三井獸

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當(dāng)被問到關(guān)于減肥的問題時(shí)，小加索爾只會(huì)告訴你他的動(dòng)力——為了延長自己的職業(yè)生涯，并且更好地幫助球隊(duì)。至于從渾圓到苗條的秘訣，他會(huì)含糊其辭。“其實(shí)是我的發(fā)型顯瘦，因?yàn)槔掀艓臀壹纛^發(fā)了，她幫我節(jié)省了大把的時(shí)間和金錢?！痹诮邮苡浾邆惣{德·特萊瑞采訪的時(shí)候，小加索爾透露他的體重已經(jīng)降到120公斤以下，并且他的體脂比也達(dá)到了多年來的新低。在特萊瑞不屈不撓的發(fā)問之下，小加索爾終于說出了他的秘訣，他徹底改變了飲食選擇，并且增加了一些他幾年前絕不會(huì)考慮的營養(yǎng)飲料?！昂翢o疑問，我現(xiàn)在的體重是多年來最低的，感覺自己真的達(dá)到了健康的狀態(tài)。當(dāng)然我知道有很多事情過猶不及，適合別人的方法也不一定適合你?？偠灾?，我現(xiàn)在覺得自己很強(qiáng)壯。”他說道。

小加索爾達(dá)到職業(yè)生涯最佳身體狀態(tài)對(duì)灰熊來說無疑是個(gè)好消息，假如灰熊想要成為總冠軍的有力競(jìng)爭者，作為絕對(duì)核心的他必須在保持合適體重和一定敏捷度的情況下，打得更主動(dòng)和更有侵略性?！八锹?lián)盟里最好的中鋒，但他依然在想方設(shè)法提高自己，就像所有偉大球員一樣，每年都在想著進(jìn)步。”灰熊主教練戴夫·喬格爾被問到小加索爾時(shí)說，“他的身體看起來很棒，能夠在場(chǎng)上敏捷的奔跑。對(duì)這支球隊(duì)來說，一個(gè)展現(xiàn)出所有進(jìn)攻潛力的馬克將是最好的。”

過去的小加索爾一直以策應(yīng)和防守為最大優(yōu)勢(shì)，卻從來沒有被認(rèn)為是一個(gè)高效的得分手，但隨著體重的減輕，在隊(duì)友、教練的要求以及他自己的承諾之下，改變或許即將到來?！八F(xiàn)在都是跑著來接球，當(dāng)馬克變得更有侵略性，我們是一支更好的球隊(duì)?！丙溈恕た道f道。而小加索爾的內(nèi)線搭檔扎克·蘭多夫則說：“我被他的舉動(dòng)激勵(lì)到了，我現(xiàn)在每天也都泡在健身房里了，他的飲食更加合理，而且你可以看出來這讓他在場(chǎng)上的表現(xiàn)更好了?！毙〖铀鳡栕约阂舱J(rèn)為，在擁有一個(gè)更加健康的身材之后，他做好了變得更“自私”的準(zhǔn)備：“我知道當(dāng)我在球場(chǎng)兩端都保持侵略性的時(shí)候，我可以打得很好。但我想知道我能變得有多好，我想讓這支球隊(duì)更進(jìn)一步，希望今年我們能多打幾輪季后賽甚至有機(jī)會(huì)爭奪總冠軍。變得更有侵略性能讓我更多得分。我想知道當(dāng)我打到30-35分鐘時(shí)，我是否還充滿能量。季前賽時(shí)每場(chǎng)打25分鐘，我依然能在場(chǎng)上保持最快的速度，但我覺得自己可以在更長的時(shí)間內(nèi)保持足夠的侵略性。”

