如果把生命比作一棵大樹(shù)，脊柱就是這棵大樹(shù)的樹(shù)干；如果把生命比作一場(chǎng)航行，脊柱就是支起風(fēng)帆的桅桿。醫(yī)學(xué)調(diào)查顯示，人體70%疾病都由脊柱起源，脊柱本身器質(zhì)性的病變會(huì)造成很多相關(guān)的內(nèi)臟疾病，現(xiàn)已有108種病癥與脊柱有關(guān)聯(lián)。

人老先從脊柱開(kāi)始

人老先從哪里老？有的說(shuō)先從牙齒老；有的說(shuō)先從腿老，也有的說(shuō)先從眼睛老。其實(shí)，人老是先從脊柱開(kāi)始的。近百年的醫(yī)學(xué)研究發(fā)現(xiàn)，當(dāng)椎間盤(pán)的發(fā)育完成后，退行性變形就開(kāi)始了，換言之，人體老化就開(kāi)始了，這是醫(yī)學(xué)界的共識(shí)。

脊柱由24塊分離椎骨、1塊骶骨和1塊尾骨，借椎間盤(pán)、韌帶和關(guān)節(jié)緊密連結(jié)而成。位于軀干的中軸，上承顱骨，下連髖骨，中附肋骨，參與構(gòu)成胸腔、腹腔和骨盆腔的后壁。脊柱中央有椎管，容納脊髓及其被膜；兩側(cè)有23對(duì)椎間孔，支配人體五臟六腹及全身各個(gè)器官的神經(jīng)均通過(guò)于此。脊柱是人體的脊梁，它支持體重，主導(dǎo)軀干的生理性活動(dòng)——包括伸屈、側(cè)屈和轉(zhuǎn)體。正常的情況下，脊柱是人體中最易發(fā)生慢性勞損的部位。若發(fā)生急性外傷，受傷的脊椎將提前或加速退變。

人體大腦耗養(yǎng)量高，可有椎動(dòng)脈供應(yīng)充足的營(yíng)養(yǎng)；而脊柱耗養(yǎng)量也很高，卻無(wú)大動(dòng)脈供應(yīng)營(yíng)養(yǎng)。多年醫(yī)學(xué)研究認(rèn)為：脊柱疾病發(fā)生的根本原因在于脊柱缺乏營(yíng)養(yǎng)。由于脊柱的解剖結(jié)構(gòu)復(fù)雜，而脊柱缺乏大動(dòng)脈供給營(yíng)養(yǎng)，脊柱耗養(yǎng)量又高，供養(yǎng)量又少，大量腦力體力運(yùn)動(dòng)極易造成脊柱缺養(yǎng)性損傷。所以即使有些人很年輕但脊柱過(guò)度的耗養(yǎng)，從外部表現(xiàn)為頸部發(fā)酸、發(fā)疼、活動(dòng)受限，內(nèi)部則表現(xiàn)為心臟缺氧、脾胃消化不良，免疫力低下等癥狀。

由此可知，人體脊柱缺乏營(yíng)養(yǎng)是正常的、必然的，但我們必須明白的是，脊柱缺養(yǎng)衰老就快，脊柱營(yíng)養(yǎng)充足人就健康。

椎間盤(pán)基本不能修復(fù)

脊柱就像一條活動(dòng)的鏈條，各椎體間存在椎間盤(pán)。椎間盤(pán)由內(nèi)外兩部分組成，外部為纖維環(huán)，纖維堅(jiān)韌而有彈性；內(nèi)部是髓核，是一種富有彈性的膠狀物質(zhì)，主要起緩沖作用。

髓核由75%～90%的水分組成，具有膨脹性和彈性，可起到吸收震蕩、承載壓力變換的作用，一般受壓稍變形后能自我調(diào)節(jié)并恢復(fù)。但如果椎間盤(pán)發(fā)生了退變，再受到外力的作用，如蹲下搬重物、大力打噴嚏、排便過(guò)于用力等，就有可能讓髓核從纖維環(huán)裂縫中突出，進(jìn)而壓迫刺激神經(jīng)，導(dǎo)致疼痛。纖維環(huán)、后縱韌帶及硬膜的神經(jīng)纖維受到刺激，引起腰背疼痛；突出物直接壓迫神經(jīng)根，引起下肢放射痛，如果突出物巨大，壓迫到平面以下的馬尾神經(jīng)，就會(huì)出現(xiàn)大小便功能紊亂，雙下肢不全癱瘓等癥狀。

