孟欣

中圖分類號：G804 文獻(xiàn)標(biāo)識：A 文章編號：1009-9328（2015）01-000-01

摘 要 本文對運(yùn)動員心理疲勞產(chǎn)生后的恢復(fù)和對于心理疲勞的研究加以評述，為以后的研究指明方向。

關(guān)鍵詞 運(yùn)動員 恢復(fù) 研究要點(diǎn)

一、心理疲勞的概念

劉芳琳、張力為（2002）的研究中發(fā)現(xiàn)，區(qū)別于運(yùn)動心理領(lǐng)域所盛行的心理耗竭概念，心理疲勞是長期伴隨運(yùn)動員的、由多種因素決定的、漸進(jìn)發(fā)展的可預(yù)測的現(xiàn)象，并且還對心理疲勞進(jìn)行了分區(qū)為真性心理疲勞和假性心理疲勞。劉芳琳（2005）的研究指出，心理疲勞是人們應(yīng)對內(nèi)源性疲勞和外源性疲勞時(shí)，心理機(jī)能不能維持原有心理水平的現(xiàn)象，具體可表現(xiàn)在情緒、認(rèn)知、動力、生理四個(gè)維度上的改變。尹小琳（2007）認(rèn)為：心理疲勞是在認(rèn)知和情感意志上的持續(xù)消耗，導(dǎo)致工作效率下降，一般伴隨認(rèn)知下降、情緒低落等。

二、恢復(fù)手段及應(yīng)用

（一）恢復(fù)手段

針對心理疲勞的恢復(fù)，很多人提出過自己的見解。如眾所周知的合理安排休息時(shí)間，注意膳食結(jié)構(gòu)、加強(qiáng)體育鍛煉、注意用腦衛(wèi)生、運(yùn)用音樂療法、戒掉不良嗜好、精神開朗樂觀等。另外，也有針對某一特定的職業(yè)提出相應(yīng)的恢復(fù)手段，如張力為認(rèn)為，控制運(yùn)動性心理疲勞應(yīng)從外源性因素入手，具體做法如變換訓(xùn)練方式、變換休息方式、提供社會支持、設(shè)置短期目標(biāo)、誠心悅納自我、注意營養(yǎng)補(bǔ)充等。而任永芳針對圖書館流通館員給出如下對策：1.心理誘導(dǎo)；2.激發(fā)和培養(yǎng)正確的工作動機(jī)，增強(qiáng)工作興趣；3.克服自卑心理，梳理自信心；4.優(yōu)化和改善工作環(huán)境；5.提高流通館員自身素質(zhì)；6.調(diào)節(jié)情緒、放松精神。這些都是值得我們借鑒的很好途徑。

（二）運(yùn)動員心理疲勞調(diào)節(jié)

趙元吉（2004）等從體操運(yùn)動員心理疲勞的影響因素剖析，總結(jié)出應(yīng)對心理疲勞的恢復(fù)手段要在認(rèn)知上，準(zhǔn)確把握訓(xùn)練規(guī)則上和激勵手段上加以干預(yù)和調(diào)節(jié)。許昭（2009）認(rèn)為，運(yùn)用心率變異性反饋訓(xùn)練有助于提高運(yùn)動員的放松能力，有助于緩解運(yùn)動員的心理疲勞并要長期堅(jiān)持。

心理疲勞是伴隨運(yùn)動員一直存在的，如何恢復(fù)對于訓(xùn)練效果和比賽結(jié)果至關(guān)重要。從心理疲勞的因素入手，針對要因，給予具體的應(yīng)對辦法，在認(rèn)知上、訓(xùn)練上、恢復(fù)上都采用相應(yīng)的干預(yù)機(jī)制，能夠得到良好的效果。

三、評述

（一）研究方法

心理疲勞的研究中目前較常用的心理測量方法有反應(yīng)時(shí)、兩點(diǎn)閾、閃光融合頻率等。研究表明，被試疲勞時(shí)會伴有簡單反應(yīng)時(shí)和復(fù)雜反應(yīng)時(shí)的延長，兩點(diǎn)閾的加大，閃光融合率的下降。這些檢驗(yàn)簡單易行，量化程度較高，但測驗(yàn)的可靠性極大地依賴于被試測驗(yàn)時(shí)的配合程度，測驗(yàn)時(shí)被試是否認(rèn)認(rèn)真、積極，是保證測驗(yàn)可靠、有效的關(guān)鍵。

