我國(guó)江蘇如皋、湖北鐘祥、廣西巴馬、新疆和田和四川樂(lè)山等地都是著名的長(zhǎng)壽之鄉(xiāng)，那里每10萬(wàn)人口中百歲老人有3位以上。關(guān)于長(zhǎng)壽之鄉(xiāng)百歲老人的養(yǎng)生之道，已經(jīng)被各種媒體報(bào)道過(guò)。外國(guó)同樣有不少城市堪稱長(zhǎng)壽之鄉(xiāng)，科學(xué)家們同樣不遺余力地研究他們的長(zhǎng)壽之道以及研究其他影響人們壽命的因素。

英國(guó)雖然不算是世界上長(zhǎng)壽者最集中的地方，但現(xiàn)今也有近一萬(wàn)二千名百歲老人。隨著越來(lái)越多百歲老人的出現(xiàn)，對(duì)于想要了解長(zhǎng)壽秘訣的人，一定想知道到底是科學(xué)理論還是百歲老人的人生經(jīng)驗(yàn)更能拿來(lái)借鑒？

熱衷慈善

現(xiàn)年104歲高齡的諾拉·哈德威克生于1905年，熱衷于慈善事業(yè)。哈德威克年輕時(shí)就開(kāi)始在林肯郡做郵遞員。她成為教區(qū)政務(wù)會(huì)會(huì)員已經(jīng)35年，并幫助募集了足夠可以用來(lái)給當(dāng)?shù)睾⒆淤I操場(chǎng)的善款。哈德威克覺(jué)得，她一直堅(jiān)持做慈善是她之所以能夠長(zhǎng)壽的原因。

研究指出，為別人著想的人往往能活得更長(zhǎng)。其理論依據(jù)是，回饋社會(huì)能給人來(lái)帶來(lái)一種目的感和自尊感，從而產(chǎn)生快感。這種身體能感受到的快感是由于人在做好事或?qū)e人慷慨時(shí)，身體會(huì)自動(dòng)分泌內(nèi)啡肽，而正是內(nèi)啡肽這種腦垂體分泌的激素給了人快感，讓人可以緩解壓力，促進(jìn)健康，提升自身免疫系統(tǒng)。

飲酒適度

從科學(xué)的角度來(lái)講，酒精對(duì)壽命有什么影響呢？英國(guó)國(guó)家醫(yī)療服務(wù)體系2012年3月的數(shù)字顯示，英格蘭死于肝病的人數(shù)已達(dá)到歷史最高。然而，一所大學(xué)通過(guò)在蟲(chóng)子身上做實(shí)驗(yàn)得出一條結(jié)論，稱喝少量的酒可延長(zhǎng)人的平均壽命。

喬治·伯恩斯是英國(guó)的一名喜劇演員，終年100歲。他在世時(shí)就喜歡經(jīng)常喝點(diǎn)馬丁尼酒，并且還抽雪茄。科學(xué)上對(duì)長(zhǎng)生的理論總是趨向于強(qiáng)調(diào)用改變生活方式的方法來(lái)避免老年疾病，例如，做定時(shí)運(yùn)動(dòng)，保持均衡健康的飲食，吃含維他命和礦物質(zhì)高的食物。一些研究表明，長(zhǎng)期吃低卡路里食物可以提高平均壽命，最高可高達(dá)25年。

現(xiàn)在出生的孩子預(yù)測(cè)有1/4都能活到100歲以上，但是科學(xué)真的能給出人長(zhǎng)命百歲的答案嗎？“對(duì)于這個(gè)問(wèn)題還有種種疑團(tuán)，我們還不能夠完全解釋到底是什么能讓人活過(guò)100歲?！眮?lái)自倫敦國(guó)王學(xué)院的帝姆·斯佩克特教授說(shuō)。有些百歲老人之所以長(zhǎng)壽并不是一定按照一個(gè)成文的計(jì)劃生活，例如每天吃5種水果、5種蔬菜，等等。

充滿樂(lè)觀

現(xiàn)年110歲的艾麗斯·埃爾斯薩默說(shuō)：“我妹妹是個(gè)極度悲觀主義者，她不到70歲就過(guò)世了。她從來(lái)都沒(méi)笑過(guò)?！卑査顾_默曾在布拉格附近的納粹集中營(yíng)被監(jiān)禁，是現(xiàn)今年齡最大的集中營(yíng)幸存者。盡管她人生有過(guò)一段黑暗的開(kāi)始，但她始終保持著樂(lè)觀的心態(tài)。“我是個(gè)樂(lè)觀主義者。對(duì)于我來(lái)說(shuō)所有的事都是好事，我從來(lái)都沒(méi)有消極想法?！彼f(shuō)。