腰椎病大多與腰椎間盤(pán)退變有關(guān)。其實(shí)，椎間盤(pán)退變從20歲就開(kāi)始了，而且隨著年齡增大，退變程度會(huì)越來(lái)越大。一般正常人到了40歲左右，退變程度已經(jīng)較大了。盡管人體的自我修復(fù)能力很強(qiáng)，但并非什么都可以修好，比如椎間盤(pán)就基本不能修復(fù)。因?yàn)?，椎間盤(pán)是一種無(wú)血管組織，由于營(yíng)養(yǎng)供應(yīng)和新陳代謝緩慢，椎間盤(pán)的變性（細(xì)胞含水量降低，膠原纖維變性）幾乎不能逆轉(zhuǎn)。加上髓核在成年后逐漸缺乏血液循環(huán)，退變后的修復(fù)能力就更差了。

脊柱不正百病生

現(xiàn)代醫(yī)學(xué)認(rèn)為，人體有九大系統(tǒng)，即呼吸、消化、循環(huán)、內(nèi)分泌等，而“脊柱”僅僅被劃分在骨骼組織里，但隨著人們對(duì)脊柱的了解，而今，越來(lái)越多的學(xué)者已經(jīng)把脊柱作為一個(gè)系統(tǒng)提出來(lái)，并進(jìn)一步提出了脊柱醫(yī)學(xué)這門(mén)新的學(xué)科。既然是一個(gè)系統(tǒng)，就不能再單單說(shuō)它是一個(gè)器官了。

以前人們僅僅把脊柱稱為脊椎，認(rèn)為它就是一根骨頭，其實(shí)不然。脊椎的周?chē)且恍┸浗M織，如肌肉、肌腱、韌帶、椎間盤(pán)、神經(jīng)和血管等；如果形象地給脊柱打個(gè)比喻的話，脊椎骨好比是鋼筋，脊柱周?chē)募∪狻㈨g帶、神經(jīng)、血管、筋膜等就好比是混凝土（即沙子和水泥），它們共同澆注成了生命大廈的立柱或主梁，也就是我們常說(shuō)的脊梁。不過(guò)，這個(gè)稱呼還不是很準(zhǔn)確。對(duì)于爬行動(dòng)物來(lái)說(shuō)，它是梁。梁是橫著的。可是人類從爬行到直立行走，這是一次重大革命，也就是說(shuō)，從“梁”到“柱”是一次質(zhì)的飛躍。如果還說(shuō)是“脊梁”的話，那它所承受的力量要小得多，其功能也要簡(jiǎn)單得多。現(xiàn)在，它是立起來(lái)的柱子——脊柱，所以它就復(fù)雜多了，也很容易失穩(wěn)，造成移位或彎曲，進(jìn)而從不同的程度上影響著周?chē)纳窠?jīng)和血管以及氣的通暢等。比如，如果對(duì)氣血造成阻礙，就會(huì)出現(xiàn)頸腰背酸脹疼痛等；如果是對(duì)通訊系統(tǒng)造成刺激或阻斷，就會(huì)造成信號(hào)傳遞的不通或不暢。

因此，我們不能僅僅只認(rèn)識(shí)到脊柱本身出現(xiàn)哪些問(wèn)題，還要進(jìn)一步認(rèn)識(shí)到脊柱本身器質(zhì)性的病變還會(huì)造成很多相關(guān)的內(nèi)臟疾病。如：骨質(zhì)增生了、椎間盤(pán)突出或脫出了，一些脊椎錯(cuò)位了等等，會(huì)影響到周?chē)纳窠?jīng)、脊髓在信息的傳遞上出現(xiàn)問(wèn)題或受到阻礙，也可能會(huì)導(dǎo)致氣血不能及時(shí)通達(dá)等，從而產(chǎn)生一些相應(yīng)的內(nèi)科或五官科的病癥或征象。據(jù)中華脊柱醫(yī)學(xué)論壇的統(tǒng)計(jì)，由脊柱問(wèn)題而引起的相關(guān)病癥達(dá)108種之多。

