陳志茂

一、研究對(duì)象和方法

1. 研究對(duì)象

深圳市觀瀾中學(xué)的男子、女子籃球隊(duì)共67人。

2. 研究方法

（1）問(wèn)卷調(diào)查法：共發(fā)問(wèn)卷 67份，回收 63份，有效問(wèn)卷63份;采用統(tǒng)計(jì)方法進(jìn)行歸納分析。

（2）訪談法：通過(guò)日常訓(xùn)練中的接觸進(jìn)行觀察、詢問(wèn);與在校的運(yùn)動(dòng)員和教練員座談。

（3）文獻(xiàn)資料法：本文檢索并參考了近幾年國(guó)內(nèi)有關(guān)籃球運(yùn)動(dòng)員賽前心理的研究文獻(xiàn)與報(bào)道。

二、研究結(jié)果

三、結(jié)果與分析

青少年籃球運(yùn)動(dòng)員賽前心理狀態(tài)的一般特征通過(guò)調(diào)查，大致可歸納為以下4類：

1. 賽前過(guò)度緊張

由于普通青少年籃球運(yùn)動(dòng)員心理發(fā)育不成熟，比賽經(jīng)驗(yàn)，技術(shù)戰(zhàn)術(shù)不成熟，往往會(huì)出現(xiàn)“怯場(chǎng) ”等現(xiàn)象，造成精神上的過(guò)度緊張，處于過(guò)度緊張狀態(tài)下。具體表現(xiàn)是情緒不穩(wěn)定，自控能力差、注意力分散、思維紊亂等賽前呈現(xiàn)這種心理的人較多，占調(diào)查人數(shù)的25%左右。

2. 賽前盲目自信

青少年運(yùn)動(dòng)員由于年齡特點(diǎn)，會(huì)表現(xiàn)出好勝心強(qiáng)，過(guò)高估計(jì)自己的能力，注意力下降，思維單調(diào)，對(duì)待困難態(tài)度消極，一旦遇到失敗或挫折，束手無(wú)策，造成比賽連鎖失敗。呈現(xiàn)這種狀態(tài)的運(yùn)動(dòng)員占總?cè)藬?shù)的23左右%。

3. 賽前過(guò)分激動(dòng)

主要表現(xiàn)在運(yùn)動(dòng)員過(guò)早的過(guò)度興奮，聽(tīng)不進(jìn)去教練指導(dǎo)。產(chǎn)生賽前過(guò)分激動(dòng)的原因也與運(yùn)動(dòng)員自身有關(guān)：訓(xùn)練程度低，技戰(zhàn)術(shù)不成熟，出現(xiàn)“怯場(chǎng)”現(xiàn)象;比賽動(dòng)機(jī)不正確或過(guò)于強(qiáng)烈，造成精神上的過(guò)度緊張;賽前遇到突發(fā)事情不能立即理解時(shí)，產(chǎn)生緊張焦慮的情緒;缺乏比賽經(jīng)驗(yàn);不能正確反映和預(yù)測(cè)比賽環(huán)境變化和結(jié)果，從而產(chǎn)生各種精神負(fù)擔(dān)。呈這種狀態(tài)的人數(shù)為10左右%。

4. 最佳賽前狀態(tài)

出于這一狀態(tài)的運(yùn)動(dòng)員情緒飽滿，精力充沛，知覺(jué)敏感性提高，注意力集中，對(duì)自己能力有正確估計(jì)，有參加比賽并取得勝利的欲望，是比較理想的心理狀態(tài)。這是一種理想的賽前狀態(tài)，它可以使籃球運(yùn)動(dòng)員充分發(fā)揮自身的技術(shù)水平，對(duì)運(yùn)動(dòng)員提高比賽成績(jī)有著積極的促進(jìn)作用。戰(zhàn)斗準(zhǔn)備狀態(tài)的具體表現(xiàn)是：運(yùn)動(dòng)員身體機(jī)能良好、反映敏銳、情緒穩(wěn)定、有充分的信心去爭(zhēng)取比賽的勝利，賽前具備這種狀態(tài)的運(yùn)動(dòng)員最多，占總?cè)藬?shù)的 42左右%。

