為了幫孩子提高學(xué)習(xí)成績(jī)，許多家長(zhǎng)熱衷于給孩子報(bào)補(bǔ)習(xí)班，買(mǎi)最新的輔導(dǎo)資料，其實(shí)，教孩子學(xué)會(huì)自我學(xué)習(xí)才是硬道理，如果孩子能在學(xué)習(xí)中做到自我調(diào)節(jié)，許多問(wèn)題會(huì)迎刃而解。本期，我們邀請(qǐng)中學(xué)生學(xué)習(xí)方法研究專家董利民先生，與家長(zhǎng)朋友們一起座談這個(gè)話題。

悶頭做題不可取

何娜（高一女生的媽媽）：我女兒在初中時(shí)是班里的學(xué)習(xí)尖子，中招成績(jī)特別好，可是上了高中之后卻成了中等生。她為此很郁悶，我也很著急。孩子學(xué)習(xí)挺努力的，我懷疑她的學(xué)習(xí)方法有問(wèn)題。據(jù)我觀察，她還是沿用初中的學(xué)習(xí)方法，跟著感覺(jué)走，很少對(duì)知識(shí)進(jìn)行階段性總結(jié)，每天忙于做題，時(shí)間花了不少，但收效甚微。請(qǐng)問(wèn)，我該怎樣幫孩子提高成績(jī)？

主持人：這種情況很普遍，人稱“高一重新洗牌現(xiàn)象”，不少優(yōu)秀的初中生到高一遭遇挫折，從此一蹶不振。原因何在？請(qǐng)董利民先生為我們分析。

董利民（中學(xué)生學(xué)習(xí)方法研究專家）：初中老師講究“講練結(jié)合”，要求學(xué)生“一課多練”，注重預(yù)習(xí)、聽(tīng)課、復(fù)習(xí)、作業(yè)四個(gè)環(huán)節(jié)。復(fù)習(xí)、作業(yè)兩個(gè)環(huán)節(jié)主要是通過(guò)反復(fù)記憶和多次重復(fù)做練習(xí)題實(shí)現(xiàn)的，即反復(fù)記憶和多次簡(jiǎn)單重復(fù)是學(xué)生獲得知識(shí)的主要途徑。在學(xué)習(xí)過(guò)程中，學(xué)生往往只是機(jī)械地運(yùn)用一些常用的、基本的學(xué)習(xí)方法，例如反復(fù)練習(xí)，而并非根據(jù)學(xué)科特點(diǎn)和自身的學(xué)習(xí)狀況，有計(jì)劃性地選擇合適的學(xué)習(xí)方法。但到了高中就不一樣了，老師會(huì)要求學(xué)生經(jīng)常對(duì)知識(shí)進(jìn)行歸納、整理、深化和突破，有意識(shí)地去發(fā)現(xiàn)和調(diào)整自己的學(xué)習(xí)方法。您女兒不適應(yīng)這樣的新要求，對(duì)知識(shí)的掌握停留在理解、記憶以及套用學(xué)科原理解決相似問(wèn)題上，而對(duì)于實(shí)際生活中的問(wèn)題、參與評(píng)價(jià)、設(shè)計(jì)方案、做出判斷決策，就顯得力不從心了。

