趙亞東　黃耀華　朱東　寇建民（河南大學體育學院　河南開封　475001）

乒乓球運動員損傷的機理研究及預防①

趙亞東黃耀華朱東寇建民*
（河南大學體育學院河南開封475001）

摘 要:乒乓球運動中出現(xiàn)的損傷是阻礙運動員運動成績提高的絆腳石，給運動員在生理上和心理上雙重打擊，嚴重影響著乒乓球運動員的訓練熱情和乒乓球運動的發(fā)展。該文通過對乒乓球運動損傷的研究分析，得出更加科學的分析結果，給出更加新穎科學的預防措施。給乒乓球運動的教學和訓練中提供指導建議?？茖W的安排訓練計劃，以減少在運動中的損傷，提高運動成績，更好的推動乒乓球運動文化的發(fā)展，使其不僅在競技體育領域里領先于世界，而且在體育領域里成為真正的“國球”。

關鍵詞:乒乓球運動運動損傷預防措施機理

1　研究目的

乒乓球運動是一項全民普及的運動項目，它對于技巧性的要求比較高，要求運動員必須在非常短的時間內由大腦快速地做出準確的判斷，并且傳輸?shù)缴眢w上做出精準的擊球動作，這個過程需要大腦與身體的部位和關節(jié)作出靈活快速的配合。

乒乓球的這一運動特點決定了該運動要求身體主要的發(fā)力部位和關節(jié)具有很強的沖擊力。因運動損傷而影響成績的例子不勝枚舉，如第37屆世錦賽中郭躍華因肌肉拉傷，不得不放棄比賽。乒乓球的速度快，變化路線多，需要運動員較高的靈敏素質，在運動過程中如若不加以重視，這些發(fā)力部位和關節(jié)就容易造成運動損傷。不僅影響運動員的技術發(fā)揮，而且一旦受傷往往會形成慢性勞損，伴隨整個運動生涯，嚴重的影響運動員的身心健康。因此，對乒乓球運動損傷進行深入的研究分析是非常必要的，結合損傷因素進行分析，為制定合理的、科學的訓練計劃，采取有效的預防措施提供理論依據(jù)。

表1　運動損傷發(fā)生率統(tǒng)計

表2　運動損傷部位

2　研究對象與方法

2.1研究對象

河南省體工隊乒乓球運動員50名，體院乒乓球專選生50名。

2.2研究方法

2.2.1文獻

利用中國學術期刊網(wǎng)，篩選近10年來有關乒乓球運動損傷的相關文獻，閱讀體育社會學、運動解剖學、乒乓球運動方面的教材以及相關的專著。歸類整理、總結分析這些文獻資料，找到研究的重點和思路。

2.2.2問卷調查

該研究借鑒了傷病調查研究文獻的相關內容設計了“關于乒乓球運動損傷的調查問卷”。問卷內容主要由運動員填寫，包括運動員的基本信息、損傷部位和時間、訓練情況等。共發(fā)放100份問卷，收回98份。有效回收率98%。

2.2.3統(tǒng)計方法

利用SPSS18.0軟件對該研究所有的數(shù)據(jù)進行統(tǒng)計學分析和處理。

3　結果

3.1運動損傷發(fā)生率統(tǒng)計

表3　運動損傷的主要類型

通過對問卷所得數(shù)據(jù)的統(tǒng)計分析可以發(fā)現(xiàn)，被調查者共計98人中有發(fā)生運動損傷的85人，損傷患病率為86.73%?；疾÷?患者數(shù)/調查總人數(shù)×100%（見表1）。

3.2運動損傷發(fā)生的部位

各部位的損傷發(fā)生率=各部位的患病人數(shù)/調查總患病人數(shù)100%。

從表2中的數(shù)據(jù)可以看出:調查的98人中，共計發(fā)生運動損傷126例。人均1.29次。主要損傷部位為肩30.95%、腰19.84%（見表2）。

3.3發(fā)生運動損傷的類型

被調查的98名運動員中，一共發(fā)生運動損傷126例，損傷類型9種。其中運動損傷發(fā)生率較高的分別為:肌損傷、韌帶傷（見表3）。

4　結果分析與討論

4.1按運動損傷的部位分析

4.1.1上肢的損傷

在該研究中肩損傷占到所有損傷類型的近31%，主要原因是肱骨關節(jié)經(jīng)常性的超常范圍急劇扭轉（特別是外展），導致肩峰與肩袖之間的滑囊面摩擦，另外，肩袖組織本身會產(chǎn)生病變從而造成損傷疊加，造成肱骨頭的下壓力不足，繼而引發(fā)肩關節(jié)的活動度增大，反復性的提拉扣殺，肩袖及其周圍的滑囊韌帶產(chǎn)生慢性勞損傷在所難免。

4.1.2腰腹的損傷

在該研究中發(fā)現(xiàn)，腰部的損傷是所有損傷的20%左右。在乒乓球運動的過程中，每個技術動作都需要腰部進行發(fā)力，例如:正反手發(fā)球、攻球和拉弧圈球等都要用到腰部的動作，每個技術動作的力都是自下而上傳輸上來的，腳蹬、膝的屈伸、腰的轉送，因此腰部也是多發(fā)病部位。另外球運動中，很多運動員腰部肌肉兩側是不對稱的，造成腰肌不平衡。

