小村之戀 編譯

不知不覺(jué)間，“同情心”這個(gè)詞仿佛只是掛在科學(xué)家、教育家和政治活動(dòng)家嘴上的一句口頭語(yǔ)，離我們卻越來(lái)越遠(yuǎn)。同情心不只是拓展道德空間的一個(gè)方式，據(jù)一項(xiàng)新研究顯示，它還是能改善我們自身生活質(zhì)量的一種品質(zhì)。

同情不同于“可憐”，同情是我們能夠設(shè)身處地為他人著想、能夠理解他人的感受和想法，并且以此來(lái)指導(dǎo)自己行為的能力。同情心是可以學(xué)到的，那些富有同情心的人有6個(gè)日常習(xí)慣，下面我們來(lái)看看他們的這些好習(xí)慣，以及怎樣把它們帶進(jìn)自己的日常生活。

1.開(kāi)啟你的同情開(kāi)關(guān)

早前科學(xué)家的看法是，人的本質(zhì)是利己主義，這一看法的地位現(xiàn)在有了動(dòng)搖，因?yàn)槭聦?shí)表明，我們同時(shí)也是“同感人”，離不開(kāi)同情心、社會(huì)合作和互相幫助。

在過(guò)去10年間，神經(jīng)科學(xué)家發(fā)現(xiàn)，我們中有98%的人有明白他人感受的能力，正所謂“人同此心、心同此理”。他們還發(fā)現(xiàn)，在我們大腦里有一個(gè)“感受線路”，如果它受損，我們理解他人感受的能力就會(huì)隨之減弱。心理學(xué)家研究發(fā)現(xiàn)，人在出生后的最初兩年里，就開(kāi)始通過(guò)與家人的親密接觸建立起了同情心。

打開(kāi)同情開(kāi)關(guān)的一個(gè)好辦法，是每次在你或他人有了即時(shí)性的同情感或行為時(shí)，有意識(shí)地給自己做個(gè)思想記錄。如你的老板認(rèn)可了某位員工的想法，或者是你看到了孩子們玩耍時(shí)默契的配合，這些都是“心有靈犀”的好例子，你可以把這種觀察方式叫做“偵察同情心”。

2.想象的超越

富有同情心的人都會(huì)不遺余力地想象假如自己處在他人的情況下，會(huì)是何種感受，如同是一位演員抓住了角色的個(gè)性，通過(guò)“感受化傾聽(tīng)”可以強(qiáng)化這種想象的超越。心理學(xué)家馬歇爾·羅森伯格說(shuō)：“關(guān)鍵是我們要擁有透過(guò)表面看內(nèi)心的洞察力，能夠了解一個(gè)人當(dāng)下的特有感覺(jué)和需要?！备挥型樾牡娜四軌蛘J(rèn)真傾聽(tīng)他人的話語(yǔ)，并且盡可能地捕捉到對(duì)方的情緒狀態(tài)和需要，無(wú)論他們面對(duì)的是一位患了癌癥的朋友，或者是因?yàn)樗麄冊(cè)僖淮渭影喽г沟膼?ài)人。

我們都知道，善解人意是保持良好人際關(guān)系的一個(gè)重要能力。想想吧，你有多少次在和伴侶爭(zhēng)吵時(shí)想過(guò)：“你怎么就不懂得我的感受呢？”這時(shí)你最需要的是什么？當(dāng)然是理解。你希望對(duì)方能站在你的角度想一想，哪怕是片刻也好。

這就是在與人交往中要練習(xí)感受性傾聽(tīng)的原因。下一次和伴侶關(guān)系緊張時(shí)，試著專心致志地傾聽(tīng)一下對(duì)方的感受和需要，中途不要打斷他的話。你還可以詢問(wèn)一下對(duì)方的感受和需要，你會(huì)發(fā)現(xiàn)，這樣做竟然能夠?qū)?duì)方可能產(chǎn)生的憤恨化之于無(wú)形，而且對(duì)方以后也能更好地理解你。

3.嘗試體驗(yàn)冒險(xiǎn)

你是不是覺(jué)得爬冰山或蹦極是極限運(yùn)動(dòng)？那么你試試增強(qiáng)自己的同情心吧，這比那些極限運(yùn)動(dòng)更具挑戰(zhàn)性，而且會(huì)給你帶來(lái)潛在性收獲。富有同情心的人能更多地直接體驗(yàn)他人的生活，有這樣一句美國(guó)土著諺語(yǔ)：“批評(píng)別人走路慢之前，先穿上對(duì)方的草鞋走一里路試試?！?/p>

