肖陽(yáng)

中圖分類號(hào)：G871 文獻(xiàn)標(biāo)識(shí)：A 文章編號(hào)：1009-9328（2014）08-000-01

摘 要 射擊項(xiàng)目屬于技能主導(dǎo)類項(xiàng)目，比賽時(shí)運(yùn)動(dòng)員不受對(duì)手的直接干擾，這里面也包括心理方面，在比賽中，積極的心理調(diào)整是比賽時(shí)最重要的組成部分，把握好心理是制勝的關(guān)鍵，尤其是青少年射擊運(yùn)動(dòng)員，還沒(méi)有充分的適應(yīng)和掌握好自己技術(shù)動(dòng)作的一致性、穩(wěn)定性、持久性及動(dòng)作規(guī)律性，也有的是因?yàn)楸荣惤?jīng)驗(yàn)的不足等等，這些都與比賽時(shí)的心理狀態(tài)有著密不可分的聯(lián)系，所以說(shuō)加強(qiáng)心理調(diào)整和心理方面的運(yùn)用是射擊運(yùn)動(dòng)員，特別是青少年射擊運(yùn)動(dòng)員所必須重視和需要重點(diǎn)加強(qiáng)的主要問(wèn)題。

關(guān)鍵詞 青少年 射擊運(yùn)動(dòng)員 心理調(diào)整

一、運(yùn)動(dòng)員在比賽中要作適當(dāng)?shù)亩ㄎ?/p>

運(yùn)動(dòng)員在比賽中對(duì)自己進(jìn)行恰當(dāng)?shù)亩ㄎ皇鞘种匾?。要真正做到知己知彼，必須正確地分析自己與對(duì)手在技術(shù)、戰(zhàn)術(shù)、心理、賽場(chǎng)氣氛（即天時(shí)、地利、人和等條件）、平時(shí)成績(jī)和最高成績(jī)等方面的優(yōu)劣勢(shì)。只有在充分了解自己與對(duì)手的基礎(chǔ)上，才能對(duì)自己在比賽中的位置進(jìn)行正確、適當(dāng)?shù)亩ㄎ弧＿\(yùn)動(dòng)員如果“定位”不正確，就會(huì)產(chǎn)生盲目自信的心理狀態(tài)，從而一旦遇到困難和挫折，就會(huì)灰心喪氣，繼而動(dòng)作變形，成績(jī)下降，以致輸?shù)舯荣??；蛘咄苑票?，看不到自己的?yōu)點(diǎn)和長(zhǎng)處，沒(méi)有上場(chǎng)就敗下陣來(lái)。運(yùn)動(dòng)員要將自己定在“爭(zhēng)”和“拼”的位置上，切忌將自己定在“?！钡奈恢蒙稀Ｒ朗澜缟蠜](méi)有常勝將軍。即使自己昨天剛剛拿到了世界冠軍，今天也不一定能夠再拿到，惟有去爭(zhēng)、去拼、且保持理智，才能獲得勝利。

二、保持一顆平常心

“平常心”是人對(duì)事物的一種淡漠、冷靜的處世態(tài)度和心理傾向，是對(duì)成功與失敗、幸福與痛苦、榮譽(yù)與恥辱、金錢、權(quán)利和地位的感悟。常常表現(xiàn)為不以物喜，不為己悲，對(duì)身外之物沒(méi)有過(guò)分的企求?！捌匠Ｐ摹迸c積極的思維方式、正確的定位、正確的心理定向、適宜的目標(biāo)、適宜的自信心水平和對(duì)對(duì)手的充分了解密切的聯(lián)系在一起。運(yùn)動(dòng)員在比賽過(guò)程中“平常心”表現(xiàn)為對(duì)比賽過(guò)程的把握，而不是對(duì)比賽結(jié)果引起的一切悲與喜、榮與辱的關(guān)注；對(duì)觀眾、裁判、教練的態(tài)度表現(xiàn)為寬容和理解。

