陳麗霞，沈 溪

1 健美操項(xiàng)目特征分析

健美操起源于美國(guó)，80年代傳入我國(guó)。美國(guó)健美操代表人物簡(jiǎn)·方達(dá)創(chuàng)編了“健力舞”，在此基礎(chǔ)上形成了現(xiàn)代大眾健美操。健美操是在鮮明的音樂(lè)節(jié)奏伴奏下，以身體練習(xí)為基本手段，在保持身體標(biāo)準(zhǔn)姿態(tài)的基礎(chǔ)上實(shí)現(xiàn)身體控制節(jié)律性彈動(dòng)技術(shù)，達(dá)到提高身體協(xié)調(diào)能力，實(shí)現(xiàn)人類(lèi)追求以健身、健心與健美為鍛煉目的一門(mén)體育學(xué)科［1］。它由8種基本步伐及其變化形式和操化了的體操組成，動(dòng)作多為對(duì)稱(chēng)型，練習(xí)形式是一些簡(jiǎn)單的身體活動(dòng)，健美操運(yùn)動(dòng)在意識(shí)上強(qiáng)調(diào)“嚴(yán)謹(jǐn)”，每一個(gè)動(dòng)作在技術(shù)上都要求精益求精，進(jìn)而構(gòu)成“完美”的套路［2］。傳統(tǒng)健美操對(duì)成套動(dòng)作的編排要求嚴(yán)格，許多動(dòng)作都不允許編入且規(guī)定為違例動(dòng)作，如：繞矢狀軸和額狀軸轉(zhuǎn)體全部動(dòng)作、馬戲與雜技動(dòng)作、拋的動(dòng)作等。另外，健美操可以給人們帶來(lái)熱情奔放的情感體驗(yàn)，符合現(xiàn)代人自?shī)首詷?lè)的需要，同時(shí)又可以因地制宜，練習(xí)起來(lái)簡(jiǎn)便、安全，易于開(kāi)展與普及，所以具有廣泛的群眾性。雖然健美操有鮮明的節(jié)奏感和韻律感，可以充分發(fā)展學(xué)生的身體素質(zhì)，增強(qiáng)體質(zhì)，但在發(fā)展體態(tài)和姿態(tài)上相對(duì)欠缺。

2 有氧舞蹈項(xiàng)目特征分析

有氧舞蹈是1969年在美國(guó)加利福尼亞州誕生的，創(chuàng)始者賈姬·蘇連生打破舞蹈是跳給別人看的固有觀念，認(rèn)為是為了自己的健康和美容來(lái)享受舞蹈的樂(lè)趣，由此使許多不參加跳舞的人們，也進(jìn)入了跳舞的行列中，有氧舞蹈應(yīng)運(yùn)而生。有氧舞蹈具有“有氧運(yùn)動(dòng)”的特點(diǎn)，是配合音樂(lè)有節(jié)奏地舞動(dòng)的有氧運(yùn)動(dòng)。有氧舞蹈一方面能消耗較多熱量，一方面能把許多舞蹈動(dòng)作有氧化，通過(guò)有氧舞蹈的鍛煉形式，反復(fù)進(jìn)行組合練習(xí)。有氧舞蹈動(dòng)作有許多風(fēng)格：拉丁舞風(fēng)格、爵士舞風(fēng)格、芭蕾風(fēng)格、民族舞風(fēng)格、現(xiàn)代舞風(fēng)格等。其音樂(lè)與舞蹈結(jié)合緊密，使人在鍛煉時(shí)能達(dá)到身心愉悅，同時(shí)人的創(chuàng)造、想象、表現(xiàn)和藝術(shù)修養(yǎng)等綜合能力都能獲得提高。它的動(dòng)作多變、快速，多為非對(duì)稱(chēng)，每一個(gè)動(dòng)作都充滿(mǎn)了激情和歡樂(lè)，表現(xiàn)力夸張，能充分有效的活動(dòng)身體各個(gè)部位、關(guān)節(jié)、肌肉，特點(diǎn)是長(zhǎng)時(shí)間、低強(qiáng)度，以提高練習(xí)者的心肺功能、強(qiáng)身健體為主要目的［3］。充分發(fā)展學(xué)生的協(xié)調(diào)性，有氧運(yùn)動(dòng)能鍛煉心肺，使心血管系統(tǒng)能更有效、快速地把氧傳輸?shù)缴眢w的每一部位，提高人的心肺功能，提高人體的有氧代謝功能，增強(qiáng)耐力素質(zhì)，培養(yǎng)節(jié)奏感和現(xiàn)代美的氣質(zhì)。

