香凝

人們常說(shuō)睡個(gè)美容覺(jué)，不過(guò)你每次醒來(lái)之后是不是都感覺(jué)自己皮膚變好了？起床后看到鏡子中的自己滿意嗎？相信很多MM都不滿意。不是你沒(méi)睡，而是你不會(huì)睡！近日就有專家指出，睡不好的話，美女也會(huì)變丑女哦！

皮膚之所以有鮮明的光澤，是因?yàn)槠つw的真皮和皮下組織微血管提供了足夠的營(yíng)養(yǎng)。而睡眠不足的人，常常出現(xiàn)皮膚表面微血管血液循環(huán)淤滯現(xiàn)象，使皮膚變得晦暗或顯得蒼白，失去很多美麗……

而根據(jù)皮膚學(xué)專家及皮膚病理學(xué)家們長(zhǎng)期觀察研究發(fā)現(xiàn)，如果你無(wú)法保持良好狀態(tài)入睡，又不懂得如何聰明地安撫肌膚，那么，一覺(jué)醒來(lái)，你會(huì)發(fā)現(xiàn)自己變丑了許多喲！

影響皮膚睡商的4大問(wèn)題

有時(shí)你是否發(fā)現(xiàn)，即便是一覺(jué)醒了肌膚狀態(tài)還是很差。這個(gè)源于睡覺(jué)前的狀態(tài)，專家發(fā)現(xiàn)，如果你的皮膚在睡前的狀態(tài)不佳，肌膚修復(fù)能力是會(huì)大大降低的?？磥?lái)，睡前的美容還大有學(xué)問(wèn)呢！

問(wèn)題1：睡眠不足

晚睡會(huì)造成肌膚無(wú)法順利代謝，老廢角質(zhì)堆積在皮膚的表面，肌膚自然沒(méi)有光澤。長(zhǎng)期熬夜之后，還有人發(fā)現(xiàn)自己顴骨、眼下的斑點(diǎn)出現(xiàn)了！由于皮膚代謝減慢，白天積累的色素沉淀不能及時(shí)排出；而且，電腦輻射、過(guò)強(qiáng)燈光也會(huì)造成色素生成。

一旦熬夜、疲倦，黑色素就毫不留情地爬上你的眼窩。睡眠不足會(huì)使眼睛疲倦，使身體內(nèi)血液循環(huán)不佳，而黑眼圈的產(chǎn)生就源于此。同時(shí)，因循環(huán)不暢，大量的毒素及黑色素都無(wú)法正常排出體外，長(zhǎng)此以往也會(huì)導(dǎo)致面部色斑的生成。幾乎沒(méi)有一個(gè)“少睡派”能避開“熊貓眼”的難題，因?yàn)槿鄙偎呤呛谘廴Φ淖锟準(zhǔn)?，直接?dǎo)致眼周靜脈血管的血液淤積，呈現(xiàn)青灰色。

問(wèn)題2：情緒不穩(wěn)定

睡前生氣發(fā)怒，會(huì)使人心跳加快，呼吸急促，思緒萬(wàn)千，不僅令人難以入睡，也會(huì)在夜晚影響皮膚的狀態(tài)。心理學(xué)研究表明，人的情緒對(duì)皮膚影響很大：喜愛(ài)、喜悅、愉快等良好的情緒可以使細(xì)胞在夜間正常更新，皮膚也會(huì)隨之變美；反之，怨恨、憂傷、厭惡等不良情緒會(huì)使細(xì)胞不穩(wěn)定，即使做再多美容也事倍功半。

問(wèn)題3：嗜水派

護(hù)膚顯然離不開水，多喝水可使皮膚滋潤(rùn)、水靈。但喜歡睡前喝水或牛奶的習(xí)慣可不好哦！因?yàn)榕R睡前進(jìn)水，不僅會(huì)導(dǎo)致夜尿增多，還會(huì)誘發(fā)眼瞼和眼袋水腫，是美容的大忌！

問(wèn)題4：帶妝派

彩妝控們是不是總有沒(méi)卸干凈妝容就入睡的習(xí)慣呢？要知道，皮膚上殘留的化妝品在夜晚堵塞毛孔時(shí)，將造成汗腺分泌障礙，不僅容易誘發(fā)粉刺，而且時(shí)間長(zhǎng)了還會(huì)損傷皮膚，使其衰老速度加快。

優(yōu)質(zhì)睡眠是美容基礎(chǔ)

雅詩(shī)蘭黛攜手大學(xué)醫(yī)院（UH）醫(yī)學(xué)中心發(fā)起了一項(xiàng)皮膚夜間狀態(tài)的臨床研究，發(fā)現(xiàn)修復(fù)皮膚損傷是夜間美容的關(guān)鍵。

