(jīng)常煮一些綠豆湯食用。愛(ài)運(yùn)動(dòng)的朋友格外注意高溫下的戶外運(yùn)動(dòng)保持飲水量，更不要貪涼，運(yùn)動(dòng)后避免馬上吹空調(diào)。

明星們出席活動(dòng)永遠(yuǎn)都是清清爽爽的出現(xiàn)在大家面前，趙秦笑笑說(shuō)道：“真的是要心靜自然涼，另外就是服裝的面料很重要，一定盡量純棉或者要透氣的衣服。外用的東西，止汗露和爽膚噴霧是很好的選擇。”

《時(shí)尚北京》：在夏季的日常飲食上會(huì)有什么樣的建議或是意見(jiàn)？

趙秦：飲食上盡量選擇清淡，多吃水果和蔬菜。盡量選擇白肉，比如海鮮和鴨肉。

《時(shí)尚北京》：能推薦一些在家里自己能夠操作的清涼小食品嗎？

趙秦：冰糖雪梨燉木瓜。把木瓜和雪梨都去皮，切塊兒，放進(jìn)鍋里同冰糖一起煮5-10分鐘均可，倒入大的水杯中，放入冰箱冷藏后飲用，非常爽口又有營(yíng)養(yǎng)?；旧衔沂腔丶液篑R上準(zhǔn)備，沖個(gè)涼出來(lái)正好關(guān)火，放進(jìn)冰箱后去吹頭發(fā)，頭發(fā)吹干正好飲用。

《時(shí)尚北京》：夏天，進(jìn)入廚房做飯會(huì)很悶熱，可能選擇外出吃飯，吃一些清涼的美味，你有什么推薦的地方嗎？

趙秦：夏季其實(shí)我比較少出門吃大餐，基本都是一些環(huán)境比較好的，較為干凈舒適的西餐吧，主要是吃一些沙拉。

《時(shí)尚北京》：夏天出去玩避暑的話，你推薦哪些好玩的地方？你覺(jué)得哪個(gè)地方最吸引你？

趙秦：其實(shí)最好還是家里，真的哦，因?yàn)槟憧梢越信笥褋?lái)聚會(huì)。我會(huì)準(zhǔn)備好茶點(diǎn)和朋友們一起觀賞一部電影，那是很快樂(lè)的事情。當(dāng)然如果要外出的話，我喜歡走遠(yuǎn)一些，最好有海的地方，比如洱海、青島、大連這些地方。因?yàn)槲蚁矚g面朝大海，春暖花開的感覺(jué)。

提到趙秦，你可能會(huì)一愣，如果說(shuō)《甄傳》里的“富察貴人”，大家肯定會(huì)恍然大悟。也是因?yàn)椤墩鐐鳌愤@部一經(jīng)播出就引起轟動(dòng)的電視劇，成為了趙秦演藝生涯的轉(zhuǎn)折點(diǎn)。盡管之前就已在《金婚》里“小試牛刀”，但真正讓她為人熟知的，還要算是這部后來(lái)被爭(zhēng)相模仿的宮廷爭(zhēng)斗劇。不過(guò)比起劇中的那個(gè)陰險(xiǎn)的“富察貴人”，生活中的趙秦可是一個(gè)性情爽朗的北京妞兒，特別是對(duì)生活有著異于常人的執(zhí)念。周遭熟絡(luò)的朋友和喜歡趙秦的粉絲都喊她“小美”，小巧精致的面龐，靈秀之下透著幾分堅(jiān)定。

關(guān)于未來(lái)，趙秦說(shuō)她可能會(huì)唱歌、畫畫、進(jìn)修、經(jīng)商，甚至相夫教子。

《時(shí)尚北京》：生活中的你是一個(gè)怎樣的人？

趙秦：動(dòng)靜皆宜，熱愛(ài)生活，愛(ài)笑的姑娘。

《時(shí)尚北京》：沒(méi)有工作的時(shí)候會(huì)做什么呢？

趙秦：好多??！我會(huì)學(xué)習(xí)很多新東西，比如劍道、小提琴，還會(huì)練習(xí)和享受自己的興趣愛(ài)好，書法、繪畫等等。

《時(shí)尚北京》：有壓力的時(shí)候，你會(huì)選擇什么方式減壓呢？

趙秦：看書或者旅游。讓你的心去到一個(gè)新的世界感悟人生。

《時(shí)尚北京》：你最喜歡的電影是什么？它打動(dòng)你的原因是什么？

趙秦：《真愛(ài)至上》，我看了三十九遍了。誰(shuí)會(huì)不向往愛(ài)，不希望愛(ài)圍繞在身邊。我們更要學(xué)會(huì)珍惜和付出。

