吳洪椿

（江蘇省靖江市土橋初中，江蘇 靖江 214500）

初中體育耐久跑教學(xué)策略研究

吳洪椿

（江蘇省靖江市土橋初中，江蘇 靖江 214500）

耐久跑項目是中學(xué)體育教學(xué)中重要的教學(xué)內(nèi)容之一，但由于耐久跑動作單調(diào)、枯燥，長時間跑很辛苦，多數(shù)學(xué)生對長時間單調(diào)的運動感到乏味，產(chǎn)生厭倦情緒，從而導(dǎo)致了學(xué)生對耐久跑運動不感興趣。針對這些問題，本文分析了影響中學(xué)生耐久跑教學(xué)的因素，提出了在現(xiàn)有的條件下提高學(xué)生參與耐久跑教學(xué)的對策，以期培養(yǎng)學(xué)生對耐久跑的濃厚興趣，為終身體育打下良好基礎(chǔ)。

1 研究對象與方法

1.1 研究對象

初中體育耐久跑教學(xué)策略。

1.2 研究方法

1.2.1 文獻資料法 通過上網(wǎng)、去圖書館查閱書籍及文獻資料等途徑收集了大量的有關(guān)信息，了解當前影響學(xué)生耐久跑厭學(xué)的因素，為研究提供了可靠的理論基礎(chǔ)。

1.2.2 調(diào)查訪談法 通過對本校班主任、任課教師、體育教師以及部分學(xué)生面對面的座談和走訪，了解他們對耐久跑的一些看法。

1.2.3 問卷調(diào)查法 通過設(shè)計調(diào)查問卷，由學(xué)生填寫并回收，共計發(fā)放問卷300份，回收問卷295份，回收率98.3%，有效率100%。

1.2.4 數(shù)理統(tǒng)計法 對收集的耐久跑問卷數(shù)據(jù)進行相關(guān)的統(tǒng)計處理，為研究結(jié)果提供有力支持。

2 結(jié)果與分析

2.1 學(xué)生耐久跑運動興趣的調(diào)查

調(diào)查得知，學(xué)生對耐久跑的興趣存在一定的差異，感興趣的占26.8%，不感興趣的占33%，一般感興趣的占40.2%，感興趣人數(shù)占的比例很少，怕苦怕累現(xiàn)象較嚴重。尤其是在考試或比賽中，一些經(jīng)歷或體驗過腹痛滋味和感覺的學(xué)生，大多有談 “虎”色變之感。

2.2 不愿參加耐久跑的原因調(diào)查

調(diào)查得知，2.1%的同學(xué)“怕影響學(xué)業(yè)”，43.3%的同學(xué)“不感興趣”， 39.2%“沒有時間”，“其他原因”的46.4%。現(xiàn)在的體育設(shè)施環(huán)境條件比過去有了很大的改善，受校園、社會體育文化的影響，籃球的“NBA”“CBA”，足球的“世界杯”等賽事都以其獨特的魅力和競爭劇烈、觀賞性強，他們對足球和籃球的關(guān)注程度和熱愛程度遠遠超過體育教師對他們的影響程度，加上耐久跑動作單調(diào)、枯燥從某種程度上淡化了耐久跑鍛煉身體的興趣。

2.3 學(xué)生參加耐久跑運動量調(diào)查

調(diào)查得知，53.6%的同學(xué)所跑的距離在“800～1 500m”“超過3 000m”的只有2.1%，20.6%的“不跑或其他”。有些同學(xué)只是偶然去跑步，在練習(xí)中有可能出現(xiàn)呼吸困難，節(jié)奏紊亂，胸部發(fā)悶，小腿發(fā)酸、發(fā)軟等癥狀的體驗，造成他們的心理恐俱，對耐久跑不感興趣。

