王嬌娣

中圖分類號(hào)：G852.1 文獻(xiàn)標(biāo)識(shí)：A 文章編號(hào)：1009-9328（2014）11-000-01

摘 要 如今的人們越來越喜歡瑜伽和太極拳這類慢性調(diào)息的健身方式，這兩項(xiàng)運(yùn)動(dòng)是東方古文明所傳承下來的文化之一。我們根據(jù)其代表性將瑜伽和太極拳進(jìn)行比較，在新的健身方式引領(lǐng)下，人們越來越喜歡這種緩慢型的健身運(yùn)動(dòng)。二者在健身的形式上略有相同，但是在本質(zhì)上還是存在很大的區(qū)別，就此本文將根據(jù)兩者的異同表達(dá)對(duì)于瑜伽和太極拳的觀念。

關(guān)鍵詞 瑜伽 太極拳 健身

對(duì)于太極拳和瑜伽的選擇，我們可以看到瑜伽針對(duì)于的是年輕人群，而太極拳中老年人學(xué)習(xí)居多，其實(shí)無論他們所面對(duì)的健身群體是什么，在一些方法和功能上多少會(huì)存在差異與類似的地方?？梢哉f根據(jù)需求的不同，喜歡的方式也擁有差別，那么基于這兩項(xiàng)健身運(yùn)動(dòng)，我們也進(jìn)行了相對(duì)的比較與分析，下面針對(duì)于傳統(tǒng)文化下的瑜伽與太極拳表達(dá)一些看法。

一、從古流傳的兩種健身模式：瑜伽和太極拳

早在很久之前，瑜伽和太極拳開始在世界各地流行，人們逐漸的習(xí)慣了這種緩慢性運(yùn)動(dòng)方式，雖然直觀上來講，我們看到的瑜伽與太極拳運(yùn)動(dòng)是靜而雅觀的，但是實(shí)際上，對(duì)于這兩項(xiàng)運(yùn)動(dòng)來說，想要標(biāo)準(zhǔn)的完成是存在很多困難的。首先對(duì)于瑜伽運(yùn)動(dòng)來說，它需要的是一種內(nèi)在支撐，長期練習(xí)瑜伽的人必須要用足夠的氣力與支撐力，它是看似靜止的運(yùn)力。那么太極則表達(dá)的更加緩慢，這種運(yùn)動(dòng)看似無力，其實(shí)充滿氣力，用柔和的表達(dá)方式慢慢舒展身體的各個(gè)脈絡(luò)，從而達(dá)到真正的舒和氣息，增加氣力。兩種不同的運(yùn)動(dòng)方式，雖然給我們的感覺存在很多相似的地方，但是就其本質(zhì)來說，這兩項(xiàng)古國傳承下的運(yùn)動(dòng)方式卻有不同的地方，太極以柔制剛，瑜伽以靜養(yǎng)身，瑜伽的靜是用氣力所支撐的形體靜止，太極的柔是看似柔，實(shí)則剛，所以兩者都是極佳的鍛煉方法，也深受很多人喜愛。

二、瑜伽與太極拳在健身功能上異同分析

就瑜伽和太極拳的起源來說，它們都是追溯于四大古國之中的中國和印度，兩者在功能的比較確實(shí)存在許多共同點(diǎn)，比如這種調(diào)和生息的辦法在于精神境界的提高等等，就此比較而言，我們根據(jù)瑜伽和太極的功能進(jìn)行簡要分析。

（一）心理調(diào)理方法的比較

現(xiàn)在的社會(huì)是一種高壓性的運(yùn)轉(zhuǎn)方式，因此現(xiàn)代人面臨的壓力也非常大，普通的運(yùn)動(dòng)不能帶來心靈上的和諧，那么基于心理調(diào)節(jié)的方式，瑜伽和太極所存在的不同在于，瑜伽的主意在于利用身體的伸展運(yùn)動(dòng)來逐漸的達(dá)到心境合一，它是由緩慢的運(yùn)動(dòng)逐步的帶來精神之和，而太極講究的是意境之練，以緩到靜，要求必須保持心態(tài)氣息的平穩(wěn)。在精神的調(diào)節(jié)上來說，瑜伽在練習(xí)的時(shí)候需要配合恬靜的氣氛與清新的音樂，在美妙的感覺下進(jìn)行，對(duì)于太極來說，它鍛煉的是一種境界，動(dòng)作不能散亂，由眼睛至四肢，緩緩直達(dá)身體的各個(gè)部位，它是一種氣的調(diào)和，而瑜伽雖然也練氣，但是以動(dòng)作還通氣，太極的精髓在于讓氣緩緩而至，平穩(wěn)身體內(nèi)部的紊亂氣息。

