郭云峰　王有福

摘 要：運(yùn)用文獻(xiàn)資料法、分析等方法，對網(wǎng)球正手擊球技術(shù)及其訓(xùn)練方法的發(fā)展、基本技術(shù)、準(zhǔn)備姿勢、后擺引拍、揮拍擊球、隨揮跟進(jìn)及其訓(xùn)練方法進(jìn)行研究，從而提高提高正手擊球的速度、力量、穩(wěn)定性；旨在為網(wǎng)球愛好者的學(xué)習(xí)與訓(xùn)練提供依據(jù)，更為廣大網(wǎng)球教練提供教學(xué)指導(dǎo)。

關(guān)鍵詞：網(wǎng)球 正手擊球 技術(shù) 訓(xùn)練

中圖分類號：G845 文獻(xiàn)標(biāo)識碼：A 文章編號：1672-3791（2014）02（b）-0000-00

正手擊球是網(wǎng)球愛好者最先學(xué)到的網(wǎng)球技術(shù)，同時(shí)也是網(wǎng)球技術(shù)中最基本的擊球方法。一場網(wǎng)球比賽中70%以上的擊球都是用正手擊球完成的，正手擊球有著球速快、角度刁鉆、擊球隱蔽等特點(diǎn)，所以在網(wǎng)球比賽中運(yùn)動(dòng)員都會(huì)用正手擊球來創(chuàng)造得分機(jī)會(huì)并得分[1]。因此，學(xué)好正手擊球?qū)I(yè)余網(wǎng)球愛好者的技術(shù)提高是非常重要。筆者對當(dāng)前世界優(yōu)秀網(wǎng)球選手的正手擊球技術(shù)進(jìn)行分析，結(jié)合自己練習(xí)和教學(xué)過程中的經(jīng)驗(yàn)提出見解，為網(wǎng)球愛好者的學(xué)習(xí)與教練的教學(xué)提供理論依據(jù)。

1 正手擊球的分類及其握拍方法

1.1 正手擊球的分類

正手擊球大致有三種方法。一是正手平擊球，正手平擊球的特點(diǎn)是球速快，落點(diǎn)深，球的飛行軌跡低。二是正手上旋球，正手上旋球的特點(diǎn)是旋轉(zhuǎn)強(qiáng)，飛行弧度高，球落地后反彈很高。三是正手削球，正手削球特點(diǎn)是球過網(wǎng)很低，球彈跳低，球速相對比較慢。

1.2 正手擊球握拍方法

常見的正手擊球有四種。一是大陸式，采用這種握法時(shí)，好像你正在握著一個(gè)榔頭（拍子的側(cè)面）去砸釘子。大陸是握法可以用于各種擊球情況。二是東方式，就是先采用大陸式握法，然后將手順時(shí)針旋轉(zhuǎn)（左撇子是逆時(shí)針），讓你食指的最底部的指關(guān)節(jié)劃過一個(gè)（拍柄的）斜面。三是半西方式，在東方式正手的基礎(chǔ)上，將指關(guān)節(jié)順時(shí)針轉(zhuǎn)動(dòng)超過一個(gè)斜面兒，（左手選手則逆時(shí)針轉(zhuǎn)動(dòng)）就是半西方式了，這是目前最流行的握拍方法。四是西方式，半西方式握法再順時(shí)針轉(zhuǎn)動(dòng)一個(gè)斜邊，（左手選手為逆時(shí)針）就是完全的西方式了。向下看你的球拍，你的指關(guān)節(jié)應(yīng)該在手柄的最下端。紅土選手或者追求強(qiáng)烈上璇的人，很喜歡這種握法[2]。

2 正手擊球基本技術(shù)

正手擊球動(dòng)作由四個(gè)動(dòng)作技術(shù)環(huán)節(jié)組成：準(zhǔn)備姿勢，后擺引拍，揮拍擊球和隨揮跟進(jìn)[3]。

2.1 準(zhǔn)備動(dòng)作

面對球網(wǎng)，兩腳打開與肩同寬或大于肩寬，膝蓋彎曲，重心落在前腳尖上，腳后跟微微抬起，左手扶住拍頸，右手握著拍把，拍面與地面垂直，拍頭指向正前方，注意對方來球，做好擊球準(zhǔn)備。