《時(shí)尚北京》：對(duì)生活的態(tài)度是什么？

趙秦：永遠(yuǎn)記得感恩，一切都是上天的恩賜。人生不如意十有八九，享受當(dāng)下。

《時(shí)尚北京》：你會(huì)花大量的時(shí)間來(lái)保養(yǎng)自己么？

趙秦：還好，不會(huì)很刻意，但是會(huì)認(rèn)真對(duì)待自己的皮膚。

《時(shí)尚北京》：你經(jīng)常健身么？都會(huì)選擇什么健身項(xiàng)目？為什么？

趙秦：我會(huì)經(jīng)常運(yùn)動(dòng)，比如網(wǎng)球、羽毛球。如果在外地工作，會(huì)在健身房里面快走。保持運(yùn)動(dòng)會(huì)讓身體的新陳代謝保持良好的平衡，也會(huì)精神飽滿。

《時(shí)尚北京》：你平時(shí)會(huì)選擇什么方式來(lái)給自己充電？

趙秦：去一些有歷史的國(guó)家感受世界的不同，有時(shí)你會(huì)發(fā)現(xiàn)，在整個(gè)宇宙中，我們?nèi)祟愂悄敲吹拿煨?，卻能有如此強(qiáng)大的力量，那種瞬間爆發(fā)自內(nèi)心的力量是無(wú)法形容的。

徐僧 夏日飲食清淡可口

他是《神槍》里的張響，是《G弦上的詠嘆調(diào)》中的高強(qiáng)，是《狼煙北平》里的徐金戈，是《驚沙》中的秦基偉將軍……刨除那些角色，他只是演員——徐僧。

沒(méi)有膚淺的張揚(yáng)，沒(méi)有虛偽的寒暄，他給人們的感覺(jué)總是踏實(shí)、務(wù)實(shí)、勤奮、認(rèn)真。他曾經(jīng)這樣說(shuō)過(guò)：“沒(méi)人能夠抵擋臺(tái)前的光環(huán)，可戴上它需要實(shí)力……”

夏日要注意防暑降溫

每年只要一到夏季徐僧就會(huì)很擔(dān)心和害怕，因?yàn)樗f(shuō)自己特別容易出汗，也容易被蚊子叮咬。尤其是去橫店拍戲的時(shí)候，簡(jiǎn)直是苦不堪言?！耙?yàn)闄M店的夏天基本就是一個(gè)熔爐，而且還要穿著戲服，汗水往下流的速度簡(jiǎn)直就像是開著水龍頭一樣。拍起戲來(lái)就會(huì)很費(fèi)勁，也會(huì)拖慢進(jìn)度?！彼詾榱司徑庖惶煜聛?lái)的暑氣，給自己驅(qū)火降燥，每天晚上徐僧都會(huì)給自己煮一鍋綠豆湯。白天的時(shí)候他也會(huì)選擇喝熱的紅茶，出出汗?！耙话闳藗兊搅讼奶於紩?huì)選擇涼的飲料或者是啤酒，表面上降溫，其實(shí)這樣對(duì)身體不是很好，選擇喝熱的飲品也是為了排濕降溫?！?/p>

徐僧說(shuō)夏季他會(huì)喝些有助于防暑降溫的飲品，但是對(duì)于防曬他卻不太注意?！拔冶容^崇尚自然，基本上不會(huì)考慮到防曬問(wèn)題，所以經(jīng)常會(huì)被曬到爆皮，而且我一個(gè)大老爺們兒也不會(huì)顧慮這些。但是我的助理通常會(huì)看不下去，只要我一穿比較輕松的衣服，他就會(huì)給我噴防曬噴霧，說(shuō)起來(lái)他還是個(gè)挺細(xì)心的小伙子，但是要我自己的話就不會(huì)涂任何防曬的東西?！?/p>

對(duì)于明星們來(lái)說(shuō)哪怕天氣再熱出現(xiàn)在大家面前的時(shí)候都要保持清清爽爽的，所以他們每個(gè)人都有自己的辦法，徐僧也如此，他說(shuō)自己會(huì)在每次出門的時(shí)候，先去一趟健身房，大量運(yùn)動(dòng)之后把汗都出透了。適應(yīng)了那個(gè)高溫的環(huán)境之后就不會(huì)再出汗，那樣即使是在夏天穿著西裝出門也不會(huì)出汗?！爱?dāng)然，這僅僅是我個(gè)人的辦法，不一定適應(yīng)所有人?！?/p>

