高文超

最近是不是腸胃老是鬧別扭、口腔異味、痘痘滿臉、過度肥胖？這有可能就是你體內(nèi)的毒素在作怪。如何拒“毒”于千里之外？只有及時(shí)排除體內(nèi)的有害物質(zhì)及過剩營養(yǎng)，保持五臟和體內(nèi)的清潔，才能徹底撕掉“毒人”的標(biāo)簽。趕緊來一場針對體內(nèi)各種毒素的大掃蕩吧！

那些被忽略了的“毒”信號

毒素雖然在人體內(nèi)潛伏得很深，但它們終究會(huì)在人體表面留下蛛絲馬跡，我們的身體會(huì)對這些毒素引起的不適發(fā)出警報(bào)，對這些警報(bào)我們要引起足夠的重視，切不可置之不理。

如果你完全符合上列各項(xiàng)目中的3項(xiàng)，就表示你的體內(nèi)毒素已經(jīng)堆積，要盡早開始體內(nèi)清毒。

Tips：

如果我們忽略了這些警報(bào)，沒找到真正的“罪魁禍?zhǔn)住保炊ㄔS多金錢和時(shí)間去吃治療神經(jīng)衰弱的藥、瀉藥、抗過敏激素藥、胃藥或試圖用化妝品來解決這些問題，到頭來反而會(huì)火上澆油，使病情加重。

運(yùn)動(dòng)排毒

正常情況下，人體通過各種排毒管道：皮膚、腸道、腎臟、肺臟等將體內(nèi)的毒素排出。如何讓這些管道通暢而高效率地干活呢？答案就是運(yùn)動(dòng)：皮膚是人體最大的排毒器官，皮膚上的汗腺和皮脂腺，能夠通過出汗等方式排出其他器官無法解決的毒素；肺臟能通過呼吸排出各種廢氣與無用的水……合理運(yùn)動(dòng)能加快人體新陳代謝，幫助皮膚和肺臟排毒。

5大運(yùn)動(dòng)有效排毒

1.呼吸排毒

找一個(gè)空氣清新的地方，首先放松胃部，把指尖輕輕放在胃部；接著用鼻子平穩(wěn)地深深吸氣，此時(shí)指尖可感覺到胃部鼓起，直到整個(gè)胃部充滿了氣體，讓氣體在胃部停頓4秒鐘，再用嘴慢慢呼氣。每次做10～15次，只要有空氣即可進(jìn)行呼吸排毒。

2.彈跳排毒

彈跳時(shí)，機(jī)體血液循環(huán)加快，刺激下肢靜脈、淋巴系統(tǒng)，通過血液經(jīng)由排毒器官排到體外。有韻律的健美操是彈跳排毒的不二選擇。

3.慢跑排毒

慢跑是最簡單的有氧運(yùn)動(dòng)，慢跑時(shí)盡可能大地?cái)[動(dòng)和舒展手臂，均勻地調(diào)整呼吸，刺激淋巴排毒，能有效降低膽固醇和高血壓。

4.俯地挺身

俯臥位，雙手向前移動(dòng)與身體約成45度，收縮小腹，雙手張開略寬于肩膀的距離，手指朝前。緩慢地彎曲手臂，讓上身下壓至距離地面約5厘米，同時(shí)在下壓的過程中吸氣，然后利用胸肌擠壓的力量讓上身回到原來的位置并在過程中吐氣?？捎行н\(yùn)動(dòng)肋間肌，迫使肺臟加快排氣，清除毒素。這一運(yùn)動(dòng)強(qiáng)度相對較大，能讓身體適當(dāng)出汗，也有助于排毒。

5.赤腳走路

中醫(yī)認(rèn)為，人體的十二經(jīng)絡(luò)在足底有與人體內(nèi)臟器官相聯(lián)系的敏感區(qū)。赤腳走路，敏感區(qū)會(huì)受到地面刺激，可通過經(jīng)絡(luò)傳入大腦，協(xié)調(diào)系統(tǒng)器官功能，起到健身強(qiáng)體、延緩衰老、防止疾病的作用，益于機(jī)體的有效排毒。

Tips：

地球帶有負(fù)電荷，地球周圍由正電荷組成電離層。在地球與電離層之間存在著電場，生物都適應(yīng)了這個(gè)環(huán)境，人體產(chǎn)生許多生物電能。在現(xiàn)代生活中，人們由穿鞋、坐車、住高樓，這使人體內(nèi)的電能不能釋放。體內(nèi)積累過多的正電荷，會(huì)嚴(yán)重妨礙人體排毒，使人變得體弱多病。因此，人們宜常打赤腳走走路，刺激身體及時(shí)排除過多的毒素，從而保持健康的體魄。

（摘自《愛尚生活》）