四、籃球運(yùn)動(dòng)員賽前最佳心理狀態(tài)的調(diào)控

1. 缺乏信心的調(diào)控方法

向青少年運(yùn)動(dòng)員介紹以弱勝?gòu)?qiáng)的戰(zhàn)例，從實(shí)戰(zhàn)中激發(fā)青少年運(yùn)動(dòng)員增強(qiáng)戰(zhàn)勝對(duì)手的信心;進(jìn)行與對(duì)手間的實(shí)力比較，分析各自的特點(diǎn)和長(zhǎng)處，如何利用自己之長(zhǎng)克已之短，激發(fā)隊(duì)員如能充分發(fā)揮，就能取勝的信心;找準(zhǔn)對(duì)方的弱點(diǎn)，對(duì)對(duì)方的弱點(diǎn)要分析透徹，要針對(duì)對(duì)方個(gè)人技術(shù)和戰(zhàn)術(shù)路線的特點(diǎn)，制定出本隊(duì)有效的防守和進(jìn)攻戰(zhàn)術(shù)措施，以增強(qiáng)運(yùn)動(dòng)員的比賽作戰(zhàn)信心。

2. 盲目自信的調(diào)控方法

認(rèn)真研究對(duì)手長(zhǎng)處及控制其長(zhǎng)處的辦法，將青少年運(yùn)動(dòng)員信心落到實(shí)處;充分研究本隊(duì)遇到的問(wèn)題和困難，并指導(dǎo)運(yùn)動(dòng)員做好充分準(zhǔn)備，使每個(gè)隊(duì)員都做好心理準(zhǔn)備，遇到緊急情況而臨危不亂;要做好場(chǎng)上重點(diǎn)隊(duì)員的調(diào)控工作，將重點(diǎn)隊(duì)員和核心隊(duì)員的心態(tài)調(diào)節(jié)到適宜狀態(tài)，使他們?cè)诒荣愔凶龅叫睦矸€(wěn)定、積極應(yīng)對(duì)。

3. 消除緊張情緒調(diào)控法

表象放松法：這種心理調(diào)控是運(yùn)動(dòng)員通過(guò)想象輕松、舒適的情景，使隊(duì)員的頭腦置于一種舒適的環(huán)境之中，達(dá)到身體放松;其二，自我暗示放松法：由教練員指導(dǎo)運(yùn)動(dòng)員依次放松身體各部位的肌肉群增強(qiáng)呼吸深度，通過(guò)若干次指導(dǎo)練習(xí)后，讓運(yùn)動(dòng)員自己反復(fù)練習(xí)，以達(dá)到放松的目的。

4. 消除心理膽怯的調(diào)控方法 ? 在找出運(yùn)動(dòng)員心理膽怯原因的基礎(chǔ)上，采用適當(dāng)?shù)挠嗅槍?duì)性的調(diào)控措施加以克服。

5. 心理焦慮的調(diào)節(jié)方法

引導(dǎo)隊(duì)員把注意力集中比賽過(guò)程，少考慮比賽的結(jié)果;進(jìn)行積極的心理想象，采用放松練習(xí)的一些方法，消除情緒;加強(qiáng)賽前演練，把運(yùn)動(dòng)員的注意力集中在比賽過(guò)程中;讓運(yùn)動(dòng)員默記自己在球場(chǎng)上的任務(wù)，把注意力集中到比賽中的技戰(zhàn)術(shù)中。

責(zé)任編輯 鄒韻文endprint

一、研究對(duì)象和方法

1. 研究對(duì)象

深圳市觀瀾中學(xué)的男子、女子籃球隊(duì)共67人。

2. 研究方法

（1）問(wèn)卷調(diào)查法：共發(fā)問(wèn)卷 67份，回收 63份，有效問(wèn)卷63份;采用統(tǒng)計(jì)方法進(jìn)行歸納分析。

（2）訪談法：通過(guò)日常訓(xùn)練中的接觸進(jìn)行觀察、詢問(wèn);與在校的運(yùn)動(dòng)員和教練員座談。

（3）文獻(xiàn)資料法：本文檢索并參考了近幾年國(guó)內(nèi)有關(guān)籃球運(yùn)動(dòng)員賽前心理的研究文獻(xiàn)與報(bào)道。

二、研究結(jié)果

三、結(jié)果與分析

青少年籃球運(yùn)動(dòng)員賽前心理狀態(tài)的一般特征通過(guò)調(diào)查，大致可歸納為以下4類：

1. 賽前過(guò)度緊張

由于普通青少年籃球運(yùn)動(dòng)員心理發(fā)育不成熟，比賽經(jīng)驗(yàn)，技術(shù)戰(zhàn)術(shù)不成熟，往往會(huì)出現(xiàn)“怯場(chǎng) ”等現(xiàn)象，造成精神上的過(guò)度緊張，處于過(guò)度緊張狀態(tài)下。具體表現(xiàn)是情緒不穩(wěn)定，自控能力差、注意力分散、思維紊亂等賽前呈現(xiàn)這種心理的人較多，占調(diào)查人數(shù)的25%左右。

