楊柳

【摘 要】文章采用文獻資料法、問卷調(diào)查法、專家訪談法、邏輯分析法等研究方法，通過對山東省體育舞蹈高考生柔韌素質(zhì)訓(xùn)練的現(xiàn)狀進行調(diào)查研究，發(fā)現(xiàn)存在以下問題：柔韌素質(zhì)訓(xùn)練時間較短，訓(xùn)練頻率不夠、持續(xù)性較低，有45%的體育舞蹈高考生認為柔韌素質(zhì)訓(xùn)練不重要，對柔韌素質(zhì)訓(xùn)練的重要性認知情況不理想。文章旨在通過對山東省體育舞蹈高考生柔韌素質(zhì)訓(xùn)練狀況進行研究分析，找出體育舞蹈高考生柔韌素質(zhì)訓(xùn)練存在的問題并分析致因，同時提出合理有效的建議，為提高體育舞蹈高考生的柔韌素質(zhì)和專項技能水平提供理論依據(jù)。

【關(guān)鍵詞】體育舞蹈；高考生；柔韌素質(zhì)；訓(xùn)練

體育舞蹈是在獨具特色的音樂伴奏下，通過男女舞伴的形式以肢體語言來表達內(nèi)心情感的競賽項目。山東省是全國人口第二大省，擁有豐富的教學(xué)資源和環(huán)境，近幾年體育舞蹈是山東省高等院校發(fā)展較快的熱門專業(yè)，每年11月份至次年3月份是山東省各高校逐一開展藝術(shù)類專業(yè)招生考試工作的時間，對于面臨考學(xué)而選擇走體育舞蹈專業(yè)的考生來說往往訓(xùn)練時間較短，在實際的學(xué)習(xí)和訓(xùn)練過程中重技術(shù)學(xué)習(xí)輕身體素質(zhì)訓(xùn)練成為一種普遍的現(xiàn)象。因此，提高體育舞蹈高考生對專項柔韌素質(zhì)訓(xùn)練重要性的認識，增加柔韌素質(zhì)訓(xùn)練的時間和頻率，提高體育舞蹈高考生整套動作質(zhì)量和綜合競技能力水平，掌握科學(xué)有效的柔韌素質(zhì)訓(xùn)練的手段和方法是十分必要的。

一、研究對象與研究方法

（一）研究對象

本文以山東省體育舞蹈高考生柔韌素質(zhì)訓(xùn)練的現(xiàn)狀為研究對象，從山東省五所辦學(xué)年份較長，經(jīng)驗豐富的體育舞蹈培訓(xùn)學(xué)校中隨機抽取100名參加山東省高校藝術(shù)類招生考試體育舞蹈專業(yè)的高考學(xué)生以及10名教練員作為調(diào)查對象。五所培訓(xùn)學(xué)校分別是濟南市飛天體育舞蹈培訓(xùn)學(xué)校，泰山拉丁舞藝術(shù)培訓(xùn)學(xué)校，濟寧市英皇體育舞蹈培訓(xùn)基地，淄博凱瑞舞蹈學(xué)校，濟寧卓越舞蹈學(xué)校。

（二）研究方法

1.文獻資料法。通過在山東師范大學(xué)圖書館和網(wǎng)上電子資源查閱和收集以“體育舞蹈”、“柔韌素質(zhì)”為關(guān)鍵詞的相關(guān)文獻和資料，并對有關(guān)文獻資料進行學(xué)習(xí)、研究，為調(diào)查分析體育舞蹈高考生柔韌素質(zhì)訓(xùn)練現(xiàn)狀提供重要理論依據(jù)。

2.問卷調(diào)查法。在山東省五所體育舞蹈培訓(xùn)學(xué)校進行問卷發(fā)放，共計發(fā)放學(xué)生問卷 100份，回收率95%，有效率 95% ；教練員問卷10份，回收率100%，有效率100%，并對回收的問卷進行整合分析。

