江炬

中圖分類號(hào)：G846 文獻(xiàn)標(biāo)識(shí)：A 文章編號(hào)：1009-9328（2014）08-000-01

摘 要 本文通過對(duì)乒乓球運(yùn)動(dòng)的特點(diǎn)及乒乓運(yùn)動(dòng)的生理生化特點(diǎn)，運(yùn)用文獻(xiàn)資料法、數(shù)理統(tǒng)計(jì)法、比較分析法結(jié)合間歇訓(xùn)練法的原理、類型和特點(diǎn)，闡述了間歇訓(xùn)練法在普通高校乒乓球隊(duì)體能訓(xùn)練中的具體運(yùn)用，以期為普通高校乒乓球隊(duì)訓(xùn)練提供參考。

關(guān)鍵詞 間歇訓(xùn)練法 乒乓球 普通高校

隨著乒乓球運(yùn)動(dòng)的不斷發(fā)展，國(guó)內(nèi)競(jìng)技水平的不斷提高，攻守對(duì)抗日益激烈，比賽節(jié)奏逐漸加快，這就要求乒乓球運(yùn)動(dòng)員在快速、激烈的對(duì)抗中完成一系列的技、戰(zhàn)術(shù)。

一、研究對(duì)象

選定廣東金融學(xué)院乒乓球校隊(duì)男生12名，隨機(jī)分為間歇訓(xùn)練組（實(shí)驗(yàn)組）和常規(guī)訓(xùn)練組（對(duì)照組）。

二、結(jié)果與分析

（一）間歇訓(xùn)練法的基本原理

1.間歇訓(xùn)練法概述

“間歇訓(xùn)練法”是指對(duì)練習(xí)過程組間間歇時(shí)間做出嚴(yán)格規(guī)定，使肌體處于不完全恢復(fù)狀態(tài)下，反復(fù)進(jìn)行訓(xùn)練的方法。

2.運(yùn)用間歇訓(xùn)練法時(shí)應(yīng)考慮的因素

這種訓(xùn)練方法在多年運(yùn)用中，至今已產(chǎn)生了種種運(yùn)用方法和名稱。然而諸多的變化總是萬變不離其宗，都是由下列幾個(gè)要素組成：（1）每次練習(xí)的強(qiáng)度；（2）每次練習(xí)持續(xù)的時(shí)間；（3）間歇時(shí)的長(zhǎng)短；（4）間歇時(shí)采用的休息方式；（5）重復(fù)練習(xí)的次數(shù)（組數(shù)）。

（二）高校采用間歇訓(xùn)練法的依據(jù)

1.乒乓球運(yùn)動(dòng)的技術(shù)特點(diǎn)

乒乓球運(yùn)動(dòng)技術(shù)復(fù)雜、細(xì)膩、多變，運(yùn)動(dòng)員的技術(shù)感覺十分敏銳，這一技術(shù)特點(diǎn)，形成了乒乓球運(yùn)動(dòng)員訓(xùn)練次數(shù)多、時(shí)間長(zhǎng)、密度大、質(zhì)量要求高的大運(yùn)動(dòng)量的訓(xùn)練模式。

2.乒乓球運(yùn)動(dòng)的生理學(xué)特點(diǎn)

在人體肌肉的活動(dòng)中，能量供給主要分為無氧代謝供能和有氧代謝供能，其中無氧代謝供能又包括磷酸原供能（ATP-CP聯(lián)合供能）和糖酵解供能。短時(shí)間、大強(qiáng)度的運(yùn)動(dòng)主要是動(dòng)員和利用無氧代謝能量，其功率大但儲(chǔ)備量小；長(zhǎng)時(shí)間、小強(qiáng)度的運(yùn)動(dòng)主要是動(dòng)員和利用有氧代謝能量，其功率小且儲(chǔ)備大。

（三）間歇訓(xùn)練法在高校乒乓球隊(duì)專項(xiàng)訓(xùn)練中的運(yùn)用

1.間歇訓(xùn)練法在乒乓球隊(duì)訓(xùn)練中的理論基礎(chǔ)

乒乓球訓(xùn)練中運(yùn)用間歇訓(xùn)練方法時(shí)，運(yùn)用“推-側(cè)-撲”技術(shù)組合，持續(xù)負(fù)荷時(shí)間40s左右為1組，40秒時(shí)間內(nèi)進(jìn)行擊球個(gè)數(shù)為35球，負(fù)荷心率保持在180次/min左右，間歇時(shí)間極不充分，待心率降至130-140次/min為限。

2.間歇訓(xùn)練法在高校乒乓球隊(duì)訓(xùn)練中的實(shí)驗(yàn)分析

（1）實(shí)驗(yàn)前兩組樣本的統(tǒng)計(jì)結(jié)果

實(shí)驗(yàn)前對(duì)兩組人員進(jìn)行推—側(cè)—撲進(jìn)行檢驗(yàn)，在40s時(shí)間內(nèi)學(xué)生合理回?fù)羟虻膫€(gè)數(shù)進(jìn)行統(tǒng)計(jì)，并記錄學(xué)生運(yùn)動(dòng)后的心率。運(yùn)用spss11.0處理軟件進(jìn)行兩組獨(dú)立樣本T檢驗(yàn)，并進(jìn)行雙側(cè)T檢驗(yàn)。

由表1中出現(xiàn)的數(shù)據(jù)可得結(jié)論，擊球個(gè)數(shù)P=0.76>0.05，差異不具有顯著性，實(shí)驗(yàn)組學(xué)生的合法回?fù)羟虻膫€(gè)數(shù)平均值為25.00，對(duì)照組學(xué)生的平均值為25.33；運(yùn)動(dòng)后心率實(shí)驗(yàn)組學(xué)生平均數(shù)為181.83，對(duì)照組學(xué)生的平均值為187.33，P=0.30>0.05，差異不具有顯著性。故可認(rèn)為實(shí)驗(yàn)組學(xué)生成績(jī)與對(duì)照組學(xué)生的成績(jī)差異不具有顯著性，兩組水平相當(dāng)。

2.對(duì)照組學(xué)生進(jìn)行訓(xùn)練后的統(tǒng)計(jì)結(jié)果

對(duì)照組學(xué)生進(jìn)行普通的課堂教學(xué)技術(shù)學(xué)習(xí)，不運(yùn)用間歇訓(xùn)練法進(jìn)行放慢節(jié)奏的“推-側(cè)-撲”練習(xí)，由表1中出現(xiàn)的數(shù)據(jù)可得結(jié)論，學(xué)生訓(xùn)練前后“推-側(cè)-撲”成功率經(jīng)T檢驗(yàn)得P=0.001<0.05，差異具有顯著性，對(duì)照組前訓(xùn)練前學(xué)生合法回?fù)羟虻膫€(gè)數(shù)的平均值為25.33，訓(xùn)練后的學(xué)生的平均值為28.67，故可認(rèn)為訓(xùn)練前后學(xué)生的成績(jī)具有顯著性差異，普通訓(xùn)練課的技術(shù)教學(xué)同樣可以使學(xué)生的乒乓球技術(shù)得到提高。根據(jù)對(duì)訓(xùn)練前后該組學(xué)生的心率統(tǒng)計(jì)進(jìn)行T檢驗(yàn)得P=0.008<0.05，差異具有顯著性，訓(xùn)練前該組學(xué)生平均心率為187.33，經(jīng)一段時(shí)間訓(xùn)練后學(xué)生平均心率為183.00，故可認(rèn)為普通訓(xùn)練課可以使學(xué)生的體能得到有效提高。