肌膚的整體年輕不能單單僅靠護膚品來長年“維護”，“身體老化”才是肌膚老化的關鍵。美國有句俗語叫“You Are What You Eat”（吃什么樣的食物，就變什么樣）可以看出食物對人們體內(nèi)體外的重要性，換句話說：吃健康有營養(yǎng)的食物才是我們需要永久去“投資”的。我們應該攝取高抗氧化食物或補充劑，因為細胞最容易被氧化，特別是暴曬之后，會使肌膚失去亮白、光澤。所以，營養(yǎng)美容的關鍵是“低碳酸食物、均衡營養(yǎng)、抗糖化、抗氧化”。遵循了這四項原則，就可能讓您快速“清除曬后余孽”。

吃對水果也能抗氧化美白

除了蔬菜外，水果無疑是補充維生素最重要的來源，它所含的“抗氧化酶”、維生素C可以幫身體捕捉自由基的工作，它還可以輔助皮膚機能完整代謝的作用，抑制酪氨酸酶，所以，能順理成章的說多吃水果有助于美白。那要如何吃水果才能全面輔助美白？其實，每種水果所含有的抗氧化酶、維生素C濃度是不一樣的，甚至只有某些水果才含有狠角色的抗氧化酶，多元豐富的吃，才能把多種抗氧化酶一并攬下，增強體內(nèi)“排濁”能力。

建議大家每周都能吃足紅色、黃色、綠色、紫色、白色共5種顏色的水果：

紅色：草莓、西瓜、石榴、櫻桃。

黃色：橘子、桃子、橙子、柿子、菠蘿等。

綠色：獼猴桃、酸橙、鱷梨、青葡萄、青蘋果。

紫色：葡萄、李子、黑莓、黑加侖 。

白色：香蕉、梨、白桃 。

Top3輔助品讓“白里透紅”更給力

膠原飲品

肌膚彈性全靠膠原蛋白支撐著，所以補充口服膠原蛋白也是忙碌的您最便捷之選，市面上有許多劑型、粉劑、液體、片劑等，看自己選擇。「魚類膠原蛋白」組成結構與人體最接近，是最容易為身體組織所辨識吸收的膠原蛋白，吸收率也最高，所以選擇魚類膠原蛋白增生飲品最佳。服用膠原蛋白的同時，還應多吃一些枸杞、藍莓、西紅柿、葡萄等具有抗氧化功能的食物，以減少體內(nèi)自由基對膠原蛋白的破壞，讓皮膚整個更新代謝過程加快，黑色素隨之被代謝出去。

半胱氨酸（L-Cysteine）

在日本藥妝店到處販賣的口服美白保養(yǎng)品，半胱氨酸能有效阻止黑色素在體內(nèi)形成，可幫助修復因紫外線、日曬、精神壓力等引起的色斑，淡化色斑同時還可以使臉色凈透亮白，連全身肌膚都可以自然凈白，想效果更佳者可以配合天然維生素C或抗氧化多酚一起口服！

當歸活血飲

肌膚組織血管循環(huán)不良，呈現(xiàn)出的氣色不佳，是保養(yǎng)品“無能為力”之處，必須靠體內(nèi)調(diào)養(yǎng)。可飲用“當歸活血飲”來改善氣血不暢。材料做法：紅棗適量（去核）3顆、當歸5小片、紅糖適量放入適量沸水煮30分鐘即可飲。endprint