3.專家訪談法。對山東省體育舞蹈協(xié)會專家、教授和優(yōu)秀教練員進行訪談并整理成資料，為本文的寫作提供可靠的依據(jù)。

4.邏輯分析法。通過對以上研究方法得出的觀點、結(jié)論進行分析，結(jié)合與體育舞蹈項目有關(guān)的知識進行歸納整理，提出解決問題的建議。

二、研究結(jié)果與分析

（一）山東省體育舞蹈高考生柔韌素質(zhì)訓(xùn)練現(xiàn)狀的調(diào)查與分析

1.訓(xùn)練時間的調(diào)查統(tǒng)計與分析。通過專家訪談得知，一節(jié)體育舞蹈訓(xùn)練課一般包括一般技術(shù)訓(xùn)練和專項技術(shù)訓(xùn)練。一般技術(shù)訓(xùn)練較重視對身體基本素質(zhì)的培養(yǎng)，占整堂訓(xùn)練課時的25%，身體基本素質(zhì)又包括柔韌、速度、力量、靈敏等素質(zhì)，其中對柔韌素質(zhì)的訓(xùn)練是重點，占素質(zhì)訓(xùn)練課時的50%左右，占整堂訓(xùn)練課時的13%。專項技術(shù)訓(xùn)練則包括各舞種的基本舞步訓(xùn)練和套路動作訓(xùn)練，兩者比例各占40%和30%，對于體育舞蹈高考生來說也是最關(guān)鍵的環(huán)節(jié)。此外，舞蹈需要音樂的激發(fā)與強化，對高考生音樂素質(zhì)的培養(yǎng)占3%，剩余其它方面，如對相關(guān)專項理論知識的學(xué)習(xí)、放松練習(xí)等內(nèi)容占2%。

表1 體育舞蹈高考生柔韌素質(zhì)訓(xùn)練時間統(tǒng)計表

學(xué)校名稱 飛天體育舞

蹈培訓(xùn)學(xué)校 泰山拉丁舞

藝術(shù)培訓(xùn)學(xué)校 濟寧市英皇體

育舞蹈培訓(xùn)基地 淄博凱瑞

舞蹈學(xué)校 濟寧卓越

舞蹈學(xué)校

每次訓(xùn)練時間

（小時） 4 3.5 3 2.5 3.5

柔韌素質(zhì)訓(xùn)練時間（小時） 0.75 0.35 0.2 0.15 0.4

柔韌素質(zhì)訓(xùn)練時間所占比例（%） 18 10 7 6 11

經(jīng)調(diào)查統(tǒng)計分析得知，除了濟南市飛天體育舞蹈培訓(xùn)學(xué)校的高考生柔韌素質(zhì)訓(xùn)練時間占整堂訓(xùn)練課時的18%，其他四所學(xué)校均不能達到體育舞蹈高考生柔韌素質(zhì)訓(xùn)練時間的標準要求。由此可見，大多數(shù)體育舞蹈培訓(xùn)學(xué)校對高三藝考生柔韌素質(zhì)訓(xùn)練的時間較短，往往比較重視對專項技術(shù)的訓(xùn)練而忽視對身體基本素質(zhì)尤其是柔韌素質(zhì)等內(nèi)容的練習(xí)，導(dǎo)致訓(xùn)練內(nèi)容結(jié)構(gòu)安排不合理，高考生各方面素質(zhì)和技能得不到全面協(xié)調(diào)發(fā)展。

2.訓(xùn)練頻率的調(diào)查統(tǒng)計與分析。柔韌素質(zhì)是要通過長期系統(tǒng)、不間斷的練習(xí)才能得到逐步的提高，尤其是對于體育舞蹈高考生來說每天進行柔韌素質(zhì)練習(xí)是非常必要的，不但可以提高肌肉和韌帶的伸展性和協(xié)調(diào)性，而且可以防止因過度拉伸而造成肌肉損傷，從而影響訓(xùn)練的進度和效果。通過對問卷數(shù)據(jù)的統(tǒng)計分析，體育舞蹈高考生對柔韌素質(zhì)訓(xùn)練的持續(xù)性較低，很少有教練員或?qū)W生自己把柔韌素質(zhì)訓(xùn)練作為持續(xù)的訓(xùn)練課內(nèi)容堅持練習(xí)，導(dǎo)致學(xué)生柔韌性差，做動作身體過于僵硬，基本舞步和套路動作完成質(zhì)量欠佳，例如在倫巴舞花樣套路中出現(xiàn)髖部動作幅度小、身體延展不到位、一些難度技術(shù)動作完成較為吃力等情況。

表2 體育舞蹈高考生柔韌素質(zhì)訓(xùn)練頻率統(tǒng)計表

學(xué)校名稱 飛天體育舞

蹈培訓(xùn)學(xué)校 泰山拉丁舞

藝術(shù)培訓(xùn)學(xué)校 濟寧市英皇體

育舞蹈培訓(xùn)基地 淄博凱瑞

舞蹈學(xué)校 濟寧卓越

舞蹈學(xué)校

每周訓(xùn)練次數(shù) 6 5 6 5 6

每周柔韌素質(zhì)訓(xùn)練次數(shù) 2 3 3 2 3

每周柔韌素質(zhì)訓(xùn)練次數(shù)所占比例 33% 60% 50% 40% 50%

3.對柔韌素質(zhì)訓(xùn)練重要性的認知情況的統(tǒng)計與分析。通過調(diào)查統(tǒng)計分析，認為柔韌素質(zhì)訓(xùn)練不重要的體育舞蹈高考生占總?cè)藬?shù)的45%，所占比例最大，而認為柔韌素質(zhì)訓(xùn)練重要的幾乎沒有。結(jié)果顯示，體育舞蹈高考生對柔韌素質(zhì)訓(xùn)練的重要程度認識不夠，身體基本素質(zhì)訓(xùn)練的意識較為淡薄。體育舞蹈高考生是一個特殊群體，為了在半年較短的學(xué)習(xí)時間內(nèi)迅速掌握體育舞蹈專業(yè)考試所要求的專項技能，他們盡可能縮短身體素質(zhì)訓(xùn)練的時間，僅把柔韌素質(zhì)當(dāng)作準備活動的一部分，缺乏系統(tǒng)、科學(xué)的訓(xùn)練指導(dǎo)導(dǎo)致大多數(shù)體育舞蹈高考生意識不到柔韌性對專項技能提升的重要性。endprint