一個(gè)好去處會(huì)給人帶去夏日的清涼

一到夏天大家的胃口會(huì)因?yàn)樘鞖庾兊貌荒敲春茫幌穸径枷矚g口味濃重的，或是肉類的食物。這時(shí)反而清淡的食物會(huì)給人們帶來(lái)更多的食欲?！拔页缟刑烊坏臇|西，所以我現(xiàn)在基本不吃肉，只選擇蔬菜和水果。當(dāng)然大家最好在夏天多喝些綠豆湯、酸梅湯等一些消暑的飲品，同時(shí)也可以保持體力。我曾經(jīng)住過(guò)一個(gè)酒店，他們會(huì)為顧客準(zhǔn)備一種特殊的飲料，喝了之后感覺(jué)非常好，后來(lái)我問(wèn)了酒店才知道這個(gè)對(duì)于人的身體非常有益，尤其是在夏季。其實(shí)它的做法很簡(jiǎn)單，就是把一塊鮮姜洗凈去皮之后切一小片，放到干凈的玻璃瓶中，倒上純凈水，喜歡甜口的人還可以加點(diǎn)蜂蜜，再放到冰箱里。每天喝一點(diǎn)兒，起到醒神去燥的作用?！?/p>

到了夏天可能很多人都不喜歡進(jìn)入悶熱的廚房做飯，他們會(huì)三五成群的結(jié)伴吃個(gè)烤串，或者找一家雅致的小館子吃些清談小食。徐僧也有特別喜愛(ài)的餐廳，比如：三里屯的1308、1949；那家小館、老灶火鍋；798的畫廊餐廳等等，“這些地方環(huán)境各有各的特色，吃的也不錯(cuò)，在這里吃飯不僅能夠滿足人們吃的欲望，對(duì)于心理上也算是一個(gè)比較好的放松的地方。”除了好吃的地反，徐僧還向我推薦幾家他閑暇時(shí)經(jīng)常會(huì)光顧的地方，比如三聯(lián)書店、雕刻時(shí)光等等。如果是出去玩的話，他就會(huì)去烏鎮(zhèn)，或者杭州的靈隱寺……“這些地方會(huì)讓人很享受，也能好好放松，適合靜下心來(lái)慢慢聆聽(tīng)內(nèi)心聲音的好去處?！?/p>

運(yùn)動(dòng)之后的汗流浹背讓我感覺(jué)很舒服

生活中徐僧說(shuō)自己是一個(gè)很孤獨(dú)的人，“我渴望被理解但又害怕被理解，可能是因?yàn)槲沂请p子座的原因吧，我是一個(gè)很糾結(jié)的矛盾體?！睕](méi)工作的時(shí)候他會(huì)跟兄弟們?cè)谝黄穑勌煺f(shuō)地，一起暢聊一切，很放松很高興。

作為演員的徐僧喜歡看電影，“《一步之遙》是我現(xiàn)在最期待的一部電影了，因?yàn)槲冶容^喜歡姜文導(dǎo)演的作品，在他的作品里反應(yīng)出了很多人性的東西。當(dāng)然，很多導(dǎo)演都在挖掘人性，他們的作品也讓我很喜歡。但是我更最期待這部電影的上映。”除了電影，徐僧也是一個(gè)愛(ài)書之人，陳丹青的《紐約瑣記》就是他向我推薦的一本?！斑@本書是陳丹青紐約生涯的結(jié)賬，初事寫作的開端……他的生活因這本書從此轉(zhuǎn)向，出現(xiàn)新地帶。”

徐僧說(shuō)自己很喜歡流汗的感覺(jué)，尤其是運(yùn)動(dòng)之后，流流汗感覺(jué)很舒服?！耙?yàn)楝F(xiàn)在都是空調(diào)的環(huán)境，大家很少有時(shí)間鍛煉，單純只靠化妝品、護(hù)膚品是無(wú)法代替保養(yǎng)的。”他平時(shí)喜歡用大衛(wèi)杜夫的香水，快十年了，覺(jué)得很特別。“雖然這個(gè)味道會(huì)有距離感，但是會(huì)讓人印象深刻，很容易記住，聞到的人久久難忘。”

徐僧很帥氣，對(duì)這一點(diǎn)見(jiàn)過(guò)他的人都很贊同，尤其是一雙眼睛，炯炯有神，男人味兒十足。他喜歡精致、經(jīng)典的東西，黑、白、灰是他的最愛(ài)?！捌鋵?shí)時(shí)尚就是經(jīng)典，萬(wàn)變不離其宗，即使現(xiàn)在不流行了，總有一天也會(huì)換一種樣式回來(lái)的，它的根基是變不了的?！睂?duì)于時(shí)尚，徐僧說(shuō)這是一個(gè)連續(xù)的傳承，承前啟后，接納前人的東西，變化之后展示出來(lái)。