2.4 每周參加耐久跑運動次數(shù)調(diào)查

調(diào)查得知，每周參加耐久跑運動的次數(shù)34.1%的同學(xué)只有1次。每周2次的有14.4%，每周3次以上的有14.4%，不跑的占37.1%，達到了最大的比例。缺乏競賽活動的誘發(fā)，學(xué)生不易產(chǎn)生耐久跑運動的學(xué)習(xí)動機。

2.5 學(xué)生對參加耐久跑的反映調(diào)查

調(diào)查得知，53.6%的同學(xué)有些緊張，9.3%的同學(xué)很擔心，想逃避。產(chǎn)生的原因可能是同學(xué)們在耐久跑鍛煉中方法不當，所有在練習(xí)、測試中往往出現(xiàn)畏懼心理，多數(shù)學(xué)生對耐久跑項目不感興趣，并抱有消極的態(tài)度，畏難情緒從根本上動搖了學(xué)生參加耐久跑鍛煉的自覺性和積極性，致使教學(xué)雙方不能較好配合，學(xué)生練習(xí)耐久跑似乎像被迫，從而更助長了耐久跑的畏難情緒。

3 建議與對策

3.1 轉(zhuǎn)變思想觀念，提高思想認識

開展耐久跑的教學(xué)很困難，主要原因是學(xué)生對耐久跑的恐懼心理，這也和學(xué)生對耐久跑理論知識的掌握程度有關(guān)系。所以在教學(xué)之初，就應(yīng)該對學(xué)生進行耐久跑理論知識的講解，對學(xué)生加強思想教育和理論知識的灌輸，讓學(xué)生了解耐久跑的重要性，促使學(xué)生自覺參加耐久跑。教師應(yīng)該在教學(xué)中轉(zhuǎn)變思想觀念，提高思想認識，通過教材對學(xué)生進行思想品德教育，來培養(yǎng)學(xué)生頑強的意志品質(zhì)。如讓學(xué)生明白只有在耐久跑的練習(xí)中，通過克服困難，堅持到底才能達到預(yù)定的要求。

3.2 采用分層教學(xué)，關(guān)注個體差異

當前的中學(xué)生體質(zhì)較差，每個學(xué)生的體質(zhì)都不一樣，在耐力跑練習(xí)中，要通過采用分層教學(xué)法來關(guān)注學(xué)生的個體差異。例如，可以將學(xué)生按體能分成不同的層次，給每個層次設(shè)定不同的教學(xué)目標，這些目標的制訂要適合不同層次學(xué)生的實際，采取定量和定性指標相結(jié)合，使每個層次的學(xué)生都能有所提高，避免部分學(xué)生“吃不飽”，部分學(xué)生“吃不了”的現(xiàn)象發(fā)生。在練習(xí)中，教師要注意觀察，通過鼓勵性的評價和組間的流動，來調(diào)動學(xué)生練習(xí)的積極性。在教學(xué)中教師還應(yīng)該抓重點，以中間層次為主，促進兩頭。使全班學(xué)生在耐力跑練習(xí)中出現(xiàn)熱烈競爭的局面，大家你追我趕，力爭上游，這樣的課堂氣氛正是教師所夢寐以求的。

3.3 掌握正確技術(shù)，減少體力消耗

要讓學(xué)生自覺主動地參與到耐久跑的練習(xí)中，讓學(xué)生掌握正確的耐久跑技術(shù)動作也是非常關(guān)鍵，在耐久跑的學(xué)習(xí)中，很多的學(xué)生動作出現(xiàn)錯誤，如“后仰跑”“坐著跑”“腳后跟跑”，這些錯誤動作不僅學(xué)生跑起來不舒服，而且在跑動過程中會增大體力消耗。所以應(yīng)在練習(xí)中注意糾正學(xué)生的錯誤動作。同時還應(yīng)該告訴學(xué)生耐久跑“極點”出現(xiàn)后的克服辦法，當“極點”出現(xiàn)后，應(yīng)堅持繼續(xù)跑下去，同時注意加大呼吸深度，尤其是加大呼氣，減少呼吸次數(shù)，調(diào)整節(jié)奏，堅持繼續(xù)跑下去，難受的感覺就會減輕，讓學(xué)生在練習(xí)中通過自己的體驗，來正確掌握“極點”出現(xiàn)后的克服辦法。在耐久跑練習(xí)中，還應(yīng)該讓學(xué)生明白體力分配的重要性，避免部分學(xué)生在耐力跑中開始快跑如飛，后程拖著腿跑的現(xiàn)象，教師通過對學(xué)生練習(xí)過程的速度監(jiān)控來分配學(xué)生的體力，積極鼓勵學(xué)生將跑的節(jié)奏與呼吸相配合，來減少體力的消耗。