現(xiàn)代生活制造大量脊柱疾病

鄭先生失眠已5年之久了，每天都睡不安穩(wěn)，不是無(wú)法入睡就是經(jīng)常醒，每天睡覺(jué)調(diào)整睡姿幾十次，老婆因此跟他分居，他為此還吃上了安眠藥。一次偶然的機(jī)會(huì)，有醫(yī)生道破鄭先生的失眠是脊柱病惹的禍，后經(jīng)過(guò)半個(gè)月的脊柱治療，鄭先生總算可以睡個(gè)安穩(wěn)覺(jué)了。

所有脊椎動(dòng)物的脊椎應(yīng)該是以動(dòng)為主，且每一個(gè)動(dòng)作幾乎都需要脊柱的參與才能完成。故經(jīng)常從事體力勞動(dòng)或活動(dòng)的人，其脊柱因受到鍛煉而比較強(qiáng)健，比不經(jīng)?；顒?dòng)的人脊柱受到傷害的機(jī)會(huì)要少得多。

近年來(lái)，工作方式的逐漸改變對(duì)脊柱造成靜力性損傷的機(jī)會(huì)越來(lái)越大；再加之長(zhǎng)期處于一種高度緊張的狀態(tài)，脊柱周?chē)∪獾溶浗M織很難得以及時(shí)地松弛下來(lái)；還有空調(diào)的制冷或恒溫作用，使得已經(jīng)慢性勞損或過(guò)度緊張的脊柱周?chē)浗M織更是雪上加霜，即大量的風(fēng)、寒、濕邪或代謝產(chǎn)物積存在這些慢性勞損的緊張狀態(tài)下的組織內(nèi)部。因而，頸肩腰腿疼痛和頭暈、酸困不適的病人（即亞健康）越來(lái)越多；更主要的是脊柱的慢性勞損和失穩(wěn)也會(huì)阻礙脊柱區(qū)的信息通訊，引起相關(guān)的內(nèi)臟疾患，如心律失常、肺炎、胸膜炎、肝炎、胃痛、膽石癥等等。

最近，據(jù)中國(guó)國(guó)家衛(wèi)生部門(mén)一項(xiàng)調(diào)查表明，每天使用電腦超過(guò)4小時(shí)者，81.6%的人的脊柱都出現(xiàn)了不同程度的病變，且脊柱病人越來(lái)越低齡化，很多年輕人不過(guò)20多歲，卻患上以前50多歲人得的病。

另外，汽車(chē)等交通工具的普遍使用也是引發(fā)脊柱疾病的禍源。比如腰痛，就是汽車(chē)駕駛員的常見(jiàn)職業(yè)病之一。我國(guó)有一科研機(jī)構(gòu)曾對(duì)284名常年駕車(chē)的男性司機(jī)進(jìn)行調(diào)查研究，發(fā)現(xiàn)他們的腰痛患病率為45.8%，且腰痛的發(fā)生率與在駕駛時(shí)汽車(chē)所產(chǎn)生的振動(dòng)有關(guān)，并隨總駕駛里程的增加而升高。駕駛員在開(kāi)車(chē)時(shí)，腰椎很容易產(chǎn)生與汽車(chē)相同的共振，這種共振會(huì)加大作用在脊柱上的振動(dòng)量，并增加對(duì)脊柱的傷害，影響腰椎間盤(pán)的新陳代謝，加速腰椎間盤(pán)的退行性變形，甚至?xí)斐裳甸g盤(pán)突出，導(dǎo)致駕駛者發(fā)生腰痛病癥。