這個(gè)夏天，小加索爾代表西班牙參加了籃球世界杯，但是他一直在努力完成球隊(duì)交給他的瘦身任務(wù)?！疤岜冗_(dá)波山是巴塞羅那的最高點(diǎn)?！毙〖铀鳡栒f，這個(gè)夏天他每天都在山上進(jìn)行跑步、登山等活動(dòng)，并且因此減掉了近14公斤的體重?！霸谏缴夏隳芸匆姲腿_那的全景，那真是太美妙了?！辈贿^想要欣賞到最美麗的風(fēng)景，你必須付出很多的努力，這才是小加索爾最想表達(dá)的。他每天大概花45分鐘在山上進(jìn)行運(yùn)動(dòng)，山上的坡度陡，同時(shí)地形崎嶇，這可比在籃球場(chǎng)上訓(xùn)練消耗能量大得多。現(xiàn)在的他看起來更加精壯，并且移動(dòng)更快，這個(gè)夏天他在自己的身上下了大功夫，成效顯著。喬格爾非常開心，因?yàn)樗饲霸?jīng)叮囑加索爾，希望他回到球隊(duì)時(shí)候能做得比上賽季更多。“他現(xiàn)在在球場(chǎng)上奔跑的感覺非常好?！眴谈駹栒f，“這種移動(dòng)和敏捷度是他曾經(jīng)做不到的，而這正是他進(jìn)步的所在?！?/p>

曾經(jīng)的灰熊隊(duì)的打球節(jié)奏很快，這讓瘦身前的小加索爾適應(yīng)起來非常吃力，有時(shí)球隊(duì)不得不停下來打陣地。但是現(xiàn)在他明顯可以跟得上球隊(duì)的節(jié)奏，這會(huì)幫助他成為一個(gè)更好的防守者和籃板手。在訓(xùn)練營的首日，灰熊隊(duì)力量教練拜爾斯就對(duì)加索爾進(jìn)行了一項(xiàng)調(diào)節(jié)測(cè)試，而測(cè)試的結(jié)果顯示，加索爾的速度比上賽季有一個(gè)明顯的提高——去年他測(cè)試距離所需要的時(shí)間是62秒，現(xiàn)在看起來他只需要58秒就能夠完成規(guī)定的距離。“我明白自己如果保持一個(gè)良好的身材將可以使一些事情變得更簡單。”加索爾說，“現(xiàn)在我似乎換了一個(gè)身體似的，我可以適應(yīng)很多新的角色。要知道從上個(gè)賽季結(jié)束之后到現(xiàn)在，我每天在健身房還要訓(xùn)練三個(gè)小時(shí)?！?/p>

2

在飲食方面，小加索爾也控制得很好，他甚至開始減少飲用蘇打水，他決心不讓體力成為阻礙自己前進(jìn)的因素?！爱?dāng)你的年齡變大，你意識(shí)到其實(shí)你不是那么無敵。去年的膝傷給我的啟發(fā)是，我不是鋼鐵俠，因?yàn)槭軅荒苌蠄?chǎng)打球糟透了?！毙〖铀鳡枩p肥計(jì)劃最大的動(dòng)力來自于去年因膝傷缺席23場(chǎng)比賽的經(jīng)歷，這讓他意識(shí)到了體重給他帶來的影響，但他沒有因此雇傭任何營養(yǎng)師，而是選擇了嚴(yán)格控制飲食方式，他大量減少了甜食和汽水的食用。“嘿，別在新聞里寫馬克不喝汽水，我只是會(huì)在飲料里面加入一些東西。而且不只是改變對(duì)食品的選擇，你必須改變你飲食的習(xí)慣，選擇更天然的東西，我會(huì)盡量選擇不怎么被人工處理過的食品。即使一瓶汽水上面寫著無糖什么的，那并不代表這是好東西。那上面寫著無糖只是為了吸引你，就因?yàn)橐粋€(gè)產(chǎn)品上寫著無卡路里并不代表你應(yīng)該選擇它。我現(xiàn)在會(huì)喝更多的水，這么說吧，水是最好的飲料，越是天然的東西越好?！?/p>

