馮桂梅，王曉英

吉林醫(yī)藥學院，吉林吉林132013

90后大學生手機依賴癥心理分析及對策研究

馮桂梅，王曉英

吉林醫(yī)藥學院，吉林吉林132013

手機在給大學生帶來方便的同時也給大學生帶來了身體、心理和學業(yè)等方面的傷害，該文分析影響手機依賴的心理因素是攀比心理、從眾心理、人格特質(zhì)、壓力、自我控制力差、缺乏社會支持系統(tǒng)，從大學生自身角度出發(fā)提出相應的解決對策。

大學生；手機依賴；對策

隨著信息技術(shù)的發(fā)展，手機已經(jīng)成為人們生活中重要的通訊工具，尤其是智能手機的使用比例逐年在提高，“90后”大學生對新鮮事物的接受能力非常強，智能手機的迅速普及受到“90后”大學生的青睞。由于智能手機便于攜帶、小巧、且功能齊全：上網(wǎng)、聽音樂、打游戲、玩微信、上人人網(wǎng)、看電視劇等等，智能手機在給人們帶來方便快捷的同時，也出現(xiàn)了一些問題，比如在手機使用的過程中出現(xiàn)了“手機控”“低頭族”等群體，影響了正常的學習和生活，對大學生的身心健康產(chǎn)生了不良的影響。手機的過度使用使大學生產(chǎn)生了手機依賴。

1　手機依賴癥的定義

手機依賴癥（Mobile Phone Dependency，MPD），又稱“手機依賴綜合癥、手機綜合癥、手機焦慮癥、手機癮”，是指那些對手機使用過度依賴，而對身心健康與學習進步所產(chǎn)生多種負面影響的現(xiàn)象［1］。

使用手機比較多并一定就是手機依賴，關(guān)鍵是看是不是正確、合理地使用手機。手機依賴綜合癥表現(xiàn)為對手機過分依賴，判斷手機依賴綜合癥的標準應體現(xiàn)在三個方面：一是對手機的濫用，不該用的時候也頻繁使用；二是手機過多地使用影響生活、工作和學習；三是停機或手機不在身邊時，身體會出現(xiàn)一系列的不適反應，包括心理和生理反應［2］。

2　大學生手機依賴的危害

手機依賴癥是一種和網(wǎng)癮一樣的心理疾病，對大學生的身心健康產(chǎn)生了嚴重的危害。

2.1身體傷害

長時間使用手機，電磁波的輻射對人體的傷害是隱形的，不是肉眼可以看見的，由于大學生年輕，身體資本比較好，短時間內(nèi)癥狀不能馬上表現(xiàn)出來，所以常常被大學生們忽略。醫(yī)學已經(jīng)證明，手機輻射對人的視力有很大影響，近來，醫(yī)院門診患者量的突然增加，尤其大部分人是年輕人，醫(yī)生詢問原因，基本都和睡覺前長時間玩手機有關(guān)系，導致視力下降，出現(xiàn)黃斑眼?。涣硗?，長期依賴手機，會出現(xiàn)思維緩慢、記憶力減退、關(guān)節(jié)疼痛、手腳發(fā)麻、心悸、頭暈、容易疲勞等病癥，嚴重危害人體的健康。身心是相互關(guān)聯(lián)的，身體不舒服，自然會影響到人的心理。

2.2心理傷害

大部分學生把時間都放在了對手機的依賴上，造成與其他同學的疏離，影響了現(xiàn)實生活的人際關(guān)系。同學們聚會、吃飯的時候，很多人都在低頭玩手機，忽視了與同學的情感交流，這是現(xiàn)實社交的障礙的表現(xiàn)，導致現(xiàn)實社交功能的退化。另外很多大學生在睡覺前玩手機，神經(jīng)興奮容易造成睡覺拖延，長時間容易導致抑郁的產(chǎn)生以及情緒暴躁、焦慮不安等。

