文◎馬佳

抓牢掌心里的穴位地圖

文◎馬佳

手部，是女人的第二張臉，保養(yǎng)雙手，你還只停留在護(hù)手霜的階段嗎？養(yǎng)生達(dá)人告訴你，手部不僅僅握有美膚密碼，更與很多臟器健康密切相關(guān)。靚膚、塑形、健身……牢記手中的健康密碼，三重功效，每天10分鐘搞定。

在手中找到你的胃和臉？

這不是玄幻魔術(shù)，而是真實(shí)的科學(xué)。讓人不得不感嘆，我們的身體是比科幻大片更加奇妙的生物體，中國(guó)有句老話：十指連心，手心手背藏著身體的健康秘密地圖，手上的經(jīng)絡(luò)和神經(jīng)非常密集，光左手手掌，就有幾十個(gè)穴位，雙手加起來更多達(dá)99個(gè)穴位，78個(gè)反射區(qū)。這些經(jīng)絡(luò)連著心臟、胃、肩、腿等等，和身體器官一一對(duì)應(yīng)，與健康疾病息息相關(guān)！

手掌地圖：你的健康一手掌握

手不僅能成為身體的“晴雨表”，也能成為身體的“保護(hù)傘”。手上的每一個(gè)穴位，都藏著身體的健康密碼，按摩每一處都能得到身體的獎(jiǎng)勵(lì)。

按摩手部穴位時(shí)如果酸痛不已，是身體的報(bào)警信息。按摩時(shí)候沒有太多痛感，則說明身體情況還不錯(cuò)。如果保證每天堅(jiān)持輕柔按摩，身體素質(zhì)便會(huì)慢慢提高，還有美容美膚的功效。

手心改善心肺血液循環(huán)和防止動(dòng)脈硬化

大拇指興奮神經(jīng)，維持體液酸堿平衡，治療肝臟疾病

食指調(diào)節(jié)消化系統(tǒng)功能，健脾胃、疏肝利膽，治療肺臟疾患

中指預(yù)防心腦血管疾病

無名指能調(diào)節(jié)神經(jīng)系統(tǒng)功能，提高靈敏性，治療脾臟和癲癇

小指增強(qiáng)呼吸系統(tǒng)和泌尿系統(tǒng)功能，預(yù)防感冒

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看看你的健康首相

手掌經(jīng)常發(fā)熱出汗

手掌上出現(xiàn)紅色斑點(diǎn)

指尖經(jīng)常蒼白

指關(guān)節(jié)腫痛

手背上有白色丘疹

不要以為這是單純的手中病，實(shí)際上，你的身體內(nèi)部已經(jīng)嚴(yán)重報(bào)警，手掌發(fā)熱出汗，代表甲狀腺機(jī)能亢進(jìn)；手掌出現(xiàn)紅斑點(diǎn)，可能是肝炎或糖尿??；指尖蒼白，表示血流障礙；指關(guān)節(jié)腫脹，為高尿酸、痛風(fēng)；手背上有白色丘疹，是膽固醇過高的表現(xiàn)。

穴位輕松按，讓你告別“黃臉婆”

病象：“黃臉婆”的稱呼形影不離，熬夜三天，立馬變成涂多少粉都沒用的壞膚色，黯淡無光的一張臉毫無吸引力。

診斷：面色枯黃，胃腸作祟。

補(bǔ)救：美白面膜只是緩兵之計(jì)和面子工程，真正需要調(diào)理的是腸胃和胰臟。所謂面有菜色，胃腸勞損，胰臟的功能降低也容易導(dǎo)致肌膚糖化、發(fā)黃。腸胃養(yǎng)好了，身體新陳代謝值恢復(fù)正常，自然面有紅光，與“黃臉婆”再不相見。

按摩步驟：

1.按摩胃部對(duì)應(yīng)穴位，確保胃部溫暖，能夠給肌膚充足的營(yíng)養(yǎng)保障。

2.按摩腸道穴道，幫助排毒，調(diào)整代謝。

3.按摩胰臟的穴位，促進(jìn)消化酵素分泌，防止肌膚糖化發(fā)黃。

三組塑形“身材”穴

去健身房沒有時(shí)間，更何況每天辛苦工作后真的太累了，根本沒有力氣去運(yùn)動(dòng)。那就活動(dòng)你的手指打通塑形瘦身的“任督二脈”！

一、一招制勝，甩掉“大餅?zāi)槨?/p>

病象：擁有一張上鏡就變大餅、一低頭就土豪雙下巴的臉。想打瘦臉針感覺太危險(xiǎn)，天天做脖頸運(yùn)動(dòng)又太累?？傊褪菓腥藧勖溃€多作怪。

診斷：肌肉松弛，臉部缺少立體感。

補(bǔ)救：除了基礎(chǔ)臉部、脖頸按摩之外，將身體內(nèi)部調(diào)理重點(diǎn)放在肺部，肺部是主管雙頰的臟器，擁有健康的肺部也為擁有緊致雙頰加分，這點(diǎn)你以前一定不知道。