研究人員對(duì)60名年齡介于30～49歲的女性參與者進(jìn)行了評(píng)估，將參與者劃分為兩組，即睡眠質(zhì)量不佳組（至少一個(gè)月內(nèi)平均每天睡眠時(shí)間少于五小時(shí)），以及睡眠質(zhì)量良好組（至少一個(gè)月內(nèi)平均每天睡眠時(shí)間多于七小時(shí)）。研究員發(fā)現(xiàn)，睡眠質(zhì)量良好和睡眠質(zhì)量不佳的參與者對(duì)比，老化跡象和肌膚反應(yīng)功能存在顯著差異：睡眠質(zhì)量不佳組的皮膚狀態(tài)：細(xì)紋、色素沉淀不均、肌膚松弛、彈性下降等內(nèi)在老化跡象的數(shù)量，為睡眠良好組的兩倍；而對(duì)肌膚屏障干擾72小時(shí)后，睡眠不佳組的失水程度高出30%，表明睡眠質(zhì)量不佳組的肌膚屏障恢復(fù)力較弱；曬后恢復(fù)較慢，顯示肌膚損傷的修復(fù)效率較低。睡眠質(zhì)量不佳的對(duì)象往往感覺(jué)肌膚黯沉；睡眠質(zhì)量良好組對(duì)多項(xiàng)肌膚表現(xiàn)更為滿意。

數(shù)據(jù)表明，睡眠質(zhì)量不佳會(huì)加速皮膚老化，導(dǎo)致細(xì)紋增加、鎖水屏障受損加劇，導(dǎo)致肌膚更易缺水、膚色不均等問(wèn)題。

找到你的“夜間美容師”

肌膚細(xì)胞是非常聰明的自動(dòng)機(jī)制，白天，肌膚接受到陽(yáng)光、環(huán)境污染和壓力等，因此肌膚細(xì)胞會(huì)盡全力來(lái)對(duì)抗紫外線，抵御外在污染源，幫助肌膚抗氧化和避免DNA受損。但到了夜晚，當(dāng)我們安穩(wěn)躺在床上進(jìn)入夢(mèng)鄉(xiāng)時(shí)，肌膚細(xì)胞可沒(méi)因?yàn)榘滋烀α艘徽於蝽?，反而?huì)加速修護(hù)白天肌膚的損傷，而且因?yàn)樯倭送庠诃h(huán)境因素的干擾，肌膚細(xì)胞更能全心全力幫助肌膚活化新生，為第二天起床還要繼續(xù)奮戰(zhàn)的肌膚做好全面的準(zhǔn)備！

所以不管你的身體多么疲累，多么渴望躺在床上呼呼大睡，夜間的護(hù)膚保養(yǎng)卻是怎么也不能忽略的。那么，當(dāng)你酣睡的時(shí)候，肌膚最渴望的“夜間美容師”是誰(shuí)呢？你必須想清楚！

修復(fù)類，給細(xì)胞24小時(shí)電力！

修復(fù)類產(chǎn)品是小編特別推薦給大家的，指的是像DNA修復(fù)類、細(xì)胞損傷修護(hù)類以及更新細(xì)胞的種種產(chǎn)品，要知道，咱們肌膚細(xì)胞分裂的速度可是平時(shí)的8倍?。∵@吸收率還不是杠杠的。美容專家認(rèn)為，現(xiàn)在空調(diào)房間比較普遍，室溫也不會(huì)太高，其實(shí)睡眠時(shí)候的產(chǎn)品反而不用拘泥于質(zhì)地，無(wú)論偏油還是偏厚，皮膚自己有個(gè)控制力，吸收完該吸收的，它自己就不會(huì)貪吃到撐著。所以，含有深度修護(hù)細(xì)胞保濕機(jī)制，并能減緩白天所產(chǎn)生的敏感發(fā)炎現(xiàn)象的夜間產(chǎn)品，比如含膠原蛋白和彈性蛋白顆粒的ELIXIR怡麗絲爾潤(rùn)采新生美容霜、富含視黃醇ACE成分的悠萊生機(jī)明眸金純多元修護(hù)霜等，以及富含鎖水成分玻尿酸的Clinique倩碧水磁場(chǎng)晚安面膜，都能頃刻促進(jìn)膠原蛋白生成，修復(fù)我們皮膚里受損的DNA。

美白類，夜間美白效果加倍

我們講了睡覺(jué)時(shí)細(xì)胞在更新的事情，這時(shí)候白天毛孔緊閉的大門打開了，所以這時(shí)候美白絕對(duì)事半功倍！

白天我們肌膚內(nèi)的黑色素特別活躍，而當(dāng)你睡眠時(shí)，黑色素的活性一降低，就是美白的黃金時(shí)刻。而晚上該選擇怎樣的美白產(chǎn)品呢？維生素復(fù)合成分當(dāng)然是個(gè)快速的方式，但是必須在確定皮膚沒(méi)有明顯刺激反應(yīng)下使用，而且皮膚角質(zhì)會(huì)有所剝落。專家推薦的是今季非常流行的既能美白，又具有補(bǔ)水、緊膚等多重功效的

多維夜間產(chǎn)品，比如含有2倍濃縮PRO-VANISH + BIO- PEELING EX科技的巴黎歐萊雅雪顏光學(xué)美白夜間煥活精華霜、富含鎖水亮肌薄膜的D-Q蒂珂雙重修護(hù)亮肌凝露等，每周使用五次，留兩次使用基礎(chǔ)美白產(chǎn)品。另外，面膜類里除了保濕，含珍稀植物成分的美白面膜也會(huì)顯出功效，一定不能錯(cuò)過(guò)。