2.3學業(yè)傷害

調(diào)查顯示，有部分學生把大部分應該學習的時間用來發(fā)短信、上網(wǎng)、打游戲、看視頻、刷微博、玩微信，這無形中荒廢了學業(yè)，不利于個人的前途發(fā)展?？次⑿拧⑼嬗螒虻仁撬X前的必修課，晚上使用手機過長，第2天精神狀態(tài)不佳。有的同學上課還會忍不住拿出手機玩一會，看一看，導致上課無法集中注意力，聽課質(zhì)量受到直接的影響，學習成績下降，甚至考試不及格的現(xiàn)象，出現(xiàn)心理郁悶，導致很多心理問題的發(fā)生。這在無形中也導致了不良學風的形成，影響了正常的教學秩序。

3　大學生手機依賴的心理原因

3.1攀比心理

隨著經(jīng)濟的發(fā)展，人們的消費不再僅僅是為了滿足需要去消費物品的使用價值，而是更注重消費物品的象征價值［3］。

在這種心理的影響下，大學生不顧自己的家庭條件，也要買高價位的手機，愛炫耀，愛攀比，只要有新款手機上市就會追捧，一代一代的蘋果手機成為大學生競相追逐的對象，這樣不僅加重了家庭的經(jīng)濟負擔，也為大學生對手機產(chǎn)生依賴埋下了深深的隱患。

3.2從眾心理

大學生容易受到同伴群體的影響。大學生正處于青年時期，按照埃利斯的理論，這一時期所要解決的矛盾是自我認同感對角色混亂之間的問題，而使用手機已經(jīng)成為他們自我認同感的一種重要方式。有的同學為了能融入到大家的群體當中，別人在買什么品牌手機，玩什么大型游戲，使用什么樣的鈴聲、設(shè)置什么樣的屏幕壁紙，自己也不甘落后，爭先恐后地加入進去，成為他們?nèi)后w中的一員。有的同學本身并不是多么想玩手機，但是看到別人在玩手機，缺乏主見，自己也隨波逐流，打發(fā)無聊的時間。

3.3人格特質(zhì)

國內(nèi)外的研究發(fā)現(xiàn)，具有自卑、內(nèi)向、低自尊、缺少自信、幸福感確實、敏感、依賴等人格傾向的人群，由于自身人格特質(zhì)因素的影響，比起普通人更容易患上“手機依賴癥”［4］。另外有研究表明孤獨感強的人會增加對手機的依賴幾率。黃海等人的研究證明焦慮可能是影響個體形成手機依賴的重要變量，而智能手機的便捷功能可以從根本上緩解人大學生孤獨所引起的焦慮。個體自身的強迫癥狀可能會增加其對手機的依賴［5］。具有完美人格的大學生更是每天都要把別人的微博和微信都看完一遍，不僅浪費了大量的寶貴時間，也造成了對手機的過分依賴。

3.4壓力

90后的大學生基本都是獨生子女，他們面臨著就業(yè)、考研、人際關(guān)系等各方面的壓力，不僅要掌握本專業(yè)的知識和技能，還要培養(yǎng)和未來就業(yè)相關(guān)的能力，面對這重重的壓力大學生一時不知道如何緩解，于是采取逃避的方式來緩解內(nèi)心的沖突，而智能手機的獨特優(yōu)勢成為大學生緩解壓力的首要選擇方式。成為大學生排遣郁悶的“小貼士”。

3.5自我控制能力差

18～25歲之間是大學生角色混亂和自我同一性確定的時間段，是“第二心理斷乳期”。這個時期大學生容易受到新生事物的誘惑，對事物缺乏辨別能力，自我控制能力差，意志力薄弱，不少大學生上課不時地關(guān)注一下手機，這樣容易分散注意力，影響聽課質(zhì)量，削弱了學習動機，很容易對手機產(chǎn)生依賴，最終影響教風、學風和自己的學習。

3.6缺乏社會支持系統(tǒng)