3 健美操與有氧舞蹈教學(xué)的異同點(diǎn)分析

3.1 傳統(tǒng)健美操與阿迪達(dá)斯有氧舞蹈教學(xué)的相同點(diǎn)

3.1.1 對(duì)基本姿態(tài)的要求相同

無(wú)論是有氧舞蹈或是健美操，都是以人體運(yùn)動(dòng)為基礎(chǔ)，以鍛煉身體為目的，追求身體姿態(tài)美的運(yùn)動(dòng)，離開(kāi)了這個(gè)基礎(chǔ)再談?dòng)醒跷璧富蚪∶啦倬秃翢o(wú)意義。兩者的基本姿態(tài)都可以概括為：兩腿伸直并立，臀部上收，立腰，收緊腹部，沉肩拔背，正直、挺拔，重心落在前腳掌，表現(xiàn)出氣宇軒昂、富有朝氣的良好氣質(zhì)和身體形態(tài)。二者在教學(xué)中培養(yǎng)姿態(tài)的方法也大都一致，一般采用把桿練習(xí)、舞蹈步練習(xí)、舞蹈組合、身體動(dòng)作組合等方法，此外，在姿態(tài)練習(xí)中應(yīng)運(yùn)用口令法，如：注意不要低頭、不要聳肩、腹部收緊等口令提示學(xué)生保持姿態(tài)。

3.1.2 對(duì)教師教學(xué)態(tài)度的要求相同

無(wú)論教授健美操還是有氧舞蹈，都要求教師具有積極的教學(xué)態(tài)度：每一個(gè)動(dòng)作都要用心去教；在教學(xué)中投入自己的感情，關(guān)心、愛(ài)護(hù)學(xué)生；一個(gè)正確、優(yōu)美的高質(zhì)量的示范動(dòng)作勝過(guò)千言萬(wàn)語(yǔ)［7］。另外，教學(xué)不同于訓(xùn)練，不僅要教會(huì)動(dòng)作，達(dá)到健身、健美目的，而且還要培養(yǎng)學(xué)生的自信心、社交能力、創(chuàng)造力等各方面的綜合素質(zhì)。在教學(xué)中營(yíng)造一種快樂(lè)、輕松的學(xué)習(xí)氛圍，才能提高教學(xué)質(zhì)量和學(xué)習(xí)效果。當(dāng)一個(gè)學(xué)生因多次動(dòng)作錯(cuò)誤而垂頭喪氣時(shí)，教師不能表現(xiàn)出厭煩的情緒，應(yīng)耐心指導(dǎo)學(xué)生，講述正確的動(dòng)作原理和有效的糾錯(cuò)方法，并給予鼓勵(lì)。這樣可以增強(qiáng)學(xué)生自信心，促使學(xué)生花費(fèi)更多的時(shí)間和精力去練習(xí)動(dòng)作，從而更快的掌握動(dòng)作。對(duì)一些難度較高的動(dòng)作，教師應(yīng)有耐心，如身體波浪，應(yīng)帶領(lǐng)學(xué)生利用口訣：挺胸、后仰、收腹、放胯，通過(guò)有效的練習(xí)使學(xué)生學(xué)會(huì)動(dòng)作，提高學(xué)習(xí)效率和自信心?？傊?，無(wú)論是健美操還是有氧舞蹈，教師的態(tài)度很重要，對(duì)學(xué)生積極性和教學(xué)質(zhì)量有直接影響。