2. 賽前盲目自信

青少年運(yùn)動(dòng)員由于年齡特點(diǎn)，會(huì)表現(xiàn)出好勝心強(qiáng)，過(guò)高估計(jì)自己的能力，注意力下降，思維單調(diào)，對(duì)待困難態(tài)度消極，一旦遇到失敗或挫折，束手無(wú)策，造成比賽連鎖失敗。呈現(xiàn)這種狀態(tài)的運(yùn)動(dòng)員占總?cè)藬?shù)的23左右%。

3. 賽前過(guò)分激動(dòng)

主要表現(xiàn)在運(yùn)動(dòng)員過(guò)早的過(guò)度興奮，聽(tīng)不進(jìn)去教練指導(dǎo)。產(chǎn)生賽前過(guò)分激動(dòng)的原因也與運(yùn)動(dòng)員自身有關(guān)：訓(xùn)練程度低，技戰(zhàn)術(shù)不成熟，出現(xiàn)“怯場(chǎng)”現(xiàn)象;比賽動(dòng)機(jī)不正確或過(guò)于強(qiáng)烈，造成精神上的過(guò)度緊張;賽前遇到突發(fā)事情不能立即理解時(shí)，產(chǎn)生緊張焦慮的情緒;缺乏比賽經(jīng)驗(yàn);不能正確反映和預(yù)測(cè)比賽環(huán)境變化和結(jié)果，從而產(chǎn)生各種精神負(fù)擔(dān)。呈這種狀態(tài)的人數(shù)為10左右%。

4. 最佳賽前狀態(tài)

出于這一狀態(tài)的運(yùn)動(dòng)員情緒飽滿，精力充沛，知覺(jué)敏感性提高，注意力集中，對(duì)自己能力有正確估計(jì)，有參加比賽并取得勝利的欲望，是比較理想的心理狀態(tài)。這是一種理想的賽前狀態(tài)，它可以使籃球運(yùn)動(dòng)員充分發(fā)揮自身的技術(shù)水平，對(duì)運(yùn)動(dòng)員提高比賽成績(jī)有著積極的促進(jìn)作用。戰(zhàn)斗準(zhǔn)備狀態(tài)的具體表現(xiàn)是：運(yùn)動(dòng)員身體機(jī)能良好、反映敏銳、情緒穩(wěn)定、有充分的信心去爭(zhēng)取比賽的勝利，賽前具備這種狀態(tài)的運(yùn)動(dòng)員最多，占總?cè)藬?shù)的 42左右%。

四、籃球運(yùn)動(dòng)員賽前最佳心理狀態(tài)的調(diào)控

1. 缺乏信心的調(diào)控方法

向青少年運(yùn)動(dòng)員介紹以弱勝?gòu)?qiáng)的戰(zhàn)例，從實(shí)戰(zhàn)中激發(fā)青少年運(yùn)動(dòng)員增強(qiáng)戰(zhàn)勝對(duì)手的信心;進(jìn)行與對(duì)手間的實(shí)力比較，分析各自的特點(diǎn)和長(zhǎng)處，如何利用自己之長(zhǎng)克已之短，激發(fā)隊(duì)員如能充分發(fā)揮，就能取勝的信心;找準(zhǔn)對(duì)方的弱點(diǎn)，對(duì)對(duì)方的弱點(diǎn)要分析透徹，要針對(duì)對(duì)方個(gè)人技術(shù)和戰(zhàn)術(shù)路線的特點(diǎn)，制定出本隊(duì)有效的防守和進(jìn)攻戰(zhàn)術(shù)措施，以增強(qiáng)運(yùn)動(dòng)員的比賽作戰(zhàn)信心。

2. 盲目自信的調(diào)控方法

認(rèn)真研究對(duì)手長(zhǎng)處及控制其長(zhǎng)處的辦法，將青少年運(yùn)動(dòng)員信心落到實(shí)處;充分研究本隊(duì)遇到的問(wèn)題和困難，并指導(dǎo)運(yùn)動(dòng)員做好充分準(zhǔn)備，使每個(gè)隊(duì)員都做好心理準(zhǔn)備，遇到緊急情況而臨危不亂;要做好場(chǎng)上重點(diǎn)隊(duì)員的調(diào)控工作，將重點(diǎn)隊(duì)員和核心隊(duì)員的心態(tài)調(diào)節(jié)到適宜狀態(tài)，使他們?cè)诒荣愔凶龅叫睦矸€(wěn)定、積極應(yīng)對(duì)。