社會支持包括家人、朋友、同學等在精神和物質(zhì)方面的幫助和照顧。每個人都渴望大多人的肯定和認可，在遇到困難或者需要有人傾訴的時候，能有人陪在身邊，獲得情感上的支持，滿足溝通的欲望。當這些社會支持比較少的情況下，為了排解心中苦悶，大學生就會尋求其他方面的寄托，于是手機便成為了替代品。

4　解決手機依賴的對策

外因通過內(nèi)因而起作用，外界因素都會通過內(nèi)在的自我來改變，所以從大學生自身角度來選擇解決的對策，是更為可取的途徑。

正確認識手機在生活中的作用和位置，充分認識到手機依賴癥對身心的傷害，不要成為手機的奴隸，左右我們的情緒，除非必要，減少對手機的依賴程度。讓手機回歸它的工具本質(zhì)，理性的使用手機，使手機方便大學生的學習和生活而不是消磨大學生斗志的“屏幕殺手”。另外不要與同學盲目攀比手機的品牌及價格等，要把大學生的自律意識與他律意識結(jié)合起來，注重自律意識的重要性。增強對手機中不良信息的抵抗力，提高個人的修養(yǎng)。

4.2調(diào)整心態(tài)，加強溝通交流

生活中不可能所有事情都是一帆風順，遇到事情要敢于面對，而不是逃避，躲在手機的世界里不能自拔。平時的學習生活中，要把自己的心態(tài)調(diào)整好，學會適度放松，學習上要講究張弛有度。平時多涉獵一些心理學相關(guān)的書籍雜志，學習相關(guān)的心理學知識，遇到心理困惑時可以找家人、老師和同學傾訴。積極與他們進行溝通交流，主動把自己的情感從虛擬的世界中轉(zhuǎn)移到現(xiàn)實世界中來，減少其情感上的依賴。

4.3提高自我管理的能力

大學生有對自己的學習生活進行合理的大學生生涯規(guī)劃，樹立長遠的人生目標，培養(yǎng)大學生積極進取的信念和良好的習慣。遠離手機的危害，制定合理使用手機的范圍，享受健康的生活方式，培養(yǎng)廣泛的興趣愛好，體驗現(xiàn)實世界的豐富多彩，脫離虛擬世界的誘惑。對于自制力差的學生，可以尋求同學的支援，讓同學來監(jiān)督自己，提高對手機的誘惑力，在不是特別需要的情況下，可以選擇暫時把手機關(guān)掉，逐漸戒掉對手機的依賴。

充分認識到時間對大學生的重要性，加強對業(yè)余時間的控制，利用好青春當中最寶貴的年華，去做最重要、最有意義的事情。分清主次，不要讓快餐式手機文化占領(lǐng)自己的高地。

4.4積極參加文體活動

綜上所述，對于Hcy與Cys C的檢測對于高血壓早期腎損傷具備較高的特異性與靈活性，基于早期發(fā)現(xiàn)的高血壓疾病患者我而言，腎功能損傷的具體程度顯得極其重要，此外，早期治療能夠顯著的降低患者治療與預后產(chǎn)生的費用，在臨床上非常值得推廣應用。

參加體育鍛煉可以讓人的興奮中心發(fā)生轉(zhuǎn)移，堅持體育鍛煉，生活的重心也會發(fā)生變化，注意力也會從手機上轉(zhuǎn)移到其他事務(wù)上，這樣既鍛煉了身體，也充實了自己，讓自己的心理和社會適應能力方面得到很好的提高。

有研究結(jié)果反映，科學規(guī)律的體育鍛煉加之一定的心理輔導能有效改善大學生手機依賴癥患者對手機的依賴程度［6］。相關(guān)研究證明：科學適宜的體育鍛煉，能夠誘發(fā)練習者積極的思維和情感，并有效抵抗抑郁、焦慮、困惑等消極心境的產(chǎn)生［7］。