3.1.3 基本教學(xué)方法相同

教學(xué)方法是指在教學(xué)過(guò)程中，教師指導(dǎo)學(xué)生為達(dá)到一定的教學(xué)目標(biāo)所進(jìn)行的一系列活動(dòng)方式、途徑和手段的總和［6］。無(wú)論是有氧舞蹈還是健美操，都是通過(guò)身體動(dòng)作表現(xiàn)出來(lái)的，在教學(xué)中必然要用到分解法與完整法、示范法與講解法、口令法、觀察法、組合法等教學(xué)方法。在健美操中，如教授“小馬跳加雙手旋轉(zhuǎn)”的動(dòng)作。首先，教師需示范動(dòng)作讓學(xué)生觀察動(dòng)作，同時(shí)用講解法清晰、通俗地講出動(dòng)作原理、重點(diǎn)、難點(diǎn)；然后用分解法先學(xué)習(xí)原地小馬跳教學(xué)再到旋轉(zhuǎn)小馬跳最后再加上雙手動(dòng)作，最后再用完整法練習(xí)。在學(xué)生練習(xí)時(shí)，應(yīng)加上一些口令防止犯錯(cuò)，如：一二三四，手臂伸直，五六七八，再來(lái)一次等口令使學(xué)生更快、更準(zhǔn)確的學(xué)習(xí)動(dòng)作。在有氧舞蹈教學(xué)中，如教授“拉丁風(fēng)格的走步”動(dòng)作。也是先示范，講出原理、重難點(diǎn)，然后分解動(dòng)作，先腳再手最后完整動(dòng)作練習(xí)的方法。練習(xí)時(shí)用口令“一二三嗒四，五六注意胯”。此外兩者在學(xué)習(xí)一個(gè)動(dòng)作或組合后，都會(huì)與前面所學(xué)的動(dòng)作組合連接起來(lái)進(jìn)行練習(xí)，使動(dòng)作在多次重復(fù)中逐漸熟練，提高教學(xué)質(zhì)量和學(xué)生自信心。二者在教學(xué)中還可以運(yùn)用層層變化法、游戲法、競(jìng)賽法、過(guò)度動(dòng)作法、帶領(lǐng)教學(xué)法、情緒感染教學(xué)法等教學(xué)方法提高教學(xué)質(zhì)量。

3.1.4 音樂(lè)與動(dòng)作的結(jié)合相同

無(wú)論是有氧舞蹈還是健美操，都屬于時(shí)空藝術(shù)，都是用形體動(dòng)作表達(dá)激情，表達(dá)人體運(yùn)動(dòng)的健與美［7］。音樂(lè)是表達(dá)思想情感的聽(tīng)覺(jué)藝術(shù)，只有視聽(tīng)結(jié)合才能達(dá)到愉悅身心的效果，提高的學(xué)生創(chuàng)造力、想象力、表現(xiàn)力等綜合能力。音樂(lè)是動(dòng)作的靈魂，各種動(dòng)作都是在鮮明的節(jié)奏中完成的［8］，它是動(dòng)作達(dá)到完美效果的一種特有的藝術(shù)形式［9］。有激情、動(dòng)感的音樂(lè)往往能讓練習(xí)者融入其中并獲得樂(lè)趣，產(chǎn)生心理的共振，激發(fā)他們的練習(xí)動(dòng)機(jī)，更好地發(fā)揮健身效果。如果學(xué)生聽(tīng)不懂音樂(lè)，就算動(dòng)作很完美，也不能淋漓盡致的表現(xiàn)出來(lái)，體會(huì)不到其中的感覺(jué)與原本的快樂(lè)。在教學(xué)中，應(yīng)根據(jù)教學(xué)內(nèi)容、學(xué)生程度、教學(xué)需要選擇不同風(fēng)格類(lèi)型的音樂(lè)，要培養(yǎng)學(xué)生對(duì)節(jié)奏的把握能力，提高對(duì)音樂(lè)的感受能力?？傊咴诮虒W(xué)中都要注重對(duì)學(xué)生的樂(lè)感培養(yǎng)，要及時(shí)把學(xué)過(guò)的動(dòng)作與音樂(lè)結(jié)合起來(lái)，時(shí)時(shí)刻刻培養(yǎng)學(xué)生的把握節(jié)奏的能力。

3.2 傳統(tǒng)健美操與阿迪有氧舞蹈教學(xué)的不同點(diǎn)

