林文波

(浙江省麗水學院 浙江麗水 323000)

在我國的高校教育教學中,籃球運動是深受學生喜愛的一項體育運動,并且已經(jīng)成為高校中普及范圍最為廣泛的運動,籃球在高校課程教學中也被設置為一門選修課程。眾所周知,籃球運動具備著對抗性強、身體接觸多以及運動量大等諸多突出特點,其主要的技術(shù)動作有投、跳、跑等一系列基本技能,而且需要在非常激烈的對抗及攻守中將各項技術(shù)動作完成,可以說是瞬息萬變的一種運動,所以,在高?；@球教學中有運動損傷出現(xiàn)是難以避免且屢見不鮮的。由此可見,分析高?；@球教學中學生出現(xiàn)運動損傷的原因,并且采取切實有效的應對措施,有著尤為重要的現(xiàn)實意義。

1 高?；@球教學中學生運動損傷的現(xiàn)狀及成因

高?；@球訓練以及籃球教學中非常容易出現(xiàn)損傷的部位，主要包括上肢部位的肘關(guān)節(jié)及肩關(guān)節(jié)、軀干部位的腰部、下肢部位的膝關(guān)節(jié),這些部位所發(fā)生的運動損傷可以說是與籃球運動自身的特點是密切相關(guān)的。從總體上來看,高?；@球教學中較為常見的運動損傷類型有陳舊性損傷、扭傷、挫傷、拉傷、脫位及骨折等。運動損傷的成因具體包括學生掌握籃球運動的基本功不扎實、技巧不熟練亦或是過度疲勞,致使能力發(fā)揮及技術(shù)動作失常,這些均可能會促使運動損傷發(fā)生。

1.1 技術(shù)動作掌握的準確性欠缺

在高校籃球教學過程中,尤其是在學習新的技術(shù)動作時,借助于教師的示范與講解,通過學生的切身實踐,學生僅僅能夠得到感性上的認識,而無法正確的、完整的理解動作概念,無法控制好自身的神經(jīng)興奮性。另外,在新動作的學習中,沒有準確的把握好最佳時機,運動節(jié)奏混亂,與運動的原理不符,與人體結(jié)構(gòu)的特點不符,因而非常容易因動作錯誤而引發(fā)運動損傷。比如在傳接球的過程中,由于手形錯誤而造成手指扭挫傷。

1.2 準備活動有待充分

在籃球訓練前,做好準備活動的目的主要就在于提高肌肉的力量和彈性,提高中樞神經(jīng)系統(tǒng)興奮性,加大關(guān)節(jié)活動幅度,強化心血管系統(tǒng)及呼吸系統(tǒng)的活動,使機體可以有準備的實現(xiàn)由安靜狀態(tài)向緊張活動狀態(tài)的過渡。高校相當一部分的學生的準備運動概念缺乏,在籃球教學訓練前未切實的做好充足的熱身運動,極大的忽視了準備活動對籃球運動損傷的預防作用,常常是在簡單的活動后便置身于異常激烈的籃球運動訓練中,而由于準備活動的運動量及強度不足,這使身體未處在最理想狀態(tài),身體協(xié)調(diào)性差,肌肉僵硬,造成運動損傷。大量的實踐研究充分的證實,籃球運動損傷發(fā)生的首要因素就是準備活動不足。

1.3 教學安排不夠科學

高校體育教師在籃球課程的設計中,選擇器材不當,安排教學內(nèi)容不合理;在籃球教學中,沒有事先充分的了解學生的身體狀況和身體素質(zhì),運動負荷、練習次數(shù)和練習強度的掌握不佳;在運動量的安排中,未充分的對學生能承受的最大生理負擔與生理特點加以考慮,尤其是過大的局部負擔量等均會導致運動損傷。除此之外,在高?；@球教學中,很多教師往往忽視了對課堂常規(guī)的要求,課堂教學的管理能力及組織教學水平較差,在籃球教學訓練時,教師所采取的措施及教學方法不恰當。

