李全凱

中圖分類號：G841 文獻(xiàn)標(biāo)識：A 文章編號：1009-9328（2015）01-000-01

摘 要 本文通過查閱大量的參考資料，運用邏輯分析法和訪談法，根據(jù)青少年籃球運動員的個性、氣質(zhì)，對青少年籃球運動員的心理訓(xùn)練的方式、方法等問題進(jìn)行了系統(tǒng)的探討，提出在訓(xùn)練中注重身體素質(zhì)訓(xùn)練和戰(zhàn)術(shù)戰(zhàn)略訓(xùn)練的同時，必須注意心理素質(zhì)訓(xùn)練這一重要環(huán)節(jié)，使運動員的競技水平更上一個臺階，促進(jìn)球隊能夠在比賽中取得優(yōu)異成績，同時為籃球運動的后備人才培養(yǎng)提供依據(jù)。

關(guān)鍵詞 青少年 籃球運動員 心理訓(xùn)練

隨著籃球運動水平的提高，青少年籃球運動向著更高、更快、更強(qiáng)的方向發(fā)展。在緊張激烈的比賽過程中，穩(wěn)定良好的心理狀態(tài)是發(fā)揮技術(shù)與運用戰(zhàn)術(shù)的先決條件。作為教練員不必強(qiáng)求統(tǒng)一，但要善于觀察，試心相處，真正了解隊員的性格，充分發(fā)揮隊員個性長處，抑制和克服個性中的短處，并在心理訓(xùn)練中因人而異的采用不同方法。通過查閱大量的參考資料，根據(jù)青少年籃球運動員的個性、氣質(zhì)，運用邏輯分析法和訪談法，對青少年籃球運動員的心理訓(xùn)練的方式、方法進(jìn)行研究。

一、研究方法

本文主要采用文獻(xiàn)資料法，對青少年籃球運動員的心理特點進(jìn)行研究，探討訓(xùn)練方法，運用邏輯分析法和訪談法，對心理訓(xùn)練的內(nèi)容和方式進(jìn)行歸納。

二、研究結(jié)果

（一）青少年籃球運動員常見的不良心理狀態(tài)表現(xiàn)及其影響因素

1.在訓(xùn)練中的表現(xiàn)

在青少年籃球教學(xué)訓(xùn)練中，由于教學(xué)和訓(xùn)練方法的單一性、枯燥性，運動員心理上常常表現(xiàn)為注意力不集中，思維單純，缺乏靈活性和創(chuàng)造性。由于青少年運動員個性上的差異性，如果教練員在幫助運動員掌握技術(shù)動作的過程中操之過急，就會導(dǎo)致運動員心理緊張、害怕，失去自信心，甚至失去了興趣。

2.在比賽中的表現(xiàn)

（1）自信心。自信心就是青少年籃球運動員對自我能力的客觀評價，自信心與運動員掌握的技戰(zhàn)術(shù)水平一樣，對比賽的勝負(fù)同樣重要，是籃球運動員在比賽中保持良好心態(tài)和技戰(zhàn)術(shù)正常發(fā)揮的基礎(chǔ)和保證。青少年運動員由于其自身的年齡特點，會表現(xiàn)出血氣方剛，好勝心強(qiáng)，大腦皮層的興奮點處于非比賽因素上，注意力下降，動作緊張不協(xié)調(diào)，容易出現(xiàn)失誤。如果由于缺乏大賽經(jīng)驗，賽前準(zhǔn)備不足，對自己的技戰(zhàn)術(shù)水平?jīng)]有足夠的自信，運動員在比賽中就會產(chǎn)生心理緊張，技戰(zhàn)術(shù)水平無法正常發(fā)揮，也勢必影響比賽的成績。