3.2.1 二者教學(xué)目標(biāo)不同

有氧舞蹈與健美操的總教學(xué)目標(biāo)都是學(xué)會(huì)主要?jiǎng)幼鳎憻捝眢w，提高協(xié)調(diào)、靈敏、柔韌和耐力多方面素質(zhì)，增強(qiáng)各關(guān)節(jié)的靈活性、肌肉的彈性并改善心血管系統(tǒng)，提高有氧代謝功能。但二者在具體教學(xué)目標(biāo)上有很大區(qū)別。健美操教學(xué)目標(biāo)主要以運(yùn)動(dòng)技能和身體目標(biāo)為主，十分明確且容易評(píng)價(jià)，如培養(yǎng)良好的體態(tài)、發(fā)展學(xué)生的上肢或下肢力量等。在教學(xué)中上首先要學(xué)會(huì)動(dòng)作，其次應(yīng)不斷練習(xí)達(dá)到自動(dòng)化，最后把動(dòng)作標(biāo)準(zhǔn)化。而有氧舞蹈不同，它的動(dòng)作組成元素多、復(fù)雜多變，動(dòng)作沒(méi)有統(tǒng)一的標(biāo)準(zhǔn)，所以它的教學(xué)目標(biāo)不僅注重身體方面的目標(biāo)，而且還注重情意目標(biāo)，如培養(yǎng)學(xué)生的合作、配合等行為，激發(fā)參與熱情和創(chuàng)造能力。教學(xué)中在學(xué)會(huì)動(dòng)作的基礎(chǔ)上，還需把具體動(dòng)作個(gè)體化，跳出自己的風(fēng)格；另外，有氧舞蹈會(huì)有一些空拍無(wú)固定動(dòng)作，給了學(xué)生很大的空間，可以根據(jù)自己的喜好編排，從而提高動(dòng)作編排能力；多元素的動(dòng)作學(xué)習(xí)使學(xué)生接觸到風(fēng)格各異的動(dòng)作，培養(yǎng)他們感受美、欣賞美、創(chuàng)造美的能力?？傊醒跷璧傅慕虒W(xué)目標(biāo)是多元化的，培養(yǎng)和提高學(xué)生自編、自跳、自練的能力，為終身體育打下基礎(chǔ)［10］。

3.2.2 對(duì)教師技能要求不同

健美操與有氧舞蹈都要求教師有專(zhuān)業(yè)的理論知識(shí)、運(yùn)動(dòng)技能和多種教學(xué)能力，如駕馭教材的能力，能抓住重點(diǎn)，突破難點(diǎn)，因材施教，遵循由易到難、由簡(jiǎn)到繁、由靜到動(dòng)的教學(xué)原則，靈活運(yùn)用教法，啟發(fā)學(xué)生積極思維，使動(dòng)作掌握更扎實(shí)多表?yè)P(yáng)鼓勵(lì)，增強(qiáng)自信心［11］。但兩者對(duì)教師技能的具體要求略有不同。傳統(tǒng)健美操對(duì)教師的柔韌、力量、速度方面有較高要求；它的動(dòng)作強(qiáng)調(diào)嚴(yán)謹(jǐn)，要求教師必須充分了解每一個(gè)動(dòng)作的細(xì)節(jié)，做到精益求精。在健美教學(xué)中教師還需做到認(rèn)真、仔細(xì)，不僅要正確的示范動(dòng)作而且要清晰、通俗的講解，使學(xué)生學(xué)到標(biāo)準(zhǔn)的動(dòng)作。而有氧舞蹈的動(dòng)作沒(méi)有統(tǒng)一的標(biāo)準(zhǔn)，但動(dòng)作元素多、變化快、風(fēng)格各異，在每套舞中不斷地變換風(fēng)格，對(duì)表現(xiàn)力、感染力及動(dòng)作創(chuàng)編能力等方面要求高。比如要想做好一些拉丁風(fēng)格的動(dòng)作，要有一定的拉丁基礎(chǔ)，胯轉(zhuǎn)到位才能有感覺(jué)。在教學(xué)中要注意培養(yǎng)學(xué)生對(duì)不同風(fēng)格動(dòng)作的感覺(jué)，并強(qiáng)調(diào)他們多多練習(xí)，尋找高效的練習(xí)方法。總之，健美操與有氧舞蹈對(duì)教師的教學(xué)技能要求是不同的，在培養(yǎng)教學(xué)技能上應(yīng)各有側(cè)重。