4.1.3下肢的損傷

膝關節(jié)在乒乓球運動中也是損傷多發(fā)的部位，主要的損傷為:髕尖末端病和膝脂肪墊炎。乒乓球運動需要快速地進行移動，在訓練和比賽過程中，下肢需要配合球的方向進行步法的快速起動、移動和制動，因此會引發(fā)膝關節(jié)的損傷。乒乓球擊球動作要求身體重心不停地轉換，以保持身體處于機動狀態(tài)，會造成膝關節(jié)兩側副韌帶的運動損傷。

4.2運動損傷的原因分析

4.2.1局部勞損

局部勞損是乒乓球運動損傷最主要的原因。因為在訓練和比賽的過程中需要大量揮拍及移動等動作常常使得身體局部處于高負荷、高強度的狀態(tài)，腰、肩、膝、肘等部位的肌肉、關節(jié)和韌帶也因此會產(chǎn)生疲勞，因而出現(xiàn)運動損傷。

4.2.2肌肉力量不平衡

局部肌肉力量不足是肌肉力量不平衡最主要的表現(xiàn)，這不僅會導致該部位關節(jié)的不穩(wěn)定，造成局部運動不受控制，而且還會增加新?lián)p傷的產(chǎn)生以及加重舊的損傷。

4.2.3運動疲勞

持續(xù)運動一段時間后，機體的技能水平會下降，或者是運動強度下降的現(xiàn)象叫做運動疲勞。運動疲勞的產(chǎn)生原因為氧化代謝產(chǎn)物在肌肉內發(fā)生堆積的現(xiàn)象，當氧氣不足時身體會產(chǎn)生疲勞，運動員在此狀態(tài)下進行運動訓練，會出現(xiàn)力量的下降、動作的準確性降低和身體的協(xié)調性下降，進而警覺性也隨之減退，機體反應遲鈍。

4.3對策

（1）科學合理地進行身體局部運動的訓練，避免一種打法的持續(xù)練習，盡量地減少身體局部因為負荷過大而產(chǎn)生損傷。另外，乒乓球的單手執(zhí)拍很容易使身體產(chǎn)生不平衡的發(fā)展，在訓練的過程中最好能夠左右兼顧。

（2）對于經(jīng)常發(fā)生的運動疲勞，在訓練過程中，教練員要及時、準確地發(fā)現(xiàn)運動員的狀態(tài)，根據(jù)不同時期、不同狀態(tài)制定科學合理的訓練計劃，盡量避免運動疲勞的發(fā)生，及時地調節(jié)身體技能的狀態(tài)，避免運動疲勞的發(fā)生。

（3）提高準備活動和整理活動的質量。充分的準備活動是預防運動損傷的關鍵環(huán)節(jié)，肌肉充分預熱活動可以使身體的各部位調動起來，肌肉的充分預熱，肌肉之間的溫度升高，就降低了肌肉間的粘滯性，以幫助更好的完成技術動作。

5　結語與建議

5.1結語

通過調查研究發(fā)現(xiàn)，乒乓球運動員的主要損傷之一為上肢關節(jié)損傷，對于最常見的肩袖損傷，可以通過加強三角肌的力量來加以保護。腰腹部的損傷主要是由單側肌肉發(fā)力，導致身體兩側肌肉力量發(fā)展不均衡所導致的。由于該項目對步法的要求高，下肢損傷多出現(xiàn)在前后左右組合步法的快速起動、制動時。另外，運動員身體局部勞損、長時間大量訓練導致運動疲勞、運動員身體局部力量較弱等也是引起運動員出現(xiàn)運動損傷的因素。

5.2建議

（1）建議避免局部負荷過大的單一訓練，科學地安排身體運動負荷?？茖W的安排訓練計劃，有針對性的加強易受傷部位的肌肉力量。

（2）建議在運動訓練和比賽之前，一定要做好充分的熱身準備活動，可有效的避免和減少損傷發(fā)生的幾率。在訓練過程中和比賽時，可選擇用語言暗示等手段對運動心理進行誘導，促使其肌肉和神經(jīng)得到放松。在訓練和比賽之后，要做充足的放松活動，可采取熱敷、按摩等手段促進肩、腰、膝重點部位的血液循環(huán)。

（3）建議運動員、教練員和隊醫(yī)實行一對一的結合制度，從源頭上防治運動損傷的發(fā)生。隊醫(yī)應該做好負責隊員的監(jiān)督工作，要定期地對運動員進行體檢，隨時了解運動員的健康狀態(tài)，爭取做到早發(fā)現(xiàn)、早預防、早治療。

參考文獻

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Sports Injury's Mechanism Study and Prevention of Table Tennis Players

Zhao YadongHuang YaohuaZhu DongKou Jianmin*
（Institute of Physical Education of Henan University， Kaifeng Henan， 475001， China）

Abstract:The injury caused in sport of table tennis is the obstacle for athletes to improve sport performance，which will inflict heavy losses both on physic and influence table tennis athletes’enthsiasm training ang the development of table tennis ball.It comes out a more scientific analysis and puts forward a proventive measures according to the study of table tennis athletes’injury.Furthermore，it will provide instrutitional advice for table tennis sportsmen in sporing.Improve sport performance and promote the development of tale tennis ball culture.Only in this way can it be advanced not only in the area of competitive sports but also in the area of sports being real ＂National Ball＂.

Key Words:Sport of table tennis； Porting injury； Proventive measures； Mechanism

通訊作者:寇建民（1960，9—），男，河南開封人，本科，教授，碩士生導師，研究方向:健康教育、運動與健康促進。

作者簡介:①趙亞東（1991，6—），男，河南南陽人，本科，研究方向:體育教育專業(yè)。

中圖分類號:G846

文獻標識碼:A

文章編號:2095-2813（2015）07（a）-0008-02