摘要：武術(shù)是中國(guó)的傳統(tǒng)體育項(xiàng)目，長(zhǎng)拳套路是警察院校的重要課程之一，目前存在著教學(xué)停留于表面的套路學(xué)習(xí)，教學(xué)方法脫離實(shí)際，抓不住重點(diǎn)，教學(xué)枯燥等問(wèn)題。本文通過(guò)分析總結(jié)長(zhǎng)拳套路的精神與特點(diǎn)，針對(duì)長(zhǎng)拳教學(xué)中存在的問(wèn)題，對(duì)長(zhǎng)拳教學(xué)方法進(jìn)行探究。

關(guān)鍵字：警察院校；長(zhǎng)拳套路；教學(xué)方法

中圖分類(lèi)號(hào)：G642.4 文獻(xiàn)標(biāo)志碼：A 文章編號(hào)：1674-9324（2014）18-0101-02

武術(shù)是中國(guó)的傳統(tǒng)體育項(xiàng)目，在我國(guó)高校體育教學(xué)中，尤其是在警察院校，武術(shù)教學(xué)是重要組成部分，也是教學(xué)的難點(diǎn)所在。筆者在多年的教學(xué)實(shí)踐中發(fā)現(xiàn)，長(zhǎng)拳套路作為武術(shù)的重要項(xiàng)目之一，除了強(qiáng)身健體、增強(qiáng)職業(yè)技能之外，還有塑造人格、追求身心價(jià)值等重要功能。但是，在當(dāng)今警察院校的教學(xué)中，長(zhǎng)拳套路教學(xué)略顯吃力，究其原因可發(fā)現(xiàn)，長(zhǎng)拳套路的教學(xué)存在著教學(xué)停留于表面的套路學(xué)習(xí)，教學(xué)方法脫離實(shí)際，教學(xué)抓不住重點(diǎn)，教學(xué)枯燥等問(wèn)題。本文以長(zhǎng)拳的精神與特點(diǎn)為理論基礎(chǔ)，根據(jù)長(zhǎng)拳的教學(xué)現(xiàn)狀對(duì)長(zhǎng)拳的教學(xué)方法與手段進(jìn)行探究。

一、長(zhǎng)拳的精神及其特點(diǎn)

1.長(zhǎng)拳的精神。長(zhǎng)拳是中華民族的優(yōu)秀文化遺產(chǎn)，以中國(guó)傳統(tǒng)文化為理論基礎(chǔ)，注重內(nèi)外兼修，因而長(zhǎng)拳精神成為武術(shù)愛(ài)好者、長(zhǎng)拳研習(xí)者尤其是警察院校學(xué)生的開(kāi)篇必修課。長(zhǎng)拳的精神體現(xiàn)在神態(tài)、動(dòng)作和眼法三個(gè)方面。長(zhǎng)拳精神在神態(tài)上要求“勇猛、嚴(yán)肅、自然、活潑”。顧名思義，“勇猛”，就是勇往直前毫不退縮；“嚴(yán)肅”，即聚精會(huì)神，身體正，毫不含糊；“自然”，則要求不得橫眉怒目、呲牙咧嘴，不勉強(qiáng)、不做作；“活潑”，就是感覺(jué)靈敏，反應(yīng)迅速。長(zhǎng)拳精神在動(dòng)作的要求表現(xiàn)為：長(zhǎng)拳講究節(jié)奏感，動(dòng)靜結(jié)合、快慢交錯(cuò)，起伏穿插，轉(zhuǎn)折配合，抑揚(yáng)頓挫。拳譜上說(shuō)的“動(dòng)急則急應(yīng)，動(dòng)緩則緩隨，靜中觸動(dòng)動(dòng)由靜，因故變化顯神奇”就是這個(gè)意思。長(zhǎng)拳精神體現(xiàn)在眼法上，要求“心為統(tǒng)帥眼為旗”，即把身體比喻為一個(gè)作戰(zhàn)單位，大腦是指揮部，雙眼則是偵查員、聯(lián)絡(luò)員，要做到“眼隨手動(dòng)，目隨勢(shì)注”。

