“奪命殺手”1：過度節(jié)食減肥蛋白質(zhì)攝取不足

典型錯誤：我是從8月份開始實行過午不食的，會刻意少吃肉，但都是吃得飽飽的。我早飯午飯都吃，午飯后就不吃了，只喝水。體重也從原來的98斤到現(xiàn)在88斤?？墒歉吲d之余我發(fā)現(xiàn)，我瘦得不均勻，胸部縮水了很多，腰上的肉只掉了一點(diǎn)，而且臀部和大腿上的肉肉幾乎沒掉?，F(xiàn)在該怎么辦？

健康點(diǎn)評：長期處于饑餓狀態(tài)，人體以為進(jìn)入了饑荒年代，必然會調(diào)動儲藏的脂肪和蛋白質(zhì)來應(yīng)付，而乳房的主要結(jié)構(gòu)成分就是脂肪和膠原蛋白。因此胸部就變小變下垂了。

減肥期間為了防止胸變小變下垂，應(yīng)該配合高蛋白質(zhì)食物，并輔助維生素A、B、C、E，礦物質(zhì)鈣、鎂、鐵等，來供給胸部足夠的營養(yǎng)，以及維持平衡的激素水平，就能讓胸部飽滿堅挺。

“奪命殺手”2：喜歡用很熱的水洗

典型錯誤：我喜歡洗熱水澡，尤其是冬天，聽說熱水可以促進(jìn)血液循環(huán)，胸部會變大，剛好合我的意。我每天都用熱熱的水沖洗胸部，不知道好不好？

健康點(diǎn)評：洗澡時應(yīng)避免用熱水刺激乳房，更不要在熱水中長時間浸泡。否則會燙去皮膚表面的角質(zhì)層，讓皮膚越來越干，使乳房的軟組織越來越松弛。洗澡時的水溫以27度左右為宜。

“奪命殺手”3：喜歡用噴頭噴洗乳房

典型錯誤：聽說洗澡時用水噴洗胸部能增加彈性，有豐胸效果。于是堅持了一段時間，可是胸不但沒有變大，似乎還有些變得松松垮垮的。

健康點(diǎn)評：千萬別小看洗澡對胸部的影響哦，水流沖擊不當(dāng)很可能造成胸部的下垂。不要用直流水沖兩個肩膀部位的韌帶，韌帶的位置大概就如內(nèi)衣肩帶的位置，正是韌帶起著提拉胸部的作用，保護(hù)好韌帶能預(yù)防和延緩下垂現(xiàn)象。用噴頭從下向上沖洗胸部，能起到讓胸部堅挺提升的效果。

“奪命殺手”4：胸罩尺碼不符，穿戴方法錯誤

典型錯誤：我從來都不注重內(nèi)衣的尺寸，大一點(diǎn)小一點(diǎn)也無所謂，反正穿在里邊別人看不到。

健康點(diǎn)評：許多女性買胸罩試都不試就買回家。其實，過小的胸罩會影響胸部的發(fā)育，而長期穿戴過大的胸罩又可能導(dǎo)致胸部下垂。隨著年齡的變化以及婚前婚后或孕育前后，女性的乳房大小會發(fā)生變化，這時選購胸罩就要調(diào)整尺碼，試過之后再買。穿胸罩時，也不是隨便扣上就行了，而應(yīng)當(dāng)先把胸罩扣好，然后調(diào)整肩帶，身體前屈，用手將整個乳房及周圍的脂肪都塞進(jìn)罩杯里，使之顯得充實飽滿，也可避免乳房脂肪外移，使乳房越來越小。

此外，選內(nèi)衣還要根據(jù)胸形而定。全杯的適合全面包圍乳房，它可以將擴(kuò)散或松弛的乳房收緊，適合胸部豐滿或松弛的女性；半杯可以直接承托乳房的下半部分，垂直的胸帶可以將胸線抬高，使胸部豐滿有球形感，比較適合胸部下垂的女性；側(cè)杯可以將乳房由兩邊向中間推擠，使雙乳豐滿，適合胸部外擴(kuò)或扁平的女性；3/4杯則適合胸部豐滿但下垂的女性。