張皓帆

摘要：近年來，我國中小學生近視發(fā)生率不斷升高，居世界首位，給孩子學習生活帶來諸多不便，已成為一個不容忽視的問題。針對近視的發(fā)生，應采取多種措施，家校結(jié)合共同努力預防，保護孩子視力，降低中小學生近視的發(fā)生。

關鍵詞：中小學生；近視發(fā)生率；合理用眼；保護視力健康

當前，我國中小學生近視問題已成為一個不可忽視的問題，近視率不斷上升，給孩子們的學習和生活帶來了諸多不便。本人通過對河南省臺前縣中小學隨機抽樣調(diào)查發(fā)現(xiàn)，全縣小學生近視發(fā)生率為221%，初中生近視發(fā)生率為593%。中國、美國、澳大利亞合作開展的防治兒童近視研究項目調(diào)查顯示，中國人口近視發(fā)生率為33%，為世界平均水平的15倍；全國近視眼人數(shù)近4億。青少年為近視高發(fā)群體，近視發(fā)病率高達50%～60%。我國是世界上近視發(fā)病率最高的國家之一，近視眼人數(shù)世界第一?？梢娭行W生近視問題已成為家庭和學校高度關注的問題，做好孩子正確用眼，保護眼睛，預防和矯正近視的工作，是當務之急。首先，查找原因，除個別是遺傳原因之外，大多數(shù)近視的孩子是用眼過度、視力疲勞造成的，比如，長時間近距離看電視、玩電腦、玩手機等電子產(chǎn)品，長時間看書，眼睛得不到合理的休息、調(diào)整，城市化進程擠占了人類的活動空間，缺乏綠色健康的戶外活動，孩子大多數(shù)的活動時間是待在室內(nèi)，過強的燈光、太白的墻壁，書本和作業(yè)本太白這些都會加重孩子視力的疲勞，另外，攝入食物營養(yǎng)不全面也會影響視力?？傊?，造成現(xiàn)在中小學生近視的原因很多，遺傳、環(huán)境、營養(yǎng)、不合理用眼，等等。

根據(jù)以上對中小學生近視成因的分析，學校和家長應該共同努力，從以下幾個方面，做好孩子眼睛的保護和近視的預防及矯正工作。

1創(chuàng)造良好的用眼環(huán)境

光線太強或太弱都不利于中小學生視力的保護，強烈建議學習環(huán)境中的墻壁不宜太白太耀眼，學習中光線應該明暗適度，不要在太陽直射下看書，不要在昏暗光線下讀書，晚上學習用學習專用臺燈比較好，另外，作業(yè)本如果能用反光較小的防近視本子會更好，教師黑板要使用不太反光的材料較好，教室里學生座位要經(jīng)常調(diào)換，以免對位置偏的學生視力造成傷害。

2合理用眼，避免視力疲勞

閱讀時間不可太長，以免視力疲勞造成近視，一般30分鐘要休息片刻，最好能向遠處看一看，調(diào)節(jié)眼睛，避免過度疲勞。對于電子產(chǎn)品，由于光電刺激對視力影響不好，中小學生在家就不能長時間看電視或玩電子游戲。另外看電視不宜距離太近，有的小孩喜歡跑到電視跟前去看，對視力損害太大，所以，強烈建議看電視時應保持與電視畫面對角線6～8倍的距離，做到合理用眼，避免視力疲勞。

3學習時養(yǎng)成良好的姿勢

學習時，坐姿要端正，要坐直，挺胸，不可彎腰駝背或側(cè)彎，看書寫字不可趴在書本上，以免睫狀肌緊張過度造成近視。教師和家長積極地配合，讓孩子養(yǎng)成良好的坐姿。寫字歌“頭要正，身要直，眼睛離紙約一尺，胸口離桌近一拳，指尖筆尖一寸遠”；讀書歌“讀書寫字要做到，姿勢正確很重要，書要斜立人坐正，保護脖子和眼睛”，是對學習時的姿勢很好的歸納總結(jié)，學生學習時要保持良好的學習姿勢。

4減輕孩子作業(yè)負擔

中小學生作業(yè)負擔過重，孩子寫作業(yè)時間太長也是造成孩子近視的一個不可忽視的原因，尤其是晚上的作業(yè)，孩子寫到很晚才能寫完，然后直接上床睡覺，眼睛得不到調(diào)節(jié)，更不利于孩子視力保護，所以，各科教師應該適量布置作業(yè)，減輕孩子用眼負擔。