微整類，就像做了提拉緊致術(shù)

皮膚也擁有強(qiáng)大的自我調(diào)節(jié)能力，夜晚10時(shí)以后，漸漸安靜下來(lái)的你，白天的“興奮的激素”會(huì)慢慢回落，褪黑激素自動(dòng)上升——這種激素讓我們放松而昏昏欲睡，同時(shí)它是身體中超級(jí)“抗氧化大員”，幫助肌膚代謝新生。肌膚細(xì)胞的分裂速度卻比白天快8倍左右，并促進(jìn)一些抗衰老的因子產(chǎn)生作用。

因此，在睡眠間重塑面部緊致的輪廓實(shí)在是一件美事。比較推薦使用的微整類產(chǎn)品還是精華類的，像今年新推出的成分就有Nocta-Sap 優(yōu)質(zhì)睡眠再造微囊、濃密W修復(fù)精華、修護(hù)酶（Repair Enzymes）、水解酵母精華、Cyto-pearl Elixir細(xì)胞框架再生精華、Dermalift基層提拉素科技等，都在世界皮膚科醫(yī)學(xué)年會(huì)里面驚艷了眾人，親脂性和親水性俱佳，更能夜間不斷修復(fù)肌膚，這些成分都可以在最近新出的類整形產(chǎn)品里看到，直接媲美煥膚和鐳射的效果。例如熟睡時(shí)旺盛分泌出來(lái)的“成長(zhǎng)荷爾蒙”，便能促進(jìn)細(xì)胞分裂，加速肌膚再生活動(dòng)。

妙手打造“睡美人”

選對(duì)了美容師卻不注重手法，那么就是對(duì)皮膚的忽視。不論你是輕熟女還是熟女，夜間保養(yǎng)都要有招數(shù)！

玩轉(zhuǎn)晚霜的絕密手法

使用時(shí)晚霜時(shí)，取適量在掌心，雙手揉搓溫?zé)岷?，均勻地輕壓在感到干燥不適的地方。既可以全臉使用，也可以只在肌膚干燥部位使用。如T區(qū)、唇部、肘部、足踝甚至手指部位。不僅可以即時(shí)改善干燥狀況，更可以為肌膚增加光澤感。

玩轉(zhuǎn)晚安面膜的絕密手法

在護(hù)膚的最后使用，用取量勺取適量，用指尖分別點(diǎn)在全臉5處（兩頰，額頭，鼻尖，下頜），用雙手的中指和無(wú)名指指腹抹開，閉上雙眼深呼吸1分鐘，讓自己全身心沉醉于面膜馥郁的香氛之中。然后，從臉頰，額頭等面積較大的部位開始，按照由中心至兩側(cè)的順序，將晚安面膜在全臉細(xì)致地涂抹開。最后輕按眉骨下緣，緩緩呼氣3分鐘，在這種狀態(tài)下進(jìn)入睡眠。

玩轉(zhuǎn)夜用精華的絕密手法

輕柔涂抹完化妝水之后，取適量夜用精華，并點(diǎn)在全臉5處，沿著臉部中心向外，注意使用按摩提拉方式按摩。使用眼部精華時(shí)，要沿著眼瞼下方、眼皮、眼頭、眼尾等部位用指腹輕柔涂抹。當(dāng)手指推抹式的潤(rùn)滑感逐漸降低時(shí)，表示已充分滋潤(rùn)滲透肌膚。而涂抹眼部周圍時(shí)，請(qǐng)注意勿用力揉搓。

睡美人看timing

工作順利看timing，家庭和美看timing，做菜要好吃看下鍋的timing。保養(yǎng)也是，睡前是次日醒來(lái)是否容光煥發(fā)的沖刺時(shí)點(diǎn)，美容抱佛腳的關(guān)鍵時(shí)機(jī)就是睡前那點(diǎn)事，不論有沒(méi)有睡足，但凡睡前美容做對(duì)了，就能成為“睡美人”！

睡美人攻略：良宵timing

“人在熟睡的狀態(tài)時(shí)，腦下垂體會(huì)分泌大量的成長(zhǎng)荷爾蒙，可以促進(jìn)皮膚表皮下的真皮層成長(zhǎng)，加速肌膚的新陳代謝，而產(chǎn)生嬌嫩的肌膚。反之，睡眠不好使肌膚的成長(zhǎng)速度停滯，造成皮膚粗糙，缺少光澤。晚上的10點(diǎn)至凌晨2點(diǎn)是肌膚修復(fù)的重要時(shí)刻?！贝笳\(chéng)中醫(yī)女性內(nèi)分泌科主任谷雪說(shuō)。因?yàn)檫@段時(shí)間是肝、胃等器官休眠的時(shí)段，也是最佳排毒的時(shí)間。然而，吃飽唾手可得，睡飽卻是可遇不可求，千萬(wàn)別錯(cuò)過(guò)！乖乖徹底卸凈妝容清潔毛孔后，睡前選擇能督促膠原蛋白再生的修復(fù)型精華，在廢物排出養(yǎng)分吸收的情況下，讓細(xì)胞再生能力high到最高點(diǎn)，隔天睡醒照鏡子，你的心情也會(huì)開心到high翻天。

