吳海龍

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我國水中健身運動的綜述研究

吳海龍

（銅仁學院體育系，貴州 銅仁 554300）

運用文獻資料法，從我國水中健身運動的發(fā)展歷程、培訓、競賽、教材等現(xiàn)狀進行綜述，旨在為我國水中健身運動的發(fā)展提供理論依據(jù)。

中國；水中健身；綜述研究

1水中健身運動概念的界定及分類

1.1定義及其對水中健身的理解

水中健身，也被稱為水中有氧運動、水中有氧健身。曹慶珠[1]認為，水中健身是指人在齊腰至齊胸深水中，由教員帶領，隨著音樂做根據(jù)不同人群需要所編排好的體操或動作、以及水中康復等練習。叢寧麗[2]提出，水中有氧運動是集游泳、花樣游泳、健美操、舞蹈和音樂等多種形式為一體的全身有氧運動。王月華[3]認為水中健身運動是指練習者在齊腰至齊胸位置的水中（1.2—1.4M），由教練員帶領，隨音樂做根據(jù)不同人群需要所編排好的體操或動作以及水中康復等練習。水中健身運動是結合游泳、花樣游泳、舞蹈、有氧操、形體塑造等多方面的內(nèi)容，既包含有陸上項目，又有水中動作，是多風格融為一體的新型全身健身運動。肖紅[4]認為，水中健身不僅包括我們常說的競技游泳運動健身，還有水中有氧健身操、水中形體練習、水中跑步、水中康復、水中母嬰親子游戲、水中泳姿練習等。以上學者對水中健身的定義大多數(shù)是直譯國外文獻的結果，目前國內(nèi)關于什么是水中健身，較全方位、系統(tǒng)的是由朱迪和溫宇紅編著的全國水中健身教員教材里所定義的：水中健身運動是人類為了促進自身在水中進行的各種鍛煉活動。它通過廣泛應用運動解剖學、運動生理學、運動醫(yī)學、流體力學、運動生物化學、運動心理學等方面的科學理論指導，經(jīng)過練習提高肌肉力量、肌體柔韌性，改善心血管系統(tǒng)、呼吸系統(tǒng)等身體機能，具有很高的強身健體、康復醫(yī)療作用；同時還可以促進人與人之間的交流，達到陶冶情操、休閑娛樂的目的[5]。

1.2 水中健身的分類

水中健身操包括池邊墊上操、水中有氧健身操(aquatic caerobics)、水中伸展操、水中塑性操、水中搏擊操、水中器械操、水中活力手掌操、水中產(chǎn)后形體康復操、水中母嬰親子游戲、水中泳姿訓練練習等，以及水中瑜伽、水中普拉提、水中舞蹈、水中跆拳道、水中康復醫(yī)療等。

2我國水中健身運動開展方面的研究

2.1我國水中健身運動的發(fā)展歷程

我國春秋時代的“天池”和漢代的“太液池”就有了類似今日水中健身的活動，但它是一種宮廷后院宮女進行的水中游戲，不是像今天人們有目的地進行健身運動，而只是為消遣娛樂而己[6]。

自改革開放以來，陸上健身操風靡我國。人在運動時，因受地心引力影響，人體處于部分緊張狀態(tài)，對肢體各關節(jié)產(chǎn)生一定的壓迫，沖擊性大，可能造成肌肉、骨骼、韌帶軟組織的損傷。在陸上健美操對人體的損傷中,急性損傷占55%以上，慢性損傷占25%，10%為合并急性與慢性損傷。多為閉合性軟組織損傷，如疲勞性骨膜炎、膝關節(jié)、踝關節(jié)韌帶損傷、肌肉拉傷等，可能與在跑跳練習中用力不當、落地不會緩沖或場地過硬有關。陸上健身操以步法練習跳躍運動為下肢主要練習內(nèi)容，可能會造成踝關節(jié)局部負擔過重。此外訓練條件不夠好、練習負荷的安排不當?shù)榷际窃斐缮眢w損傷的直接原因[7]。因此，對體質(zhì)較弱的人、中老年人、不經(jīng)常參加運動的人會造成傷害。而“水中健身操”利用水的浮力、阻力等物理特性，可以避免這種傷害的發(fā)生，于是“水中健身操”被廣泛認同，并逐漸流行起來。

