譚思潔

■隨著冬季的到來，患感冒的人數(shù)又多了起來。因為感冒是一種容易治愈的常見病，對于輕微的感冒，有醫(yī)生建議，不需動用藥物治療，依靠自己身體的抵抗力，適當增加飲水量，吃清淡的食物進行調(diào)理，注意休息和睡眠，可以自愈。于是，一些人認為，感冒不過是小疾，不必在意，只要不發(fā)燒，在感冒期間是可以參加運動的，更有一些人甚至想利用運動的大量出汗降低體溫，緩解感冒的癥狀。那么，運動是否可以治療感冒呢？

首先，感冒是由于病毒或細菌入侵體內(nèi)造成的，這時體內(nèi)的防御系統(tǒng)會加強工作，如出現(xiàn)體溫升高、白細胞增多等一系列癥狀。事實上，感冒時運動是不利于身體恢復(fù)的。表面上，通過運動使排汗增加，似乎會加速體內(nèi)病毒的排除，而且的確有人在一身大汗后感覺感冒癥狀輕了許多，但這不過是暫時出現(xiàn)的假象，人在感冒時身體機能低下，即使強度較小的運動也會使患者承受超過平時很多倍的生理負荷，運動時體內(nèi)產(chǎn)熱量迅速增加，容易引發(fā)免疫調(diào)節(jié)的紊亂，這都會導致感冒迅速加重，或是久久不愈。

再有，運動使氧耗量加大，心肺系統(tǒng)負擔加重，特別是正在發(fā)燒的感冒患者進行運動，病毒侵犯心肌，會引發(fā)急性心肌炎等比較嚴重的后果。所以，感冒期間最好減少體力活動，避免勞累，更不要進行激烈的運動。充足的休息和合理的營養(yǎng)是治療感冒的最好方法，而依靠運動出汗的方式治療感冒是認識上的誤區(qū)，對于治愈感冒有害無益。比較嚴重的感冒，即使痊愈后，運動也要循序漸進，使體力逐漸恢復(fù)。不然，身體間斷鍛煉后，對運動可能不適，有時會在體力不足時免疫力下降，導致感冒反復(fù)發(fā)作。

良好的免疫機能作為機體抵抗力的標志，可以幫助人們抵抗病菌的侵入，減少感冒等疾病的發(fā)生，適度體育鍛煉可以提高人體的免疫機能，降低感染疾病的風險。因而，科學合理的運動有助于預(yù)防感冒。專家的研究結(jié)果顯示，愛好運動者與從不參加體育鍛煉者相比，患感冒的次數(shù)明顯要少。這說明合理的運動可使免疫系統(tǒng)發(fā)生有益的變化，從而有利于人們抵抗疾病的侵襲。

在冬季還是應(yīng)該堅持進行戶外活動，在身體情況允許時，可以選擇陽光比較充足的時間段和向陽背風的地點進行適當?shù)捏w育鍛煉，以增加身體適應(yīng)能力和抵抗疾病的能力。鍛煉時為防止感冒，應(yīng)注意穿戴舒適、保暖的衣服（可采用多層著衣的方法，運動中隨著身體溫度的提升，逐步脫減衣服）、鞋襪，戴好帽子和手套。年老體弱或不適于外出鍛煉者，應(yīng)在室內(nèi)堅持身體鍛煉，并且注意居住環(huán)境的空氣流通和保持一定的濕度。在運動前后，要注意補充足夠的水分。endprint