職場(chǎng)精英是脊柱疾病高發(fā)人群

調(diào)查還發(fā)現(xiàn)，最易患脊柱疾病的人群并不只是汽車(chē)和電腦一族，一些炒股票者，高級(jí)白領(lǐng)，或擔(dān)任要職的高管、企業(yè)老板、政府領(lǐng)導(dǎo)等也是高發(fā)人群，而思想比較單純、工作比較單一、或者說(shuō)比較“呆萌”的人，則相對(duì)很少患脊柱疾病。

這些脊柱疾病高發(fā)人群，其大腦每時(shí)每刻要處理的信息量是常人的幾倍。就像一臺(tái)電腦，同時(shí)要打開(kāi)幾個(gè)應(yīng)用程序，處理多個(gè)任務(wù)，難免會(huì)出現(xiàn)“塞車(chē)”、“撞車(chē)”或“死機(jī)”現(xiàn)象，大量的事物工作不僅讓他們疲憊不堪，更讓他們焦頭爛額或信息紊亂。這種信息的混亂就會(huì)在慢性勞損的脊柱（信息樞紐）區(qū)表現(xiàn)出癥狀來(lái)。當(dāng)然，其前提或基礎(chǔ)因素是脊柱有慢性勞損致使其形體結(jié)構(gòu)失穩(wěn)，繼發(fā)因素是空調(diào)的作用和涼食冷飲使得“風(fēng)寒暑濕燥火”六淫等邪之所湊，繼而，其脊柱的氣血循行受阻，其信息通訊也會(huì)隨之出現(xiàn)障礙。

這就是說(shuō)，處在激烈競(jìng)爭(zhēng)中的人們，其精神壓力、焦慮、欲望、疲憊和緊張等使得本已勞損失穩(wěn)和氣血循行障礙的脊柱不堪重負(fù)，因而頸椎病、椎間盤(pán)突出癥等脊柱疾病和相關(guān)性疾?。▉喗】担┰诮?0年來(lái)出現(xiàn)井噴式的增長(zhǎng)。

女孩脊柱更易側(cè)彎

一位姓朱的女孩在升高中的體檢中發(fā)現(xiàn)，右肩高，右胸突起，脊柱側(cè)彎45度。女孩和家長(zhǎng)都十分焦急：怎么好好的脊柱彎了呢？能不能恢復(fù)？

青少年脊柱側(cè)彎，醫(yī)學(xué)上稱特發(fā)性脊柱側(cè)彎癥（或稱側(cè)凸癥）。在8歲以前，脊柱側(cè)彎的發(fā)生率男女之比為1比1，8歲以后則為1比23。也就是說(shuō)，8歲以后的青少年脊柱側(cè)彎，多發(fā)于女孩子。因此，有女孩子的家庭對(duì)這個(gè)問(wèn)題要特別重視。

為何女孩更多發(fā)脊柱側(cè)彎？目前尚無(wú)明確解釋，對(duì)脊柱側(cè)彎也沒(méi)有特效治療方法，能夠做的就是早期發(fā)現(xiàn)，早期調(diào)治，控制發(fā)展。在以下兩個(gè)時(shí)期內(nèi)，家長(zhǎng)要多觀察女孩子的形體，以便及時(shí)發(fā)現(xiàn)脊柱側(cè)彎。

根據(jù)臨床觀察，女孩子脊柱側(cè)彎度加大，往往是在月經(jīng)初潮以后，隨著身高發(fā)育而彎曲度不斷加大的。因此，當(dāng)媽媽的一定要注意，孩子來(lái)月經(jīng)了，不但要教給她有關(guān)的衛(wèi)生知識(shí)，還要檢查她的脊柱（每月檢查不少于一次）。檢查方法：讓孩子端坐，母親用拇指食指從第7頸椎（頸背高起處）夾住脊柱往下摸觸，至腰骶部，看是否是直線。另一方法：讓孩子站立，兩手合攏，慢慢往前彎曲脊柱，彎至90度。察看腰、胸兩旁是否一樣平坦，如發(fā)現(xiàn)一側(cè)高，一側(cè)低，需到醫(yī)院照X線片，找有經(jīng)驗(yàn)的骨科醫(yī)生診斷。

