龐爾江 程麗茹 曹儀欽

(蘇州大學(xué) 江蘇蘇州 215006）

排球是一項(xiàng)倍受群眾們歡迎的體育運(yùn)動,它具有自己獨(dú)特的風(fēng)格,場地設(shè)備簡單而且比賽規(guī)則極易掌握。該項(xiàng)目既可以在球場上比賽和訓(xùn)練,也可以在空曠的地方進(jìn)行活動。它的運(yùn)動是非常靈活的,適合滿足不同性別、不同年齡、不同體質(zhì)、不同運(yùn)動強(qiáng)度群體的需求。眾所周知,任何一項(xiàng)體育活動中,除了它本身的觀賞價值外,傷病是一個不可避免的話題，因此會給運(yùn)動員帶來一些損傷。排球運(yùn)動雖然在網(wǎng)兩邊進(jìn)行,但屬于對抗項(xiàng)目,雙方在快速攻防轉(zhuǎn)換中存在激烈的對抗,于是運(yùn)動員發(fā)生損傷就不可避免了。

過去研究主要集中在踝關(guān)節(jié)力量、扣球后落地姿勢等方面。鑒于踝關(guān)節(jié)損傷的工作對今后預(yù)防踝關(guān)節(jié)損傷以及提高排球運(yùn)動的競技水平的現(xiàn)實(shí)應(yīng)用意義,本文就排球運(yùn)動中引起踝關(guān)節(jié)損傷的原因,對排球運(yùn)動中踝關(guān)節(jié)損傷的預(yù)防措施等關(guān)鍵問題進(jìn)行了系統(tǒng)分析和綜述。

1 排球運(yùn)動中踝關(guān)節(jié)損傷的機(jī)制

踝關(guān)節(jié)的損傷機(jī)制首先和它的生理結(jié)構(gòu)相關(guān),踝關(guān)節(jié)距骨體前面較寬,后面相對較窄,外踝長度大于內(nèi)踝,而且緊的部分進(jìn)入關(guān)節(jié)窩,且內(nèi)外側(cè)韌帶強(qiáng)度不同,內(nèi)側(cè)大于外側(cè),容易出現(xiàn)踝關(guān)節(jié)內(nèi)翻,使外側(cè)韌帶損傷;或由于擠壓,腳外翻外展,造成內(nèi)側(cè)副韌帶損傷。[1]對于以跳躍動作為主的排球運(yùn)動員來說,這種損傷更是容易發(fā)生,尤其是起跳和落地時,它正處于跖屈狀態(tài)。[2]比賽中經(jīng)常出現(xiàn)運(yùn)動員下落時向一側(cè)傾斜或踩在球上或他人腳上,這是由于攔網(wǎng)或扣球后落地重心不穩(wěn)造成的,引起踝關(guān)節(jié)發(fā)生嚴(yán)重內(nèi)翻,使外側(cè)副韌帶損傷程度加大,嚴(yán)重時可能發(fā)生跟腱斷裂或踝關(guān)節(jié)骨折。

2 排球運(yùn)動中引起踝關(guān)節(jié)損傷的原因

2.1 引起踝關(guān)節(jié)損傷客觀因素

2.1.1 場地與器械

排球運(yùn)動場地必須按照嚴(yán)格標(biāo)準(zhǔn)選擇,確保地面平坦,保持水平。必須清除場地上可能對運(yùn)動員不利的物質(zhì),一定不要在濕或滑的場地上進(jìn)行比賽。對于場地地面顏色要求一定要清晰,區(qū)分出場區(qū)的顏色和無障礙區(qū)的顏色,不得用任何堅硬的物體作為場地界線。如果場地不標(biāo)準(zhǔn),運(yùn)動員比賽中進(jìn)行扣球、攔網(wǎng)等動作后,下落在高低不平的地面上,最先損傷的就是踝關(guān)節(jié)。再就是運(yùn)動員自身裝備的配備上,穿不標(biāo)準(zhǔn)的排球運(yùn)動鞋可能大大減弱落地時對踝關(guān)節(jié)的防護(hù)作用。

