黑龍江 何志海

前言

近年來，隨著我國一批優(yōu)秀的游泳運動員，例如孫楊、葉詩文、劉子歌等在國際賽場的優(yōu)秀表現(xiàn)，帶動了國民學(xué)習(xí)游泳的熱潮。游泳運動從項群理論分析來看屬于體能項目，游泳運動以有氧代謝為主，距離越長，有氧代謝供能占的比重越大。但是，游泳又屬于一項對技術(shù)要求比較高的技能類項目。以自由泳為例，要求運動員具有良好的水上和水下動作，抓水、劃水、推水等等，要求掌握打腿技術(shù)、呼吸技術(shù)，最后還要將這些技術(shù)完美的結(jié)合。本文以自由泳訓(xùn)練為例，探尋直臂移臂技術(shù)動作的特點和應(yīng)用范圍。

1 研究對象與方法

1.1研究對象

從哈爾濱體育學(xué)院游泳館少兒班選取正在接受自由泳訓(xùn)練的6～12歲男、女各20人，共計40人。

1.2研究方法

1.2.1 文獻資料法

通過互聯(lián)網(wǎng)、中國知網(wǎng)查閱相關(guān)資料以及在黑龍江省圖書館查閱相關(guān)的書籍以及期刊等，豐富論文文獻資料的占有量，鞏固本文理論依據(jù)。

1.2.2 實驗研究法

研究對象為哈爾濱體育學(xué)院游泳館少兒班新入班的40名學(xué)員，在6～10歲之間，男女各20人，平均分成兩組分別為實驗組和對照組。實驗組采用系統(tǒng)的、規(guī)范的直臂移臂技術(shù)練習(xí)自由泳，對照組采用曲臂移臂技術(shù)動作。經(jīng)過2個月的訓(xùn)練，通過測試比較實驗組和對照組學(xué)員的成績。

1.2.3 專家訪談法

對哈爾濱體育學(xué)院的相關(guān)專家進行訪談，了解自由泳直臂移臂技術(shù)在兒童初學(xué)者訓(xùn)練中的作用與價值。

1.2.4 邏輯分析法

通過對比較研究和訪問的結(jié)果進行整理和分析，尋找出自由泳教學(xué)中，直臂移臂技術(shù)的訓(xùn)練方法，并對其進行詳盡的分析。

2 研究結(jié)果與分析

2.1自由泳直臂移臂技術(shù)的運用

游泳界的目光曾集中在一個與菲爾普斯的指尖滑入水中迥然不同的手臂動作，韓國自由泳高手樸泰桓身上。樸泰桓，韓國游泳運動員，他所采用的技術(shù)動作叫做“直臂移”，把樸泰桓與菲爾普斯的技術(shù)動作相比較，可以看出前者手臂伸展的距離很遠(yuǎn)，手臂在空中，肘部伸直扭轉(zhuǎn)，與傳統(tǒng)的高肘提拉不同，這個強有力的動作，給手臂以推動力，使之更快地劃水。

2.2直臂移臂技術(shù)在少兒初學(xué)者教學(xué)中的應(yīng)用

2.2.1 采用兩種不同技術(shù)動作訓(xùn)練的結(jié)果分析

實驗組和對照組學(xué)員都是少兒初級班6～10歲的初學(xué)者，對自由泳的認(rèn)知程度、接觸程度相似，起始狀況相同。對照組和實驗組在自由泳打腿和呼吸方面運用常規(guī)手段訓(xùn)練，對照組的手臂訓(xùn)練采用傳統(tǒng)的曲臂移臂技術(shù)動作訓(xùn)練，實驗組手臂的訓(xùn)練采用規(guī)范的直臂移臂技術(shù)動作。兩組訓(xùn)練的場館、環(huán)境和教練的客觀因素相同，盡可能的做到實驗嚴(yán)謹(jǐn)。經(jīng)過2個月的系統(tǒng)訓(xùn)練，通過測試得到的成績，實驗組與對照組進行比較。

測試項目為游最大距離和50m，利用所學(xué)技術(shù)動作，采用自由泳泳姿完成比賽。經(jīng)過2個月的系統(tǒng)訓(xùn)練，實驗組最大距離成績71-80m：1人；81-90m：8人；91-100m：6人；100m：5人；平均距離為92.95m。50m測試成績1分11秒-1分20秒：14人；1分21秒-1分30秒：5人；1分30秒以上：1人；平均成績?yōu)?分20秒。