鄭凡飲食避暑

鄭凡可能是《夢(mèng)想中國(guó)》最大的黑馬，從進(jìn)12強(qiáng)開始，就一路出人意料，直至站上三甲的舞臺(tái)。盡管受到的質(zhì)疑不少，但鄭凡的舞臺(tái)表現(xiàn)依然可圈可點(diǎn)，有網(wǎng)友這樣評(píng)論，“聽(tīng)歌要聽(tīng)張靚穎，看漂亮妹妹要看張含韻，跳舞當(dāng)然是看鄭凡了。”鄭凡的舞蹈了得，同時(shí)也是個(gè)注重生活品味的人。

夏日來(lái)臨，每個(gè)愛(ài)美的女孩子都會(huì)擔(dān)心高溫會(huì)給皮膚的損傷。所以出門前我們必須做很多的防曬準(zhǔn)備。對(duì)于亞洲人的肌膚來(lái)說(shuō)，只能抵抗太陽(yáng)15分鐘不被曬傷，SPF15的防曬霜可以幫助你延長(zhǎng)到225分鐘，這就是SPF值的作用。一般來(lái)說(shuō)在出門逛街的時(shí)候只要選擇SPF15左右的就行了，如果你在戶外運(yùn)動(dòng)時(shí)間長(zhǎng)最好選擇SPF30左右的防曬霜，如果你是戶外游泳的話，最好是選擇SPF30以上的高倍防水防曬霜。對(duì)于鄭凡來(lái)說(shuō)嬰兒用的防曬霜是最好用的法寶了，有效的降低了皮膚對(duì)化妝品的刺激，而且也不傷皮膚。開車的時(shí)候會(huì)帶防曬袖套，如果天氣實(shí)在熱得難過(guò)，中午下午陽(yáng)光最足時(shí)盡量不在戶外呆著。

鄭凡還說(shuō)夏季高溫炎熱，人的消化功能相對(duì)較弱，因此可在飲食上加以調(diào)節(jié)，飲食宜清淡，多食青菜水果，少吃肥膩煎炒食品。經(jīng)常食用冬瓜薏米粥、綠豆海帶湯、綠豆粥，適量吃些瓜果，如西瓜、冬瓜、涼瓜等解暑食物，可以有效地防暑降溫，避免發(fā)生中暑。每天還要經(jīng)常補(bǔ)充水分，最簡(jiǎn)單的是多飲開水或淡鹽水，喝鹽水時(shí)，要少量多次地喝，才能起到預(yù)防中暑的作用，也可飲水果汁、酸牛奶、茶水等。除了這些，鄭凡還會(huì)給自己添加果汁，清火的冰糖梨子水，這些還可以方便的帶在身邊，讓自己隨時(shí)隨地可以享受清涼的蔬果飲。

夏日飲品最好做的就是芒果西米露了。首先：準(zhǔn)備三個(gè)芒果，去皮切塊備用。其中兩個(gè)芒果倒入榨汁機(jī)，加糖，加沒(méi)過(guò)芒果的水即可，打汁。準(zhǔn)備小半鍋水，水開后將干西米下鍋，等再次水開后關(guān)火，此時(shí)西米應(yīng)該是邊緣透明、中間有小白實(shí)心的樣子，蓋蓋悶20分鐘左右。20分鐘后揭蓋，等水涼后，再添些水，煮開至西米透明即可，一般大火兩、三分鐘即可搞定。倒掉鍋中多余的水，等西米涼透。三分之二打好的芒果汁，涼透的西米，切好的芒果塊，拌好，放到冰箱里冷藏。除了做法，鄭凡還叮囑說(shuō)：.大家一定要注意，西米是不可以洗的，更不可以用手搓。否則就變成粉末了。西米煮到周圍透明，中間有一個(gè)小小白點(diǎn)的時(shí)候閉火。這個(gè)時(shí)候蓋上蓋子悶的過(guò)程是很重要的，西米能不能完成變成透明狀就全靠這一步驟了。這里所有的食材都可以根據(jù)自己的口味添加，細(xì)化甜可以多加些糖，喜歡奶香，可以多加些牛奶?？傊茨目谖丁?shí)用大粒的西米會(huì)有更好的效果哦！