我國的水中健身是從20世紀90年代開始的，最早的理論研究是何碧妍[8]闡述了水中健身操的概念，并通過實驗教學驗證了水中健身操對兒童的影響，指出了“兒童水中健身操”對兒童在水中運動具有很大的實用意義和推廣價值，最后還編制了一套適合兒童的水中健身操。21世紀初開始，水中健身操不斷發(fā)展。前國家女子花樣游泳運動員出身的陳琦退役后根據(jù)多年在花樣游泳方面的經(jīng)驗，結合國外先進的技術手段，把健身與花樣游泳相結合，創(chuàng)立了“陳琦水中健身體系”。從最初的水中行走、跑步、跳躍、游動、上下肢運動等，發(fā)展為目前的包括水中有氧練習、水中減肥塑形、水中娛樂康復、水中孕婦操等鍛煉體系，其內(nèi)容的形成和發(fā)展經(jīng)歷了一個漸進的過程。天津體育學院的朱笛副教授從日本筑波大學留學回來，把先進的理念帶到國內(nèi)，并在天津體育學院開設了水中健身課程，為國內(nèi)水中健身課程開了先河，對國內(nèi)水中健身事業(yè)的發(fā)展起了功不可沒的作用[9]。

2.2 我國水中健身運動的開展在培訓方面的研究

為了推動水中健身活動在全國范圍內(nèi)開展，滿足廣大群眾的需要、更好地利用水中活動來強身健體，拓寬游泳館（池）新項目的開展，國家體育總局游泳運動管理中心2001年在遼寧沈陽辦了首期水中韻律操教員培訓班，之后這個培訓班正式命名為“全國水中健身教員培訓班”，每年一次，第二到第十一期分別在湖北武漢、黑龍江哈爾濱、北京、河南鄭州、云南昆明、上海、北京、安徽合肥、廣州、四川成都舉辦，第十二期是2011在上海舉辦第三屆全國水中健身比賽時舉辦的，截止到2011年12月共培訓了教員801人。根據(jù)全國水中健身培訓中心管理辦法，2006年至今批準了4個培訓中心：天津體育學院水中健身培訓中心、成都體育學院水中健身培訓中心、云南游泳協(xié)會水中健身培訓中心和廣州體育學院水中健身培訓中心，共有培訓人員約100人，以便在全國范圍內(nèi)培養(yǎng)一批水中健身教練員骨干，使水中健身操在社會上蓬勃發(fā)展起來。

2.3我國水中健身運動的開展在競賽方面的研究

2006年由游泳管理中心社活部組織編寫規(guī)則，由天津體育學院朱笛、劉錦遙、湖北朱玉瓊、李濤等共同創(chuàng)建編制，幾經(jīng)易稿后，2007年由國家體育總局游泳中心制定比賽規(guī)程并首次使用。2011年，為貫徹落實《全民健身條例》和《全民健身計劃》，進一步推動我國水中健身活動的廣泛開展，在組織我國水中健身專家和廣泛征求意見的基礎上，由國家體育總局游泳運動管理中心制定了《全國水中健身操競賽規(guī)則（試行）》。

為促進水中健身活動在我國的健康發(fā)展，進一步加強各省、市水中健身愛好者的交流，由北京市時代榮輝游泳俱樂部（劉榮慶主任）承辦了“全國迎接2008北京奧運會群眾游泳系列活動首屆全國水中健身比賽”。2007年10月13-15日，全國13個省市單位的95名領隊、教練員、運動員參加了比賽。首屆全國水中健身比賽（展示大會），是中國的首創(chuàng)，也許也是世界首創(chuàng)。雖然在世界上這個項目已經(jīng)發(fā)展有近30年歷史，在國外的游泳館中是非常普及的一項活動，但沒有比賽。通過比賽和展示，意在宣傳、推動和促進這項活動的開展，在比賽（展示）中，也將建立“推展第一，比賽第二”、“參與第一，比賽第二” 理念，并努力在規(guī)則、規(guī)程的制定及實施中體現(xiàn)正確開展項目的方法和途徑。競賽和展示的最終目的不是錦標，而是讓更多的媒體、體育管理者、游泳場館的專家、鍛煉者了解有這樣好的一項健身活動，從而引導和促進其發(fā)展。

自從首屆水中健身比賽取得圓滿成功后，國家體育總局游泳運動管理中心規(guī)定，水中健身競賽兩年一次，2009年4月26日在成都體育學院游泳館內(nèi)舉行第二屆全國水中健身比賽。依靠相關高等院校及場館等單位的參賽支持，所有組委會工作人員、裁判組成員以及所有志愿工作者和運動員，在比賽籌備和進行的每一個環(huán)節(jié)都密切合作，使得這屆比賽獲得圓滿成功，除展現(xiàn)了水中健身比賽的體育精神以外，也提高了比賽的競技水平。參加比賽的有16個代表隊，其中高等院校代表隊就有10個，澳門隊特別行政區(qū)也有隊伍前來參賽。參賽運動員共計117人，其中男運動員49人、女運動員68人；年齡跨度從14歲—69歲。比賽分為徒手水中健身操和器械水中健身操兩個項目，分成俱樂部組、普通高校組、體育院校組；展示項目有水中其它創(chuàng)新項目（如瑜珈、太極、搏擊等）。意在通過比賽和展示，宣傳、推動和促進水中健身運動的開展。在比賽（展示）中，我們也將建立“推展第一，比賽第二”、“參與第一，比賽第二” 理念，并努力在規(guī)則、規(guī)程的制定及實施中體現(xiàn)正確開展項目的方法和途徑。競賽和展示的最終目的不是錦標，而是讓更多的媒體、體育管理者、游泳場館的專家、鍛煉者了解有這樣好的一項健身活動，從而引導和促進其發(fā)展。截至2012年，全國共舉辦了四屆水中健身比賽，其中“南風杯”第三屆和第四屆全國水中健身比賽都是在上海浦東游泳館進行。通過舉辦競賽、交流活動，加大媒體的宣傳報道力度，擴大了水中健身運動的影響力，吸引更多人關注水中健身運動并投入其中。

