黃勝芳 楊寧

(南京師范大學(xué) 江蘇南京 210024)

健美操作為一項(xiàng)新穎獨(dú)特的體育運(yùn)動(dòng),在音樂(lè)的配合下通過(guò)身體練習(xí)的手段,發(fā)展人體有氧運(yùn)動(dòng)能力。健美操在1990年以后逐漸被許多高校列入到教學(xué)計(jì)劃的必修課。隨著健美操運(yùn)動(dòng)不斷的發(fā)展,對(duì)該項(xiàng)目的觀(guān)賞水平以及參與性水平也越來(lái)越高,它經(jīng)歷不斷地創(chuàng)新和改編,不斷有新的技術(shù)和風(fēng)格被加入其中,而如何提高健美的教學(xué)質(zhì)量與效果,就逐漸的成為了健美擦學(xué)習(xí)者及老師一直探索的問(wèn)題。但是在健美操教學(xué)過(guò)程中,教學(xué)方法的選擇在教學(xué)內(nèi)容的教學(xué)上表現(xiàn)形式,兩者聯(lián)系密不可分。

1 健美操的基本知識(shí)

健美操按其運(yùn)動(dòng)形式也逐漸分支為兩大類(lèi):競(jìng)技健美操和大眾健美操。兩者在本質(zhì)上都屬于健美操的范疇,但在教學(xué)方法、教學(xué)過(guò)程、教學(xué)內(nèi)容等方面有著很大差別。競(jìng)技健美操是在音樂(lè)的伴奏下,通過(guò)完成難美動(dòng)作,展示運(yùn)動(dòng)員連續(xù)表演復(fù)雜和高強(qiáng)度動(dòng)作的能力,它本身作為一項(xiàng)競(jìng)技性的運(yùn)動(dòng)項(xiàng)目,以取得優(yōu)異的比賽成績(jī)?yōu)樽罱K目標(biāo),比賽項(xiàng)有單人、雙人等。大眾健美操也稱(chēng)健身健美操,其目的是健身、娛樂(lè)等,動(dòng)作的難度與運(yùn)動(dòng)的強(qiáng)度可高可低,內(nèi)容水平豐富多彩,群眾性、普及性較高,它的主要目的在于健身,可通過(guò)鍛煉身體增強(qiáng)體質(zhì),促進(jìn)身體全方面的發(fā)展,提高工作能力等,健美操的運(yùn)動(dòng)形式主要是上下肢的協(xié)調(diào)配合。

2 健美操的功能

增進(jìn)健康的功能,它不僅通過(guò)發(fā)展人的心肺功能使身體發(fā)揮最佳的機(jī)能狀態(tài),而且還具備發(fā)展柔韌性、協(xié)調(diào)性、靈敏性的作用;塑造形體的功能。健美操運(yùn)動(dòng)中對(duì)身體姿態(tài)的要求與日常生活要求的身體姿態(tài)很相近,長(zhǎng)期的進(jìn)行健美操鍛煉,可以培養(yǎng)我們良好的身體姿態(tài),改善身體機(jī)能狀態(tài);醫(yī)療保健功能,健美操作為一項(xiàng)獨(dú)立的運(yùn)動(dòng),具有強(qiáng)度低、密度大、容易控制的特點(diǎn)。

3 健美操的特點(diǎn)

健美操課有著與其他運(yùn)動(dòng)項(xiàng)目不同的教學(xué)特點(diǎn)。(1)重視學(xué)生動(dòng)作規(guī)范性與節(jié)奏的培養(yǎng),在健美操教學(xué)過(guò)程中我們先要著重對(duì)練習(xí)者的身體姿態(tài)、肢體動(dòng)作及運(yùn)動(dòng)方向進(jìn)行規(guī)范要求,緊接著要不斷的通過(guò)音樂(lè)的配合進(jìn)行強(qiáng)化重復(fù)訓(xùn)練。(2)重視練習(xí)者的身體姿態(tài)培養(yǎng),在教學(xué)中要重視運(yùn)動(dòng)時(shí)身體姿態(tài)的控制,使其在精神面貌和動(dòng)作協(xié)調(diào)性上得到良好的發(fā)展。(3)音樂(lè)貫穿健美操教學(xué)的始終。健美操離不開(kāi)音樂(lè)的陪伴,健美操動(dòng)作只有在音樂(lè)的陪伴下,才能體現(xiàn)其動(dòng)感活力的表現(xiàn)形式。