【8∶40pm】60秒按摩，清空毛孔

卸妝品多少含有界面活性劑，造成肌膚負(fù)擔(dān)，所以，即使淡妝也要卸凈！毛細(xì)孔是由上往下生長(zhǎng)的，卸妝時(shí)，逆向由下往上按摩，才能完美迎擊殘妝皮脂，將搓揉的時(shí)間控制在60秒剛好，否則會(huì)太刺激適得其反。

“在潔面時(shí)利用提拉的手法，從下巴提拉到太陽(yáng)穴，從人中提拉到太陽(yáng)穴，從鼻翼兩側(cè)再提拉到太陽(yáng)穴，可以預(yù)防肌膚松弛?！泵廊葸_(dá)人喬琳說(shuō)。

【9∶00pm】睡著前3小時(shí)，生長(zhǎng)激素最旺盛

受日夜節(jié)律左右，人體11pm～2pm分泌最多的生長(zhǎng)激素，它就像細(xì)胞分裂的“燃料”，如果再吃進(jìn)修復(fù)型保養(yǎng)成分，將能激發(fā)最大產(chǎn)能。白天因?yàn)樽贤饩€、壓力而損失的營(yíng)養(yǎng)，通通失而復(fù)得啦。所以，在睡眠黃金時(shí)段，利用修復(fù)型的夜間護(hù)膚品為肌膚“充電”，和運(yùn)動(dòng)完吃肉長(zhǎng)肉的成效不相上下。

【9∶40pm】睡前梳頭100下，清潔兼保養(yǎng)

這么晚了，是不是不方便洗頭啊，那么，可以參考古人梳頭的智慧。沒(méi)洗頭的晚上，睡前梳梳頭發(fā)，去除頭皮上的污垢灰塵并避免隔天糾結(jié)；最好選擇梳齒前端是圓珠設(shè)計(jì)的梳子，比較不傷頭皮又有按摩效果。

【10∶00pm】美腳襪一套，隔天嫩腳無(wú)敵

小編沒(méi)啥好得瑟的，就是“腳比漂亮”，嘿嘿，這全歸功于咱家的美腳襪！現(xiàn)在公司同事們?nèi)四_一雙，入睡前弄一些用于面部的晚間保濕霜在腳上，并穿著襪子入睡，隔天醒來(lái)腳真的嫩如春筍哦！

【10∶40pm】讓身體放松，睡得更香甜

國(guó)際流行的芳香秘訣是用食指、中指按照合理的線路輕輕地敲扣、輕推皮膚，這也是國(guó)外芳療界大師常用的秘籍。每天夜間護(hù)膚品使用后用此方法按摩5分鐘，可以有效提升護(hù)膚品的吸收。

STEP1用指腹在額頭中間3處向兩面輕輕推開，推向太陽(yáng)穴。

STEP2從鼻翼兩側(cè)的臉頰處3處向兩面推開，推至耳前。

STEP3從唇周圍呈放射狀向下巴推開，推至頸處后滑向淋巴結(jié)處，按一下。

STEP4從內(nèi)眼角開始，順著眼周圍輕輕敲扣一圈后，手指回到內(nèi)眼角處，順著眉毛推向太陽(yáng)穴。

睡美人攻略：錯(cuò)過(guò)最佳timing

現(xiàn)代OL難免“心動(dòng)不一”，明明知道晚睡不好，卻又不可避免……先別嘆氣，沒(méi)睡飽更要力挽狂瀾，趁著上網(wǎng)、看新聞、刷牙洗臉時(shí)見(jiàn)縫插針，排進(jìn)簡(jiǎn)單的按摩手技，把睡眠不足而累積的疲勞、毒素通通手動(dòng)排出，極小化它們對(duì)老化的影響，當(dāng)不了睡美人一樣可以容光煥發(fā)！

【10：30pm】不費(fèi)工夫，輕松凈化

啊！都這么晚了呀！可手頭的方案還一大堆……在這個(gè)注定要熬夜的慘淡晚上，隔天很可能因?yàn)闆](méi)睡飽，激發(fā)腎上腺素分泌讓肌膚特別油，還會(huì)長(zhǎng)痘痘。未雨綢謬，專家建議清潔后敷上深層清潔面膜，膏狀質(zhì)地不影響你做正事，邊敷邊上網(wǎng)打字、傳短信，多一道洗凈工夫，預(yù)定隔天的清新爽膚！