1.4 學生身體素質(zhì)及心理狀態(tài)不佳

由于高校學生承受著相對較大的學習壓力,幾乎每天均處于十分緊張的學習中,再加上學生不重視課外活動及日常鍛煉,這便導致學生身體素質(zhì)較差。在高?；@球教學中,運動量的突然增大以及防護措施不妥善,極易有運動損傷的出現(xiàn)。同時,學生因受到多種多樣壓力所帶來的影響,在自控能力、焦慮狀態(tài)、注意力、性格、意志和情緒等心理狀態(tài)方面,往往會表現(xiàn)出很多不良反應,這些均會在很大程度上影響到籃球教學訓練,進而導致運動損傷的發(fā)生。舉例而言,部分學生因各種原因,在高?；@球教學中注意力渙散、情緒低落,造成動作準確性不足;部分學生在籃球比賽中為了取勝,過度的思想緊張。

2 高?；@球教學中預防學生運動損傷的有效對策

2.1 加強醫(yī)務監(jiān)督,改善訓練條件

醫(yī)務監(jiān)督的加強以及訓練場地設施條件的改善,這些均是大幅度減輕籃球運動損傷的重要方面,能夠促使籃球教學訓練場地與衛(wèi)生標準更加切合。強化預防,及時的發(fā)現(xiàn)的運動損傷,盡快的治療運動損傷,對運動損傷的預防是至關(guān)重要的,高校應當予以高度重視,加大醫(yī)療條件和訓練條件的投入。高校體育教師也應當加強檢查及督促學生始終堅持常規(guī)性的自我檢查,大幅度的提升學生的自我監(jiān)督與自我保護能力。

2.2 注重思想教育,強化安全防范意識

在思想上,學生對運動損傷普遍缺乏重視,缺乏必要的預防運動損傷的心理準備,這是導致運動損傷發(fā)生的重要因素。所以,高校體育教師應當切實的按照學生的生理特點以及心理特點,將預防籃球運動損傷當成是籃球教學的首要任務,從根本上將學生防范籃球運動損傷的意識提高,強化運動損傷知識奇偶礙于,將安全教育真正的納入到籃球教學體系中。在籃球教學過程中,教師應當按照籃球運動所具備的特點,結(jié)合籃球運動中極易出現(xiàn)損傷的環(huán)節(jié),向?qū)W生詳細的介紹在籃球運動中如何有效的規(guī)避運動損傷,并且從自身的意識上強化運動損傷安全意識。

2.3 充分做好整理活動及準備工作

簡單的來講,準備活動也就是在體育課、訓練和比賽前,進行有目的、有意識的身體練習,將準備活動做好是一項不可或缺的運動損傷防范措施。大體上可以劃分準備活動為專項準備活動與一般準備活動,準備活動的強度應當綜合性的結(jié)合籃球運動的特點、學生的訓練水平以及季節(jié)氣候等諸多因素予以有效的調(diào)整,一般以身體微微發(fā)汗或者身體發(fā)熱為宜。特別是要對非常容易受傷的關(guān)節(jié)做好充分的準備工作。

在高校籃球教學中,教師應當對教學制度進行合理科學的安排,嚴格課程學習紀律,并且遵循基本的教學原則,以此使學生的籃球訓練量更加合理、科學。在實際的教學過程當中,教師要注意根據(jù)學生身體素質(zhì)與運動技術(shù)水平的具體狀況,合理的將教學內(nèi)容安排好,盡可能不要在教學中安排超出學生身體負荷的訓練量。在對運動量進行衡量的過程中,教師要按照學生的年齡、性別、心理狀況、訓練水平和身體素質(zhì)進行區(qū)別對待,其主要原則是不僅要充分確保學生體質(zhì)的增強,實現(xiàn)學生籃球技戰(zhàn)術(shù)水平與技術(shù)能力提高的目的,而且還要保證一定量的籃球訓練強度,更重要的是要避免因超負荷運動所導致的運動損傷。

3 結(jié)語

綜上所述,在高校籃球教學中,運動損傷既制約了課程的進展,又造成了學生身體上的損害,所以高校應當提起應有的重視,并且盡快采取切實可行的防范措施,減少或防止籃球運動損傷,從而進一步推動高?；@球運動的有序發(fā)展。

[1]薛孟哲.高校籃球教學中運動損傷的原因與預防[J].群文天地,2011,21(2)：11-13.

[2]徐漢朋,王心桐,尼宏莉.普通高?；@球教學中運動損傷的解剖學分析及預防[J].青島大學醫(yī)學院學報,2009,3(4)：45-46.

[3]宮長勇.高校籃球教學中運動損傷原因及預防措施分析[J].赤峰學院學報(自然科學版),2011,6(3)：78-79.