操作步驟：

1.用手指捏揉臉部穴位，調(diào)整面部狀態(tài)。

2.用點(diǎn)壓的方式細(xì)按面部區(qū)域的眼部位置，收緊線條。

3.刺激肺部穴位，收緊雙頰。

4.按揉胃部穴位，提亮膚色。

二、拋棄“蘿卜腿”，小指4穴要記牢

病象：纖細(xì)的小腿上亂入一塊短粗的肌肉塊，筆直的大長(zhǎng)腿松松軟軟肥膩膩，噩夢(mèng)一般。

診斷：腿部水腫，血液淋巴循環(huán)不暢

補(bǔ)救：水腫是假象，按摩時(shí)候，注重對(duì)主管腿部的小指多按按，就可以瘦腿哦。

操作步驟：

1.握住小指尖，向手背反向按壓，可以提臀。

2.握住小指尖，輕輕按壓，能夠消除小腿腫脹，恢復(fù)疲勞。

3.兩指夾住小指，左右捏揉，有活動(dòng)腳腕、改善血液和淋巴循環(huán)及促進(jìn)新陳代謝的功效。

三、不做“梨形身”，3處內(nèi)臟要“上位”

病象：豐乳肥臀雖然好，但姑娘家的下半身臃腫，顏值再高，也難掩笨重之感。

診斷：內(nèi)臟下垂，導(dǎo)致身材下墜，脂肪沉積。

補(bǔ)救：針對(duì)下半身肥胖的情況，主要要防止內(nèi)臟下垂，包括卵巢、子宮、腎臟、腸道，通過按摩穴位減輕下半身壓力，讓身體自然輕松向上，美美變回“S”形。

操作步驟：

1.手指在掌心中央，從大腸到腎臟的穴位位置反復(fù)循環(huán)按摩。

2.用手指從卵巢到子宮的部分往返按摩。

天天都按“氣色”保護(hù)三步走

護(hù)理肌膚的每一個(gè)步驟都需要日積月累的堅(jiān)持，更何況幾乎零成本、更安全的“點(diǎn)穴大法”，動(dòng)動(dòng)手指就能讓你擁好氣色。對(duì)照手部穴位圖，按摩穴位讓你的肌膚“靚”起來。

胃、腸、胰三劍客

胃部穴位

消化功能影響著體內(nèi)毒素排泄，如果胃動(dòng)力不足，沉積的毒會(huì)從膚色上反映出來。常按摩，最明顯的功能是改善痘痘肌。

腸道穴位

腸道里面的菌群家族主管身體的新陳代謝。常常按摩可以刺激腸道蠕動(dòng)，加速毒素排泄，讓皮膚變得更光滑。

胰臟穴位

胰臟是人體內(nèi)一個(gè)既管外分泌又管內(nèi)分泌的重要臟器，對(duì)女人來說，常按摩胰臟，能調(diào)節(jié)內(nèi)分泌，提亮膚色。

Tips

這樣按摩有奇效

·手霜按摩不能?。簻厮郑炙虧?rùn)，再搭配按摩讓手部的血液循環(huán)更加流暢。涂抹手霜時(shí)要不偏不倚，十指張開交互均勻涂抹，保證從手掌到指尖都覆蓋到，可以用手指在指根等處輕輕按揉。

·選擇穴位圖手套作指導(dǎo)：清晰的穴位圖讓你想點(diǎn)哪里點(diǎn)哪里，100％純棉質(zhì)地的穴位相當(dāng)于為手部加了—層“保鮮膜”，不僅鎖水，還能使雙手始終處于“恒溫”狀態(tài)，增進(jìn)血液循環(huán)。

三個(gè)手法要記牢：

·點(diǎn)壓：用細(xì)小的工具刺激穴位，小黑發(fā)夾是不錯(cuò)的選擇。

·面壓：拿拇指當(dāng)工具，進(jìn)行范圍比較大的穴位按摩。

·摩擦：滑動(dòng)按摩法用手指在—連串的穴位間滑動(dòng)按摩。

秘門“點(diǎn)穴法”減輕疼痛

每天窩在小小的辦公桌前，從頸部到腿部得不到適當(dāng)?shù)倪\(yùn)動(dòng)和舒展，導(dǎo)致骨骼越來越僵硬、不適。秘門點(diǎn)穴法幫你減輕、消除頸椎、腰膝等處的酸痛感，恢復(fù)輕松。

一、宣肺除濕緩解頸椎酸痛

病象：頸椎發(fā)緊、酸痛不適。

診斷：內(nèi)臟虛弱，寒濕具存。

補(bǔ)救：需要調(diào)肺氣來排除寒濕，消除癥狀。

操作步驟：

1.用牙簽按壓穴位100次

2.同時(shí)活動(dòng)頸椎，排除局部寒濕，緩解酸痛感。

二、保護(hù)雙手，不見鼠標(biāo)手

病象：食指和中指出現(xiàn)麻木、疼痛。

診斷：長(zhǎng)期使用鼠標(biāo)，肌肉持續(xù)痙攣損傷肌筋。

補(bǔ)救：刺激經(jīng)筋的穴位，使經(jīng)絡(luò)恢復(fù)正常，消除疼痛。

注：該法對(duì)于預(yù)防鼠標(biāo)手和治療早期鼠標(biāo)手效果更好。

編輯/張德博