2.長(zhǎng)拳套路的特點(diǎn)。長(zhǎng)拳區(qū)別于其他武術(shù)類(lèi)型的地方在于其特點(diǎn)。長(zhǎng)拳的特點(diǎn)體現(xiàn)在步型、步法、手法、眼法和全套動(dòng)作上，精神為總領(lǐng)，具象在姿勢(shì)和動(dòng)作上。長(zhǎng)拳的姿勢(shì)，就是肢體狀態(tài)，如頭與軀干的狀態(tài)，腿與腳的狀態(tài)，手和肘的狀態(tài)。長(zhǎng)拳的基本姿勢(shì)包括身型、步型和手型。身型的姿勢(shì)要求“頂平、頭正、頸直、沉肩、挺胸、收腹、提臀”，這是長(zhǎng)拳運(yùn)動(dòng)中人體呈現(xiàn)的基本姿勢(shì)。長(zhǎng)拳的步型就是兩腿、兩足與軀干形成的各種姿勢(shì)。步型的種類(lèi)有很多，如弓步、馬步、仆步、虛步和歇步。大家最為熟知的應(yīng)該是弓步和馬步。長(zhǎng)拳的手型包括拳、掌、鉤、爪，握拳的方法也很講究，最普遍的是卷心拳。長(zhǎng)拳的姿勢(shì)，是學(xué)好長(zhǎng)拳的關(guān)鍵，了解這些姿勢(shì)，有助于長(zhǎng)拳的教學(xué)與學(xué)習(xí)。

二、長(zhǎng)拳套路的教學(xué)方法芻議

通過(guò)近些年的警察院校教學(xué)實(shí)踐，筆者發(fā)現(xiàn)長(zhǎng)拳的教學(xué)存在著教學(xué)停留于表面的套路學(xué)習(xí)，教學(xué)方法脫離實(shí)際，教學(xué)抓不住重點(diǎn)，教學(xué)枯燥等諸多問(wèn)題。針對(duì)這些問(wèn)題，筆者試圖總結(jié)了一套長(zhǎng)拳套路的教學(xué)方法，具體如下：

1.遵循長(zhǎng)拳教學(xué)規(guī)律，緊扣套路教學(xué)要點(diǎn)。無(wú)論什么課程的教學(xué)，都應(yīng)遵循教學(xué)規(guī)律，制定系統(tǒng)的教學(xué)計(jì)劃，列出合理的教學(xué)提綱，并在此基礎(chǔ)上抓住重點(diǎn)，有所強(qiáng)調(diào)地進(jìn)行教學(xué)，長(zhǎng)拳套路也是如此。武術(shù)套路是大部分警察院校的必修課程，長(zhǎng)拳是武術(shù)套路中最主要的套路。在長(zhǎng)拳教學(xué)中，應(yīng)該遵循武術(shù)教學(xué)的一般規(guī)律。中國(guó)武術(shù)分為搏斗運(yùn)動(dòng)和套路運(yùn)動(dòng)，體育教學(xué)以套路運(yùn)動(dòng)教學(xué)為主。武術(shù)套路具有一定的競(jìng)賽規(guī)則，雖然在運(yùn)動(dòng)方法上保留了搏斗技擊的特點(diǎn)，但是它以不傷害競(jìng)爭(zhēng)對(duì)手為原則，許多動(dòng)作在技術(shù)規(guī)格和運(yùn)動(dòng)幅度上有規(guī)定與限制，主要?jiǎng)幼靼ㄌ?、打、摔、拿、擊、刺等。長(zhǎng)拳教學(xué)作為武術(shù)套路教學(xué)中的重要組成部分，應(yīng)以武術(shù)套路的競(jìng)賽規(guī)則與具體的運(yùn)動(dòng)規(guī)格為前提。在遵循武術(shù)教學(xué)的一般規(guī)律的前提下，長(zhǎng)拳套路教學(xué)應(yīng)根據(jù)長(zhǎng)拳獨(dú)特的特點(diǎn)組織教學(xué)，這是提高長(zhǎng)拳教學(xué)質(zhì)量的關(guān)鍵。第一，制定科學(xué)系統(tǒng)的教學(xué)計(jì)劃，列出教學(xué)提綱，按部就班展開(kāi)教學(xué)。第二，抓住重點(diǎn)。長(zhǎng)拳套路因其獨(dú)特的精神與特點(diǎn)，使得長(zhǎng)拳的研習(xí)在塑造人格、追求身心價(jià)值，培養(yǎng)中華文化精神上有所裨益。