2.1.2 氣溫條件

研究數(shù)據(jù)顯示,在潮濕高溫的環(huán)境中排球運(yùn)動員能量消耗增加。在環(huán)境溫度達(dá)到35℃～40℃時,能耗就隨著溫度增加而增長,每增加1℃能耗增加5%,而且運(yùn)動員處于熱環(huán)境中,體內(nèi)大部分熱量不易散發(fā),從而使體溫增加,同時增加的體溫使機(jī)體能量代謝增加。[3]這樣會使運(yùn)動員丟失大量的水分、無機(jī)鹽,更容易疲勞,進(jìn)而造成損傷。寒冷的環(huán)境下,容易使運(yùn)動員肌肉僵硬,不能正常發(fā)揮原有的水平。對于球類運(yùn)動,光線的影響也非常重要。在比賽時,光線過強(qiáng)或過弱都會刺激運(yùn)動員的眼睛,降低運(yùn)動員的反應(yīng)能力,使運(yùn)動員在比賽中反應(yīng)遲鈍而導(dǎo)致傷病。

2.1.3 飲食條件

在飲食上運(yùn)動員由于過度控制體重,有著嚴(yán)重偏食的習(xí)慣。這樣就使運(yùn)動員所攝入的營養(yǎng)物質(zhì)不均衡。機(jī)體不能攝入一定比例的蛋白質(zhì)、礦物質(zhì)、微量元素等營養(yǎng)物質(zhì),在運(yùn)動場上表現(xiàn)為身體素質(zhì)差,極易疲勞而受傷。

2.2 引起踝關(guān)節(jié)損傷主觀因素

2.2.1 自身力量不足

根據(jù)相關(guān)資料得出,助跑起跳、攔網(wǎng)、扣球、移動傳球、移動墊球等技術(shù)是排球運(yùn)動中常見的技術(shù)動作,這些技術(shù)動作都有著相同的部分即它們在發(fā)力過程中發(fā)力順序是一致的:先是髖關(guān)節(jié),然后膝關(guān)節(jié),最后是踝關(guān)節(jié)。踝關(guān)節(jié)作為末節(jié)發(fā)力的關(guān)節(jié),直接影響著運(yùn)動員騰起的角度和初速度。從大部分運(yùn)動員踝關(guān)節(jié)損傷史可知,他們踝關(guān)節(jié)力量都存在不足,這也是導(dǎo)致他們踝關(guān)節(jié)損傷的重要原因。

2.2.2 落地姿勢不正確

運(yùn)動員在排球運(yùn)動中極力追求騰起角度、速度進(jìn)行大力扣球時,卻忽略了高空扣球后落地姿勢的規(guī)范化和準(zhǔn)確性。這樣隨著不同強(qiáng)度的比賽,造成腳踝損傷可能性越來越大,從而影響了運(yùn)動員訓(xùn)練和比賽,使他們的運(yùn)動壽命縮短,同時也不利于該項(xiàng)運(yùn)動技戰(zhàn)術(shù)的發(fā)展。

平時訓(xùn)練時,思想上對正確落地動作認(rèn)識不夠,輕視雙腳落地。主要表現(xiàn)在:(1)隊員在扣球后為爭取時間而單腳落地;(2)在平時訓(xùn)練中教練員只對扣球做要求,對落地動作避而不談;(3)近年來排球運(yùn)動扣球后動作的相關(guān)著作,對于正確落地姿勢模糊不清,研究甚少。

3 對排球運(yùn)動中踝關(guān)節(jié)損傷的預(yù)防措施

3.1 選取合適的訓(xùn)練或比賽環(huán)境

在訓(xùn)練或比賽時,要預(yù)防運(yùn)動損傷的危險,首先就是選取合適的比賽環(huán)境。既要在氣候上做出選擇,又要在場地布局上進(jìn)行判別。選取比賽時間段盡可能是適宜人體活動的溫度,光線合理,不出現(xiàn)高溫或潮濕、寒冷的天氣。比賽場地要嚴(yán)格按照標(biāo)準(zhǔn)的場地說明進(jìn)行選取,保證運(yùn)動場地平坦、水平,不存在隱患。