【11∶00pm】不疲勞的小按摩

告訴你，熬夜會(huì)加速肌膚老化的進(jìn)程！但是，只需要5分鐘的小按摩，就能減少次日肌膚出現(xiàn)問(wèn)題的幾率。

“有一個(gè)穴位非常好，就是四白穴，這個(gè)穴位在中醫(yī)中被稱為美容穴，平時(shí)用完護(hù)膚品不妨也多按按這個(gè)穴位。既疏通面部血液流通，還有助于護(hù)膚品的吸收?！泵廊蒺B(yǎng)生先鋒達(dá)人秦彬推薦，“還有在眼下方的承泣穴，使用眼霜后，在承泣穴的位置輕拍100下，有助于減輕黑眼圈。另外，一定要在面部涂抹產(chǎn)品后，用指腹做‘彈鋼琴動(dòng)作，有助于放松面部肌膚，同時(shí)促進(jìn)產(chǎn)品吸收?！?/p>

【01∶00am】擺脫摧殘美肌的厄運(yùn)！

熬夜會(huì)流失許多營(yíng)養(yǎng)素，尤其是各種皮膚所需的維生素和酵素等都是可以幫助清除自由基的生命支柱，建議可在晚餐后攝取。至于睡前，是補(bǔ)充酵素的最好時(shí)機(jī)，吸收效率最高。

【01：15am】排毒時(shí)刻的功課

這個(gè)時(shí)段如果沒(méi)做排毒，第二天皮膚不黯沉才怪！這時(shí)少不了人定勝天的夜間精華，把它當(dāng)成按摩介質(zhì)，進(jìn)行淋巴按摩督促?gòu)U物排出，彌補(bǔ)趕不上黃金排毒時(shí)間的懊悔，之后再涂一層有修護(hù)緊膚效果的晚霜維持一下。水潤(rùn)感足夠，肌亮度自然up，up！

*淋巴排毒按摩：

Step1兩手食指從下巴頂端沿著輪廓，滑到耳朵下方，6次。

Step2用力按壓耳后方穴點(diǎn)（耳下腺）6次，每次2秒，把堆積的廢物壓出。

Step3把拇指指端頂住耳后，用手掌按壓兩頰2秒放開，重復(fù)6次。

Step4用右手四指指腹沿著頸部左側(cè)往下滑到鎖骨，進(jìn)行6次后換邊。

Step5用四指指腹從鎖骨中央，向外水平滑到鎖骨外緣，6次。

【01：35am】請(qǐng)出安神天使

有時(shí)明明困了卻睡不著，當(dāng)你遇到這種窘境時(shí)。酒精和安眠藥都不能安撫肌膚，不妨從嗅覺(jué)放松身心靈，脫離失眠地獄。擁著帶有舒緩花香的晚霜或睡眠面膜入睡，是明智的選擇。若有淺眠困擾，建議睡前1小時(shí)先把薰衣草精油灑一兩滴在枕頭上，淡淡自然香氣，沾枕就睡不是夢(mèng)。

焦點(diǎn)美麗話題：只要一頓良好的睡眠就能讓你美麗嗎？

熟睡能促進(jìn)皮膚修復(fù)

人在熟睡的狀態(tài)時(shí)，腦下垂體會(huì)分泌大量的成長(zhǎng)荷爾蒙，可以促進(jìn)皮膚表皮下的真皮層成長(zhǎng)、加速肌膚的新陳代謝，而產(chǎn)生嬌嫩的肌膚。反之，睡眠不好使肌膚的成長(zhǎng)速度停滯，造成皮膚粗糙，缺少光澤。晚上的10點(diǎn)至凌晨2點(diǎn)是肌膚修復(fù)的重要時(shí)刻。如果睡眠不足，就會(huì)導(dǎo)致以下問(wèn)題：

皮膚失去鮮亮的光澤。鮮亮有光澤的皮膚，是皮膚表皮的毛細(xì)血管暢通造成的，皮膚表面毛細(xì)血管暢通時(shí)，皮膚便紅潤(rùn)有光澤。反之，便出現(xiàn)灰暗的色素，或出現(xiàn)蒼白和衰老。

皮膚表面得不到充足的血液時(shí)，皮膚各細(xì)胞組織的新陳代謝便會(huì)受到極大的障礙，這樣，細(xì)胞中的廢物得不到應(yīng)有的排出，又得不到應(yīng)有的營(yíng)養(yǎng)，就會(huì)使皮膚細(xì)胞迅速衰老。

睡眠不足往往會(huì)引起眼圈變黑，此外，還會(huì)使眼睛渾濁不清。渾濁的眼神給人一種無(wú)情打采的感覺(jué)，破壞了整體的美感。

痘痘、色斑、敏感……這些其實(shí)都是肌膚發(fā)炎的表現(xiàn)，睡覺(jué)是最好的消炎藥！規(guī)律睡眠，可以幫助激活身體的排毒本能，保證身體的代謝順暢。如果可以這樣規(guī)律的睡覺(jué)，且保證良好的睡眠質(zhì)量，生長(zhǎng)激素就能充分分泌，幫助修復(fù)受損細(xì)胞，不但精神變好，免疫力提升，肌膚問(wèn)題也會(huì)明顯變好。而如果睡眠質(zhì)量不高，攝入體內(nèi)的糖分沒(méi)有作為能量源被代謝掉，就會(huì)與蛋白質(zhì)結(jié)合，使身體上功能較弱的部位引發(fā)一系列問(wèn)題，例如長(zhǎng)痘痘，這種現(xiàn)象稱為糖化，會(huì)導(dǎo)致肌膚、身體進(jìn)入老化狀態(tài)。除此之外，睡得少還容易變胖，這是因?yàn)槟X下垂體前葉所分泌的生長(zhǎng)荷爾蒙和可加速體內(nèi)脂肪燃燒并防止脂肪堆積的瘦體素減少的緣故。而且，睡得少，食欲也會(huì)增加。所以每天11點(diǎn)前睡覺(jué)，并保證睡足睡好7～8小時(shí)，對(duì)身體和肌膚的健康都至關(guān)重要！

