□于鎮(zhèn)豪（北京體育大學(xué)研究院北京100084）

跆拳道運動員步法在比賽中的運用

□于鎮(zhèn)豪（北京體育大學(xué)研究院北京100084）

本文通過運用文獻資料法、專家訪談法、邏輯分析法，進行科學(xué)的分析，使運動員更深刻的體會到跆拳道比賽中步法的重要性。通過專家對跆拳道女隊實戰(zhàn)經(jīng)驗及技術(shù)分析的總結(jié)闡述了步法和技術(shù)一樣靈活多變，可以單一實施，也可以組合實施，并且在實戰(zhàn)中同一步法在不同的時機不同的意圖去實施可以達到不同效果。根據(jù)運動員水平和特點，進行有目的的合理的運用步法，進行實戰(zhàn)訓(xùn)練，來提高和強化運動員的技能及其實戰(zhàn)的能力。

跆拳道運動員步法運用

1、前言

跆拳道是一種以腿法為主的武技，實戰(zhàn)中步法的靈活運用對保證充分發(fā)揮腿的威力，取得實戰(zhàn)的勝利具有極其重要的意義。腳法使用時多以后腿進攻，因此跆拳道的步法具有鮮明的特點，即重心落在兩腳之間或偏于前腿，而且身體姿勢大都以側(cè)向站立，以便保護身體和正要要害部位使后腿通過擰腰轉(zhuǎn)髖發(fā)力。增加擊打的力量和速度。

2、研究對象與研究方法

2.1、研究對象

跆拳道運動員步法。

2.2、研究方法

（1）文獻資料法。

根據(jù)研究內(nèi)容和目的的需要，查閱大量有關(guān)方面的期刊、論文和文獻資料20余篇，了解與本課題相關(guān)的知識，收集整理前人的研究成果和研究方法，為本研究的深入進行提供可靠的依據(jù)。

（2）專家訪談法。

針對跆拳道實戰(zhàn)訓(xùn)練中的步法問題與北京體育大學(xué)兩位權(quán)威人事及跆拳道教練的訪談，了解跆拳道運動的相關(guān)知識和信息，對本論文研究奠定了理論基礎(chǔ)，提供理論依據(jù)。

（3）邏輯分析法。

運用歸納、演繹、類比、綜合等邏輯方法對比獲取多類信息，進行較為深入的探討和論證，以保證論文思路的科學(xué)性、嚴謹性。

3、研究結(jié)果與分析

3.1、步法種類

跆拳道運動員步法可分為；原地步法、前進步法、后撤步法、側(cè)向和斜向的步法，因為跆拳道比賽都是利用步法在進行比賽。大家都知道跆拳道是運用腿的技術(shù)得分的項目。但是不能忽略要想在比賽中靈活自如的運用你的技術(shù)的話，一定是在有靈活的步法的基礎(chǔ)上才能實施的。

（1）原地步法。

跆拳道比賽中原地步法是在雙方都在僵峙的時候出現(xiàn)最多的一種小幅度的步法,雙方都不敢主動出腿,或做大幅度的動作,為自己創(chuàng)造擊打時機,為僵峙局面開拓思路。

（2）前進步法。

前滑步：①雙方在移動重心、變化距離過程中利用滑步主動控制與對方之間的距離；②判斷對方的動態(tài)利用滑步創(chuàng)造擊打距離。

（3）后撤步法。

后撤步：一方進攻的距離和幅度較大時，利用一次、兩次的后撤步法調(diào)整距離實施反攻技術(shù)。交叉退步：這種步法可以很好的控制距離，快速擺脫對手的打擊距離，破壞對手打擊意圖。后退步；這是由左架變?yōu)橛壹艿倪^程。

（4）側(cè)向和斜向步法。

跆拳道比賽中側(cè)向和斜向的步法是進攻和反擊都可以用的一種步法,雙方在僵峙的情況下利用此步法主動創(chuàng)造改變出擊路線,迷惑對方進行斜路的擊打。

3.2、步法分析

跆拳道運動員步法是跆拳道比賽的核心技術(shù)之一，在跆拳道比賽瞬息萬變的對抗中，只有依靠靈活敏捷的步法移動，才能有效地發(fā)揮攻防技術(shù)，很好的保護自己和有力地打擊對手。因此，可以把跆拳道的步法看作是比賽勝利的首要條件。

（1）步法的假動作戰(zhàn)術(shù)。

在跆拳道比賽中，具有豐富比賽經(jīng)驗的選手，經(jīng)常采用反擊的方法打擊對方的漏洞。假動作攻擊技術(shù)的完成要求選手具有叫高的綜合競技能力，包括步法、技術(shù)、反應(yīng)能力、防守反擊能力等。其中，步法是前提條件和基礎(chǔ)，要想誘使對手上當進攻，就必須暴露給對方漏洞，讓對方認為可以攻擊。

（2）利用步法假動作迷惑對手。

在跆拳道比賽中，利用步法做假動作，分散對方的注意力進行進攻的戰(zhàn)術(shù)被經(jīng)常采用。運動時，先利用有假動作的步法分散和引開對方的注意力，然后迅速改變動作方向攻擊對方漏洞。這種方法既可用于主動攻擊，還可用于防守反擊，只要將對手的注意力吸引到你的假動作上來，就有機會打擊對手。