當(dāng)小加索爾有了一個(gè)好的計(jì)劃之后，他會(huì)堅(jiān)持執(zhí)行，一如他的訓(xùn)練。“我對(duì)飲食已經(jīng)形成了很好的意識(shí)?！毙〖铀鳡栒f，“我意識(shí)到我的身體和麥克·康利的不一樣，他天天吃糖，我就不能吃糖，這是我身體的特點(diǎn)。當(dāng)你年齡慢慢變大，你對(duì)你的身體會(huì)有更深刻的了解?！辈贿^，當(dāng)很多人都在說瘦身的成功將給他的場(chǎng)上表現(xiàn)帶來巨大變化時(shí)，小加索爾自己保持著理智：“對(duì)于這一點(diǎn)，現(xiàn)在還沒有多少可以討論，因?yàn)槲疫€沒有達(dá)到我真正想要達(dá)到的狀態(tài)?！?img src="https://cimg.fx361.com/images/2017/03/13/ddtl201422ddtl20142205-2-l.jpg" style="">

另一方面，小加索爾減肥也是為了擺脫那些惱人的稱號(hào)——在高中，因?yàn)榉逝?，他被同學(xué)們冠以“大玉米餅”的綽號(hào)；就算在上賽季之前，其“大雪怪”的昵稱也總是被球迷在推特上調(diào)侃。然而時(shí)過境遷，現(xiàn)在小加索爾顯然難以掩飾對(duì)自己身材的自信，他開玩笑說現(xiàn)在終于可以做泳衣模特了，康利也對(duì)他的身材表示了認(rèn)可：“他現(xiàn)在有八塊腹肌了，他現(xiàn)在在場(chǎng)上場(chǎng)下都充滿了活力，處在那樣的精神狀態(tài)總是最好的?！蹦壳盎倚艿膽?zhàn)績是排在西部第一，放眼整個(gè)NBA聯(lián)盟，灰熊的先發(fā)五虎可以說是相當(dāng)強(qiáng)悍的，而其中很重要的一塊拼圖就是小加索爾。其實(shí)從今年的1月15日以來，灰熊隊(duì)從上賽季到本賽季目前為止的總戰(zhàn)績是40勝14負(fù)，這也是全聯(lián)盟所有球隊(duì)的最佳戰(zhàn)績，而給灰熊隊(duì)帶來如此好戰(zhàn)績的，無疑就是1月15日那天復(fù)出的小加索爾。“進(jìn)入聯(lián)盟之前，他也許是有點(diǎn)嬰兒肥，但那時(shí)候他還很年輕，這很正常?！眴谈駹栒f，“現(xiàn)在他的身體更強(qiáng)壯了，心智也成熟起來。在內(nèi)線，他是球隊(duì)強(qiáng)有力的支柱。他擁有足夠的智慧，他能夠給隊(duì)友傳球，同時(shí)在進(jìn)攻端的成功率也很高?！?

很多人都說小加索爾的職業(yè)生涯會(huì)比哥哥更成功，無論是在NBA還是FIBA，不過如果小加索爾能夠把減肥的這個(gè)勁頭拿出來的話，超越他的哥哥也不是一件不可能完成的任務(wù)。有一件事是毋庸置疑的，馬克比他的哥哥更富有攻擊性。在灰熊隊(duì)交易走保羅·加索爾之前，霍林斯作為助理教練和他一起度過了五年半的時(shí)光，而在2009-10賽季還剩下39場(chǎng)比賽的時(shí)候，霍林斯又接過了灰熊的教鞭。如果要比較哥倆各自的優(yōu)點(diǎn)，他無疑最有發(fā)言權(quán)?！拔覀€(gè)人認(rèn)為，如果把他們倆的職業(yè)生涯做一個(gè)橫向的比較的話，馬克顯得更成熟一些?！被袅炙拐f，“保羅就像個(gè)大孩子，喜歡玩耍也愛尋開心，總是會(huì)講一些笑話什么的；而馬克顯得稍稍嚴(yán)肅一點(diǎn)。我覺得這可能是因?yàn)轳R克是家里的第二個(gè)孩子，因此他在成長的過程中就不自覺地有了一個(gè)榜樣和標(biāo)桿，從而成長得要比保羅更快一些?！?img src="https://cimg.fx361.com/images/2017/03/13/ddtl201422ddtl20142205-3-l.jpg" style="">