根據(jù)臨床經(jīng)驗(yàn)，脊柱側(cè)彎在20度以內(nèi)一般不影響功能和外觀。但超過(guò)25度以上，就可導(dǎo)致胸廓、肩胛骨高低不對(duì)稱；超過(guò)40度，可影響心肺功能。由于這種病變是隨年齡發(fā)育（身高發(fā)育）而不斷擴(kuò)大側(cè)彎度的，因此及早發(fā)現(xiàn)，及早調(diào)治，有效控制其發(fā)展，是最好的辦法。

【Tips：】

脊柱側(cè)彎調(diào)治

整脊。一旦發(fā)現(xiàn)脊柱側(cè)彎，可找整脊醫(yī)師行四維整脊矯正。臨床經(jīng)驗(yàn)證明，這是有效控制并改善側(cè)彎度的方法。

捏脊。每天早上或晚上給孩子捏脊。方法：讓孩子俯臥，母親用拇指和食指從第七頸椎開(kāi)始，捏椎體兩旁，一個(gè)一個(gè)椎體往下捏，反復(fù)10～20次。

鍛煉。讓孩子每天堅(jiān)持做跨步壓腿、擴(kuò)胸運(yùn)動(dòng)和俯臥撐鍛煉。

那些不經(jīng)意間的傷害

在日常生活中，很多人習(xí)慣以放松的狀態(tài)站立或坐臥，最常見(jiàn)的有弓腰、駝背、蹺二郎腿等。如此姿勢(shì)時(shí)間久了，會(huì)導(dǎo)致脊柱周?chē)浗M織的疲勞或改變脊柱的正常彎曲度，從而導(dǎo)致頸椎病、頸背肌筋膜炎、腰肌勞損、腰椎間盤(pán)突出癥等病變的發(fā)生。因此，不良習(xí)慣與動(dòng)作、姿勢(shì)是脊柱疾病產(chǎn)生的主要根源。

坐勞：一般認(rèn)為，坐著比站著舒服。其實(shí)不然，坐著比站著更累。因?yàn)?，在椅子上坐著的時(shí)候腰椎的負(fù)擔(dān)明顯增加；同樣的姿勢(shì)，上身向前彎曲時(shí)腰的負(fù)擔(dān)也明顯增加；而在彎腰拾東西時(shí)，腰的負(fù)擔(dān)最重。

錯(cuò)位：不正確的動(dòng)作或姿勢(shì)對(duì)脊柱是個(gè)致命的打擊，久而久之，必然導(dǎo)致脊柱失穩(wěn)，進(jìn)而導(dǎo)致脊柱關(guān)節(jié)錯(cuò)位等。

富貴?。罕緛?lái)承受巨大壓力的脊柱如今已更多地受到富貴病的困擾。能增加脊柱負(fù)荷的因素主要來(lái)自肥胖、啤酒肚，穿高跟鞋等。

麻花背：現(xiàn)在的中小學(xué)生功課繁重，書(shū)包越來(lái)越沉，孩子體育鍛煉越來(lái)越少，肌肉韌帶力量不夠，長(zhǎng)期在某個(gè)肩膀上負(fù)重會(huì)直接影響脊柱正常狀態(tài)和功能。另外，現(xiàn)代生活條件大幅改善，孩子體格發(fā)育比過(guò)去明顯高大，但部分學(xué)校內(nèi)的課桌板凳仍然保持原先的高度，沒(méi)有及時(shí)根據(jù)孩子身高變化做相應(yīng)調(diào)整。此外，中小學(xué)生受長(zhǎng)期伏案坐姿不良、拉琴的姿勢(shì)不正確等因素影響，都可能誘發(fā)脊柱側(cè)彎，形成“麻花背”。所謂麻花背是指脊椎已扭曲成S形，兩個(gè)肩膀一高一低，脊柱側(cè)彎的最大夾角達(dá)46度。