3. 消除緊張情緒調(diào)控法

表象放松法：這種心理調(diào)控是運(yùn)動(dòng)員通過(guò)想象輕松、舒適的情景，使隊(duì)員的頭腦置于一種舒適的環(huán)境之中，達(dá)到身體放松;其二，自我暗示放松法：由教練員指導(dǎo)運(yùn)動(dòng)員依次放松身體各部位的肌肉群增強(qiáng)呼吸深度，通過(guò)若干次指導(dǎo)練習(xí)后，讓運(yùn)動(dòng)員自己反復(fù)練習(xí)，以達(dá)到放松的目的。

4. 消除心理膽怯的調(diào)控方法 ? 在找出運(yùn)動(dòng)員心理膽怯原因的基礎(chǔ)上，采用適當(dāng)?shù)挠嗅槍?duì)性的調(diào)控措施加以克服。

5. 心理焦慮的調(diào)節(jié)方法

引導(dǎo)隊(duì)員把注意力集中比賽過(guò)程，少考慮比賽的結(jié)果;進(jìn)行積極的心理想象，采用放松練習(xí)的一些方法，消除情緒;加強(qiáng)賽前演練，把運(yùn)動(dòng)員的注意力集中在比賽過(guò)程中;讓運(yùn)動(dòng)員默記自己在球場(chǎng)上的任務(wù)，把注意力集中到比賽中的技戰(zhàn)術(shù)中。

責(zé)任編輯 鄒韻文endprint

一、研究對(duì)象和方法

1. 研究對(duì)象

深圳市觀瀾中學(xué)的男子、女子籃球隊(duì)共67人。

2. 研究方法

（1）問(wèn)卷調(diào)查法：共發(fā)問(wèn)卷 67份，回收 63份，有效問(wèn)卷63份;采用統(tǒng)計(jì)方法進(jìn)行歸納分析。

（2）訪談法：通過(guò)日常訓(xùn)練中的接觸進(jìn)行觀察、詢問(wèn);與在校的運(yùn)動(dòng)員和教練員座談。

（3）文獻(xiàn)資料法：本文檢索并參考了近幾年國(guó)內(nèi)有關(guān)籃球運(yùn)動(dòng)員賽前心理的研究文獻(xiàn)與報(bào)道。

二、研究結(jié)果

三、結(jié)果與分析

青少年籃球運(yùn)動(dòng)員賽前心理狀態(tài)的一般特征通過(guò)調(diào)查，大致可歸納為以下4類：

1. 賽前過(guò)度緊張

由于普通青少年籃球運(yùn)動(dòng)員心理發(fā)育不成熟，比賽經(jīng)驗(yàn)，技術(shù)戰(zhàn)術(shù)不成熟，往往會(huì)出現(xiàn)“怯場(chǎng) ”等現(xiàn)象，造成精神上的過(guò)度緊張，處于過(guò)度緊張狀態(tài)下。具體表現(xiàn)是情緒不穩(wěn)定，自控能力差、注意力分散、思維紊亂等賽前呈現(xiàn)這種心理的人較多，占調(diào)查人數(shù)的25%左右。

2. 賽前盲目自信

青少年運(yùn)動(dòng)員由于年齡特點(diǎn)，會(huì)表現(xiàn)出好勝心強(qiáng)，過(guò)高估計(jì)自己的能力，注意力下降，思維單調(diào)，對(duì)待困難態(tài)度消極，一旦遇到失敗或挫折，束手無(wú)策，造成比賽連鎖失敗。呈現(xiàn)這種狀態(tài)的運(yùn)動(dòng)員占總?cè)藬?shù)的23左右%。

3. 賽前過(guò)分激動(dòng)

主要表現(xiàn)在運(yùn)動(dòng)員過(guò)早的過(guò)度興奮，聽(tīng)不進(jìn)去教練指導(dǎo)。產(chǎn)生賽前過(guò)分激動(dòng)的原因也與運(yùn)動(dòng)員自身有關(guān)：訓(xùn)練程度低，技戰(zhàn)術(shù)不成熟，出現(xiàn)“怯場(chǎng)”現(xiàn)象;比賽動(dòng)機(jī)不正確或過(guò)于強(qiáng)烈，造成精神上的過(guò)度緊張;賽前遇到突發(fā)事情不能立即理解時(shí)，產(chǎn)生緊張焦慮的情緒;缺乏比賽經(jīng)驗(yàn);不能正確反映和預(yù)測(cè)比賽環(huán)境變化和結(jié)果，從而產(chǎn)生各種精神負(fù)擔(dān)。呈這種狀態(tài)的人數(shù)為10左右%。