3.2.3 教學(xué)內(nèi)容不同

健美操與有氧舞蹈的教學(xué)內(nèi)容不同，所以準(zhǔn)備活動(dòng)、學(xué)生練習(xí)重點(diǎn)和教學(xué)順序也不相同。傳統(tǒng)健美操是由8種基本步伐及操化動(dòng)作組成，它的教學(xué)內(nèi)容以6套大眾健美操為主，對(duì)動(dòng)作的細(xì)節(jié)要求較高。所以在流暢地完成完整套路的基礎(chǔ)上，需要強(qiáng)調(diào)各個(gè)動(dòng)作的細(xì)節(jié)，一個(gè)一個(gè)動(dòng)作去練習(xí)。需注意頭的方向、掌心方向、腳尖、抬腿角度等，必須控制到位，把每個(gè)動(dòng)作都做標(biāo)準(zhǔn)。另外還需加強(qiáng)力量、速度、柔韌素質(zhì)。健美操的準(zhǔn)備活動(dòng)形式比較單一，一般沒(méi)有音樂(lè)。如：操場(chǎng)慢跑；并腿跳、分腿跳、馬步跳、小馬跳、開(kāi)合跳、后踢腿跳等步伐，在此基礎(chǔ)上可以加手上動(dòng)作，雙臂側(cè)平舉、前舉、上舉、放下四種形式與步伐一起做，半小時(shí)左右會(huì)達(dá)到熱身效果。教學(xué)順序一般為：準(zhǔn)備活動(dòng)、柔韌素質(zhì)練習(xí)、本課內(nèi)容教學(xué)、放松。由于它的熱身活動(dòng)形式較為單一，容易使學(xué)生疲憊，所以接下來(lái)往往是柔韌素質(zhì)練習(xí)，大多都是坐在地板上以橫叉、縱叉為目的的壓腿，容易忽視腰、肩、胯等部位。等本課內(nèi)容教授完成后，大部分老師都忘記放松或讓學(xué)生自己放松，會(huì)造成放松不足導(dǎo)致的疲勞。有氧舞蹈的動(dòng)作包含多種風(fēng)格舞蹈，而且有些組合就可以用于熱身，如Shimmy組合、水母組合等。它的動(dòng)作變化多，打破傳統(tǒng)健美操枯燥的方法，使練習(xí)者從頭到腳，全身各關(guān)節(jié)、肌肉全面熱身，而且伴有音樂(lè)，內(nèi)容有趣，熱身效果好。它對(duì)動(dòng)作的細(xì)節(jié)不像健美操要求那么高，因此在練習(xí)中首先要學(xué)會(huì)、做熟套路；其次應(yīng)強(qiáng)調(diào)學(xué)生個(gè)性的培養(yǎng)，使他們跳出自己的風(fēng)格。 因此在練習(xí)中一定要對(duì)二者有所區(qū)別，根據(jù)各自的側(cè)重點(diǎn)進(jìn)行練習(xí)。準(zhǔn)備活動(dòng)可以選用它的任一組合，從腳到手、循環(huán)漸進(jìn)，使同學(xué)在熱身的同時(shí)也學(xué)習(xí)了動(dòng)作，一舉兩得。有氧舞蹈的教學(xué)順序?yàn)椋簻?zhǔn)備活動(dòng)、新內(nèi)容教學(xué)、柔韌練習(xí)及放松。阿迪的準(zhǔn)備活動(dòng)與教學(xué)內(nèi)容密切相關(guān)，所以趁熱打鐵對(duì)學(xué)生進(jìn)行教學(xué)一般效率較高。最重要的是把柔韌素質(zhì)放在最后，此時(shí)教學(xué)任務(wù)已經(jīng)完成，可以全面的練習(xí)柔韌素質(zhì)，學(xué)生可以充分放松，消除疲勞。