表3 對柔韌素質(zhì)訓(xùn)練重要性的認知情況的統(tǒng)計表 n=100

柔韌素質(zhì)訓(xùn)練的重要性 非常重要 重要 一般 不重要

體育舞蹈高考生人數(shù)比例 5% 10% 40% 45%

（二）提高體育舞蹈高考生柔韌素質(zhì)的訓(xùn)練方法和手段探析

柔韌素質(zhì)是指人體各關(guān)節(jié)活動幅度的大小以及肌肉、韌帶的伸展能力。這種能力是可以通過后天長期努力訓(xùn)練來提高，因此掌握科學(xué)有效的訓(xùn)練方法和手段有利于提高體育舞蹈高考生的柔韌素質(zhì)。

對于體育舞蹈高考生肩部的柔韌性訓(xùn)練，可以采用主動或被動地壓肩、轉(zhuǎn)肩、肩繞環(huán)、拉肩的方法，如手扶把桿的體前屈壓肩、背對把桿雙手體后上握向前的下拉肩，在單杠或吊環(huán)上作各種握法的雙臂懸垂以及借助繩或木棍的轉(zhuǎn)肩練習(xí)等；胸腰部的柔韌性訓(xùn)練一般采用壓胸、主動性擴胸練習(xí)、體前屈、腰部繞環(huán)、涮腰和下橋進行練習(xí)；對于髖部的柔韌性練習(xí)可以采用坐姿雙腿外分練習(xí)、頂髖練習(xí)以及雙腿并攏，跪膝后仰彈振和靜止等練習(xí)方法，使得膝關(guān)節(jié)外側(cè)、前側(cè)韌帶和髖部前韌帶都能得到較好的鍛煉效果；腿部“橫縱劈叉”的練習(xí)常與發(fā)展膝關(guān)節(jié)和髖關(guān)節(jié)的柔韌一起練，經(jīng)常采用的練習(xí)方法有主動或被動的壓腿、踢腿和擺腿等。拉丁舞中最基本的是腿部線條，而腳背的線條可以拉長腿部視覺，也是基本功的體現(xiàn)。而一般鍛煉的辦法，除了采用芭蕾的開繃腳練習(xí)外，還可以采用一些靜力性壓腳練習(xí)和負重提踵練習(xí)來增強腳的靈活性以及力量。

三、結(jié)論與建議

（一）通過統(tǒng)計分析得知體育舞蹈高考生柔韌素質(zhì)訓(xùn)練時間較短，僅占整堂訓(xùn)練課時的10%左右，不能達到體育舞蹈高考生柔韌素質(zhì)訓(xùn)練時間的標準要求。因此，增加體育舞蹈高考生柔韌素質(zhì)訓(xùn)練的時間，以每次練習(xí)時間占整堂訓(xùn)練課時的13%為宜，使高考生各方面素質(zhì)和技能得到全面協(xié)調(diào)發(fā)展。

（二）經(jīng)統(tǒng)計分析得知體育舞蹈高考生柔韌素質(zhì)訓(xùn)練的頻率不夠、持續(xù)性較低，導(dǎo)致學(xué)生柔韌性差，做動作身體過于僵硬。建議體育舞蹈高考生的柔韌素質(zhì)需一周每天堅持練習(xí)，同時制定一套科學(xué)合理的、有針對性的訓(xùn)練計劃長期堅持實施。

（三）經(jīng)研究分析得知體育舞蹈高考生對柔韌素質(zhì)訓(xùn)練的重要性認知情況不理想，有45%的體育舞蹈高考生認為柔韌素質(zhì)訓(xùn)練不重要。因此在實際教學(xué)與訓(xùn)練過程中教練員要重視提高體育舞蹈高考生對專項柔韌素質(zhì)訓(xùn)練重要性的認識，通過講座、授課等方式讓學(xué)生了解柔韌素質(zhì)訓(xùn)練的相關(guān)知識，并運用科學(xué)合理的實踐證明讓高考生去認識和學(xué)習(xí)。

參考文獻

[1] 何忠.論體育舞蹈選手的體能特征及其訓(xùn)練[J].襄樊學(xué)院學(xué)報，2007，28（2）：82-83.

[2] 劉晶，劉燕，李彥.健美操·體育舞蹈·形體訓(xùn)練[M].合肥：安徽大學(xué)出版社，2005.endprint