不過(guò)，睡太多，美容覺(jué)也可能會(huì)變成增齡覺(jué)哦！在該醒著的時(shí)間卻睡覺(jué)，身體的代謝速度會(huì)變慢。另外，睡覺(jué)時(shí)長(zhǎng)時(shí)間不飲水，也會(huì)導(dǎo)致皮膚缺水。再加上睡太多生物鐘被打亂，容易醒來(lái)以后更加沒(méi)精神。所以說(shuō)，每天睡覺(jué)和起床的時(shí)間誤差最好控制在30分鐘內(nèi)。

良好的睡前習(xí)慣能為皮膚加分

睡眠能夠讓皮膚美麗，這是不爭(zhēng)的事實(shí)。但是，以為無(wú)論怎樣熬夜、喝酒、污染，皮膚都能通過(guò)睡眠修復(fù)，這種觀點(diǎn)是不正確的！

首先，人體白天活動(dòng)晚間睡覺(jué)的生物節(jié)律，便于全身各個(gè)器官和組織修復(fù)損傷，恢復(fù)能量，為皮膚呈現(xiàn)出美麗光彩搭好舞臺(tái)。

其次，皮膚白天要面對(duì)很多問(wèn)題，如保濕、防曬、抗皺和一些其他化妝，就像一個(gè)人穿了很多件外衣，晚上要換上干凈柔軟的睡衣，才睡得踏實(shí)。

再次，晚間睡覺(jué)前的護(hù)膚不要涂過(guò)量的化妝品，增加皮膚代謝的負(fù)擔(dān)。很多人希望在晚間給皮膚很多營(yíng)養(yǎng)品，殊不知這種做法恰恰是讓皮膚不要睡覺(jué)，讓肌膚保持白天的慣性起來(lái)加班，將這些護(hù)膚品全吃掉！

皮膚是人體的一部分，皮膚的美容睡眠必須建立在整個(gè)的平衡中間，人體的各個(gè)器官必須要一起休息，這樣皮膚才能得到很好的改善，這是非常重要的。有些產(chǎn)品說(shuō)能夠讓皮膚睡覺(jué)，這是做不到的，沒(méi)有一個(gè)器官能脫離人體整體的。

早睡能減少斑點(diǎn)出現(xiàn)的可能

江湖傳聞女人的美麗靠睡出來(lái)！這句話就跟任何事都有兩面性是一樣的，良好的睡眠品質(zhì)固然是身體健康肌膚美麗的重要原因之一，但是僅僅是之一，當(dāng)人進(jìn)入深度睡眠的時(shí)候，可以消除一天的疲勞，恢復(fù)精神提高免疫力，通常深度睡眠只占了我們睡眠的四分之一，而因?yàn)樯盍?xí)慣的不同，現(xiàn)代人往往有熬夜和晚睡的問(wèn)題，還是建議盡量早睡會(huì)比較好，因?yàn)榇藭r(shí)是肝臟排毒時(shí)間，對(duì)于毒素排出以及肌膚的新陳代謝是黃金時(shí)期，如果抓住了這段時(shí)間好好休息，那么臉上就不容易長(zhǎng)斑和痘痘。

正確的夜間護(hù)膚的確可以有效改善皮膚問(wèn)題，因?yàn)橐归g皮膚細(xì)胞加快分裂，修復(fù)加快，要抓住這個(gè)大好的時(shí)機(jī)。最好在23點(diǎn)以前入睡，因?yàn)槲覀兊募∧w和體內(nèi)臟器都有自己修復(fù)的時(shí)間，把握好這個(gè)時(shí)間，就能有效緩解疲勞，也便于毒素排出體外，第二天醒來(lái)皮膚會(huì)散發(fā)著健康的光澤。

另外，肌膚粗糙、痘痘和壓力與作息有著緊密聯(lián)系，長(zhǎng)期面對(duì)電腦工作加上夜間熬夜影響肌膚正常自我修復(fù)，久而久之皮膚摸上去就會(huì)很粗糙。還有，熬夜不睡覺(jué)導(dǎo)致肝臟排毒不徹底，痘痘經(jīng)常會(huì)出現(xiàn)在下巴等部位。倘若熬夜或者晚睡后，第二天起來(lái)皮膚都比較暗沉，因?yàn)殄e(cuò)過(guò)了夜間護(hù)理最佳的時(shí)段，所以首先要保證早睡，其次可以做一個(gè)深度保濕美白的面膜，這里建議可以用夜間睡眠面膜，幫助肌膚整夜修復(fù)。