對照組最大距離成績60m：1人；61-70m：3人；71-80m：7人；81-90m：6人；91-100m：1人；100m：2人；平均距離為80.40m。50m測試成績1分11秒-1分20秒：4人；1分21秒-1分30秒：10人；1分30秒以上：6人；平均成績?yōu)?分27秒。

從測試的結(jié)果來看，實驗組自由泳最大距離的平均成績?yōu)?2.95m，比對照組的80.40m多了12.55m。實驗組50m自游泳的平均成績?yōu)?分20秒，比對照組的1分27秒快了7秒。從結(jié)果不難看出，在相同條件下，采用直臂移臂技術(shù)動作的實驗組的成績優(yōu)于采用曲臂移臂的對照組。

2.2.2 兒童自由泳訓(xùn)練中直臂移臂技術(shù)的練習(xí)

兒童初學(xué)者在學(xué)會自由泳打腿之后，全身都在水里，手扶池邊，結(jié)合呼吸。手臂動作采用直臂移臂動作，俗稱為“直掄臂”。通過一段時間的教學(xué)與學(xué)員的反饋總結(jié)，直臂移臂動作比較簡單，沒有曲臂動作的高肘提拉過程，減小了出入水點和提拉角度的困擾。通過嘗試，發(fā)現(xiàn)直臂移臂技術(shù)動作的訓(xùn)練僅僅采用陸地模仿是不夠的，所以除了陸地部分，水中模仿也很重要，可以讓學(xué)員一手抓住浮板，保持身體平衡，另一只手臂做直臂移臂動作練習(xí)，腿部采用自由泳打腿配合。

專門性力量的訓(xùn)練。對于兒童初學(xué)者來說，專門性力量練習(xí)的首要目的不是要增長多少力量，而是要初學(xué)者更多的體會肩臂發(fā)力的過程并提高動作的主動性。所以要經(jīng)過一個階段的練習(xí)，可以在手臂上捆綁一定重量的沙袋或者其他類型的負(fù)重物。1～5LBS啞鈴進行直臂上舉、坐姿劃船等動作的練習(xí)。一般每個動作20～30次，每個動作練習(xí)2～3組，但是要注意少年兒童的身體特點，嚴(yán)格控制重量與訓(xùn)練負(fù)荷。

專門柔韌、協(xié)調(diào)性的練習(xí)。兒童初學(xué)者在練習(xí)時經(jīng)常會出現(xiàn)身體“打晃”的現(xiàn)象，所以平時需要加強身體核心區(qū)域控制能力的訓(xùn)練，例如仰臥起坐、兩頭起和平衡球等練習(xí)，為水中動作的流暢完成打下基礎(chǔ)。

從少年兒童的心理特點上分析，兒童的感性認(rèn)識比理性認(rèn)識強，模仿能力強，分析能力差，他們不會分析移臂技術(shù)和劃水路線及動作節(jié)奏之間有何關(guān)系。所以，在輔助教學(xué)上面，可以借助影像技術(shù)，在訓(xùn)練時進行錄像，訓(xùn)后大家一起觀看總結(jié)，或者觀看一些自由泳直臂移臂技術(shù)的視頻講解和比賽現(xiàn)場，從直觀上獲取知識。

3 結(jié)論與建議

3.1結(jié)論

3.1.1 在自由泳訓(xùn)練中，直臂移臂技術(shù)具有劃臂頻率快，轉(zhuǎn)動髖關(guān)節(jié)的效果好，充分發(fā)揮腰腹力量，保持劃幅等特點，已經(jīng)被大眾所接受。

3.1.2 在自由泳的教學(xué)中，直臂移臂動作更加適合兒童階段的初學(xué)者。

3.1.3 在兒童初學(xué)者的自由泳教學(xué)過程中，專門力量的訓(xùn)練負(fù)荷不宜過大，著重初學(xué)者動作發(fā)力和動作主動性的訓(xùn)練。

3.1.4 在兒童初學(xué)者的自由泳教學(xué)過程中，加強專門性柔韌和平衡的訓(xùn)練，從柔韌度的角度出發(fā)，直臂移臂技術(shù)更適合于女性。

3.2建議

3.2.1 在少兒初學(xué)者自由泳的教學(xué)過程中，采用直臂移臂的技術(shù)動作進行教學(xué)，有利于學(xué)生更快、更好地掌握自由泳技術(shù)。

3.2.2 在訓(xùn)練過程中，遵循少年兒童生理、心理特點，不要加入過大的運動負(fù)荷，應(yīng)采用靈活多樣的教學(xué)方式，訓(xùn)練過后要及時的進行放松練習(xí)。

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