5多讓孩子參與戶外活動

現(xiàn)在的孩子，戶外活動的時間和機會少之又少，還有現(xiàn)在電子產(chǎn)品太多，里面的游戲、動畫片對孩子們有很強的吸引力，有時家長帶他們出去旅游，一路美好的景致他們不懂得去欣賞，作為老師和家長應該多鼓勵引導孩子參與戶外活動，讓孩子學會欣賞風景，欣賞大自然。強烈建議家長抽出時間多帶孩子投身大自然，陶醉大自然，青山綠水藍天白云有利于眼睛健康，能夠很好地預防近視的發(fā)生。

6營養(yǎng)攝取應當均衡

鼓勵孩子們不要偏食，講究營養(yǎng)均衡，特別應該注意維生素A類食物的攝入，對視力健康不可缺少。學校應在家長會上與家長多溝通，做到讓孩子們合理膳食。比如，讓孩子多吃瘦肉類、禽肉類、動物肝臟、豆類食物，它們富含優(yōu)質(zhì)蛋白，而蛋白質(zhì)是組成細胞的主要成分，組織的修補與更新需要不斷補充蛋白質(zhì)。其次，富含維生素A的食物對眼睛健康有益，如果缺乏維生素A，眼睛就會對黑暗環(huán)境的適應能力減弱，嚴重的還容易患上夜盲癥，每天攝入足夠的維生素A還可以預防和治療眼干燥癥。這類維生素的最好來源是各種動物的肝臟，另外，在一些植物性食物比如胡蘿卜和西紅柿中也含有。最后，要多吃富含維生素C的食物。維生素C是組成眼球水晶體的成分之一，如果缺乏，就容易患上水晶體混濁白內(nèi)障。維生素C來源于各種新鮮的蔬菜和水果，建議多吃新鮮蔬菜和水果。通過合理飲食，增進健康，全面營養(yǎng)，也有利于視力健康。

7充足的睡眠

中小學生正是長身體的關鍵時期，學習壓力比較大，往往睡眠不足，睡眠不足也不易于疲勞視力的恢復，學校應結(jié)合家長保證孩子的睡眠時間，讓孩子們有一個健康的好身體和好視力。保證學生充足的睡眠，就要求老師布置家庭作業(yè)要適量，并結(jié)合學生的學習情況，讓每個孩子都能在有充足睡眠時間的前提下去完成家庭作業(yè)。另外，還要讓孩子養(yǎng)成午休的好習慣。

8定期做好視力檢查

定期檢查，做到早發(fā)現(xiàn)、早預防、早矯正、早治療，及早發(fā)現(xiàn)對孩子視力的恢復矯正起到非常重要的作用。有的孩子在學齡前階段就出現(xiàn)了視力問題，有的是遺傳，有的可能是用眼過度、用眼環(huán)境不好，不只是中小學階段重視孩子視力健康，學校和家長共同負責做好定期檢查，還需要在幼兒園階段，教師多與幼兒家長溝通，注意孩子視力健康，合理用眼，定期檢查，讓孩子們都能有個好視力。

9讓孩子自己了解視力健康的重要性及有關知識

通過多種方式讓孩子們體驗、感悟好視力的重要性，以及近視給學習生活帶來的不便，讓孩子們自覺保護視力，合理用眼，對近視的發(fā)生能起到關鍵作用，中小學校要做好這方面的工作。

通過多種渠道宣傳用眼健康知識、保護視力的常識，比如，學校開展用眼健康、保護視力的知識講座，邀請有關專家做專題知識講座，讓孩子從小了解健康用眼的知識、保護視力的常識，這樣才能很有效地宣傳“用眼健康、保護視力”，另外，報紙、電視、網(wǎng)絡等多種媒體進行有關知識競賽，讓孩子和家長在知識與趣味當中學習有關知識。

還可以通過“用眼健康知識在身邊”等系列活動宣傳方式進行有效的宣傳，比如把宣傳知識做成小扇子、小鑰匙鏈、小掛件、小貼畫、書皮、墻體漫畫等，在玩的過程當中學到知識，走在街上也能學到有關知識，這種知識變成一種生活引導、生活提示、習慣加強、習慣提醒，使每個人都深刻意識到近視問題，并時刻提醒自己近視問題，進而還可以影響身邊的人，這樣“用眼健康知識在身邊”才能落到實處，融入學習、工作和生活。

總之，通過宣傳健康視力的重要性，引起全社會對中小學生視力問題的重視，全社會、家長、中小學校、幼兒園共同努力，針對近視發(fā)生的各種原因，從以上多方面著手，減少中小學生近視的發(fā)生率，以免視力問題影響孩子將來的學習、工作和生活質(zhì)量。endprint