林恒華

氣虛、血虛，是女性、老年人、體弱者常見(jiàn)的情況，這三者也是冬天手腳冰冷最常見(jiàn)的受害者。氣虛、血虛有一定差別，但兩者通常會(huì)伴隨發(fā)生。

廣州醫(yī)科大學(xué)附屬第二醫(yī)院中醫(yī)科李華鋒教授表示，血虛患者除了感到手腳冰冷之外，還容易覺(jué)得手腳疲倦無(wú)力，伴隨有面色萎黃。血虛多發(fā)生在女性月經(jīng)期間或老年人身上，他們常常會(huì)畏寒，坐著覺(jué)得全身不暖、畏寒怕冷，風(fēng)一吹就受不了。單純的氣虛者癥狀相對(duì)較輕，多表現(xiàn)為手腳冰冷、畏寒，但通過(guò)多穿衣服、注意保暖、勤加運(yùn)動(dòng)等，可以一定程度緩解手腳冰冷的癥狀。

陽(yáng)虛者的情況相對(duì)嚴(yán)重，除了手腳冰冷以外，有的人還會(huì)感覺(jué)到胸腔、小腹也是冰冷的。并且即使穿很多衣服、蓋幾床被子，手腳依然感到冰涼，難以回暖。此類人群除了要添衣、多運(yùn)動(dòng)之外，還要注重進(jìn)食溫陽(yáng)補(bǔ)腎的食物，調(diào)節(jié)身體陰陽(yáng)平衡，只有從根本上調(diào)和了陽(yáng)虛體質(zhì)，才能解決手腳冰涼的問(wèn)題。

抑郁也可致手腳冰冷

當(dāng)然，并不是說(shuō)手腳一冰冷了，就要開(kāi)始補(bǔ)氣、補(bǔ)血、補(bǔ)陽(yáng)。李華鋒認(rèn)為，要先判斷手腳冰涼的根本原因，不是所有手腳冰涼都是氣虛、血虛、陽(yáng)虛造成的。

手腳冰涼時(shí)首先應(yīng)該反思：是不是衣服穿少了！很多女性貪靚，大冬天也穿著薄薄的絲襪、不夠保暖的衣服。保暖功夫沒(méi)有做足，容易導(dǎo)致寒氣侵襲，除了手腳冰冷之外，嚴(yán)重者還會(huì)出現(xiàn)局部顏色發(fā)青、發(fā)白，局部有痛感。通過(guò)多穿衣服就能緩解問(wèn)題，但如果長(zhǎng)此以往，實(shí)寒會(huì)影響體質(zhì)，帶來(lái)氣虛、陽(yáng)虛等問(wèn)題。

不好好吃飯、飯吃得少、沒(méi)吃早飯、喜歡吃生冷食物等原因，都可能造成手腳冰冷。如果飽餐一頓就恢復(fù)，證明并沒(méi)有多大問(wèn)題，但同樣，不規(guī)律的生活長(zhǎng)此以往，也會(huì)從根本上損傷健康，造成體質(zhì)上的改變。心情壓抑也會(huì)造成手腳冰冷，這是很多人容易忽視的。李華鋒說(shuō)，心情不好是氣郁的一個(gè)表現(xiàn)，肝氣不舒會(huì)導(dǎo)致身體氣機(jī)不通暢，可能引起手腳冰冷。有時(shí)候心情舒暢了，手腳冰冷的問(wèn)題也會(huì)隨之解決。

另外，陽(yáng)郁也是一個(gè)容易被忽視的、導(dǎo)致手腳冰冷的原因。李華鋒說(shuō)，陽(yáng)氣受到外來(lái)因素的影響而不能舒發(fā)，從而導(dǎo)致手腳冰冷，例如濕氣太重有可能困住陽(yáng)氣。這種情況下再補(bǔ)陽(yáng)氣也無(wú)濟(jì)于事，要從根本上解決陽(yáng)郁的原因，才能緩解手腳冰冷。

調(diào)節(jié)生活方式才是上策

如何才能應(yīng)對(duì)手腳冰涼的問(wèn)題呢？李華鋒表示，首先要對(duì)癥，即根據(jù)自身的情況，找到導(dǎo)致手腳冰涼的原因，對(duì)癥下藥。對(duì)于多數(shù)人來(lái)說(shuō)，注意保暖、適當(dāng)增加運(yùn)動(dòng)、調(diào)節(jié)好心情，是普遍適用的情況。在中醫(yī)治療上，從陽(yáng)、氣論治是大方向，尤其到了冬天，多數(shù)人群都可以適當(dāng)補(bǔ)氣、補(bǔ)陽(yáng)，達(dá)到身體平衡。例如冬季進(jìn)補(bǔ)常用的當(dāng)歸補(bǔ)血湯，除了當(dāng)歸之外，補(bǔ)氣的黃芪是最主要的材料，說(shuō)明了補(bǔ)氣的重要性。

另外，李華鋒也提醒，冬季進(jìn)補(bǔ)不要一味只知道補(bǔ)溫陽(yáng)的食物，也要適度滋陰，例如在湯水藥膳中加入馬蹄、甘蔗、蘿卜等，可以創(chuàng)造平衡的飲食環(huán)境，有利于更好地保健養(yǎng)生。