3.2.4 對(duì)學(xué)生要求的不同

二者的教學(xué)要求不同主要表現(xiàn)在動(dòng)作標(biāo)準(zhǔn)與表現(xiàn)力兩方面。健美操在的動(dòng)作要求較為嚴(yán)格，在教學(xué)中需強(qiáng)調(diào)“嚴(yán)謹(jǐn)”。每一個(gè)動(dòng)作在技術(shù)上的要求細(xì)致、完美，在集體表演中，每個(gè)人的動(dòng)作必須高度一致。例如，胳膊要伸直、腳尖一定要繃緊、掌心必須向前等要求、胳膊在45°方向等。在教學(xué)中需嚴(yán)格的要求，使每個(gè)動(dòng)作做到極致。有氧舞蹈對(duì)動(dòng)作要求較隨意，它多注重感覺(jué)和自我風(fēng)格的培養(yǎng)。沒(méi)有統(tǒng)一的標(biāo)準(zhǔn)，通過(guò)身體的各種形態(tài)動(dòng)作表現(xiàn)人的某種意境、感情和心態(tài)。練習(xí)者可以根據(jù)自身的特點(diǎn)結(jié)合動(dòng)作跳出屬于自己的風(fēng)格。例如，手臂不一定要伸直、這個(gè)動(dòng)作可以跳起來(lái)也可以在原地滑動(dòng)等。不同的個(gè)性會(huì)表現(xiàn)出不同的風(fēng)格，只有充分了解自己的創(chuàng)造性特點(diǎn)，才能將表現(xiàn)力展示得淋漓盡致［12］。另外，二者對(duì)表現(xiàn)力要求也不同，健美操的音樂(lè)有明顯的節(jié)奏且較易把握。它的動(dòng)作又稱(chēng)為操化動(dòng)作，所以在教學(xué)中要強(qiáng)調(diào)保持適宜的微笑和自信的表情。有氧舞蹈由街舞、芭蕾、爵士、拉丁、搏擊和各種民族舞蹈等各元素組成。它的音樂(lè)多變，可以有模仿動(dòng)物的叫聲、當(dāng)下最流行的樂(lè)曲等各種元素，以充分體現(xiàn)現(xiàn)代高速度快節(jié)奏的生活方式。教學(xué)中，每種風(fēng)格的音樂(lè)都要表現(xiàn)出不一樣的動(dòng)作風(fēng)格：街舞動(dòng)作以酷帥、較放松的表情；芭蕾則要給人高貴的感覺(jué)；拉丁應(yīng)有激情奔放的表情呈現(xiàn)；搏擊應(yīng)給人很有力的感覺(jué)；跳躍歡快的動(dòng)作應(yīng)用活潑可愛(ài)的表情來(lái)表現(xiàn)。在教學(xué)中，應(yīng)注意培養(yǎng)學(xué)生辨別各種音樂(lè)的能力。要做到對(duì)不同風(fēng)格音樂(lè)的準(zhǔn)確把握，教師不僅要在課堂上都提供不同風(fēng)格的音樂(lè)供學(xué)生練習(xí)，而且要求學(xué)生課下自己要多聽(tīng)多練。

4 結(jié)論

4.1 兩者對(duì)基本姿態(tài)、樂(lè)感和教師教學(xué)態(tài)度要求相同

首先對(duì)基本姿態(tài)的要求都可概括為：并腳、提臀、收腹、挺胸、抬頭、沉肩，表現(xiàn)出良好的氣質(zhì)和美的姿態(tài)。其次在教學(xué)中，需要選擇不同風(fēng)格類(lèi)型的音樂(lè)，隨時(shí)把學(xué)過(guò)的動(dòng)作與音樂(lè)結(jié)合起來(lái)，時(shí)刻培養(yǎng)學(xué)生對(duì)節(jié)奏的把握能力和對(duì)音樂(lè)的感受能力。最后，要求教師在教學(xué)中用心去教每一個(gè)動(dòng)作；在教學(xué)中投入自己的感情，關(guān)心、愛(ài)護(hù)學(xué)生；正確對(duì)待學(xué)生的錯(cuò)誤，營(yíng)造一種快樂(lè)、輕松的學(xué)習(xí)氛圍。

4.2 兩者在教學(xué)中的教學(xué)方法可以互相借鑒

健美操的教學(xué)方法可歸納為3種。1）教師教的一些方法稱(chēng)為教授法，包括講解法、示范法、提示法、帶領(lǐng)法、動(dòng)作組合教學(xué)方法、糾正錯(cuò)誤法；2）學(xué)生學(xué)的一些方法稱(chēng)為練習(xí)法，包括模仿練習(xí)、重復(fù)練習(xí)和念動(dòng)練習(xí)；3）反映教學(xué)效果的方法稱(chēng)為評(píng)價(jià)法，包括觀察與提問(wèn)法、抽查與測(cè)驗(yàn)法、教學(xué)比賽法。這3種教學(xué)方法均適用于有氧舞蹈的教學(xué)，尤其是動(dòng)作組合中教學(xué)方法中的金子塔法、連接法、層層變化法等可有效地提高有氧舞蹈的教學(xué)質(zhì)量。

4.3 兩者的教學(xué)內(nèi)容與教學(xué)目標(biāo)不同

健美操的教學(xué)內(nèi)容以6套大眾健美操為主，對(duì)動(dòng)作的細(xì)節(jié)要求較高。它的教學(xué)目標(biāo)以運(yùn)動(dòng)技能和身體目標(biāo)為主，十分明確且容易評(píng)價(jià)。教學(xué)順序一般為：準(zhǔn)備活動(dòng)、柔韌素質(zhì)練習(xí)、本課內(nèi)容教學(xué)、放松。而有氧舞蹈有自身特色的準(zhǔn)備活動(dòng)和放松活動(dòng)小節(jié)。它的教學(xué)目標(biāo)不僅注重身體方面的目標(biāo)，而且還注重情意目標(biāo)，培養(yǎng)學(xué)生的創(chuàng)造性。教學(xué)順序?yàn)椋簻?zhǔn)備活動(dòng)、新內(nèi)容教學(xué)、柔韌練習(xí)及放松。