斯佩克特教授認(rèn)為埃爾斯薩默所說(shuō)的內(nèi)心的平靜和樂(lè)觀會(huì)使人長(zhǎng)壽的說(shuō)法有一定的道理。在他的新書《完全不同（Identically Different）》中，他還對(duì)表觀遺傳學(xué)（表觀遺傳學(xué)研究沒(méi)有DNA序列變化的、可遺傳的表達(dá)改變）及人所處環(huán)境對(duì)遺傳密碼造成的影響做出了重點(diǎn)研究。即使是雙胞胎，成長(zhǎng)環(huán)境和教育方式的不同也會(huì)改變他們的基因發(fā)展路徑。2011年，在《應(yīng)用心理學(xué)》雜志中的一篇文章也肯定了樂(lè)觀的人比悲觀的人活得更長(zhǎng)這一說(shuō)法。

積極進(jìn)取

一位已經(jīng)100歲的郝菲爾女士在96歲高齡時(shí)還接受了一次駕駛考核，考核結(jié)果顯示佩吉的反應(yīng)靈敏度竟和40歲的司機(jī)不相上下?！八囊庵玖透蓜乓彩撬荛L(zhǎng)壽的原因之一。”斯佩克特教授說(shuō)。

科學(xué)研究已經(jīng)表明，擁有一個(gè)積極的生活方式是健康和長(zhǎng)壽的必要條件。當(dāng)然一個(gè)人的基因組合與環(huán)境也十分重要，同時(shí)還要有運(yùn)氣。

不過(guò)這些百歲老人有一個(gè)共通點(diǎn)，就是他們都有想要繼續(xù)活著的欲望。已103歲的杰克遜太太對(duì)于她的高齡十分不屑一顧，她說(shuō)：“我從不覺(jué)得我和年輕人有任何區(qū)別，有時(shí)候我覺(jué)得我只有50歲。”她對(duì)所有即將過(guò)百歲的老人有一條忠告，那就是：適應(yīng)變化，不要總活在過(guò)去。

生活目標(biāo)

加拿大研究人員的研究顯示，只要你的生活有目標(biāo)，無(wú)論目標(biāo)是什么，都能延年益壽。

對(duì)7000名美國(guó)人所作的一項(xiàng)研究顯示，生活有目標(biāo)不僅能讓人健康地變老，而且還可以防止早逝。這項(xiàng)研究結(jié)果發(fā)表在《心理科學(xué)》雜志上。研究顯示這個(gè)結(jié)果對(duì)所有年齡組的成年人都適用。

研究人員曾對(duì)7000名年齡介于20歲到75歲的美國(guó)成年人進(jìn)行了問(wèn)卷調(diào)查。這些受訪者需要表達(dá)對(duì)以下三種陳述同意與否，從而對(duì)他們生活是否有目標(biāo)進(jìn)行評(píng)估：有些人毫無(wú)目標(biāo)地度過(guò)一生，但我不是其中之一；我每天只想當(dāng)天的事情，不怎么考慮未來(lái)；我有時(shí)感覺(jué)自己已經(jīng)做了生活中需要做的全部。

14年之后，他們?cè)龠M(jìn)行調(diào)查的時(shí)候，研究人員發(fā)現(xiàn)生活有目標(biāo)的受訪者比其他受訪者更長(zhǎng)壽，即使是受到了負(fù)面情緒的影響。除此之外，長(zhǎng)壽與否并不取決于受訪者的年齡或者他們是否已經(jīng)退休。研究人員說(shuō)，簡(jiǎn)而言之，生活有目標(biāo)會(huì)讓人在整個(gè)成年期間都受益。

加拿大卡勒頓大學(xué)心理學(xué)系的希爾博士表示，生活中有目標(biāo)，讓遠(yuǎn)大的目標(biāo)來(lái)引導(dǎo)你的日常生活，在很多方面都能夠帶來(lái)益處。

女人命長(zhǎng)