何娜：怎樣幫孩子適應(yīng)高中學(xué)習(xí)要求呢？

董利民：首先，孩子要澄清一個(gè)學(xué)習(xí)觀念：學(xué)習(xí)具有累積性，新知識(shí)都是建立在舊知識(shí)基礎(chǔ)上的，不過(guò)這種累積不是知識(shí)的簡(jiǎn)單疊加，而是不斷對(duì)舊知識(shí)的整理、深化、突破、超越。其次，要讓孩子明白，學(xué)習(xí)方法并不神秘，它有一個(gè)從一般到特殊的三個(gè)層次：第一層，掌握一些常用的、基本的學(xué)習(xí)方法，比如反復(fù)練習(xí)，一般記憶方法；第二層，把外在的學(xué)習(xí)方法逐步內(nèi)化為自己的學(xué)習(xí)方法，比如自己獨(dú)特的記憶方法；第三層，把自己獨(dú)特的學(xué)習(xí)方法運(yùn)用于解決實(shí)際問(wèn)題，從結(jié)果中反饋所用方式與技巧的優(yōu)勢(shì)與不足，從而尋求進(jìn)一步有效學(xué)習(xí)的技能、技巧或?qū)Σ?，例如根?jù)每門(mén)學(xué)科的特點(diǎn)選擇合適的學(xué)習(xí)方法。最后，您女兒需要接受相關(guān)訓(xùn)練，把學(xué)習(xí)方法從原有的機(jī)械化調(diào)整到有計(jì)劃?？梢赃x定一門(mén)學(xué)科，運(yùn)用反思法，對(duì)各章節(jié)進(jìn)行總結(jié)，與同學(xué)討論，每天反思并記錄自己在這門(mén)學(xué)科上所采用的方法，然后進(jìn)行嘗試性調(diào)整。發(fā)現(xiàn)了自己學(xué)習(xí)方法的優(yōu)勢(shì)和不足之后，才能有針對(duì)性地調(diào)整，增強(qiáng)學(xué)習(xí)的自我效能感，進(jìn)入“自我調(diào)節(jié)學(xué)習(xí)”模式。另外，建議多與任課老師交流，獲得及時(shí)的幫助。

主持人：您所說(shuō)的“自我調(diào)節(jié)學(xué)習(xí)”模式，指的是什么？

董利民：學(xué)生學(xué)會(huì)知識(shí)很重要，但學(xué)會(huì)學(xué)習(xí)更重要。自我調(diào)節(jié)學(xué)習(xí)是最有效的學(xué)習(xí)方法，指學(xué)生系統(tǒng)地引導(dǎo)自己的思維、情感和行為，使它們指向目標(biāo)的過(guò)程。自我調(diào)節(jié)學(xué)習(xí)的實(shí)質(zhì)是把學(xué)生看成主動(dòng)的自我調(diào)節(jié)者，學(xué)生能有準(zhǔn)備地學(xué)習(xí)，采取必要的學(xué)習(xí)步驟，能調(diào)節(jié)學(xué)習(xí)，能自我反饋和評(píng)價(jià)學(xué)習(xí)成績(jī)，并能夠保持注意和具有高漲的學(xué)習(xí)動(dòng)機(jī)，而不是依賴?yán)蠋煛⒓议L(zhǎng)或其他教育機(jī)構(gòu)。

主持人：毫無(wú)疑問(wèn)，高中生的家長(zhǎng)應(yīng)該重視孩子自我調(diào)節(jié)學(xué)習(xí)能力的培養(yǎng)。下面，我們?cè)囍米晕艺{(diào)節(jié)學(xué)習(xí)的方法分析其他問(wèn)題。

學(xué)習(xí)要有層次感

任莉萍（高二男生的媽媽）：我兒子學(xué)習(xí)也是挺用功的，但總是不能在考試中正常發(fā)揮自己的水平。每次試卷發(fā)下來(lái)，他總是懊悔：“這個(gè)知識(shí)點(diǎn)我明明掌握了……”“這道題我以前做過(guò)……”比如這次數(shù)學(xué)考試，考后他認(rèn)為自己應(yīng)該取得不錯(cuò)的成績(jī)，但結(jié)果，錯(cuò)了三道大題。請(qǐng)問(wèn)，這是怎么回事？

董利民：許多學(xué)生習(xí)慣用“會(huì)”和“不會(huì)”來(lái)評(píng)價(jià)自己是否掌握了某知識(shí)概念和規(guī)律，這種過(guò)于簡(jiǎn)單、抽象的評(píng)價(jià)會(huì)影響學(xué)生客觀地評(píng)價(jià)自己的學(xué)習(xí)結(jié)果，進(jìn)而影響他們對(duì)學(xué)習(xí)的自我調(diào)節(jié)。您兒子就是這樣的學(xué)生。他對(duì)同類題目之間難易程度的判斷能力不強(qiáng)，以自我檢查為依據(jù)來(lái)診斷、監(jiān)控和修正自己學(xué)習(xí)的能力也不強(qiáng)。自然，隨著時(shí)間的推移，他對(duì)學(xué)習(xí)結(jié)果的評(píng)價(jià)越來(lái)越不穩(wěn)定。