2.加強(qiáng)基本功訓(xùn)練，激發(fā)學(xué)生興趣。長(zhǎng)拳套路教學(xué)應(yīng)采用分階段教學(xué)的方法，循序漸進(jìn)，引領(lǐng)學(xué)生掌握長(zhǎng)拳套路的基本功與精髓。首先，制定長(zhǎng)拳教學(xué)內(nèi)容，如青年長(zhǎng)拳、初級(jí)拳或初級(jí)劍等。其次，依次展開(kāi)長(zhǎng)拳基本功、基本動(dòng)作、基本組合練習(xí)的訓(xùn)練。最后，在基本功扎實(shí)的基礎(chǔ)上，對(duì)學(xué)生的協(xié)調(diào)、勁力、節(jié)奏、精神等演練技巧進(jìn)行提高。具體來(lái)說(shuō)，以基本功練習(xí)為例?；竟毩?xí)，可以分兩次課教完全套動(dòng)作，每次大約30分鐘，第三次課進(jìn)行復(fù)習(xí)，第四次課進(jìn)行測(cè)試，第五次課根據(jù)測(cè)試結(jié)果發(fā)現(xiàn)問(wèn)題、提出問(wèn)題、改正錯(cuò)誤，并引導(dǎo)學(xué)生自主發(fā)現(xiàn)問(wèn)題與改正問(wèn)題。通過(guò)這五次課讓學(xué)生掌握長(zhǎng)拳教學(xué)的基本方法和要求，引導(dǎo)學(xué)生自主學(xué)習(xí)。此外，復(fù)習(xí)與鞏固也是十分重要的，只有溫故才能知新，才能厚積薄發(fā)，因而要采用鞏固、提高、再鞏固、再提高的方法。在長(zhǎng)拳套路的教學(xué)中，教師可以適當(dāng)組織觀摩表演和不同形式的競(jìng)賽，如個(gè)人賽、分組賽、班級(jí)賽等。觀摩表演可以讓學(xué)生通過(guò)互相交揚(yáng)長(zhǎng)避短，采用獎(jiǎng)懲措施的競(jìng)賽可以激發(fā)學(xué)生的學(xué)習(xí)積極性，最終達(dá)到鞏固教學(xué)成果，使學(xué)生真正學(xué)會(huì)應(yīng)用長(zhǎng)拳套路的目的。

3.理論結(jié)合實(shí)踐，因材施教。長(zhǎng)拳教學(xué)要結(jié)合理論學(xué)習(xí)與實(shí)踐練習(xí)，只有加強(qiáng)基礎(chǔ)，強(qiáng)化實(shí)踐，才能真正培養(yǎng)能力。長(zhǎng)拳的動(dòng)作數(shù)量多，方向路線變化多，動(dòng)作包含的因素多，要提高長(zhǎng)拳學(xué)習(xí)的質(zhì)量，不僅需要熟記動(dòng)作，而且要不斷的練習(xí)，并通過(guò)個(gè)人、二人組合、多人組合甚至競(jìng)賽等多形式的訓(xùn)練才能真正使學(xué)生既熟記理論又熟練套路，才能確保警校學(xué)生在今后的崗位上將所學(xué)發(fā)揮到最佳狀態(tài)。①根據(jù)學(xué)生的生理特點(diǎn)區(qū)別教學(xué)。警察院校的長(zhǎng)拳教學(xué)，要考慮到學(xué)生的生理特點(diǎn)。一般來(lái)說(shuō)，警校學(xué)生年齡在18～22周歲，這個(gè)年齡段的男女大學(xué)生，運(yùn)動(dòng)能力與生理特征有很大差別，要根據(jù)其生理差別來(lái)客觀認(rèn)識(shí)其在學(xué)習(xí)長(zhǎng)拳套路時(shí)的優(yōu)劣。②根據(jù)學(xué)生的心理因素調(diào)整教學(xué)。前面提到過(guò)，長(zhǎng)拳動(dòng)作數(shù)量多，方向路線變化多，動(dòng)作包含的因素多，導(dǎo)致學(xué)生不易記憶，且由于先天的生理因素造成學(xué)習(xí)進(jìn)度不一、掌握程度不同，這些狀況都容易使學(xué)生產(chǎn)生焦慮、缺乏信心。教師應(yīng)注意觀察，動(dòng)之以情、曉之以理，根據(jù)學(xué)生的心理因素調(diào)整教學(xué)進(jìn)度。

針對(duì)當(dāng)前警察院校長(zhǎng)拳教學(xué)存在的問(wèn)題，筆者提出了遵循規(guī)律、抓住重點(diǎn)，循序漸進(jìn)，分階段教學(xué)，理論結(jié)合實(shí)踐，因材施教、有的放矢，寓教于樂(lè)等五個(gè)改善教學(xué)的方法，意在提供一套系統(tǒng)、全面的教學(xué)方法以供同行借鑒，不妥之處，還望賜教。

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劉德新（1969—），男，吉林長(zhǎng)春人，吉林警察學(xué)院警體部副主任，副教授，大學(xué)本科學(xué)歷，研究方向：體育教育。endprint