這是科學(xué)家首次從免疫學(xué)角度解釋女人壽命長(zhǎng)于男性的原因。一項(xiàng)新的研究發(fā)現(xiàn)了女人平均壽命長(zhǎng)于男人的重要原因：她們的免疫系統(tǒng)衰老更慢。

日本研究人員近期發(fā)現(xiàn)，這種免疫系統(tǒng)上的優(yōu)勢(shì)可能是女性比男性壽命更長(zhǎng)的原因之一。

他們對(duì)356名年齡介于20至90歲之間的健康女性和男性志愿者展開(kāi)了研究，分析了他們隨著年齡的增加，血液中白血球總數(shù)量的變化。

研究人員結(jié)果發(fā)現(xiàn)，男性和女性的嗜中性粒細(xì)胞的數(shù)量都會(huì)下降，但是男性的淋巴細(xì)胞會(huì)減少，而女性的則會(huì)增多。年輕男性通常比同樣年齡的女性具有更高水平的淋巴細(xì)胞，因此，隨著年齡的增加，男性和女性淋巴細(xì)胞的數(shù)量會(huì)持平。

研究人員也發(fā)現(xiàn)，隨著年齡增長(zhǎng)，女性的其它免疫細(xì)胞相比于男性減少更慢。此外，男性還會(huì)出現(xiàn)一種與年齡有關(guān)的紅細(xì)胞下降情況，但女性不會(huì)。這種男性和女性在免疫系統(tǒng)衰老過(guò)程中的差異，實(shí)際上并不特殊，只是隨著年齡增長(zhǎng)而出現(xiàn)衰老的許多進(jìn)程中的一個(gè)。

日本東京醫(yī)學(xué)及牙科大學(xué)的廣川教授表示：“男性和女性出現(xiàn)不同的衰老進(jìn)程，是由許多原因造成的。女性在更年期之前會(huì)分泌更多的雌激素，這可能會(huì)保護(hù)她們的心血管系統(tǒng)，避免患上心血管疾病。性激素也會(huì)影響免疫系統(tǒng)，特別是一些淋巴細(xì)胞類型。由于每個(gè)人衰老的速度都不同，因此，個(gè)人免疫學(xué)參數(shù)也許能作為真實(shí)生理年齡的一個(gè)指標(biāo)。”

廣川教授和他的同事們將這一研究成果發(fā)表在《免疫和衰老》專業(yè)科學(xué)雜志上。不少學(xué)術(shù)同行學(xué)者們認(rèn)為，這一研究發(fā)現(xiàn)很有醫(yī)學(xué)價(jià)值和意義。

少兒肌肉

科學(xué)家說(shuō)，少兒時(shí)肌肉的發(fā)達(dá)程度，或許可以預(yù)測(cè)壽命長(zhǎng)短。

瑞士的研究人員對(duì)超過(guò)100萬(wàn)名男孩進(jìn)行了24年的跟蹤調(diào)查。獲得的數(shù)據(jù)顯示，那些肌肉不夠強(qiáng)健的孩子，比如胳膊和腿部肌肉較弱，握手無(wú)力者，早亡的危險(xiǎn)更大。

科學(xué)家相信，肌肉的強(qiáng)健程度反映了一個(gè)人整體的健康狀況，因此肌肉與壽命之間會(huì)有聯(lián)系。但是，科學(xué)家強(qiáng)調(diào)，這項(xiàng)發(fā)現(xiàn)并不意味著，刻意練塊頭增加肌肉可以延長(zhǎng)壽命。

肌肉較弱者更容易患肥胖癥、高血壓等疾病，而這些疾病正是早亡的主要誘因。接受調(diào)查的16～19歲男少年中，肌肉發(fā)達(dá)程度高于平均水平者，早亡的危險(xiǎn)減少20%～35%，患任何精神疾病的危險(xiǎn)降低了65%。與之對(duì)照，肌肉發(fā)達(dá)程度最弱者，在50多歲前死亡的危險(xiǎn)最高。

對(duì)此結(jié)果，英國(guó)心臟基金會(huì)的一位發(fā)言人發(fā)表評(píng)論說(shuō)，鍛煉對(duì)任何年齡的人的益處已經(jīng)為人們所知。這一研究還顯示，少年兒童鍛煉身體不僅有助于防止未來(lái)患病，而且可以幫助兒童提高學(xué)習(xí)注意力和整體的身心健康。endprint