任莉萍：怎樣改變這種狀況呢？

董利民：首先要幫孩子澄清一個(gè)觀念：學(xué)習(xí)是分層次的。所謂學(xué)習(xí)層次，通常被認(rèn)為是被組織起來(lái)的一系列智力技能，處于最高層的是目標(biāo)技能。它可以幫助我們理解自己“掌握目標(biāo)”的水平。雖然不同的學(xué)習(xí)心理學(xué)家對(duì)學(xué)習(xí)結(jié)果提出了不同的分類方法，但我們可以根據(jù)學(xué)科特點(diǎn)粗略地理解學(xué)習(xí)層次。比如，可以把它分為理解水平（能理解某個(gè)規(guī)則）、應(yīng)用水平（能運(yùn)用某個(gè)規(guī)則進(jìn)行解題）、綜合水平（能結(jié)合其他規(guī)則解決綜合性問(wèn)題）和創(chuàng)新水平（歸納出獨(dú)特的解題規(guī)律，并運(yùn)用規(guī)律創(chuàng)造性解決更復(fù)雜的問(wèn)題）。其次，和孩子一起，經(jīng)常性地（尤其是考試后）對(duì)各學(xué)科進(jìn)行學(xué)習(xí)結(jié)果多級(jí)化評(píng)價(jià)，幫助孩子客觀地了解和評(píng)價(jià)自己的學(xué)習(xí)狀況，讓孩子對(duì)學(xué)習(xí)做到心中有數(shù)，這樣，孩子的學(xué)習(xí)就有了方向感，學(xué)習(xí)效率會(huì)提高不少。

目標(biāo)并非越高越好

李永軍（高三男生的爸爸）：我兒子今年上高三，馬上要面臨高考了，學(xué)習(xí)很緊張。兩年多的高中學(xué)習(xí)，兒子的學(xué)習(xí)成績(jī)不錯(cuò)，經(jīng)常排名全班第一、年級(jí)第一，但我發(fā)現(xiàn)，好成績(jī)并不能讓他高興。他總是說(shuō)：“這次考了全班第一，但不是年級(jí)第一，考了年級(jí)第一，還得和市里別的重點(diǎn)中學(xué)的尖子生比，更何況身邊還有那么多虎視眈眈的競(jìng)爭(zhēng)對(duì)手，一不小心就會(huì)被他們超過(guò)。”每次考試前，他都很緊張，考完了對(duì)成績(jī)又很擔(dān)心。我看著心疼，卻愛(ài)莫能助。我擔(dān)心，他這種狀態(tài)會(huì)在高考中出現(xiàn)失誤。我該怎么幫孩子？

董利民：您兒子考試成績(jī)好，但從他對(duì)考試成績(jī)過(guò)分擔(dān)心的情況看，他對(duì)學(xué)習(xí)沒(méi)有足夠的信心。說(shuō)明他缺乏足夠的自我效能感，這是他追求不恰當(dāng)?shù)膶W(xué)習(xí)目標(biāo)造成的。一般來(lái)說(shuō)，學(xué)生所追求的學(xué)習(xí)目標(biāo)可劃分為兩類：一類是掌握目標(biāo)，另一類為作業(yè)目標(biāo)。掌握目標(biāo)是指學(xué)生從事學(xué)習(xí)活動(dòng)的目的是為了理解和掌握新的知識(shí)，發(fā)展新的技能，增強(qiáng)自身的能力，目標(biāo)指向?qū)W習(xí)活動(dòng)本身。作業(yè)目標(biāo)是指學(xué)生從事學(xué)習(xí)活動(dòng)的目標(biāo)是比別人更好，超過(guò)外界所要求的標(biāo)準(zhǔn)，從而獲得他人對(duì)自己能力的肯定與贊揚(yáng)，避免對(duì)自身能力的否定評(píng)價(jià)，行為的目標(biāo)指向?qū)W習(xí)活動(dòng)之外。如果學(xué)生過(guò)分強(qiáng)調(diào)作業(yè)目標(biāo)，甚至完全根據(jù)作業(yè)目標(biāo)對(duì)自己的學(xué)習(xí)進(jìn)行相對(duì)評(píng)價(jià)，那么就很容易對(duì)學(xué)習(xí)的自我效能感產(chǎn)生消極影響。畢竟，把人放到群體中去比較會(huì)使大部分人產(chǎn)生失敗感，即使是排在前面的佼佼者，也會(huì)因其目標(biāo)在于保持優(yōu)勢(shì)地位而處于高度焦慮的狀態(tài)之中。這對(duì)于學(xué)生的自我效能感的形成肯定是不利的。