3.4 加強趣味教學(xué)，提高教學(xué)效益

耐久跑是一項長時間重復(fù)運動的項目，比較枯燥、單調(diào)，要想提高耐久跑的教學(xué)效果，提高學(xué)生的練習(xí)興趣，就應(yīng)該在教學(xué)方法上下功夫，通過教學(xué)方法的變換，來提高耐久跑的趣味性。例如，在教學(xué)中通過長短距離結(jié)合的各種跑、將變速跑、追逐跑、游戲跑等跑的形式結(jié)合起來，還可以通過比賽的形式將各種跑與游戲結(jié)合，將枯燥乏味的耐力跑練習(xí)，變成有趣的耐久跑接力比賽。這樣，學(xué)生就會在輕松愉悅、不知不覺中完成相應(yīng)的練習(xí)，練習(xí)的興趣就會高漲，教學(xué)的有效性也就得到了提高。在耐力跑教學(xué)中，還可以將耐久跑的教學(xué)內(nèi)容和學(xué)生喜愛的運動項目進行搭配，規(guī)定在學(xué)生完成相應(yīng)的耐久跑距離后就可以從事喜歡的項目。通過學(xué)生喜歡的項目來吸引學(xué)生，學(xué)生就會自覺主動地進行耐久跑的練習(xí)，從而使耐力跑的練習(xí)質(zhì)量得到提高。這樣趣味性的耐久跑教學(xué)就會給學(xué)生一種新鮮的感覺，使學(xué)生覺得老師的“招多”“花樣多”，以多樣化、多變調(diào)動學(xué)生練習(xí)的積極性，學(xué)生也就會少了對耐久跑的恐懼心理，就會在平時的練習(xí)中自覺主動地進行耐久跑的體育鍛煉。

3.5 加強醫(yī)務(wù)監(jiān)督，避免運動損傷

耐力跑的練習(xí)對于中學(xué)生來說，運動量和強度都比較大，而當前的中學(xué)生體質(zhì)較差，每個學(xué)生的體質(zhì)都不一樣。所以在練習(xí)耐久跑的過程中，教師要關(guān)注部分體質(zhì)較差、平時不注意鍛煉和患有疾病的學(xué)生，加強醫(yī)務(wù)監(jiān)督，在練習(xí)前后和練習(xí)中都要注意觀察，通過面部表情和心率的檢測來判斷學(xué)生的運動量和運動負荷是否超標，還可以通過詢問學(xué)生，來了解學(xué)生的運動量。也可以在練習(xí)中告訴學(xué)生如何自我衡量運動量的方法，讓學(xué)生進行運動檢測，在耐久跑中自我調(diào)整運動量，避免運動損傷的發(fā)生。

[1] 師明.耐久跑教學(xué)中應(yīng)注意的幾個問題[J].體育教學(xué)，2003（5）.

[2] 常志明.談耐久跑訓(xùn)練興趣培養(yǎng)[J].山東教育，2002（17）.

[3] 馬宜敏.影響耐久跑教學(xué)效果的因素分析[J].西安體育學(xué)院學(xué)報，2000（7）.

[4] 趙兵.中學(xué)耐久跑的幾種趣味教學(xué)法[J].體育教學(xué)，2007（2）.

G807.3

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1674-151X（2014）01-095-2

2013-11-22

吳洪椿（1979～），中教一級，碩士。研究方向：體育教育。