4 健美操教學(xué)方法的選擇

健美操教學(xué)方法是指在健美操教學(xué)中,教師為了完成健美操教學(xué)任務(wù)及提高教學(xué)質(zhì)量所采用的措施和方法。

4.1 示范講解的運(yùn)用

健美操教學(xué)中,示范講解教學(xué)方法在其中占了很重要的位置,例如動(dòng)作數(shù)量多、位置變化較快等,這些都給教師的教學(xué)帶來(lái)一定的困難。然而示范講解是教學(xué)中比較容易接受的方法,通過(guò)示范,學(xué)生可以直接了解動(dòng)作方向、順序等,對(duì)動(dòng)作有個(gè)鮮明而具體的形象。學(xué)生可以真實(shí)的感受到動(dòng)作的力度、角度等;通過(guò)講解可以使學(xué)生在直觀(guān)印象的基礎(chǔ)上加深動(dòng)作要點(diǎn)的理解,培養(yǎng)學(xué)生獨(dú)立思考的能力。因此,教師只有正確的運(yùn)用示范講解才能達(dá)到良好的教學(xué)效果,提高教學(xué)效率。

4.2 完整與分解示范

根據(jù)健美操教學(xué)的特點(diǎn),完整示范一般應(yīng)用教學(xué)過(guò)程的開(kāi)始與結(jié)束部分。在高校健美操教學(xué)過(guò)程中,教師在進(jìn)行教授一套健美操時(shí),一般會(huì)采用放視頻或者是教師完整的將整套套路在音樂(lè)的伴奏下跳完整的跳一遍,使學(xué)生對(duì)整套動(dòng)作有個(gè)大概的了解。讓學(xué)生基本掌握動(dòng)作的方向、路線(xiàn)以及出腳變化等。教師在進(jìn)行完整示范時(shí),動(dòng)作必須標(biāo)準(zhǔn)規(guī)范,注意上下肢動(dòng)作與神態(tài)以及音樂(lè)的結(jié)合,教學(xué)中對(duì)健美操的技術(shù)動(dòng)作可采用完整示范法。這樣使技術(shù)具有完整性和銜接性。在健美操教學(xué)過(guò)程中,當(dāng)教師在進(jìn)行動(dòng)作結(jié)構(gòu)和運(yùn)動(dòng)路線(xiàn)復(fù)雜的動(dòng)作時(shí),應(yīng)采用分解教學(xué)法,分解教學(xué)的采用可使學(xué)生了解動(dòng)作的結(jié)構(gòu),順序方向和上下肢的配合順序,使其能更快、更好的掌握動(dòng)作的要領(lǐng)。進(jìn)行分解教學(xué)過(guò)程中,可采用先教授下肢的步伐的順序方向,在熟練的基礎(chǔ)上,配以上肢動(dòng)作,逐漸配合練習(xí)直至熟練為止,采用此法可以有效的縮短教學(xué)時(shí)間,為后面課程內(nèi)容的順利進(jìn)展提供了幫助。

4.3 示范面和示范位置

健美操教學(xué)中示范面有正面示范、鏡面示范等。教學(xué)過(guò)程中對(duì)于動(dòng)作結(jié)構(gòu)簡(jiǎn)單、方向路線(xiàn)清楚的動(dòng)作可采用正面示范和鏡面示范。健美操課的學(xué)習(xí)過(guò)程中,教師對(duì)于基本步伐都會(huì)采用鏡面示范,對(duì)于動(dòng)作結(jié)構(gòu)和路線(xiàn)復(fù)雜的動(dòng)作,教師多采用背面示范,讓學(xué)生清楚運(yùn)動(dòng)的路線(xiàn),動(dòng)作的準(zhǔn)確結(jié)構(gòu)順序方向,提高學(xué)習(xí)和教學(xué)效率。學(xué)習(xí)健美操的過(guò)程中觀(guān)察到,在關(guān)于踢腿動(dòng)作等時(shí),教師多采用側(cè)面示范,讓我們了解出腿的方向、是否繃腳尖等,使得我們清晰的認(rèn)識(shí)動(dòng)作的規(guī)格,提高自身動(dòng)作質(zhì)量。教師在教學(xué)過(guò)程所做的示范就是讓學(xué)生能夠清晰準(zhǔn)確的掌握動(dòng)作技術(shù)。人數(shù)較多時(shí),教師可在中間分別面向前兩排和背向兩排進(jìn)行示范,使同學(xué)更了解動(dòng)作的方向和結(jié)構(gòu)?？偟膩?lái)說(shuō),教師的示范位置要根據(jù)動(dòng)作的方向變化而變化,正確的示范面可以提高整體的學(xué)習(xí)質(zhì)量,更好的完成任務(wù),提高教學(xué)效率。