即使睡好了也不一定變美

即使睡好了也不一定變美，但睡不好肯定會(huì)變丑。當(dāng)人處于熟睡狀態(tài)時(shí)，腦下垂體會(huì)分泌大量的成長(zhǎng)激素，可以促進(jìn)肌膚表皮下的真皮層成長(zhǎng)，活絡(luò)肌膚的新陳代謝，從而使肌膚嬌嫩。反之，睡眠不好會(huì)減緩肌膚的成長(zhǎng)速度，使得皮膚粗糙、缺少光澤。不去護(hù)理肌膚，或者做錯(cuò)了護(hù)膚方式當(dāng)然不行，得配合正確的肌膚護(hù)理，再加上美容覺(jué)，才能保持美麗。

護(hù)膚不可能立竿見(jiàn)影。即使你護(hù)理得再好，肌膚也會(huì)一年比一年衰老，我們能做的只是盡量放慢這個(gè)衰老的速度而已。做好夜間護(hù)膚，能讓你最大限度地放緩肌膚衰老的腳步，解決各種肌膚問(wèn)題，包括干燥、粗糙、松弛、皺紋、肌膚晦暗等。

夜間肌膚修復(fù)5要訣

很多人都在問(wèn)，為什么涂抹了昂貴的護(hù)膚品。也經(jīng)常到美容院做臉，肌膚還是不變好呢。大多數(shù)人會(huì)說(shuō)是方法不對(duì)、護(hù)膚品效果不好，其實(shí)都不對(duì)，所有步驟做了，皮膚沒(méi)見(jiàn)多大改善，那就是漏了修復(fù)這一步。修復(fù)最合適的時(shí)間在夜間，皮膚夜間才能更好吸收，才能得到最大的改善。

如果說(shuō)白天的護(hù)膚偏重防護(hù)，那么夜間的重點(diǎn)自然落在了修復(fù)。只有在肌膚細(xì)胞自我修復(fù)的時(shí)間段，護(hù)膚品的效果才能發(fā)揮到最大限度。難怪有人說(shuō)，把握住晚上的保養(yǎng)時(shí)段，就等于掌握了美肌的鑰匙。夜晚是肌膚修護(hù)的黃金時(shí)段。

人體的新陳代謝速度一到晚上便會(huì)逐漸減緩。白天緊張縮閉的毛孔會(huì)漸漸放松張開，肌膚的吸收能力因此大大加強(qiáng)，正是護(hù)膚品吸收效果最好的時(shí)候。沒(méi)有紫外線和空氣污染等各種外界不良因素的侵害，肌膚便能集中進(jìn)行內(nèi)部修護(hù)再生，刺激膠原蛋白重生及修復(fù)受損的DNA。那么，怎樣才能充分利用好這段黃金時(shí)間呢？

精油偏方：

晚間皮膚護(hù)理要以清潔為主。將白天涂的各種化妝品的殘留洗凈，涂一些簡(jiǎn)單易吸收的護(hù)膚品就好！

使用純植物精油調(diào)配的護(hù)膚精華是個(gè)非常不錯(cuò)的選擇！每晚2～4滴，有些情況可以很快改善！以下偏方值得一試。

對(duì)于不斷冒痘痘的油性肌膚：

10ml米糠油（媒介油）+2滴佛手柑晚間只用它，一周緩解。

對(duì)于脆弱的干性敏感肌膚：

10ml甜杏仁油+1滴乳香+1滴苦橙花

一般3天就會(huì)明顯感覺(jué)到皮膚的滋潤(rùn)感。

松弛下垂的衰老肌膚：

8ml葡萄籽油（媒介油）+2ml玫瑰果油+1滴乳香+1滴摩洛哥玫瑰精油

配合簡(jiǎn)單的提升按摩，堅(jiān)持長(zhǎng)期使用，是一種簡(jiǎn)單易行卻效果非凡的回春術(shù)啊。

粗糙肌膚的一周護(hù)膚方法：

晚間8～9點(diǎn)用薰衣草1滴、橙花1滴，滴在香薰?fàn)t中用于舒緩鎮(zhèn)靜情緒，緩解因壓力造成的肌膚粗糙問(wèn)題。連續(xù)使用1周。（可每天使用）連續(xù)使用3天純保濕面膜，密集護(hù)理三天。之后的4天中，每天晚上使用修護(hù)類的晚霜。

經(jīng)過(guò)一周的護(hù)理，粗糙感的肌膚會(huì)得到較為明顯的緩解，摸上去皮膚光滑很多。

痘痘肌膚的30天護(hù)膚方法：

每晚清潔過(guò)后，利用保濕化妝水濕敷在痘痘比較集中的位置。針對(duì)于沒(méi)有破的痘痘，利用茶樹精油點(diǎn)涂，消炎抑制爆發(fā)。另外，利用含有茶樹及薰衣草的凍膜每周使用2次，有效緩解痘痘爆發(fā)的頻率。每晚使用清爽的保濕乳液作為護(hù)膚的最后程序。