李永軍：學(xué)習(xí)目標(biāo)不是越高越好，是嗎？

董利民：是的。要幫助孩子澄清一個(gè)學(xué)習(xí)觀念：學(xué)習(xí)目標(biāo)需要自我調(diào)節(jié)，目標(biāo)不是越高越好，而是為自己設(shè)置合適的學(xué)習(xí)目標(biāo)，包括掌握目標(biāo)和作業(yè)目標(biāo)。方法其實(shí)很簡(jiǎn)單，就是要更多地從掌握目標(biāo)的角度進(jìn)行學(xué)習(xí)評(píng)價(jià)，并及時(shí)自我反饋和自我表?yè)P(yáng)。質(zhì)辯自己的一些不合理的學(xué)習(xí)目標(biāo)，并重新建構(gòu)。最好能多一些積極的自我暗示。

主持人：您的方法說(shuō)起來(lái)簡(jiǎn)單，做起來(lái)恐怕有困難，畢竟家長(zhǎng)和孩子不是心理學(xué)家，沒(méi)有這方面的技能。

董利民：高中生應(yīng)該學(xué)一些心理學(xué)知識(shí)。我在輔導(dǎo)中發(fā)現(xiàn)，許多高中生完全能理解基本的心理學(xué)概念和規(guī)律。讓高中生學(xué)點(diǎn)學(xué)習(xí)心理學(xué)，有利于他們?cè)诳陀^地分析自己學(xué)習(xí)狀況的基礎(chǔ)上利用學(xué)習(xí)規(guī)律提高學(xué)習(xí)效率。至于家長(zhǎng)，更應(yīng)該系統(tǒng)學(xué)習(xí)心理學(xué)了，不然怎么與孩子相處呢？

主持人：看來(lái)，掌握自我調(diào)節(jié)學(xué)習(xí)這種策略對(duì)孩子高效學(xué)習(xí)非常重要。請(qǐng)問(wèn)董先生，掌握這項(xiàng)技能難不難？

董利民：完全進(jìn)入自我調(diào)節(jié)學(xué)習(xí)模式是一種理想狀態(tài)，接受專業(yè)心理輔導(dǎo)也需要較長(zhǎng)時(shí)間，需要接受的訓(xùn)練有：自我評(píng)價(jià)策略、組織和轉(zhuǎn)換、設(shè)置目標(biāo)和做出計(jì)劃、尋求信息、記錄和監(jiān)控、環(huán)境建構(gòu)、自我獎(jiǎng)勵(lì)或懲罰、復(fù)述與記憶、尋求社會(huì)幫助等。不過(guò)，只要有意識(shí)地向自我調(diào)節(jié)學(xué)習(xí)模式靠攏，就能一步步收獲驚喜。上面討論的幾個(gè)案例，分析起來(lái)并不難懂，包含了我們?nèi)粘５募彝ソ逃齼?nèi)容，所以，幫助孩子進(jìn)入自我調(diào)節(jié)模式，讓孩子學(xué)會(huì)學(xué)習(xí)，家長(zhǎng)是可以做到的，起碼可以在一定程度上做到。

【編輯：陳彤】