夏天我們會(huì)避開廚房，選擇去一些有特色的小館子約上個(gè)三五好友，一起享受夏日的別樣生活。鄭凡說(shuō)：“夏季我會(huì)常去安薇塔英式下午茶，在銀泰和三里屯都有店，環(huán)境好，適合閨蜜聚會(huì)，英式茶非常正宗，尤其是玫瑰露非常清新可口，適合夏季解暑?！逼鋵?shí)除了享受美食我們也可以去旅行。鄭凡首先推薦的是澳大利亞，到處可見(jiàn)獨(dú)特的自然景色和令人喝彩的野生動(dòng)物，特別是旅游勝地黃金海岸，全年平均氣候25度，適合夏季去感受。最吸引鄭凡的還有當(dāng)?shù)厝?，澳大利亞人既有西方人的豪爽也有東方人的矜持。

對(duì)話鄭凡

《時(shí)尚北京》：生活中的你是一個(gè)怎樣的人？

鄭凡：迷迷糊糊的傻大姐，感性性情，愛(ài)浪漫，愛(ài)臭美，有些完美主義。

《時(shí)尚北京》：沒(méi)有工作的時(shí)候會(huì)做什么呢？

鄭凡：看電影，在家看書，研究美食，逛街，旅行，和朋友下午茶。

《時(shí)尚北京》：最喜歡的一句話？

鄭凡：沒(méi)有最好，只有更好。

《時(shí)尚北京》：你最喜歡的電影是什么？

鄭凡：《美麗心靈》在體驗(yàn)了約翰.納什博士痛苦而偉大的人生境遇之后，我不得不承認(rèn)，人的精神和毅力是萬(wàn)能的?！熬\(chéng)所至金石為開”這位唯一獲得諾貝爾獎(jiǎng)的精神分裂科學(xué)家便戰(zhàn)勝了自己，贏得了世界最高的勝利，這是我認(rèn)為的堅(jiān)韌而美麗的心靈。

《時(shí)尚北京》：最近在看的書是什么？

鄭凡：《追風(fēng)箏的人》阿富汗當(dāng)時(shí)社會(huì)對(duì)人性摧殘力量的強(qiáng)大。父愛(ài)的血性，仁愛(ài)，友情的忠誠(chéng)，主人翁的感恩，都讓我感動(dòng)。

《時(shí)尚北京》：現(xiàn)在經(jīng)常思考的問(wèn)題是什么？

鄭凡：有了寶寶后，我經(jīng)常會(huì)思考父母的偉大，是怎樣無(wú)私的一份愛(ài)把我養(yǎng)大。

《時(shí)尚北京》：對(duì)生活的態(tài)度是什么？

鄭凡：享受生活帶來(lái)的美好，用什么態(tài)度面對(duì)生活，生活就會(huì)用什么態(tài)度面對(duì)你。

《時(shí)尚北京》：你會(huì)花大量的時(shí)間來(lái)保養(yǎng)自己么？

鄭凡：比較注意飲食調(diào)養(yǎng)，愛(ài)喝湯。

《時(shí)尚北京》：對(duì)時(shí)尚怎么理解？

鄭凡：我覺(jué)得時(shí)尚是一種生活態(tài)度，選擇自己合適服裝服飾就是屬于自己的時(shí)尚。

《時(shí)尚北京》：有喜歡收集的時(shí)尚單品嗎？

鄭凡：包包，鞋子，飾品，一些當(dāng)季潮流的配飾，搭配服飾就會(huì)顯得整都體很潮。

《時(shí)尚北京》：你給自己定位的時(shí)尚風(fēng)格是什么？

鄭凡：喜歡清新優(yōu)雅的感覺(jué)，喜歡像奧黛麗赫本那樣經(jīng)典的搭配簡(jiǎn)潔優(yōu)雅卻永遠(yuǎn)不會(huì)落伍。

張磊心靜自然涼

張磊是一名很獨(dú)特的演員，他儒雅有個(gè)性，毫不世俗，也不隨大流，自己主宰自己的生活。和其他很多演員相比，他就像一朵出淤泥而不染的荷花，潔白高雅。不僅如此，在品德上他也是一個(gè)很真誠(chéng)、善良、正直的人。

從2002年的第一部戲《中國(guó)軌道》開始，張磊真正的踏入演員這一行，從《可可西里》到《胭脂雪》，從《殺虎口》到《新安家族》，部部熱播。與此同時(shí)，他卻又不像身處演藝圈，幾乎在作品之外的任何場(chǎng)合都很少見(jiàn)到他。因?yàn)樵谒磥?lái)工作是工作，生活是生活，要把它們完全分開，這樣人生才能過(guò)得逍遙又自在。