單側(cè)肢活動(dòng)：人類的活動(dòng)多數(shù)是以單側(cè)肢體運(yùn)動(dòng)模式形成。人體在伴隨著右側(cè)肢體運(yùn)動(dòng)的過(guò)程中，逐漸使右側(cè)肢體的肌力、功能靈活度大大地超過(guò)了左側(cè)肢體。反之，就是另一種情形。久而久之，人體中心點(diǎn)就會(huì)發(fā)生偏移。另外，大多數(shù)工作是只動(dòng)手指、手腕等固定姿勢(shì)的工作，而缺乏大范圍的脊柱或身體的活動(dòng)，也會(huì)造成脊柱失衡，使脊柱出現(xiàn)不對(duì)稱、不平衡現(xiàn)象。

寒涼背：為了抵抗炎熱，除了在外行走，辦公室、車(chē)上、房間里，一些人時(shí)時(shí)刻刻都離不開(kāi)空調(diào)。一般人也常常是袒胸露背的坐在風(fēng)口處，享受著涼爽和痛快。殊不知這將對(duì)我們的脊柱帶來(lái)無(wú)形的傷害。在已勞損或過(guò)度疲勞的脊柱以及脊柱退變失穩(wěn)后，若再吹空調(diào)、大肆?xí)筹嫳鶝鲲嬈罚茱L(fēng)、寒、暑、濕等六淫邪氣的侵襲，就容易致使局部的氣血循行不暢，寒濕阻滯于內(nèi)，肌肉收縮不協(xié)調(diào)。

【Tips：】

脊柱保健操

第一節(jié)：隔墻看戲

首先踮起腳尖，立起腳后跟，軀干拉直，脖子伸長(zhǎng)，下巴往上抬。這節(jié)操最大的特點(diǎn)就是用自己的肌肉把自己的后背整個(gè)的肌肉拉直，相當(dāng)于把脊柱拉直，做自我牽引。每天只需做三分鐘。

第二節(jié)：十點(diǎn)十分操

當(dāng)兩只手側(cè)平舉的時(shí)候，在表針上叫9∶15，這個(gè)時(shí)候各向上5個(gè)刻度，就變成了十點(diǎn)十分。每當(dāng)手臂上來(lái)下去時(shí)，可摸一下自己頸部的肌肉，隨著這個(gè)過(guò)程，支撐脖子的肌肉能得到有效的鍛煉。注意手一定放在自己的兩側(cè)，往后張開(kāi)。每天做1分鐘。

第三節(jié)：頭手對(duì)抗

兩只手交叉著放在自己的枕后部，然后保持雙眼平視前方，你的頸椎是自然正常的位置，你的手向前用力，頭向后用力，這樣用力、放松，一方面提高頸后肌肉的力量，一方面能促進(jìn)頸后的血液循環(huán)，對(duì)頸椎是非常好的保健動(dòng)作。特別是伏案工作的人，可每天做上兩分鐘。

第四節(jié)：旱地劃船

首先雙腳叉開(kāi)，兩手前伸，挺胸塌腰向前。這個(gè)時(shí)候假設(shè)兩手握住船槳，兩手向后劃。這個(gè)動(dòng)作看似簡(jiǎn)單，但真正的技術(shù)要領(lǐng)，是在兩手劃來(lái)的時(shí)候，后背肌肉要使勁，向前伸時(shí)候放松，向后劃時(shí)候用力，這節(jié)操可每天做1分鐘，能有效解除后背疼痛。

第五節(jié)：大飛雁

首先向前邁出半步，重心開(kāi)始移到前邊這條腿上，兩手側(cè)平舉，這是一個(gè)簡(jiǎn)單的動(dòng)作，復(fù)雜的動(dòng)作就是兩個(gè)手向后飛起來(lái)，抬頭看房頂，這個(gè)時(shí)候大家可以看到，整個(gè)的脊柱都參與運(yùn)動(dòng)了。這個(gè)動(dòng)作左邊做三十秒，右邊也做三十秒，交替做，這個(gè)動(dòng)作對(duì)后背有問(wèn)題的人，有很好的緩解作用。