家弘

冬季因室內(nèi)外溫差的巨大變化，讓許多人一到冬天就會(huì)開始出現(xiàn)諸多不舒服的癥狀。根據(jù)統(tǒng)計(jì)男性在冬天發(fā)生心血管疾病的好發(fā)率總是高于女性，而且許多好發(fā)因素多與不當(dāng)藥膳滋補(bǔ)相關(guān)。冬季養(yǎng)生也許是每個(gè)家庭、每個(gè)人都知道要做的事，但對(duì)于適合男性的冬季養(yǎng)生方法應(yīng)該怎么做才能做得好？補(bǔ)得對(duì)？今天我們就來(lái)談?wù)勀行远颈ｐB(yǎng)的二三事吧。

1、腰圍大于90公分，不需要油滋滋的冬令進(jìn)補(bǔ)

腰圍大于90公分時(shí)，必須面對(duì)脂肪肝及心腦血管疾病的警訊！油膩的冬令進(jìn)補(bǔ)可能會(huì)招來(lái)反作用。建議有這種情況的男性在冬天可以DIY“老姜紅棗黑木耳露”。老姜可幫助暖胃與四肢溫暖、紅棗具有滋養(yǎng)肝臟功能、黑木耳可以清除血液中多余的血脂肪、同時(shí)幫助清掃堆積在大腸的毒素，每天一小碗還能讓你和90公分的“小腹翁”說(shuō)拜拜！

老姜紅棗黑木耳露

材料：紅棗10粒、新鮮黑木耳8-10朵、老姜三片。

黑木耳發(fā)泡去蒂頭后，紅棗去核蒸軟。紅棗肉與黑木耳一同放入果汁機(jī)加水打碎，倒入鍋中再加適量的水，總水量約2400ml，加入老姜用中小火將其煮沸后，再用小火慢燉20分鐘即可完成。

2、吸煙者的冬季必要養(yǎng)生——潤(rùn)肺

冬天氣候干燥，當(dāng)肺部的濕潤(rùn)度不夠時(shí)其排毒功能也跟著降低。這時(shí)就容易出現(xiàn)干咳的現(xiàn)象，這現(xiàn)象尤以抽煙人士更加明顯。所以在冬天可以加強(qiáng)潤(rùn)肺的湯品，像潤(rùn)肺的“羅漢果燉雪梨”或是可以加強(qiáng)肺部排毒的“桔梗陳皮茶”都是不錯(cuò)的選擇。皮膚為肺之表，如果肺部得到充足的濕潤(rùn)，還能幫助潤(rùn)養(yǎng)外部肌膚，進(jìn)而改善冬季干癢的問(wèn)題。

羅漢果燉雪梨

材料：羅漢果1個(gè)、雪梨2個(gè)。

做法：羅漢果洗凈掰開，雪梨去皮切成小塊，放入水中用大火先燒開，再用小火燉20分鐘即可。

桔梗陳皮茶

材料：桔梗以及陳皮各5克。做法：藥材加入300ml熱水、燜泡5分鐘之后飲用。

3、四十過(guò)后難以啟齒的攝護(hù)腺問(wèn)題

攝護(hù)腺（又稱為前列腺），每個(gè)超過(guò)四十歲以上的男人都可能遇到相關(guān)的困擾。而天氣寒泠時(shí)排汗少，相對(duì)的尿多，攝護(hù)腺炎的癥狀就更為明顯。男性攝護(hù)腺問(wèn)題曾有一項(xiàng)長(zhǎng)達(dá)5年、參與人數(shù)將近48000的研究試驗(yàn)指出，一周吃10份西紅柿（指含西紅柿的食物）的男性與一周吃2份以下的男性相比其罹患攝護(hù)腺癌機(jī)率低了三分之二。其主要原因就是充足茄紅素的攝取，因?yàn)榍鸭t素加熱后可以提升吸收率，故建議將蕃茄加以烹調(diào)食用，像是烤芝士西紅柿、西紅柿蛋花湯、甚至是西紅柿意大利面等美味料理，好吃又不會(huì)膩喔。

最后，冬季養(yǎng)生除了可以用煲湯或料理來(lái)補(bǔ)充營(yíng)養(yǎng)，記得適當(dāng)?shù)倪\(yùn)動(dòng)以及注意保暖減少溫差，也可降低冬季突發(fā)性疾病的突發(fā)。最重要的是在進(jìn)行養(yǎng)生調(diào)理前也請(qǐng)先了解自己的身體情況，這樣才能達(dá)到對(duì)癥下藥的改善方式，而不至于越補(bǔ)越不舒服。

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