三、對(duì)自己的比賽表現(xiàn)為自信但量力而行

對(duì)比賽所要達(dá)到的目標(biāo)要求表現(xiàn)為實(shí)事求是，既不過(guò)高也不過(guò)低。

四、要有適宜的自信心

自信，是獲取比賽勝利的內(nèi)在源泉和動(dòng)力。只有充分自信的人，才能擺脫逆境，從而走向勝利。

自信心是獲勝的關(guān)鍵，試想一個(gè)沒(méi)有自信的運(yùn)動(dòng)員，首先在思想上就已經(jīng)輸給了對(duì)手，那么他在比賽中就無(wú)法發(fā)揮出自己應(yīng)有的競(jìng)技水平；美國(guó)有一位優(yōu)秀的射擊運(yùn)動(dòng)員叫德?tīng)枴づ逅?，他的?duì)友都很佩服他的自信心，他不僅堅(jiān)信勝利屬于他自己，更重要的是為此去爭(zhēng)、去拼搏，他總是稱比賽中的金牌為“我的金牌”，自信地說(shuō)：“不知道組委會(huì)把我的金牌放在了什么地方，許多人都在窺視我的金牌，但決沒(méi)有人能拿走它?！彼倪@種表現(xiàn)讓許多人都為其擔(dān)心，畢竟射擊比賽是偶然性非常大的競(jìng)技項(xiàng)目，不到打完最后一發(fā)子彈就真的談不上勝利與否，但他卻可以有利的分配這種自信，不但不讓自己所說(shuō)的話成為比賽時(shí)的負(fù)擔(dān)，而是轉(zhuǎn)化為對(duì)自己的鼓勵(lì)，這是最需要青少年射擊運(yùn)動(dòng)員虛心學(xué)習(xí)的地方。

五、保持注意力高度集中

在比賽中，做到注意力高度集中，排除一切干擾，沉浸、陶醉在自己的動(dòng)作和比賽過(guò)程之中，真正達(dá)到忘我、忘物、忘記一切其他人，全身心的投入到比賽節(jié)奏中是獲得最終勝利的重要法寶，這也是注意力集中的最高境界；美國(guó)步槍射擊運(yùn)動(dòng)員安德森，在奧運(yùn)會(huì)射擊比賽中獲得了金牌，但他的隊(duì)友以及在場(chǎng)的記者沒(méi)有任何人看到他有高興的表情，面對(duì)觀眾的祝賀，他滿臉的茫然，足有好久才如夢(mèng)驚醒，原來(lái)在這之前他的思緒仍然沉浸在他自己的比賽節(jié)奏和動(dòng)作之中，一點(diǎn)兒也沒(méi)有注意到比賽的結(jié)果，直到打完最后一發(fā)，見(jiàn)好久都沒(méi)有新靶紙升起，這時(shí)才知道比賽已經(jīng)結(jié)束，自己已經(jīng)獲得了冠軍。他的這種表現(xiàn)特別適合青少年運(yùn)動(dòng)員在訓(xùn)練、考核和比賽中吸取。

六、積極樹(shù)立發(fā)發(fā)從“零”開(kāi)始的信念

射擊比賽中的顯著特點(diǎn)是，每發(fā)子彈都會(huì)出現(xiàn)一個(gè)結(jié)果，每一個(gè)結(jié)果都會(huì)影響運(yùn)動(dòng)員的心理變化。因此，每發(fā)子彈射擊完成后，下一發(fā)子彈都需要從“零”開(kāi)始，這樣才能在每發(fā)子彈射擊中做好心理調(diào)節(jié)，精力集中，從擊發(fā)瞬間自身的體會(huì)和動(dòng)作上體會(huì)技術(shù)要領(lǐng)，抓好瞄、壓的協(xié)調(diào)，在整個(gè)射擊過(guò)程中做到心平氣和，心情和動(dòng)作都做到始終如一，這是在大賽中取得優(yōu)異成績(jī)的重要心理保證。

參考文獻(xiàn)：

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