新研究發(fā)現(xiàn),每天跑步7分鐘,不論快慢,就能降低心臟病死亡風(fēng)險(xiǎn)。該研究已發(fā)表在《美國心臟病學(xué)會雜志》上。
研究人員跟蹤調(diào)查了55137名年齡在18~100歲的成年人長達(dá)15年,他們發(fā)現(xiàn),堅(jiān)持跑步鍛煉的人,死亡風(fēng)險(xiǎn)降低了30%,因心臟病或中風(fēng)死亡的風(fēng)險(xiǎn)降低了45%。即便每周跑步不足51分鐘,即每天約7分鐘,每天不足6英里(約9.6公里) 也會有效。不僅如此,每周跑步不到一小時,與每周跑步超過3小時的效果相似。研究帶頭人、美國愛荷華州立大學(xué)李哲杜(音譯)博士表示,時間是限制人們積極鍛煉的最大障礙之一,新研究應(yīng)該可以鼓勵更多人堅(jiān)持下去。