（2）情緒。在籃球比賽中，過度緊張和焦慮的情緒是引起運動員技戰(zhàn)術(shù)水平不能正常發(fā)揮下的最常見原因。緊張過度：由于對比賽不能夠有正確的認(rèn)識，面對實力強(qiáng)于自己的對手時過度緊張和焦慮，產(chǎn)生恐懼心理，失去控制自己行動的能力，影響到比賽的結(jié)果。興奮過度：在比賽開始之前，運動員興奮過早，使身體機(jī)能動員過早，比賽未開始就消耗大量能量。

（3）適應(yīng)能力?；@球運動員的適應(yīng)能力，包括身體的適應(yīng)能力和精神的適應(yīng)能力。在比賽中，當(dāng)比分領(lǐng)先時，盲目興奮，沾沾自喜，過高的估計自己，不能按既定的計劃打完比賽。當(dāng)比分接近時，盲目、急躁、不知所措。當(dāng)比分落后時，面對困難不能穩(wěn)定自己的情緒和心理。

（二）青少年籃球運動員心理訓(xùn)練的方式和方法

心理素質(zhì)是靠長期比賽一點一點地積累提高的。心理素質(zhì)和適應(yīng)能力的提高是一種經(jīng)驗的積累，只有通過比賽來不斷的獲得，多打比賽是提高心理素質(zhì)的一個重要途徑。因此，為提高運動員的心理素質(zhì)，可通過以下方式和方法進(jìn)行心理訓(xùn)練：

1.提高青少年運動員對心理訓(xùn)練的重要性和必要性的認(rèn)識，是實施心理訓(xùn)練的前提。各隊都有輝煌的歷史和難忘的教訓(xùn)，這是我們對運動員進(jìn)行思想教育的很好的教材。

2.在訓(xùn)練和比賽中，多給予青少年運動員一些激勵和鼓勵，哪怕是一句話、一個動作，甚至是一個表情，都會給運動員一種自信，對培養(yǎng)他們的興趣等心理品質(zhì)都會產(chǎn)生深遠(yuǎn)的影響。

3.進(jìn)行大運動量的訓(xùn)練和比賽時，教練員應(yīng)明確訓(xùn)練任務(wù)和訓(xùn)練目的，指出可能會出現(xiàn)的困難和問題，使隊員在心理，生理和思想上做好充分準(zhǔn)備。

4.注意對青少年運動員進(jìn)行控制和調(diào)節(jié)情緒的訓(xùn)練。要經(jīng)常模擬實戰(zhàn)進(jìn)行訓(xùn)練，對青少年運動員的心理狀態(tài)進(jìn)行診斷和調(diào)整，幫助他們在球場上調(diào)整和控制情緒，處變不驚，臨陣不慌，沉著冷靜。

三、結(jié)論與建議

青少年的心理還沒有完全成熟，處在青少年時代的運動員在訓(xùn)練中會表現(xiàn)出注意力不集中、訓(xùn)練目標(biāo)不明確等問題，而在比賽中又會表現(xiàn)出盲目自信或自信不足，緊張過度或興奮過度等問題，不同程度的影響訓(xùn)練和比賽的效果與水平發(fā)揮，通過長期的心理訓(xùn)練，可培養(yǎng)青少年籃球運動員良好的心理素質(zhì)，以保證訓(xùn)練取得良好效果，比賽中獲得優(yōu)異成績。

青少年籃球運動員的心理還沒有完全成熟，因此，在訓(xùn)練過程中，相比身體訓(xùn)練和技戰(zhàn)術(shù)訓(xùn)練，心理訓(xùn)練就顯得格外重要。提高運動員心理素質(zhì)應(yīng)從心理訓(xùn)練的重要性和必要性的認(rèn)識、分析能力、自身調(diào)節(jié)能力、教練主導(dǎo)作用幾個途徑入手。教練員要了解隊員的個性和氣質(zhì)，訓(xùn)練中應(yīng)該重視心理素質(zhì)這一環(huán)節(jié)，發(fā)揮個性和氣質(zhì)長處，抑制其弱點，調(diào)節(jié)隊員心理狀態(tài)，取得優(yōu)異成績，達(dá)到預(yù)定目標(biāo)。

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