5 口令的運(yùn)用

口令是指用最簡(jiǎn)短準(zhǔn)確的語(yǔ)言,用命令的口吻組織引導(dǎo)學(xué)生完成練習(xí)的一種教學(xué)方法。健美操教學(xué)的口令與其他的體育運(yùn)動(dòng)項(xiàng)目有著一定的差別。健美操口令是融入在動(dòng)作和音樂(lè)中,洪亮短促的口令使學(xué)生掌握好節(jié)奏,喚起學(xué)生的自信與激情;相反,軟弱平淡的口令則會(huì)使學(xué)生失去激情和練習(xí)的欲望。為了使學(xué)生更好的完成動(dòng)作練習(xí)和活躍課堂氣氛,因此,在健美操教學(xué)中加入一些調(diào)動(dòng)性、指示性、警告性口令的方法。常用的調(diào)動(dòng)性口令有“用力”等,指示性口令有“左轉(zhuǎn)二、三、四”等,警告性口令有“繃腳尖”等。這些口令的合理運(yùn)用對(duì)于調(diào)動(dòng)學(xué)生的情緒,更好的完成教學(xué)任務(wù)有著重要的影響。因此,健美操教學(xué)中,口令不但要求洪亮有力,節(jié)奏準(zhǔn)確鮮明。而且還要注意根據(jù)當(dāng)場(chǎng)的情形控制聲音的大小,節(jié)奏的快慢等。此外,健美操教學(xué)中,隊(duì)伍的變換、調(diào)動(dòng)以及健美操動(dòng)作的名稱(chēng)都需要相關(guān)口令。

6 音樂(lè)的選擇

音樂(lè)也是健美操運(yùn)動(dòng)的載體,健美操只有與音樂(lè)達(dá)到高度的統(tǒng)一,才能將其藝術(shù)性與創(chuàng)造性更好的表現(xiàn)出來(lái),選擇音樂(lè)時(shí)應(yīng)注重音樂(lè)的強(qiáng)度、節(jié)奏,主副調(diào)對(duì)比,使二者融為一體。歡快、熱烈,富有朝氣,節(jié)奏鮮明的音樂(lè)具有感染性,可以有效的激發(fā)練習(xí)者的積極性。首先,音樂(lè)速度要適中,為了充分的體現(xiàn)大眾健美操的健身性,通常選擇的音樂(lè)速度為每10s有20～24拍左右,適用于初學(xué)者或是已經(jīng)進(jìn)行過(guò)健美操學(xué)習(xí)的大學(xué)生。其次,音樂(lè)的內(nèi)容要符合大學(xué)生心理發(fā)展特點(diǎn),音樂(lè)的內(nèi)容要積極向上、朝氣蓬勃、富有感染力。最后須符合動(dòng)作的特點(diǎn),例如在進(jìn)行熱身的過(guò)程中因選擇節(jié)奏感強(qiáng),富有朝氣的音樂(lè)調(diào)動(dòng)練習(xí)者的激情,配以跳躍的健美操動(dòng)作進(jìn)行熱身。在進(jìn)行放松練習(xí)中應(yīng)選擇節(jié)奏緩慢優(yōu)美的音樂(lè),讓學(xué)生能夠身心放松、解除疲勞。因此音樂(lè)的選擇在健美操教學(xué)過(guò)程中甚是重要,只有針對(duì)性的選擇合適的音樂(lè),才能將其功能發(fā)揮出來(lái)。才能使健美操這一項(xiàng)獨(dú)特的有氧運(yùn)動(dòng)項(xiàng)目具有更加強(qiáng)大的生命力和朝氣,也使得健美操的教學(xué)質(zhì)量得到提升。