4. 最佳賽前狀態(tài)

出于這一狀態(tài)的運(yùn)動(dòng)員情緒飽滿，精力充沛，知覺(jué)敏感性提高，注意力集中，對(duì)自己能力有正確估計(jì)，有參加比賽并取得勝利的欲望，是比較理想的心理狀態(tài)。這是一種理想的賽前狀態(tài)，它可以使籃球運(yùn)動(dòng)員充分發(fā)揮自身的技術(shù)水平，對(duì)運(yùn)動(dòng)員提高比賽成績(jī)有著積極的促進(jìn)作用。戰(zhàn)斗準(zhǔn)備狀態(tài)的具體表現(xiàn)是：運(yùn)動(dòng)員身體機(jī)能良好、反映敏銳、情緒穩(wěn)定、有充分的信心去爭(zhēng)取比賽的勝利，賽前具備這種狀態(tài)的運(yùn)動(dòng)員最多，占總?cè)藬?shù)的 42左右%。

四、籃球運(yùn)動(dòng)員賽前最佳心理狀態(tài)的調(diào)控

1. 缺乏信心的調(diào)控方法

向青少年運(yùn)動(dòng)員介紹以弱勝?gòu)?qiáng)的戰(zhàn)例，從實(shí)戰(zhàn)中激發(fā)青少年運(yùn)動(dòng)員增強(qiáng)戰(zhàn)勝對(duì)手的信心;進(jìn)行與對(duì)手間的實(shí)力比較，分析各自的特點(diǎn)和長(zhǎng)處，如何利用自己之長(zhǎng)克已之短，激發(fā)隊(duì)員如能充分發(fā)揮，就能取勝的信心;找準(zhǔn)對(duì)方的弱點(diǎn)，對(duì)對(duì)方的弱點(diǎn)要分析透徹，要針對(duì)對(duì)方個(gè)人技術(shù)和戰(zhàn)術(shù)路線的特點(diǎn)，制定出本隊(duì)有效的防守和進(jìn)攻戰(zhàn)術(shù)措施，以增強(qiáng)運(yùn)動(dòng)員的比賽作戰(zhàn)信心。

2. 盲目自信的調(diào)控方法

認(rèn)真研究對(duì)手長(zhǎng)處及控制其長(zhǎng)處的辦法，將青少年運(yùn)動(dòng)員信心落到實(shí)處;充分研究本隊(duì)遇到的問(wèn)題和困難，并指導(dǎo)運(yùn)動(dòng)員做好充分準(zhǔn)備，使每個(gè)隊(duì)員都做好心理準(zhǔn)備，遇到緊急情況而臨危不亂;要做好場(chǎng)上重點(diǎn)隊(duì)員的調(diào)控工作，將重點(diǎn)隊(duì)員和核心隊(duì)員的心態(tài)調(diào)節(jié)到適宜狀態(tài)，使他們?cè)诒荣愔凶龅叫睦矸€(wěn)定、積極應(yīng)對(duì)。

3. 消除緊張情緒調(diào)控法

表象放松法：這種心理調(diào)控是運(yùn)動(dòng)員通過(guò)想象輕松、舒適的情景，使隊(duì)員的頭腦置于一種舒適的環(huán)境之中，達(dá)到身體放松;其二，自我暗示放松法：由教練員指導(dǎo)運(yùn)動(dòng)員依次放松身體各部位的肌肉群增強(qiáng)呼吸深度，通過(guò)若干次指導(dǎo)練習(xí)后，讓運(yùn)動(dòng)員自己反復(fù)練習(xí)，以達(dá)到放松的目的。

4. 消除心理膽怯的調(diào)控方法 ? 在找出運(yùn)動(dòng)員心理膽怯原因的基礎(chǔ)上，采用適當(dāng)?shù)挠嗅槍?duì)性的調(diào)控措施加以克服。

5. 心理焦慮的調(diào)節(jié)方法

引導(dǎo)隊(duì)員把注意力集中比賽過(guò)程，少考慮比賽的結(jié)果;進(jìn)行積極的心理想象，采用放松練習(xí)的一些方法，消除情緒;加強(qiáng)賽前演練，把運(yùn)動(dòng)員的注意力集中在比賽過(guò)程中;讓運(yùn)動(dòng)員默記自己在球場(chǎng)上的任務(wù)，把注意力集中到比賽中的技戰(zhàn)術(shù)中。

責(zé)任編輯 鄒韻文endprint