英國(guó)作家喬治·奧威爾是這方面的典范，上世紀(jì)20年代時(shí)，奧威爾當(dāng)了幾年殖民地警察后回到了英國(guó)，決心體驗(yàn)社會(huì)邊緣人的真實(shí)生活狀況。他把自己扮成了一個(gè)流浪漢，穿著破爛的鞋和大衣，在倫敦街頭跟乞丐和流浪漢們吃住在一起。這段經(jīng)歷徹底改變了他對(duì)貧苦人的偏見(jiàn)，他根據(jù)自己的親身經(jīng)歷寫(xiě)出了他的首部長(zhǎng)篇小說(shuō)《巴黎倫敦落魄記》。奧威爾不但明白了無(wú)家可歸者不是他以前認(rèn)為的“醉鬼無(wú)賴”，也能以一種新眼光看待不同社會(huì)階層的人們。這是他人生中最偉大的一次經(jīng)歷，他從此懂得，擁有同情心不但有益于他人，更有益于自己。

我們每個(gè)人都能進(jìn)行一次這種體驗(yàn)，如果下次想去旅行，先不要想“我應(yīng)該去哪里玩兒？”，而是要想：“我應(yīng)該理解誰(shuí)？”

4.和陌生人說(shuō)話

富有同情心的人都對(duì)陌生人懷有熱情，他們會(huì)在公交車上主動(dòng)和同座的陌生人說(shuō)話，保持著我們小時(shí)候都有過(guò)，但是長(zhǎng)大后逐漸失去了的好奇心。他們能在別人身上發(fā)現(xiàn)有趣之處，但又懂得尊重別人。

當(dāng)我們和社交圈之外的人談話時(shí)，好奇心會(huì)增長(zhǎng)我們的同情心，會(huì)讓我們接觸到更多和我們過(guò)著不同生活、有著不同觀點(diǎn)的人們。和陌生人對(duì)話會(huì)讓我們真正地了解他人，而不再以貌取人。美國(guó)積極心理學(xué)大師馬丁·塞利格曼甚至說(shuō)：好奇心是我們快樂(lè)生活的關(guān)鍵因素之一。

為了培養(yǎng)好奇心，我們?cè)诤蛣e人說(shuō)話時(shí)不要只談天氣，可以談?wù)勆钪姓嬲匾脑掝}，比如愛(ài)情、生死和國(guó)家大事。你可以保持每星期和一位陌生人說(shuō)話，你所需要的只是一點(diǎn)點(diǎn)勇氣。

5.在搖椅里旅行

如果以上幾個(gè)辦法聽(tīng)起來(lái)都讓你望而卻步，那么你可以試試“搖椅同情”?？纯磁c我們的生活大相徑庭的人的書(shū)或電影。比如在電影《神之城》里，男孩布斯卡自幼生長(zhǎng)在巴西里約熱內(nèi)盧的貧民窟，那里充滿了暴力，但是布斯卡擁有一雙善于發(fā)現(xiàn)生活之美的眼睛，最后成為了一名職業(yè)攝影師。再比如名著《殺死一只知更鳥(niǎo)》里有一句經(jīng)典的話：“你永遠(yuǎn)無(wú)法真正了解一個(gè)人，除非你能站在他的角度看問(wèn)題。”這些都能給我們啟迪。最近大量的神經(jīng)科學(xué)和心理學(xué)研究顯示：看看好的書(shū)或電影是我們學(xué)會(huì)同情別人的最好方式之一。

6.善行如石子

同情，不只是發(fā)生在個(gè)人與個(gè)人之間，它就如同扔進(jìn)湖里的一顆小石子一樣，能激起層層漣漪，對(duì)你周圍的世界產(chǎn)生廣泛影響。提升你的同情心層次，重要的途徑之一是加入一個(gè)助人團(tuán)體，比如資助窮困兒童的組織，和眾人一起行動(dòng)。即使是參加一個(gè)合唱隊(duì)，或者參加一個(gè)業(yè)余足球隊(duì)，也能打破人與人之間的隔閡，增進(jìn)互相了解。

“同情”這顆種子種在孩子心里，可能會(huì)開(kāi)出滿園的花朵。這方面典型的例子是加拿大“同理心之根課程”，該課程針對(duì)從幼兒園孩子到八年級(jí)學(xué)生進(jìn)行獨(dú)特的同情心培養(yǎng)，目的是提高他們的情商，這門(mén)課程的成果是明顯地減少了校園暴力，并且提高了孩子們的學(xué)習(xí)成績(jī)。

看到這里，你對(duì)于培養(yǎng)同情心這個(gè)概念有所了解了吧。現(xiàn)在，我來(lái)向你提個(gè)問(wèn)題：在你的生活里，你需要對(duì)誰(shuí)多一些同情心？你又應(yīng)該拿出什么樣的行動(dòng)？