7 組織練習(xí)形式

健美操的組織形式是根據(jù)教學(xué)內(nèi)容而設(shè)計(jì)的,不同的教學(xué)內(nèi)容,會(huì)采用相應(yīng)的教學(xué)模式。教學(xué)過(guò)程中教師可采用分組教學(xué)法、集體練習(xí)法等。例如簡(jiǎn)單的動(dòng)作套路,教師可在前面直接帶領(lǐng),學(xué)生集體進(jìn)行練習(xí)。對(duì)于動(dòng)作復(fù)雜的套路,教學(xué)一般會(huì)分組進(jìn)行教學(xué),學(xué)生之間互相糾正錯(cuò)誤。健美操教學(xué)的組織形式,體現(xiàn)了學(xué)生與教師的互動(dòng)以及互相作用的方式,教師在教學(xué)過(guò)程中起主導(dǎo)作用,以健美操課的教學(xué)組織形式為樞紐,教學(xué)內(nèi)容、方法、過(guò)程等如何合理的開(kāi)展,學(xué)生在教學(xué)過(guò)程中以什么形式進(jìn)行練習(xí),教學(xué)都要以一定的程序組織開(kāi)展起來(lái),以確保教學(xué)活動(dòng)能夠順利的完成。

8 結(jié)語(yǔ)

隨著健美操運(yùn)動(dòng)的普及,跟著音樂(lè)運(yùn)動(dòng)不僅能是人達(dá)到健身目的還能愉悅身心。因此,不同年齡段的人群也越來(lái)越關(guān)注健美操這項(xiàng)運(yùn)動(dòng),對(duì)于健美操教學(xué)方法的選擇就更要有針對(duì)性和目的性。一切從實(shí)際出發(fā),實(shí)事求是。正確的教學(xué)方法不管是在課堂上還是在生活中都能提高教學(xué)質(zhì)量且達(dá)到運(yùn)動(dòng)目的。相反如果一成不變的使用同樣的方法對(duì)待各階段的運(yùn)動(dòng)人群,不僅會(huì)使練習(xí)者的自信心受到打擊還會(huì)大大降低教學(xué)效果。各項(xiàng)研究表明,在教學(xué)過(guò)程中選擇正確的教學(xué)方法可以降低運(yùn)動(dòng)中的損傷,更好的達(dá)到愉悅身心的健身目的,同時(shí)提高教學(xué)質(zhì)量和效率。所以健美操教學(xué)方法的選擇是非常重要的。

[1]徐勇，李亞臻.高校健美操教學(xué)方法淺談[J].武漢商業(yè)服務(wù)學(xué)院學(xué)報(bào),2009(1).

[2]黃寬容.形體健美與健美操[M].高等教育出版社,1995(10).

[3]王洪.健美操教程[M].人民體育出版社,2001(1).

[4]王毅,馬亞軍.健美操教學(xué)的方法與步驟[J].遼寧體育科技,2006(1).

[5]趙景萍.對(duì)健美操教學(xué)方法的探討[J].陜西師大體育學(xué)院學(xué)報(bào),1999(6).

[6]張和峰.淺談健美操教學(xué)中的情感運(yùn)用[J].音體美科技信息,2002(3).

[7]黃寬容,周建設(shè).健美操團(tuán)體操[M].桂林廣西師范大學(xué)出版社,2004(2).

[8]李瑜.健美操教學(xué)法新論[J].教育與職業(yè),1993(9).

[9]韓尚杰.健美操教學(xué)中學(xué)生能力培養(yǎng)的研究綜述[J].科技信息,2006(1).

[10]崔文慧.健美操教學(xué)中影響表現(xiàn)力的原因及對(duì)策[J].西安體育學(xué)院學(xué)報(bào),2003(1).

[11]肖志艷.湖南省普通本科院校健美操教學(xué)內(nèi)容設(shè)置現(xiàn)狀與對(duì)策研究[J].武漢體育學(xué)院,2009(12).