2.2 轉(zhuǎn)肩引拍

當(dāng)判斷來球在正手位置時(shí)，要快速向后轉(zhuǎn)肩引拍，持拍的手臂放松向后直引拍，引拍的路線是直線向后，球頭指向球場后端的擋網(wǎng)，拍底正對著球網(wǎng)，拍頭向上稍高于手腕，轉(zhuǎn)動(dòng)雙肩，重心落在兩腳之間偏向后方，左肩對網(wǎng)，盡量保持側(cè)身迎擊球，左手指向來球，眼睛盯球。

2.3 揮拍擊球

擊球時(shí)應(yīng)轉(zhuǎn)動(dòng)身體，以肩關(guān)節(jié)為軸，從肩到手大臂到小臂到腰到髖完成重心移動(dòng)，當(dāng)球拍接觸來球時(shí)手腕固定，用大臂揮動(dòng)帶動(dòng)小臂，沿著來球的軌跡揮出去，擊球點(diǎn)一般在身體的右前方與腰齊高的高度擊球，當(dāng)來球較高時(shí)，就快速后退，同樣在身體右前方完成擊球，來球較低時(shí)應(yīng)上前，拍面降低，膝蓋彎曲，降低重心擊球。

2.4 隨揮跟進(jìn)

當(dāng)球和球拍接觸后，盡量向前揮送，使得球的落點(diǎn)更深，重心前移落在左腳上，身體轉(zhuǎn)向球網(wǎng)，拍頭隨著慣性揮到左肩的前上方，左手扶住拍頸，肘關(guān)節(jié)向前，隨揮跟進(jìn)結(jié)束，還原準(zhǔn)備動(dòng)作，準(zhǔn)備下一次擊球。

3 正手擊球訓(xùn)練方法

在進(jìn)行正手擊球訓(xùn)練時(shí)可采用不固定落點(diǎn)訓(xùn)練法、側(cè)身擊球訓(xùn)練法、擊打目標(biāo)點(diǎn)訓(xùn)練法、直線斜線球訓(xùn)練法[4]。

3.1 不固定落點(diǎn)訓(xùn)練法

不固定落點(diǎn)的訓(xùn)練法是由教練給學(xué)員喂不同落點(diǎn)的球，可深、可淺、可上旋、可切削喂球，一次來提高學(xué)員的判斷和移動(dòng)能力。

3.2 側(cè)身擊球訓(xùn)練法

側(cè)身擊球訓(xùn)練法要求學(xué)員側(cè)到反手位完成正手擊球，以此來提高學(xué)員的正手擊球能力及其在擊球中的進(jìn)攻性。

3.3 擊打目標(biāo)點(diǎn)訓(xùn)練法

擊打目標(biāo)點(diǎn)訓(xùn)練法是在球網(wǎng)對面擺放不同的標(biāo)志物，讓學(xué)員每次擊球前瞄準(zhǔn)標(biāo)志物進(jìn)行擊球，幫助學(xué)員提高擊球落點(diǎn)的準(zhǔn)確性。

3.4 直線斜線球訓(xùn)練法

直線斜線球訓(xùn)練法要求學(xué)員擊球打直線和斜線變換進(jìn)行練習(xí)，通過訓(xùn)練，從而幫助學(xué)員提高打角度的能力。

4 結(jié)語

通過對網(wǎng)球正手擊球技術(shù)的分析，以及訓(xùn)練方法的研究，我們可以看出網(wǎng)球正手擊球技術(shù)在網(wǎng)球技術(shù)環(huán)節(jié)中的重要性。在網(wǎng)球正手擊球的訓(xùn)練中我們一定要遵循循序漸進(jìn)的原則，從原地?fù)羟虻揭苿?dòng)擊球，從低強(qiáng)度訓(xùn)練到高強(qiáng)度訓(xùn)練以此來提高訓(xùn)練的難度，在訓(xùn)練過程中要注意細(xì)節(jié)動(dòng)作，在初學(xué)階段要多進(jìn)行動(dòng)作定型練習(xí)，在動(dòng)作提高階段要進(jìn)行比賽模式練習(xí)，以此來提高正手擊球能力。

參考文獻(xiàn)

[1] 陶志翔.網(wǎng)球運(yùn)動(dòng)教程[M].北京：高等教育出版社，2003：80-82.

[2] 應(yīng)圣遠(yuǎn)，王加強(qiáng).普通高校體育選項(xiàng)課教材-網(wǎng)球[M].北京：北京體育大學(xué)出版社，2006.

[3] 社會(huì)體育指導(dǎo)員國家職業(yè)資格培訓(xùn)教材：網(wǎng)球[M].高等教育出版社，2011.endprint