（二）身體調(diào)理方面的比較

一般的健身運(yùn)動(dòng)，只能夠做到身體上的鍛煉，但是卻不能夠真正的預(yù)防疾病從內(nèi)在問題治療身體，不過瑜伽與太極拳確實(shí)能夠調(diào)節(jié)身體，促進(jìn)血液循環(huán)減少淤血，是一種將生理機(jī)能調(diào)整平衡的健身方法，不過對(duì)于身體調(diào)節(jié)方面，這兩種健身方式仍舊存在一些差異。我們先提及瑜伽，瑜伽的運(yùn)氣講究的是一種呼吸技巧，而我們常見的瑜伽呼吸方法有腹式呼吸和胸式呼吸，這兩種呼吸方法是利用身體呼吸的主要部位來運(yùn)氣增加肺活量，用氣來排除體內(nèi)的毒素。我們這種氣是巧妙的運(yùn)用了和肺部和胸部，這兩個(gè)呼吸道主要部位鍛煉身體，排除積余的毒素，用氣韻平衡的方法來調(diào)整。對(duì)于太極來說，這種身體方面的調(diào)和講究的是一種天人合一的境界，它讓人體的脈絡(luò)通暢，讓氣脈順衡，以此調(diào)養(yǎng)自己的身體。這兩種方式針對(duì)于治療身體問題的方向也有所不同，瑜伽是配合身體組織找出問題，太極是以血液、氣息來平衡身體狀態(tài)，講就是一種境界上的意蘊(yùn)。

（三）健身效果之間的比較

如果把這兩項(xiàng)健身活動(dòng)進(jìn)行比較的話，那么不同的人自然會(huì)有不同的選擇。瑜伽被認(rèn)為是非常時(shí)尚的選擇，我們也可以看到不少年輕人喜歡這項(xiàng)運(yùn)動(dòng)，就健身方式來說，它是一種減壓式修身運(yùn)動(dòng)法，意思在于運(yùn)用瑜伽可以緩解自身的壓力，更為重要的是它為女性最愛的修身方式，但是對(duì)于太極來說，它是一種靜養(yǎng)的方法，我們可以看到許多中年人或者老年人退休之后非常喜歡早晨或者其他時(shí)間練習(xí)太極，太極的健身方式在于能夠休養(yǎng)生息。因此這兩種健身效果也存在一定的差異，瑜伽對(duì)于排除毒素加快身體的血液循環(huán)，讓年輕人處于更加年輕的狀態(tài)，而對(duì)于太極來說，它能夠讓內(nèi)在氣息由亂轉(zhuǎn)緩，慢慢的調(diào)整整個(gè)身體的狀態(tài)。不過就這兩種健身模式來說，它們的效果不是顯而易見的，是需要不斷的堅(jiān)持，慢慢的練習(xí)才會(huì)帶來真正的效果。

三、結(jié)語

現(xiàn)代的我們，越來越追求一種享受型健身方式，瑜伽和太極拳讓大家在鍛煉的同時(shí)更多的發(fā)現(xiàn)身體上存在的問題，雖然它需要時(shí)間去磨合與鍛煉，但是論及所帶來的實(shí)際效果是其他運(yùn)動(dòng)方式所不能夠比擬的，我們熱愛健身，更加熱愛于這種能夠緩解身體問題之根本，帶來長久性健康的運(yùn)動(dòng)方法。

參考文獻(xiàn)：

[1] 劉玉蘭，張?jiān)蒲?太極拳與瑜伽之博弈[J].體育科技文獻(xiàn)通報(bào).2010（02）.

[2] 麻江利.現(xiàn)代瑜伽理論與我國傳統(tǒng)太極拳理念的相通性[J].體育世界（學(xué)術(shù)版）.2010（05）.

[3] 陳萬睿，陳婧.太極拳和瑜伽養(yǎng)生原理的對(duì)比[J].中外企業(yè)家.2009（14）.