脆弱肌膚的30天+護(hù)膚方法：

每晚使用溫和的洗面奶或者氨基酸類洗面奶進(jìn)行清潔。每晚用泡開的洋甘菊水，浸透化妝棉在面部進(jìn)行濕敷。為了提升脆弱肌膚抵抗力，可使用芳療法，2滴洋甘菊+1滴胡蘿卜籽+1滴薰衣草+2滴沒(méi)藥+10ml藿藿芭油調(diào)和，每晚使用3-5滴，按壓在肌膚上，也可以調(diào)和晚霜使用。每晚按摩四白穴，保證面部循環(huán)暢通。

以上的護(hù)膚方法為一周、一月、一月以上會(huì)逐步見(jiàn)效，因?yàn)榧∧w出現(xiàn)問(wèn)題并非一日造成，所以有些問(wèn)題需要循序漸進(jìn)地改善，才能看到效果，并且需要耐心地堅(jiān)持下去。

夜間不可以忽視的幾個(gè)細(xì)節(jié)

Point1護(hù)膚千萬(wàn)不可忽視卸妝環(huán)節(jié)

有的人認(rèn)為，沒(méi)有化妝就無(wú)需卸妝，其實(shí)不然。我們的肌膚每天要接觸大量的外界刺激—汽車尾氣、粉塵，加上強(qiáng)烈的紫外線照射，令毛孔分泌更多的油脂，皮脂和污垢混合在一起，更不易被洗凈。不僅如此，汽車尾氣其實(shí)屬于脂溶性，一般的潔面產(chǎn)品很難做到徹底清潔。因此，無(wú)論是否化過(guò)妝，在任何護(hù)理之前，卸妝+潔面的雙重清潔都是必需的。

Point2護(hù)膚的最佳時(shí)間是在沐浴后

沐浴可以促進(jìn)全身血液循環(huán)，同時(shí)提高人體體溫。因此在沐浴后進(jìn)行保養(yǎng)，肌膚的吸收功能最好。此外，根據(jù)人體細(xì)胞修復(fù)的時(shí)間段 （0點(diǎn)～2點(diǎn)）推算得出，每天最佳的入睡時(shí)間是在10點(diǎn)半至11點(diǎn)左右。由此反推即可得出最佳的沐浴護(hù)膚時(shí)間，是在每天的10點(diǎn)左右。所以，只要條件允許，就千萬(wàn)別錯(cuò)過(guò)這個(gè)時(shí)間表。

Point3修護(hù)與保濕為重點(diǎn)，絕對(duì)不能日夜混用

白天的肌膚面對(duì)外界侵襲，需要一些抗氧化、抗污染的產(chǎn)品。而到了晚上，肌膚需要的則是“恢復(fù)元?dú)狻薄Ｇf(wàn)不要為了貪圖方便，使用日用的護(hù)膚產(chǎn)品，尤其是日霜。大多數(shù)的日霜中含有防曬成分，并不適合夜間使用。而且晚霜相對(duì)日霜更加滋潤(rùn)、養(yǎng)分更多，更合適夜間睡眠時(shí)為肌膚“進(jìn)補(bǔ)”。如果肌膚不是很疲勞，或是肌膚偏油，也可以用清爽的乳液代替晚霜來(lái)補(bǔ)充水分和營(yíng)養(yǎng)。

Point4不能用晚霜代替眼霜

眼睛周圍的肌膚不同于其他肌膚，是面部肌膚中角質(zhì)層最薄、皮膚腺分布最少的部位，不能承受過(guò)多的營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)。所以眼霜最根本的目的在于能快速吸收、適當(dāng)滋養(yǎng)。絕不能用油性的面霜代替眼霜，給眼睛增加不必要的負(fù)擔(dān)。不過(guò)，對(duì)于皺紋、黑眼圈和眼袋來(lái)說(shuō)，用眼霜只能防止眼部更快速地老化，相當(dāng)于“亡羊補(bǔ)牢”。所以，用眼霜的最佳時(shí)機(jī)是在皺紋、眼袋和黑眼圈還沒(méi)有產(chǎn)生的時(shí)候，防患于未然。

Point5去角質(zhì)的磨砂顆粒并非越大越好

很多人都覺(jué)得去角質(zhì)效果和顆粒的大小成正比，其實(shí)不然。只有肘部、膝蓋、腳跟等角質(zhì)層較厚的部位，適合用顆粒較粗的產(chǎn)品。眼部、臉頰等肌膚細(xì)膩的部位，如果用大顆粒的去角質(zhì)產(chǎn)品，反而會(huì)傷及肌膚。另外，夏天汗液和油脂的分泌較多，顆粒細(xì)膩的產(chǎn)品更能夠深入毛孔，去除污垢。一些土質(zhì)顆粒，如洗顏泥類產(chǎn)品，可以吸附油脂、黏除角質(zhì)，則更適合油性肌膚。

該做的美容還是要做，但一定要抓住這把美肌的鑰匙，把黃金時(shí)段充分利用好，不然白天的護(hù)膚功虧一簣，不起效果。