2.4 我國水中健身運動的開展在教材方面的研究

2003年為全面貫徹實施全民健身計劃，推動水中健身活動在我國的開展，提高我國水中健身教員的水平，國家體育總局游泳運動管理中心特組織有關方面，以朱笛、溫宇紅、范月梅、仲宇、周琴璐等專家學者為主，引進并翻譯參閱美國、日本的音像資料，編寫了《水中健身教員教材》，教材編寫工作在湖北英東游泳館的支持下圓滿完成，配合水中健身教員培訓至今在使用[5]。

教材由一本書、兩張VCD、一張CD組成，是我國首套全面闡述水中健身運動的起源、意義、分類、教學方法、練習方法、營養(yǎng)保健和醫(yī)學監(jiān)控等內(nèi)容的較為專業(yè)、科學的教材，編著者參考了大量的國內(nèi)外有關健身運動和水中有氧運動（WATER AEROBIC）的文獻資料。教材主要對象為水中健身教員，也可作為體育學院學生、體育師資人員的參考資料及滿足水中健身活動的學員和管理者等的需求。教材根據(jù)人體運動科學、教育學、心理學等學科原理，針對水環(huán)境物理、流體力學特性，用理論、圖片來說明如何通過編、教、學、練“水中健身”，促進不同需求練習者的身心健康。

在2007年，相關方面對教材進行了補充，根據(jù)水中健身的發(fā)展和教學需要，參考了國外資料，在云南游泳協(xié)會的支持下，由云南刀蓮英、湖北朱玉瓊等同志參與，補充拍攝了兩個教學DVD片，使教材內(nèi)容更加充實，促進全國的活動開展。

3結論

3.1 我國水中健身運動起源較早，春秋時期就有類似水中健身的活動。有關水中健身理論的研究是從20世紀90年代開始，到21世紀初水中健身操開始不斷發(fā)展。

3.2 我國2001年在遼寧沈陽辦了首期“全國水中健身教員培訓班”，截至2011年共舉辦了十二期，培養(yǎng)教練員801人，同時批準成立了4個培訓中心。教練員隊伍的壯大，推動了水中健身運動快速發(fā)展。

3.3 我國從2007年在北京舉辦首屆全國健身比賽以來共舉辦了四屆水中健身比賽，參賽人數(shù)、參賽隊伍的規(guī)模越來越大，從而加大了對水中健身運動的宣傳。

3.4 目前我國水中健身教材由一本書、兩張VCD、一張CD及補充的兩個教學DVD組成，教材的出版為水中健身教練員提供了理論指導依據(jù)，同時也擴寬了水中健身運動宣傳的渠道。

[1] 曹慶珠.水中韻律操[M],游泳,2001,4.

[2]從寧麗.水中有氧運動與通常游泳的異同[J].游泳,2002,(l):7.

[3] 王月華,王榮波.水中健身[M].長春:吉林出版集團有限責任公司,2009.12.

[4] 肖紅.水中有氧健身運動[J].南京體育學院學報，2004，3.

[5] 朱笛，溫宇紅.水中健身[M].全國水中健身教員培訓教材.

[6] 溫仲華.方興未艾的水中健美操[J].游泳，2003(4):8-9.

[7]蔣艷杰.關于健美操運動損傷的成因與預防[J].吉林體育學院學報,1999,15(4):65-67.

[8] 何碧妍,李仲明等.對兒童水中健身操的探討[J].游泳季刊,1990,(2):31.

[9]熊瑋.北京地區(qū)水中健身項目開展現(xiàn)狀與市場發(fā)展策略研究[D].北京體育大學2008屆碩士學位論文.2008.5.

Review Research on the Water aerobics in China

WU Hai-long

(Tongren college, Tongren 554300, Guizhou, China)

In this article, using the method of literature, the present situation of the development, training, competition and teaching materials of water aerobics in China are summarized, aims to provide theory basis for the development of China's wateraerobics.

China; water aerobics; review research

吳海龍（1986-），男，碩士，講師，研究方向：游泳理論教學與訓練、民族傳統(tǒng)體育。