4.5轉(zhuǎn)移注意力

通過新生普查之后的心理約談發(fā)現(xiàn)，大多數(shù)學生都是在晚上睡覺前玩手機，長時間會造成大腦的興奮，對身體產(chǎn)生極大的傷害，這時可以采取轉(zhuǎn)移注意力的方法，睡覺前聽一聽輕緩的音樂，看一看讓人有所感悟的美文，讓身體和心靈處于安靜的狀態(tài)，大腦自然也處于抑制狀態(tài)，這樣可以更快地進入睡眠階段。

4.6積極參加心理團體訓練

有研究表明，團體訓練對大學生的手機依賴有明顯的效果。團體訓練在眾人的參與下能夠讓大學生之間一起面對困難，相互幫助，通過活動體驗同學之間是可以相互支持的，最終形成一個彼此接納，同時又能展現(xiàn)自我的團體，形成了良好的團體氛圍，從而借助于同輩群體的力量來改善大學生手機依賴者在真實生活中的人際溝通能力，進而提高大學生的自我價值、存在的意義和認同感。

在現(xiàn)實生活中，合理安排課余生活，增加與人交流的機會，不要讓手機過多地占用大學生的空間，多參加一些文娛活動。如果手機依賴特別嚴重，自己意識到對生活學習有很大影響卻無法控制，應該去找心理老師進行疏導。

解決大學生手機依賴問題是一項長期的任務(wù)，需要全社會各方面力量的支持，但是更為重要的還是需要大學生樹立正確的價值觀，調(diào)整心態(tài)，加強溝通交流，直面壓力，提高大學生的自我管理能力，積極參加文體活動，轉(zhuǎn)移注意力，積極參加心理團體訓練，熱愛所學的專業(yè)，充分調(diào)動大學生的主觀能動性，使大學生盡快克服手機依賴的現(xiàn)象，養(yǎng)成正確、健康、合理、適度的使用手機的習慣，正確認識手機在學習中的位置，讓手機真正成為能夠幫助大學生學習和生活的好幫手。

［1］湯敏佳.當代大學生“手機依賴綜合癥”分析［J］.江蘇高教，2010，7（1）：154-155.

［2］劉可.《關(guān)注手機依賴綜合癥》，［J/OL］.http://book.sina.com. cn/nzt/sal/shenghuofangshi/69.shtml，2005-12-26.

［3］劉妍，李培.大學生“手機依賴綜合癥”的調(diào)查及矯治［J］.產(chǎn)業(yè)與科技論壇，2013（6）：111-112.

［4］潘嘉楠，王悅.大學生“手機依賴癥”的心理因素分析及對策研究［J］.時代教育，2013（10）:106-112.

［5］黃海，周春燕.大學生手機依賴與心理健康的關(guān)系［J］.中國學校衛(wèi)生，2013（9）：1074-1076.

［6］卜彥麗.體育鍛煉對大學生手機依賴癥患者的影響［J］.現(xiàn)代預防醫(yī)學，2014（7）：1242-1248.

［7］劉紅，王洪禮.大學生的手機依賴傾向與孤獨感［J］.中國心理衛(wèi)生雜志，2012（1）：66-69.

After the 90 College Students Mobile Phone Addiction Psychological Analysis and Prevention Countermeasures

FENG Gui-Mei，WANG Xiao-Ying
Jilin Medical College，Jilin，Jilin Province，132013 China

The mobile phone is brought to the college students，but also to the physical，psychological and academic injury，analysis of psychological factors affecting mobile phone dependence is psychological，herd mentality，personality traits，stress，self-control，lack of social support system，from the perspective of college students to find out the corresponding countermeasures.

College students；Mobile phone rely on；Prevention countermeasures

R844

A

1672-5654（2015）09（a）-0139-03

10.16659/j.cnki.1672-5654.2015.25.139

2015-06-02）

馮桂梅（1980-），女，吉林扶余人，碩士，講師，研究方向：大學生心理健康教育。

王曉英（1968-），女，吉林農(nóng)安人，碩士，副教授，研究方向：發(fā)展心理學。