一些心理測驗(yàn)也用于測量疲勞，包括注意測驗(yàn)，估計(jì)測驗(yàn)，加法運(yùn)算等。心理測驗(yàn)的一個(gè)不利之處在于對被試要求過多，使大腦活動水平增高，可能會暫時(shí)掩蓋了可能的疲勞跡象，而且由于缺乏統(tǒng)一的理論指導(dǎo)，任務(wù)設(shè)計(jì)非常多樣，難度也各不相同，研究結(jié)果不具可比性。

（二）研究內(nèi)容

張力為等人曾設(shè)想，如果心理疲勞伴有訓(xùn)練興趣的下降，或許可以采用訓(xùn)練場景作為圖片刺激，并利用內(nèi)隱認(rèn)知實(shí)驗(yàn)的圖片—詞匯匹配任務(wù)，觀察被試者是否將更多的消極詞匯和訓(xùn)練場景匹配，以確定其心理疲勞程度，但暫時(shí)未見到具體研究。

此外，還有一些生理指標(biāo)也被用來測查被試者的心理疲勞程度，如心率、心率變異性、腦電圖、事件相關(guān)電位、呼吸率、眨眼、瞳孔直徑、肌電、皮膚電阻、體溫等，但多數(shù)只是限于實(shí)驗(yàn)室中研究，實(shí)際中很少應(yīng)用。

（三）研究的生理機(jī)制

從應(yīng)激、情緒、過度訓(xùn)練、慢性疲勞綜合癥、中樞疲勞等與心理疲勞相關(guān)現(xiàn)象的生化機(jī)制和生化反應(yīng)的研究結(jié)果來看，腎上腺皮質(zhì)激素分泌增加，脫氫表睪酮水平降低，細(xì)胞與體液免疫機(jī)能下降，血糖、血脂水平的變化、血乳酸、尿素氮等水平升高，神經(jīng)內(nèi)分泌的平衡擾亂等也都可能是心理疲勞檢測的發(fā)展方向之一[4]。

（四）研究局限性

由于客觀的評定往往受到各種條件的限制，大多只能在實(shí)驗(yàn)室內(nèi)完成，而且一些指標(biāo)本身還尚處于摸索階段，暫時(shí)無法推廣應(yīng)用，而問卷法的陳述式問答及多維結(jié)構(gòu)也能夠比較客觀的反映疲勞主觀性，多維度的性質(zhì)，加之施測和計(jì)分的簡便經(jīng)濟(jì)，所以，目前心理疲勞的評定仍是以問卷法為主。

從心理疲勞的概念入手，目前還沒有一個(gè)統(tǒng)一的定義，作者認(rèn)為從應(yīng)激源、人的主觀意識和評價(jià)標(biāo)準(zhǔn)要素入手，能夠解釋心理疲勞的含義，從而運(yùn)用目前的研究方法，針對不同項(xiàng)目運(yùn)動員的不同特點(diǎn)和影響因素入手，科學(xué)地給予有效的干預(yù)，從心理疲勞的預(yù)防到恢復(fù)調(diào)節(jié)，從始至終都能夠幫助運(yùn)動員和教練員適應(yīng)和制定訓(xùn)練計(jì)劃，主要是從運(yùn)動員自身感受入手，最終達(dá)到在比賽中能以正常的狀態(tài)參加，取得好的成績。

不過，隨著訓(xùn)練手段的不斷進(jìn)步和運(yùn)動員素質(zhì)的不斷變化，徹底制定出一套能夠應(yīng)對廣泛的心理干預(yù)機(jī)制還有待研究，哪種心理品質(zhì)對于心理疲勞更具有代表性也需要進(jìn)一步探討。

參考文獻(xiàn)：

[1] 張力為.值得運(yùn)動心理學(xué)家探索的六個(gè)問題[J].心理學(xué)報(bào).2004（01）.

[2] 馬進(jìn).健康青年腦力疲勞認(rèn)知能力評定指標(biāo)的實(shí)驗(yàn)研究[J].第四軍醫(yī)大學(xué)學(xué)報(bào).2005.

[3] 張力為等.運(yùn)動性心理疲勞、性質(zhì)、成因、診斷及控制[J].體育科學(xué).2006（01）.

[4] 劉芳琳.運(yùn)動情境中心理疲勞的性質(zhì)、原因及應(yīng)對[J].北京體育大學(xué)學(xué)報(bào).2008（02）.

[5] 林嶺等.可以用生理生化指標(biāo)監(jiān)測評價(jià)運(yùn)動性心理疲勞嗎[J].中國運(yùn)動醫(yī)學(xué)雜志.2005（06）.

[6] 崔浩瀾等.運(yùn)動員心理疲勞與訓(xùn)練比賽滿意感、自尊心及心理控制源的關(guān)系[J].北京體育大學(xué)學(xué)報(bào).2008（09）.