3.2 合理使用護(hù)具

比賽中運(yùn)動員護(hù)具的使用,也是必不可少的。運(yùn)動員對自己的運(yùn)動裝備一定要足夠的重視。在比賽中使用護(hù)具能夠大大降低運(yùn)動員損傷的風(fēng)險,這一點(diǎn)在足球、籃球運(yùn)動中已經(jīng)得到了很好的證實(shí)。所以可以借鑒到排球運(yùn)動中來,來進(jìn)一步減少排球運(yùn)動中踝關(guān)節(jié)的損傷風(fēng)險。

3.3 加強(qiáng)力量訓(xùn)練

下肢蹬伸階段踝關(guān)節(jié)起主要作用,使得其他肌群力量發(fā)揮最大限度,從而激發(fā)機(jī)體的潛能。提高下肢肌群力量,主要是股四頭肌、小腿三頭肌、趾長屈肌等肌肉的力量。實(shí)驗(yàn)研究表明,直膝狀態(tài)下踝關(guān)節(jié)單關(guān)節(jié)參與力量訓(xùn)練手段及組合訓(xùn)練手段能專門發(fā)展踝關(guān)節(jié)單關(guān)節(jié)力量,而且采用組合訓(xùn)練作用于踝關(guān)節(jié)上,對跳躍能力提高有明顯作用。經(jīng)訓(xùn)練后五步助跑提高范圍在35.2%～37.8%。[8]對于踝關(guān)節(jié)力量訓(xùn)練,不單單是肌肉力量方面的訓(xùn)練,還要增強(qiáng)內(nèi)外側(cè)副韌帶彈性和伸展性,提高機(jī)體穩(wěn)定性,從而使身體更加穩(wěn)定和靈活。

3.4 正確落地姿勢

由于平時訓(xùn)練和教學(xué)過程中,指導(dǎo)者對專業(yè)落地技術(shù)沒有講解清楚,對運(yùn)動員錯誤動作置之不理。甚至于有人錯誤的認(rèn)為:落地姿勢不可以調(diào)節(jié),是自然形成的,其實(shí)這是一個錯誤的觀點(diǎn)。落地姿勢是隨個人習(xí)慣形成的,可以及時糾正。所以教練員要在平時訓(xùn)練時對運(yùn)動員多加指導(dǎo),糾正他們錯誤或多余的動作,規(guī)范他們的排球運(yùn)動技術(shù),從而可以提高個人的實(shí)戰(zhàn)水平,最重要的是正確落地姿勢很大程度上減少傷病的發(fā)生。

3.5 做好準(zhǔn)備活動及整理活動

準(zhǔn)備活動是為了更好地進(jìn)行較大運(yùn)動或高溫、高強(qiáng)度體育鍛煉或比賽前所進(jìn)行的各種有目的的身體練習(xí)。做好準(zhǔn)備活動可以促進(jìn)與運(yùn)動有關(guān)的神經(jīng)中樞間協(xié)調(diào),提高中樞神經(jīng)系統(tǒng)的興奮性,調(diào)節(jié)情緒,使大腦皮質(zhì)興奮性處于適宜水平。訓(xùn)練和比賽后,整理活動必不可少,適時進(jìn)行恢復(fù),加強(qiáng)營養(yǎng)物質(zhì)補(bǔ)充,這都對減少運(yùn)動損傷起重要作用。

4 結(jié)語

通過總結(jié)關(guān)于排球運(yùn)動踝關(guān)節(jié)損傷的文獻(xiàn)中可以得出,影響排球運(yùn)動踝關(guān)節(jié)損傷的主要方面集中在:踝關(guān)節(jié)力量、扣球后落地姿勢以及疲勞、帶病訓(xùn)練這些方面中。因此可以采取相應(yīng)的應(yīng)對措施:加強(qiáng)踝關(guān)節(jié)力量,教授正確的落地姿勢,做好準(zhǔn)備活動和整理活動,消除疲勞和傷病等。但是在踝關(guān)節(jié)伸肌肉纖維及韌帶彈性這方面研究的較少,我們可以通過進(jìn)一步研究踝關(guān)節(jié)伸肌肉纖維及韌帶彈性對排球運(yùn)動中踝關(guān)節(jié)的影響,以期達(dá)到對排球運(yùn)動損傷起到指導(dǎo)性作用。

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