身為演員，反季節(jié)拍戲是經(jīng)常的事兒，尤其是夏季，每次出席活動(dòng)或者是拍戲，出現(xiàn)在人們眼前的他們總是清清爽爽的，好像炎熱絲毫與他們沒(méi)有半點(diǎn)關(guān)系。不過(guò)當(dāng)我向起夏季防暑的話題，張磊哈哈一笑，說(shuō)道：“一定要多帶面巾紙，有汗的時(shí)候及時(shí)擦掉，最好要選擇不掉紙屑的面巾紙哦。”

在張磊看來(lái)，北京的夏天似乎是一年比一年更加炎熱，所以為躲避夏日的酷暑，他都會(huì)在每年暑期時(shí)計(jì)劃著出去旅行，選擇一個(gè)氣溫適宜，風(fēng)景優(yōu)美的地方。但即使是外出游玩也一定要注意防曬，“雖然對(duì)于男人來(lái)說(shuō)有時(shí)候希望自己能擁有一身曬得古銅色的皮膚，但是曬太陽(yáng)也要適可而止。我的防曬做得不太好，出門最多就是戴頂帽子，如果實(shí)在怕曬的脫皮，就選防曬指數(shù)稍高點(diǎn)的油涂上，但要每隔幾個(gè)小時(shí)涂一次，要不然就沒(méi)用了?！?/p>

《時(shí)尚北京》：夏天除了外出防曬之外，防暑降溫還應(yīng)該注意什么？

張磊：心靜自然涼，別著急上火，沒(méi)什么比自己的身體更重要的，要愛(ài)護(hù)自己哦。

《時(shí)尚北京》：夏季的日常飲食上有什么樣的建議？

張磊：主要還是以清淡的飲食為主，沒(méi)事多泡泡茶喝，既能洗心潤(rùn)燥，又可以防暑美容，是非常值得推薦的夏日飲品。

《時(shí)尚北京》：能推薦一些在家里自己能夠操作的清涼小食品么？

張磊：酸奶加西瓜，里面再加入德國(guó)進(jìn)口的那種水果燕麥，既清爽又有營(yíng)養(yǎng)。

《時(shí)尚北京》：夏天，由于進(jìn)入廚房做飯會(huì)很悶熱，可能會(huì)選擇外出吃飯，你有什么推薦的地方嗎？它都有哪些特色？

張磊：正宗西北涼皮或涼面很適合酷暑開胃哦，如果再加個(gè)馕那可真的是太美味了。

《時(shí)尚北京》：如果夏天出去玩避暑的話，你會(huì)推薦哪些好玩的地方？

張磊：我連續(xù)三年都去了巴厘島，那里很好玩，風(fēng)景很優(yōu)美。如果推薦的話，我就推薦烏布地區(qū)，那里可以徒步、漂流、看民俗，而且東西又好吃。

張磊喜歡茶，他說(shuō)自己在品茶之前也曾是一個(gè)沖動(dòng)暴躁的血性男子。他生于新疆，長(zhǎng)于新疆，骨子里浸透著新疆賦予的自由與純真。“17歲之前，我生活在新疆，那里的廣闊天地，讓我無(wú)拘無(wú)束，天不怕地不怕?！焙髞?lái)考入中央戲劇學(xué)院去北京念書，才離開了故鄉(xiāng)。再然后，開始踏入演藝圈，成為一個(gè)演員。

偶然的機(jī)會(huì)讓張磊接觸到了“茶”，從此不能自拔，愈發(fā)活的超脫?！拔椰F(xiàn)在最大的煩惱，就是沒(méi)有煩惱。真的很好，一切都很好。我沒(méi)有物質(zhì)上的欲望，也不希望改變什么。一切隨緣，隨心?！边@也是為何他身在演藝圈，卻又遠(yuǎn)離演藝圈的原因?！拔覐膬?nèi)心感到安寧滿足，無(wú)論發(fā)生了什么，回到家，泡一壺茶，靜心品一口，一切就都釋然了?！?/p>