（3）結(jié)合步法進行有效的防守。

要想在比賽中成功地防住對手的攻擊，除了掌握正確合理的防手技術(shù)和適當?shù)姆朗貢r機外，還要求做防守動作時必須結(jié)合靈活的步法，使防守更合理，效果更好。在對手進攻時，使身體處于合理的角度，并盡可能搶占最佳防守反擊的位置，在避其鋒芒的同時進行反擊，變被動為主動。

（4）利用步法后發(fā)先至。

許多選手積極利用靈活快捷的步法在比賽時以攻制攻，以攻代守。這種技術(shù)的特點是具有隱蔽性，快速直接，后發(fā)先至，能夠很好地扼制對方的進攻，同時給對方以重擊，造成其心理壓力。

（5）利用步法調(diào)整與對方的距離。

比賽時與對手保持的最佳距離。就是自己動則能打擊對手，而對手卻無法打到自己的有效距離。要達到這一目的，就必須依靠靈活的步法，不斷地進行有目的、有意識的調(diào)整和移動。

3.3、新規(guī)則對步法技術(shù)的影響

由于2002年跆拳道規(guī)則的確立，場地上的限制線就會對運動員采用何種技戰(zhàn)術(shù)有較大影響了。首先，在訓(xùn)練中沒有過多的邊角戰(zhàn)術(shù)和步法技術(shù)的練習(xí)，比賽中也很少采用邊角戰(zhàn)術(shù)，因為一旦不小心，就會被逼出比賽區(qū)域，而扣掉寶貴的一分。

3.4、步法的運用

（1）前滑步與腿法技術(shù)的結(jié)合。

前進步法，重心向前平移，重心在移中幅度要小。前滑步在前進步法中運用很頻繁。就是因為它隱蔽性強，移動速度快直接。在運用時可以結(jié)合前橫踢技術(shù)，因為它們的啟動路線很相似，會讓對手很難判斷。

（2）上步與腿法技術(shù)的結(jié)合。

上步是在正常站架的情況下，后腳直線向前上一步。步法的特點是在上步的同時會改變站架，而且重心移動的幅度會大些。在運用時可以結(jié)合橫踢進攻運用，因為它們的啟動路線也是一樣的，會讓對手感到迷惑。

（3）原地步法與腿法技術(shù)的結(jié)合情況。

（4）前后小跳步與腿法技術(shù)的結(jié)合。

小跳步是實戰(zhàn)中最常見的步法，特別是在女子比賽中，因為它是步法中最簡單，最常規(guī)，最實用，最隱蔽的步法，也是其他需要組織的步法的起點。

（5）試探步與腿法技術(shù)的結(jié)合。

利用前腳的移動試探距離，后腳支撐旋轉(zhuǎn)。和小跳步的性質(zhì)基本相同，多用距離控制。但這種步法多出現(xiàn)在男子的比賽中，因為運用這個步法需要有很強的內(nèi)力能力，身體重心控制能力，和技術(shù)操作能力。

（6）后退步法與腿法技術(shù)的結(jié)合情況。

（7）后滑步與腿法技術(shù)的結(jié)合。

后滑步屬于重心后移步法,所有重心后移的步法，基本上都是用于反擊和防守。結(jié)合進攻時一般是起到迷惑對手的作用。

（8）后撤步與腿法技術(shù)的結(jié)合。

后撤步，和上步是相應(yīng)的，是前腳向后撤一步后腳支撐旋轉(zhuǎn)，步法特征——可以改變距離和時機而且起到了換架的作用所以戰(zhàn)略性會更強，后撤步多用于防守。但形式有很多種運用目的：防守反擊——利用步法在對手進攻時前腳向后撤步讓開對手進攻技術(shù)進行反擊。這樣的時機一般在判斷對手會短距離進攻自己大面積時使用。誘騙——做后撤步給對手距離，迷惑對手讓對手覺得自己在放松，調(diào)動出對手的重心或技術(shù)進行攻擊。

4、結(jié)論與建議

4.1、結(jié)論

（1）跆拳道運動員的步法在跆拳道比賽中起著至關(guān)重要的作用，直接關(guān)系到比賽的勝負；

（2)跆拳道運動員的步法是防守中的重要環(huán)節(jié)，只有結(jié)合靈活的步法，采用合理的防守技術(shù)，才能達到完全防守和相應(yīng)的反擊和雙重目的；

（3）跆拳道運動員的步法在實現(xiàn)誘敵進攻的戰(zhàn)術(shù)中具有相當?shù)闹匾?，必須具備靈活快捷、進退自如的步法基礎(chǔ)，才能有效地完成這一戰(zhàn)術(shù)。

4.2、建議

（1）跆拳道運動員的步法對運動員的進攻和防守有很重要的作用，所以步法訓(xùn)練必須強調(diào)一定的量即要有時間.次數(shù)的規(guī)定，又要對動作規(guī)格有質(zhì)的要求；

（2）教練員在訓(xùn)練中要正確引導(dǎo)運動員，讓他們明確的知道只有熟練的運用步法，才能發(fā)揮自己的技戰(zhàn)術(shù)；

（3）步法移動的好壞對基本技術(shù)動作，組合進攻動作在賽場上的發(fā)揮有著很大的影響，因此要熟練的運用自如，才能發(fā)揮自身的能力。

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