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保羅·加索爾是一個(gè)技術(shù)細(xì)膩的球員，有著更為出色的天賦，不過馬克在場(chǎng)上則更具有侵略性。當(dāng)你擁有了天賦和技術(shù)，你在其他方面的要求可能就低一些；而當(dāng)你不是那么天賦異稟，他就會(huì)更加努力，小加索爾顯然是后一種，他沒有哥哥那么天才，但這也讓他多了一份堅(jiān)韌。

不過小加索爾對(duì)他與哥哥之間的比較顯得不以為然，不過有一點(diǎn)他覺得哥哥肯定不是自己的對(duì)手，那就是三分球?！盁o論在什么時(shí)候，我都能在三分比賽中戰(zhàn)勝他。是的，我很有把握?！瘪R克樂呵呵地說。在西班牙三個(gè)賽季的ACB比賽中，馬克保持了41%的三分命中率，不過他在過去的六個(gè)NBA賽季中，三分球紀(jì)錄只是46投7中而已。小加索爾可能已經(jīng)是NBA聯(lián)盟里最全面的中鋒了，但是如果他在自己的兵器譜中再加入三分球這項(xiàng)技能的話，他的對(duì)手們將會(huì)更加難堪。

現(xiàn)在的聯(lián)盟中越來越多的大個(gè)子致力于擴(kuò)大他們的攻擊范圍到三分線距離，不過小加索爾卻恰恰相反，他專注于變得更加有侵略性，利用手中的籃球更加規(guī)律性的攻擊籃筐。當(dāng)小加索爾具有侵略性的時(shí)候，他的腳步、球商、力量和球感使他幾乎可以利用每一種可以想象的方式得分，不過在他的職業(yè)生涯中，三分遠(yuǎn)投從來都不是小加索爾在球場(chǎng)上的一種常規(guī)武器。對(duì)于他這樣的大個(gè)子，擁有柔軟的跳投手感和非常好的球感，三分球并不是一件很難的事情，但是為什么他不是開發(fā)三分線上的殺傷力呢？

小加索爾投的大部分三分球，要么是24秒快到了，要么就是每一節(jié)的最后，所以這使得他的命中率有點(diǎn)慘不忍睹。而當(dāng)他有充足的時(shí)間來調(diào)整腳步和很好的投籃機(jī)會(huì)時(shí)，他的三分球是16投5中，這個(gè)命中率并不算好，但是它表明了小加索爾在三分線上成為一種威脅并不是不可能的事情。原因還是在于身材，在大部分的籃球生涯中，當(dāng)他企圖跳投時(shí)，有點(diǎn)臃腫的身材限制了他的起跳高度，而且開發(fā)三分球會(huì)給小加索爾帶來一些缺陷。如果他要投多點(diǎn)三分球的話，那么他必須在三分線外消耗一定得時(shí)間，這意味著低位背打的時(shí)間將會(huì)減少，籃板的爭搶機(jī)會(huì)將會(huì)減少，這些東西是人們不希望他丟失的。

大部分的時(shí)間里，小加索爾是為后衛(wèi)擋拆的大樹，相比三分線外的彎弓射大雕，他擋拆后的順下和罰球線兩側(cè)的攻擊更具有威脅性。喬格爾教練讓小加索爾占據(jù)肘區(qū)位置有很大的意義，因?yàn)樗F(xiàn)在很大程度上是灰熊進(jìn)攻時(shí)的軸心。盡管練好三分在三分線外成為一種威脅將會(huì)使得小加索爾更加危險(xiǎn)，可以在場(chǎng)上為隊(duì)友拉開更大的空間，但是灰熊可不會(huì)亂做實(shí)驗(yàn)，相比之下，現(xiàn)在的灰熊更喜歡讓小加索爾做好他現(xiàn)在正在做的工作——野獸般的攻擊禁區(qū)。