楊明芬

中圖分類號：G807 文獻標識：A 文章編號：1009-9328（2014）10-000-01

摘 要 文章首先分析了大學(xué)生身心健康的現(xiàn)狀，然后從大學(xué)生的身體健康和心理健康兩個方面闡述了高校體育教育對大學(xué)生健康的促進作用。經(jīng)常進行體育鍛煉可以提高大學(xué)生的身體素質(zhì)，促進身體發(fā)育，還能有助于改善和調(diào)節(jié)大學(xué)生的情緒，提高心理素質(zhì)。

關(guān)鍵詞 體育鍛煉 大學(xué)生 身體健康 心理健康

大學(xué)階段是學(xué)生從學(xué)校向社會的過渡階段，也是學(xué)校教育的最后階段。這一階段也是學(xué)生生理和心理發(fā)展趨向成熟的階段。隨著科學(xué)技術(shù)的不斷進步和社會的發(fā)展，當前就業(yè)形勢越嚴峻，競爭也越來越激烈，對人才的要求也越來越高，這就要求學(xué)生在大學(xué)階段要全面發(fā)展，不僅要保證強健的體魄，還有具有過硬的心理素質(zhì)，以適應(yīng)不同的社會環(huán)境和工作崗位。

一、大學(xué)生的身心健康現(xiàn)狀及對策

據(jù)第六次全國學(xué)生體質(zhì)健康調(diào)查報告顯示，學(xué)生肥胖檢出率繼續(xù)增加，大學(xué)生的身體素質(zhì)呈現(xiàn)緩慢下降的趨勢。目前在校大學(xué)生多是90后的獨生子女，加之入學(xué)后一直面臨升學(xué)考試的壓力，不擅與人交往，欠缺人際關(guān)際的處理能力，由此誘發(fā)的很多情緒低落、精神緊張等問題，嚴重影響了大學(xué)生的心理健康。大學(xué)生是未來社會的接班人，身體是革命的本錢，因此，為了讓大學(xué)生能夠更好的適應(yīng)社會和服務(wù)社會，也為了大學(xué)生自身的健康狀況來考慮，學(xué)校必須要重視大學(xué)生的身體健康問題，積極采取有效措施吸引大學(xué)生參與到體育鍛煉中來。另外，針對大學(xué)生肥胖檢出率繼續(xù)增加的問題來說，學(xué)校要積極引進和開展有利于大學(xué)生塑身美體的運動項目和課程。例如，健美操和游泳等課程。健美操是一項深受廣大學(xué)生喜歡的運動，不僅有利于鍛煉學(xué)生的身體，還可以起到塑身美體的效果，有利于改善大學(xué)生的形象和氣質(zhì)。而游泳則一項特別有利于減肥的有氧運動。人在游泳時，全身的肌肉都能得到很好的鍛煉，身體在水中運動消耗的能量比陸地上多，因此經(jīng)常進行游泳運動，可以逐漸去掉體內(nèi)過多的脂肪，從而達到減肥的效果。

二、體育鍛煉對大學(xué)生身體健康的促進作用

經(jīng)常進行體育鍛煉有利于改善大學(xué)生的身體健康狀況，能夠促進身體發(fā)育，強健體魄，提高身體的柔韌性和肌肉的彈性，讓大學(xué)生的身體素質(zhì)得到全面的發(fā)展。不同的運動項目對身體各個部位的作用是不同的。例如對于男生來說，可能經(jīng)常進行的運動就是打籃球，在打籃球的過程中，首先打籃球需要充沛的體力，這就要求學(xué)生需要在平常多多進行鍛煉，提高身體的耐力水平。其次，打籃球還可以訓(xùn)練神經(jīng)系統(tǒng)的反應(yīng)能力，訓(xùn)練腦部的思考和判斷能力，以及對場上突發(fā)狀況的應(yīng)變能力等；而對于女生來說，可能喜歡的大多是健美操或是羽毛球等運動。對于健美操來說，經(jīng)常進行健美操訓(xùn)練可以培養(yǎng)女生的審美觀，塑身美體，培養(yǎng)良好的形象氣質(zhì)等。適宜的體育鍛煉可以預(yù)防心血管疾病，改善和預(yù)防呼吸系統(tǒng)疾病，改善神經(jīng)系統(tǒng)的工作能力，提高消化系統(tǒng)功能，降低糖尿病發(fā)生的危險性，控制體重和改變體型等。

人體生長發(fā)育過程受著先天因素和后天因素的影響，科學(xué)的體育鍛煉能有效地彌補先天上的不足，并影響著發(fā)育的進程及生長所能達到的程度。體育鍛煉促進身體發(fā)展的機制是符合生物學(xué)中“刺激——反應(yīng)——適應(yīng)”原理的。因為體育鍛煉必然對機體產(chǎn)生運動刺激，機體在承受這一刺激時，最初必然引起各器官的不適應(yīng)反應(yīng)，由不適應(yīng)反應(yīng)到適應(yīng)，機體正是在這種不斷刺激下，人體結(jié)構(gòu)不斷發(fā)生變化，功能不斷得到提高。因此，這一時期大學(xué)生要充分認識到身心健康的重要性，要積極、全面地參加體育鍛煉，促進體質(zhì)向健康方向發(fā)展。

三、體育鍛煉對大學(xué)生心理健康的促進作用

通過體育鍛煉可以讓學(xué)生集中精力投入其中，暫時忘掉學(xué)習(xí)和生活中的不愉快，放松身心，還可以讓學(xué)生適度的宣泄情緒，從而使學(xué)生從消極的情緒中擺脫出來。另外，經(jīng)常參加各項體育項目的比賽等活動有利于培養(yǎng)學(xué)生堅強的意志品質(zhì)和百折不撓的精神。有比賽就會有輸贏，學(xué)生在進行比賽時，為了贏得比賽就需要發(fā)揮出個人的最優(yōu)水平，團隊比賽還需要隊員之間相互配合，團結(jié)協(xié)作才能贏得最后的勝利。贏得比賽會增強學(xué)生的自信心，產(chǎn)生積極的成就感，輸?shù)舯荣愐矔寣W(xué)生積極尋找失利的原因并采取有效措施改進，已期待贏取下次比賽的勝利。讓學(xué)生更好的認清自己的長處和短處，在不斷的輸贏中使自己得到全面的發(fā)展，培養(yǎng)頑強拼搏、不服輸?shù)木窈蛨詮姷囊庵酒焚|(zhì)。在體育鍛煉中需要不斷克服客觀困難和主觀困難，在戰(zhàn)勝自我的前提下，越是努力克服主客觀方面的困難，就越能培養(yǎng)良好的意志品質(zhì)。經(jīng)常進行體育鍛煉還可以擴大學(xué)生的交際圈子，尤其是針對團隊項目來說。共同的興趣愛好促使學(xué)生走到了一起，共同進行體育鍛煉，有利于人際關(guān)系的改善。

四、結(jié)論

綜上所述，經(jīng)常進行體育鍛煉對大學(xué)生的身心健康具有積極的影響作用。因此，學(xué)校要重視體育教育，打造一支高水平的師資隊伍，提高教師的業(yè)務(wù)能力和科研水平。另外，學(xué)校還要注重加大資金的投入力度，完善教學(xué)與訓(xùn)練的場地、設(shè)施和器材，加大學(xué)校體育場館的開發(fā)力度和管理措施，吸引學(xué)生經(jīng)常進行體育鍛煉。

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