《時(shí)尚北京》：生活中的你是一個(gè)怎樣的人？

張磊：隨遇而安、健忘且簡(jiǎn)單快樂(lè)。

《時(shí)尚北京》：沒(méi)有工作的時(shí)候會(huì)做什么呢？

張磊：旅游或在旅游自駕途中。

《時(shí)尚北京》：有壓力的時(shí)候，你會(huì)選擇什么方式減壓呢？

張磊：盡量的避開這份壓力，做點(diǎn)自己感興趣的事情，不去想它。

《時(shí)尚北京》：情緒低落的時(shí)候你會(huì)怎么辦？

張磊：去吃好吃的或爬爬香山或者睡一覺(jué)，忘記煩惱的事就快樂(lè)了。

《時(shí)尚北京》：你是個(gè)善于表達(dá)自己的人嗎？

張磊：還好，在平常的生活中我更喜歡安靜一點(diǎn)，在表達(dá)方面我可能屬于能說(shuō)的類型。

《時(shí)尚北京》：對(duì)生活的態(tài)度是什么？

張磊：一切隨緣。簡(jiǎn)單、隨意，我相信緣分，能夠不經(jīng)意中所遇見(jiàn)的事物我都會(huì)樂(lè)意接受，也不太喜歡強(qiáng)求。

《時(shí)尚北京》：你經(jīng)常健身么？都會(huì)選擇什么健身項(xiàng)目？為什么？

張磊：會(huì)堅(jiān)持健身。健身房騎單車，器械隨意，更喜歡爬山，主要因天氣而定。

《時(shí)尚北京》：你平時(shí)會(huì)選擇什么方式來(lái)給自己充電？

張磊：基本都會(huì)選擇旅游，和家人或朋友一起結(jié)伴自駕游，時(shí)間越長(zhǎng)充的電越多。

《時(shí)尚北京》：如果可以有選擇的機(jī)會(huì)，你會(huì)怎樣規(guī)劃自己的人生？

張磊：我很滿意現(xiàn)在的狀況，因獨(dú)一無(wú)二才會(huì)滿足而珍惜。

《時(shí)尚北京》：近期的一些工作安排和計(jì)劃？

張磊：現(xiàn)正在拍一部電影《亡命徒》，很好看的風(fēng)格電影，大家一定要去電影院看哦！

劉衍辰旅行避暑

劉衍辰雖有一張稚氣的臉，但是卻給他在各大影視劇中嶄露頭角，讓他成為備受關(guān)注的演員。像電影《七宗罪之穿越時(shí)空》的方子武 、《加油媽媽》中的蕭文，都讓劉衍辰的演技更上一層樓。

夏天對(duì)于男孩子來(lái)說(shuō)防曬似乎很簡(jiǎn)單，一瓶防曬霜，一頂遮陽(yáng)帽就能夠度過(guò)整個(gè)夏天了。但是有很多男孩子喜歡讓太陽(yáng)把自己的皮膚曬得健康。但是劉衍辰也會(huì)用一些男士專用的防曬霜。“如果選擇通用的防曬霜，我們的皮膚會(huì)覺(jué)得油油的。所以選擇男士專用的無(wú)油防曬乳是解決問(wèn)題的關(guān)鍵。另外在早上洗過(guò)臉之后，先在臉部輕拍含有微酒精成分的爽膚收斂水，可以幫助收斂毛孔減少油脂分泌。然后在涂乳液之前，不妨在面部易出油部位如額頭、鼻翼兩側(cè)及下巴涂一層抑油凝露后再涂防曬霜，則可控制肌膚油分和汗液的分泌，保持清爽?！?/p>

對(duì)于使用防曬霜，可能男性還有很多誤區(qū)，認(rèn)為涂在臉上便可安心了，其實(shí)涂防曬是有學(xué)問(wèn)的。“防曬霜的有效防曬時(shí)限是根據(jù)時(shí)間計(jì)算的，防曬品SPF值數(shù)的每一個(gè)單位代表能在紫外線下停留15分鐘而不受UVB傷害。比如，SPF15即代表使用了SPF15的防曬用品后，能在太陽(yáng)下停留15×15=225分鐘，而皮膚不至于受到UVB的傷害。在這段時(shí)間內(nèi)，不管你接受的是紫外線照射是強(qiáng)是弱，它都會(huì)發(fā)揮作用，也同樣會(huì)漸漸被皮膚油脂所吸收，失去效果。所以，如果你的防曬霜的有效防曬時(shí)間是3個(gè)小時(shí)，即使是陰天沒(méi)太陽(yáng)，三個(gè)小時(shí)后它也會(huì)無(wú)效，需要及時(shí)補(bǔ)涂。我選擇適合自己膚質(zhì)的品牌，并且選擇一款適合自己的PSF值?！?/p>

