依江寧

路上的風景

喚醒者：雨后百合

腳步語錄：讓我們的生命在晨風中成為一道風景。

我喜歡奔跑的感覺，在網(wǎng)上看到“黎明腳步”群，欣然加入。不是因為這個群而跑，而是為了多一份監(jiān)督，幫自己驅(qū)趕走懶惰這個魔鬼。況且，每天能看到自己身邊有這么多人一起跑步，在心理上也是一份鼓勵。

不用定鬧鐘，每天5：30就醒了，5：40出門，5：55到廣場，繞廣場跑兩圈，快走兩圈，約五公里。6：40減速返程，路上做做伸拉踢腿運動，回家洗漱做飯。

一路上看到的中老年人居多，練太極的，踢毽子的，跳廣場舞的，打羽毛球、門球的，多了去了；還有甩鞭子的，練拳擊的，人很多，但鮮見年輕人的身影。

在眾多的鍛煉者身影中，總是被兩對老年人所感動。一對是老太太扶著輪椅趔趔趄趄地慢慢走，老先生亦步亦趨地跟在一側(cè)，時不時地看著，隨時做著照應的準備。一對是一個老先生趔趔趄趄地在前面走，老太太推著輪椅跟在后面，時不時地把輪椅放在老先生的后面，讓老先生累的時候休憩片刻。

每天晨跑都能看見他們，那種相互攙扶不是花前月下，卻更讓人驀然心動。每個人都有老的時候，不是每一份愛都可以走成這樣的風景。還有一份感慨，年輕的時候莫懶惰，身體永遠是第一位的，1倒下，后面所有的0都顯得多余。

免費叫醒晨跑

喚醒者：史飛翔

腳步語錄：人生最悲慘的事情之一，莫過于當你想鍛煉的時候，身子骨卻不聽話了。

2012年4月，在單位的一次常規(guī)體檢中，我被醫(yī)生告知有輕度脂肪肝。雖然平時不注重鍛煉，但是我從來沒想過，自己年紀輕輕的，就會得脂肪肝。

身體是革命的本錢，體檢完一周后，我做出了跑步的決定，5月6日清晨4點多，我一個人去了體育場。一開始包括妻子、朋友和同事在內(nèi)，大家都沒想到我能堅持下來。因為跑步固然是最簡單的一種運動，但是能風雨無阻地堅持下來，卻不容易。

朋友打賭說：“史飛翔能堅持一個月就不錯了！”我一開始也沒有非常大的信心，前幾天非常痛苦，除了小腿痛、眼睛痛，早起也讓我難熬。為了找到讓自己堅持的方法，我上網(wǎng)搜集了很多資料，一次偶然的機會，我找到了“黎明腳步”的網(wǎng)站，創(chuàng)始人李曉栓的經(jīng)歷和我有很多相似之處，也是因為工作壓力大，身體越來越差，為了健康才開始起跑。

李曉栓發(fā)明的“免費晨跑叫醒服務”給了我很大啟發(fā)，因此我按照“黎明腳步”的方式創(chuàng)建了湖州安吉跑步群，現(xiàn)在跑步群里的成員已經(jīng)有八十多人了。因為有團體的監(jiān)督和鼓勵，所以每一次從被窩里爬起來，迎著清涼的晨風出門，就多了一份堅持和信心。只要能夠堅持三十多天，以后即使沒有人電話叫醒，你照樣可以很自然地到點就爬起來。很多像我一樣身體比較虛弱的人，跑步一年多后，身體狀態(tài)都發(fā)生了很大的變化。

被溫暖叫醒

喚醒者：黎平

腳步語錄：有一種電話，不是騷擾，而是傳遞溫暖。

幾年前的一個冬天，被“黎明使者”“沙漠海”的叫醒電話喚醒，懶洋洋的我還是不想起床，后來堅持了沒多久。直到2013年5月份，重新加入“黎明腳步”，才真正開始了我的健身跑步，開始迷上了“黎明腳步”，迷上了跑步，迷上了馬拉松。

我業(yè)余時間關注最多的恐怕是“黎明腳步”和跑步有關的內(nèi)容了。有一次被領導發(fā)現(xiàn)了，說我是真正的“黎明腳步”忠實參與者，很好，嚴格貫徹了我們“大老板”提出的“每天鍛煉一小時，每天學習一小時，每天思考一小時”的要求。

申請叫醒是個承諾，答應叫醒也是個承諾，這承諾不是人逼的，都是發(fā)自肺腑的。今后的漫漫長路，用以保證堅持不懈的，唯有這份承諾。你叫，你不叫，話是你說的。你跑，你不跑，話也是你說的。做到，做不到，監(jiān)督的是自己的良心。小承諾，折射的是社會的大美德。

“黎明腳步”不僅點燃了我們晨跑的熱情，還通過自建網(wǎng)站、博客、短信、微博和微信等社交工具，讓遠隔千山萬水、天南海北和互不認識的人們，連接在一起，大家開始分享彼此的運動心得，成為相互信任的好友，傳遞著健康，傳遞著溫暖。這種群體運動，形成了一個生生不息的運動能量場，從根本上克服了一個人運動時內(nèi)心的孤獨，跑友們在社交媒體上彼此分享，相互交流，你激勵我，我激勵你，感覺到彼此的心緊緊連在一起，這就是社交的力量。

“黎明腳步”跑友中很多人都會參加馬拉松。2012年東麗杯上海馬拉松賽，是我的“初馬”，第一次報名，第一次跑全程。感謝“黎明腳步”的跑友們忙前忙后地聯(lián)系車票、安排住宿，感謝“沙漠?！?、“無言”、“柔石”、“馬可”的一路指點并相伴。比賽那天一大早，我們幾個參加馬拉松的人起床，吃東西，把肚子排空。真是好天氣呀，老天也給力，走到大街上看到的幾乎都是參加馬拉松賽的人群，有幾個老外穿得很少，格外顯眼。大街上頓時熱鬧了起來，“沙漠?！闭f：“馬拉松賽就是跑步愛好者的節(jié)日，瞧瞧這是多么的喜慶和激動??！”不遠處看到有“黎明腳步”的旗幟，我們幾個迅速追上，原來是浙江“黎明腳步”的成員，這下子勝利會師了，我們趕緊拿出“黎明腳步喚起全民健身”字樣的大旗一起合影。

腳步指南

什么時間跑步最好？

客觀現(xiàn)實中能讓人做到并堅持下來的時間，才是最好時間。

什么地點跑步最好？

不要以在住處附近找不到公園和操場為借口，城市就是我們的操場，街道就是我們的跑道，能生活的地方就能跑步。

作為“黎明使者”，早晨起來打那么多電話，多貴??？

根據(jù)“黎明腳步”活動的叫醒規(guī)則，電話打過去以后，響兩聲到三聲掛斷，這樣既省錢，又達到了叫醒的目的。

怎樣參與“黎明腳步”？

“黎明腳步”群主QQ群17437141，“黎明使者”之家QQ群135407841。如果你的城市有“黎明腳步”群，請積極加入，找到隊伍。如果你的城市還沒有“黎明腳步”群，你可以抓緊創(chuàng)建一個群，你將成為你所在城市的領跑人。

編輯 陳陟 czmochou@163.com