4.4 兩者培養(yǎng)教師技能和對(duì)學(xué)生要求上應(yīng)各有側(cè)重

健美操對(duì)教師的柔韌、力量、速度方面有較高要求；要求教師了解動(dòng)作每個(gè)細(xì)節(jié)，教給學(xué)生最標(biāo)準(zhǔn)的動(dòng)作。而有氧舞蹈對(duì)教師的表現(xiàn)力、感染力及動(dòng)作創(chuàng)編能力等方面要求高，在教學(xué)中注重感覺(jué)和自我風(fēng)格的培養(yǎng)，要求學(xué)生可以根據(jù)自身的特點(diǎn)結(jié)合動(dòng)作跳出屬于自己的風(fēng)格。另外，由于二者動(dòng)作風(fēng)格不同，在教學(xué)中應(yīng)注意表現(xiàn)力培養(yǎng)也有區(qū)別。

5 建議

健美操與有氧舞蹈雖有相似之處，但也存在差別，在教學(xué)中教師必須對(duì)其有清楚的認(rèn)識(shí)。有氧舞蹈的教學(xué)中，基本姿態(tài)、樂(lè)感和教師教學(xué)態(tài)度要求和教學(xué)方法可以借鑒傳統(tǒng)健美操的教學(xué)形式，但教學(xué)目標(biāo)、準(zhǔn)備活動(dòng)、學(xué)生練習(xí)方法、培養(yǎng)教師技能等應(yīng)根據(jù)自身的內(nèi)容特點(diǎn)及學(xué)生特點(diǎn)來(lái)確定，不能完全套用健美操的教學(xué)形式。應(yīng)根據(jù)項(xiàng)目本身的特點(diǎn)組織教學(xué)，培養(yǎng)學(xué)生學(xué)習(xí)興趣，提高學(xué)生的創(chuàng)造能力，充分調(diào)動(dòng)學(xué)生積極性從而提高教學(xué)質(zhì)量。

［1］ 沈芝萍.對(duì)健美操與藝術(shù)體操運(yùn)動(dòng)項(xiàng)目的比較［J］.體育學(xué)，2002（6）.

［2］ 李 沛，馬鴻韜，孟憲君.健美操概念研究［J］.北京體育大學(xué)學(xué)報(bào)，2014（10）.

［3］ 黃 璐，邱新宇.街舞與健美操項(xiàng)目特征之比較［J］.北京體育大學(xué)學(xué)報(bào)，2006（1）.

［4］ 王 洪，盧 特，王珍武.論“健美操”與“有氧操”的甄別使用［J］.北京體育大學(xué)學(xué)報(bào)，2003（4）.

［5］ 曾曉瓊.大學(xué)藝術(shù)體操與健美操教學(xué)的比較［J］.體育學(xué)刊，2005（5）.

［6］ 毛振明.體育教學(xué)論［M］.北京:高等教育出版社，2010.

［7］ 何榮，王長(zhǎng)青.健美操教程［M］.北京：北京師范大學(xué)出版社，2010.

［8］ 顏麗君，鄧艷香.激發(fā)高校女生對(duì)健美操學(xué)習(xí)興趣的探討［J］. 體育科技，2004（4）.

［9］ 劉金娣.音樂(lè)———健美操教學(xué)效果的關(guān)鍵［J］. 北京體育大學(xué)學(xué)報(bào)，2005（4）.

［10］ 周濤，張曉瑩.北京高校健美操教學(xué)現(xiàn)狀調(diào)查與分析［J］.北京體育大學(xué)學(xué)報(bào)，2010（1）.

［11］ 殷紅.論健美操的鍛煉價(jià)值及教學(xué)原則［J］.安徽體育科技，2011（1）.

［12］ 李粲.提高我國(guó)健美操運(yùn)動(dòng)員表現(xiàn)力的可行性研究［J］.吉林體育學(xué)院學(xué)報(bào)，2009（3）.