我想很多男孩子不會(huì)太注意自己的皮膚，有時(shí)候還會(huì)曬傷。對(duì)于這種情況，劉衍辰給了我們最好的方法。“如果你曬得蛻皮了，那么就是曬傷的表現(xiàn)。脫皮是因?yàn)槠つw受到強(qiáng)烈曝曬后引起的，通常不會(huì)在曬后馬上脫皮，而是會(huì)出現(xiàn)在日曬后的一到兩天。當(dāng)發(fā)現(xiàn)皮膚脫皮以后，千萬(wàn)不要用手扯掉脫皮，而是每天早晚洗臉后，先用冷藏的礦泉噴霧或爽膚水噴涂受傷皮膚，輕輕拍打吸收后再涂抹一層曬后修復(fù)產(chǎn)品。另外，如果曬傷嚴(yán)重，可以在醫(yī)生指導(dǎo)下涂抹一些藥膏或口服一些藥品?！?/p>

夏天如果想清涼的話，最好是要避開一天最熱的時(shí)段，選擇清涼出行。如果你有時(shí)間，還是選擇去旅行一解夏日的涼爽吧?！叭绻麌?guó)內(nèi)游玩的話，我推薦那些沒(méi)有被完全開發(fā)的地方。那些還保留原始生態(tài)的地方，像九寨溝以絕天下的原始、神秘而聞名。自然景色兼有湖泊、瀑布、雪山、森林之美，有‘童話世界’的美譽(yù)，是夏季消暑的理想之地?！比绻阆肴ジh(yuǎn)的地方，那大可以選擇出國(guó)游，去氣溫相對(duì)清涼的地方避暑，是整個(gè)夏天最好的辦法啦！

在劉衍辰看來(lái)，夏天喝粥也是大有好處的。赤豆粥有補(bǔ)腎消水腫的功能，腎功能較差的人最好多食用。蠶豆粥對(duì)于慢性水腫和腎炎有好處。荷葉粥能解暑熱、清胃潤(rùn)腸，止渴解毒。百合粥能潤(rùn)肺止咳，養(yǎng)心安神，適合肺陰不足的老年人食用。冬瓜粥利水消腫，止渴生津，并有降血壓的作用。銀耳粥生津潤(rùn)肺，滋陰養(yǎng)肺，可治療高血壓和慢性支氣管炎。他特別的推薦給我們一款夏日的粥品蓮子粥。把糯米洗凈，用水浸泡2個(gè)小時(shí)；蓮子洗凈，用水浸泡30分鐘；銀耳用水泡軟，洗凈，摘除蒂頭，撕成小朵，枸杞、大棗洗凈備用；砂鍋放水，水沸后將糯米和蓮子一起倒入鍋中，大火煮沸后改小火，煮半個(gè)小時(shí)；將銀耳倒入鍋中煮半個(gè)小時(shí)，再放入枸杞、大棗、冰糖煮半個(gè)小時(shí)即可。此粥有祛熱解煩、安神養(yǎng)心、益腎固精、健脾斂腸之功效。

別看劉衍辰是個(gè)大男孩，對(duì)于保養(yǎng)和生活還是很有一套的。平時(shí)的他喜歡去健身，因?yàn)榻∩砜梢蕴魬?zhàn)自己的極限，讓他在工作和生活中不斷的突破自己。他覺(jué)得壓力更多的就是自己心態(tài)的一種表象?！笆紫任沂亲屢业綁毫Φ脑搭^，遇到問(wèn)題解決問(wèn)題。當(dāng)然很多時(shí)候是知道原因的，但是一時(shí)解決不了，我一般會(huì)用分散注意力的方式。比如，運(yùn)動(dòng)，短途旅行等。情緒低落的時(shí)候我通常會(huì)找我的朋友來(lái)開導(dǎo)我。取得成績(jī)的時(shí)候我就會(huì)覺(jué)得特別快樂(lè)，比如戲拍的順利，健身的很有效果啊，哪怕是朋友結(jié)婚我都會(huì)覺(jué)得很快樂(lè)?！?/p>

也許很多男孩子心中都有一個(gè)英雄的夢(mèng)，劉衍辰也是一樣。“我喜歡復(fù)仇者聯(lián)盟這樣的電影，可能因?yàn)槊恳粋€(gè)男孩子小時(shí)候時(shí)候都會(huì)有英雄情結(jié)吧?！痹谧x書上，也會(huì)體現(xiàn)出理智思考的性格。最近他在重復(fù)看以前看過(guò)的書《秘密》，主要講通過(guò)激發(fā)人的精神潛能，由內(nèi)及外，重塑一個(gè)人的習(xí)慣、態(tài)度和行為，從而幫助人們實(shí)現(xiàn)自己的人生目標(biāo)。